Lijf & Lijn
alle pijlers
Ideeën voor mijn eetpatroon
donderdag 7 januari 2016 om 11:43
Dag iedereen!
Ik zoek advies, aanvullingen voor mijn eetpatroon.
Sinds een paar maanden heb ik mijn manier van eten aangepast, geen snoep en frisdrank meer (een uitzondering daar gelaten). Ook ben ik gestopt met het eten van brood waardoor ik merk dat ik veel meer energie heb!
Mijn doel is afvallen (ik gebruik geen weegschaal en heb dan ook geen idee wat ik momenteel weeg) en gezonder leven. Het gaat niet snel maar maar ik merk dat ik mij prettig voel bij deze andere 'eetstijl'.
Een voorbeeld van wat ik ongeveer eet tijdens mijn voornamelijk zittende werkweek:
Ochtend: havermout met amandelmelk blauwe bessen en kaneel
Tussendoor: zonnatura notenreep met honing -of- snoeptomaatjes
Lunch: 2 crackers met kipfilet -of- een uitgebreide salade met kip/tonijn/ei zonder pasta oid
Tussendoor: 1/2 appels
Avondeten: veel groenten met vlees of vis
De tussendoortjes kunnen afwisselen maar meestal eet ik toch 1 notenreep per dag, hier zou ik dan ook graag een vervanger voor willen vinden. De reden dat ik dat eet is vanwege tijd, ben erg druk op werk en dan is het makkelijk om iets kleins te eten wat veel energie geeft.
Daarnaast is het ook goed om te vermelden dat ik geen kaas of kwark lust.
Verder drink ik voornamelijk thee en af en toe een keer bouillon op werk (hier zou ik ook graag een goede eventueel biologische vervanger voor vinden)
Graag hoor ik het als iemand leuke ideeën of nieuwe inzichten voor mij heeft voor mijn eetpatroon!
Alvast bedankt
Ik zoek advies, aanvullingen voor mijn eetpatroon.
Sinds een paar maanden heb ik mijn manier van eten aangepast, geen snoep en frisdrank meer (een uitzondering daar gelaten). Ook ben ik gestopt met het eten van brood waardoor ik merk dat ik veel meer energie heb!
Mijn doel is afvallen (ik gebruik geen weegschaal en heb dan ook geen idee wat ik momenteel weeg) en gezonder leven. Het gaat niet snel maar maar ik merk dat ik mij prettig voel bij deze andere 'eetstijl'.
Een voorbeeld van wat ik ongeveer eet tijdens mijn voornamelijk zittende werkweek:
Ochtend: havermout met amandelmelk blauwe bessen en kaneel
Tussendoor: zonnatura notenreep met honing -of- snoeptomaatjes
Lunch: 2 crackers met kipfilet -of- een uitgebreide salade met kip/tonijn/ei zonder pasta oid
Tussendoor: 1/2 appels
Avondeten: veel groenten met vlees of vis
De tussendoortjes kunnen afwisselen maar meestal eet ik toch 1 notenreep per dag, hier zou ik dan ook graag een vervanger voor willen vinden. De reden dat ik dat eet is vanwege tijd, ben erg druk op werk en dan is het makkelijk om iets kleins te eten wat veel energie geeft.
Daarnaast is het ook goed om te vermelden dat ik geen kaas of kwark lust.
Verder drink ik voornamelijk thee en af en toe een keer bouillon op werk (hier zou ik ook graag een goede eventueel biologische vervanger voor vinden)
Graag hoor ik het als iemand leuke ideeën of nieuwe inzichten voor mij heeft voor mijn eetpatroon!
Alvast bedankt
anoniem_269205 wijzigde dit bericht op 07-01-2016 11:55
Reden: Klopte niet helemaal
Reden: Klopte niet helemaal
% gewijzigd
donderdag 7 januari 2016 om 11:54
Daarom zou ik ook graag een vervanger vinden voor bouillon! Ik heb helaas geen tijd om zelf bouillon te trekken. Misschien iemenand goede tips ?
Verder heb ik totaal geen last van een hongergevoel en zou er ook niet aan moeten denken om meer te eten. Ik eet in de ochtend dan ook altijd een goede kom havermout en de salade voor lunch is meestal ook vrij groot.
Bedankt voor je opmerking ik zal de pakje/zakje zin aanpassen
Verder heb ik totaal geen last van een hongergevoel en zou er ook niet aan moeten denken om meer te eten. Ik eet in de ochtend dan ook altijd een goede kom havermout en de salade voor lunch is meestal ook vrij groot.
Bedankt voor je opmerking ik zal de pakje/zakje zin aanpassen
donderdag 7 januari 2016 om 11:58
quote:Monatala schreef op 07 januari 2016 @ 11:55:
Eet je wel vetten? Misschien vaker vette vis/avocado eten?
Oh en een flinke banaan, als vervanging van die reep? Geeft ook veel energie.
Een banaand dat is ook een goede optie!
Verder eet ik om de dag (af en toe dagelijks)een avocado, en vette vis eet ik zeer regelmatig tijdens het avondeten
Dankjewel!
Eet je wel vetten? Misschien vaker vette vis/avocado eten?
Oh en een flinke banaan, als vervanging van die reep? Geeft ook veel energie.
Een banaand dat is ook een goede optie!
Verder eet ik om de dag (af en toe dagelijks)een avocado, en vette vis eet ik zeer regelmatig tijdens het avondeten
Dankjewel!
donderdag 7 januari 2016 om 12:00
donderdag 7 januari 2016 om 12:05
donderdag 7 januari 2016 om 12:07
quote:Lavendel2 schreef op 07 januari 2016 @ 12:03:
Waarom eet je niet gewoon volkoren boterhammen? Je eet zo weinig en ook weinig koolhydraten kan toch nooit goed zijn?
Ik vind brood minder lekker daarnaast heb ik gemerkt dat een bak havermout of een salade veel beter vult en krijg ik er meer energie van dan van het eten van brood.
Ook denk ik dat ik voldoende koolhydraten binnen krijg bij het ontbijt
Waarom eet je niet gewoon volkoren boterhammen? Je eet zo weinig en ook weinig koolhydraten kan toch nooit goed zijn?
Ik vind brood minder lekker daarnaast heb ik gemerkt dat een bak havermout of een salade veel beter vult en krijg ik er meer energie van dan van het eten van brood.
Ook denk ik dat ik voldoende koolhydraten binnen krijg bij het ontbijt
donderdag 7 januari 2016 om 12:26
quote:Jj1 schreef op 07 januari 2016 @ 12:07:
[...]
Ik vind brood minder lekker daarnaast heb ik gemerkt dat een bak havermout of een salade veel beter vult en krijg ik er meer energie van dan van het eten van brood.
Ook denk ik dat ik voldoende koolhydraten binnen krijg bij het ontbijt Als je alleen havermout eet en de rest van de dag geen langzame koolhydraten is het echt te weinig je zult er spiermassa mee verliezen ik weet niet of ook nog sport er bij? Dan is het helemaal weinig.. Maar goed wij kunnen hier advies geven jij moet het doen natuurlijk.
[...]
Ik vind brood minder lekker daarnaast heb ik gemerkt dat een bak havermout of een salade veel beter vult en krijg ik er meer energie van dan van het eten van brood.
Ook denk ik dat ik voldoende koolhydraten binnen krijg bij het ontbijt Als je alleen havermout eet en de rest van de dag geen langzame koolhydraten is het echt te weinig je zult er spiermassa mee verliezen ik weet niet of ook nog sport er bij? Dan is het helemaal weinig.. Maar goed wij kunnen hier advies geven jij moet het doen natuurlijk.
donderdag 7 januari 2016 om 12:35
Ik zou ook af en toe rijst in de salade 's middags doen, of quinoa of zoiets. En je crackers (ik snap niets van geen brood maar wel crackers, maar goed) af en toe eens beleggen met zoiets als rookvlees of rosbief. Ik zie namelijk weinig ijzer in je lijstje.
Tussendoor:
- handje noten/studentenhaver
- rijstwafel met pindakaas of hummous
- stukje rauwe chocolade
- smoothie
- gekookt ei met wat zout
- dadels met monchou of geitenkaas
- popcorn (kun je gewoon zelf bakken en zout/kruiden toevoegen)
- muffins van amandelmeel (die kun je ook zelf bakken, internet staat vol recepten)
- courgettecake
- bananenbrood
Tussendoor:
- handje noten/studentenhaver
- rijstwafel met pindakaas of hummous
- stukje rauwe chocolade
- smoothie
- gekookt ei met wat zout
- dadels met monchou of geitenkaas
- popcorn (kun je gewoon zelf bakken en zout/kruiden toevoegen)
- muffins van amandelmeel (die kun je ook zelf bakken, internet staat vol recepten)
- courgettecake
- bananenbrood
donderdag 7 januari 2016 om 12:38
donderdag 7 januari 2016 om 12:47
quote:gemberpannekoek schreef op 07 januari 2016 @ 12:38:
[...]
tja, wat wil je, het is goede voornemens-tijd. Geef het een paar weken, dan ebt het wel weer weg met die afvaltopics
Daar hoop ik dus op.
De afvaltopics op zich vind ik niet vervelend, wel als een TO vraagt om advies en hier vervolgens helemaal niets mee doet. Prima hoor, maar vraag dan niet of je eetlijst goed is.
[...]
tja, wat wil je, het is goede voornemens-tijd. Geef het een paar weken, dan ebt het wel weer weg met die afvaltopics
Daar hoop ik dus op.
De afvaltopics op zich vind ik niet vervelend, wel als een TO vraagt om advies en hier vervolgens helemaal niets mee doet. Prima hoor, maar vraag dan niet of je eetlijst goed is.
Life is short. Eat dessert first.
donderdag 7 januari 2016 om 13:00
quote:doornroosje9 schreef op 07 januari 2016 @ 12:47:
[...]
Daar hoop ik dus op.
De afvaltopics op zich vind ik niet vervelend, wel als een TO vraagt om advies en hier vervolgens helemaal niets mee doet. Prima hoor, maar vraag dan niet of je eetlijst goed is.Snap ik ook niet. Als je weet dat je lijstje goed is, vraag je hier geen advies. En als je vraagt of het goed is dan twijfel je dus!
[...]
Daar hoop ik dus op.
De afvaltopics op zich vind ik niet vervelend, wel als een TO vraagt om advies en hier vervolgens helemaal niets mee doet. Prima hoor, maar vraag dan niet of je eetlijst goed is.Snap ik ook niet. Als je weet dat je lijstje goed is, vraag je hier geen advies. En als je vraagt of het goed is dan twijfel je dus!
donderdag 7 januari 2016 om 13:02
quote:blueeyes*3 schreef op 07 januari 2016 @ 12:35:
Ik zou ook af en toe rijst in de salade 's middags doen, of quinoa of zoiets. En je crackers (ik snap niets van geen brood maar wel crackers, maar goed) af en toe eens beleggen met zoiets als rookvlees of rosbief. Ik zie namelijk weinig ijzer in je lijstje.
Tussendoor:
- handje noten/studentenhaver
- rijstwafel met pindakaas of hummous
- stukje rauwe chocolade
- smoothie
- gekookt ei met wat zout
- dadels met monchou of geitenkaas
- popcorn (kun je gewoon zelf bakken en zout/kruiden toevoegen)
- muffins van amandelmeel (die kun je ook zelf bakken, internet staat vol recepten)
- courgettecake
- bananenbrood
Bedankt!
Gekookt ei eet ik al regelmatig
En het bananenbrood en de muffins ga ik zeker proberen! En de cougettecake ook trouwens! Danke
Ik zou ook af en toe rijst in de salade 's middags doen, of quinoa of zoiets. En je crackers (ik snap niets van geen brood maar wel crackers, maar goed) af en toe eens beleggen met zoiets als rookvlees of rosbief. Ik zie namelijk weinig ijzer in je lijstje.
Tussendoor:
- handje noten/studentenhaver
- rijstwafel met pindakaas of hummous
- stukje rauwe chocolade
- smoothie
- gekookt ei met wat zout
- dadels met monchou of geitenkaas
- popcorn (kun je gewoon zelf bakken en zout/kruiden toevoegen)
- muffins van amandelmeel (die kun je ook zelf bakken, internet staat vol recepten)
- courgettecake
- bananenbrood
Bedankt!
Gekookt ei eet ik al regelmatig
En het bananenbrood en de muffins ga ik zeker proberen! En de cougettecake ook trouwens! Danke
donderdag 7 januari 2016 om 13:06
quote:fietsie schreef op 07 januari 2016 @ 13:00:
[...]
Snap ik ook niet. Als je weet dat je lijstje goed is, vraag je hier geen advies. En als je vraagt of het goed is dan twijfel je dus!
Van beide, geen advies maar opmerkingen waar ik niks mee kan.
Voor de anderen die gereageerd hebben, heel erg bedankt! Er zitten veel lekkere dingen bij waar ik zelf nog niet aan had gedacht, dingen die ik zeker ga proberen!
[...]
Snap ik ook niet. Als je weet dat je lijstje goed is, vraag je hier geen advies. En als je vraagt of het goed is dan twijfel je dus!
Van beide, geen advies maar opmerkingen waar ik niks mee kan.
Voor de anderen die gereageerd hebben, heel erg bedankt! Er zitten veel lekkere dingen bij waar ik zelf nog niet aan had gedacht, dingen die ik zeker ga proberen!
donderdag 7 januari 2016 om 13:10
quote:Jj1 schreef op 07 januari 2016 @ 13:06:
[...]
Van beide, geen advies maar opmerkingen waar ik niks mee kan.
Voor de anderen die gereageerd hebben, heel erg bedankt! Er zitten veel lekkere dingen bij waar ik zelf nog niet aan had gedacht, dingen die ik zeker ga proberen! Wel advies, maar het soort advies dat jij niet wil horen. Meer brood eten, koolhydraten bij je avondeten en meer tussendoortjes.
[...]
Van beide, geen advies maar opmerkingen waar ik niks mee kan.
Voor de anderen die gereageerd hebben, heel erg bedankt! Er zitten veel lekkere dingen bij waar ik zelf nog niet aan had gedacht, dingen die ik zeker ga proberen! Wel advies, maar het soort advies dat jij niet wil horen. Meer brood eten, koolhydraten bij je avondeten en meer tussendoortjes.
Life is short. Eat dessert first.
