Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik begrijp mijn lichaam niet zo goed qua afvallen
woensdag 16 juni 2010 om 13:38
Sorry dat het weer een afvaltopic is, maar ik wilde niet iemand anders' topic kapen. Vandaar maar hier.
Drie jaar geleden woog ik 70 kg (ik ben 1.68m). Ik ben toen in een jaar (of zoiets) zo'n 10 kg afgevallen: relatie ging uit, had dus minder te snoepen in huis, etc. Ik deed daarvoor al aan sport: een racketsport en hardlopen. Ik heb er niet bewust mijn best op gedaan om af te vallen. Het ging gewoon zo.
Mijn lichaam vind ik veel mooier als ik 60 kg weeg, dus ik was heel blij.
Inmiddels is het drie jaar later en het laatste half jaar (of iets langer) ben ik weer 5 kg aangekomen. En dat zie je, vooral rond mijn buik, het vet stort zich daar blijkbaar op...
Ik vind het niet leuk, en ik snap niet hoe het nou komt. Ik ben inmiddels nog iets meer gaan sporten (doe nu ook zumba) dus sport zo'n drie tot vier keer per week. Maar het lijkt wel of ik alleen maar zwaarder wordt.
Mijn vriend vindt natuurlijk dat ik nog steeds even mooi ben maar vraagt zich af of ik niet teveel eet. Hij is zelf een magere lat die weinig nodig heeft, ik vind juist dat hij te weinig eet, dus we komen er niet goed uit. Vandaar dat ik het hier eens kom vragen. Wat ik eet op een doordeweekse dag:
2x volkorenboterham met boter en hagelslag
bakje (250ml denk ik) yoghurt (perzik oid)
2x volkorenboterham met ham of kaas (en boter)
bakje met biogarde en muesli
avondeten
Verder af en toe wat losslingerend snoep hier op mijn werk, en ik drink thee en water, soms verse jus. Volgens de caloriechecker van het Voedingscentrum zit ik gemiddeld zo rond de 1600 - 1700 kcal.
(Voorheen at ik trouwens 8 boterhammen en geen yoghurt e.d., maar dan kreeg ik altijd heel veel honger. Nu niet.)
Mijn doel is niet om per se weer 60 kg te wegen, maar ik wil er wel zo uitzien. Dus als er een tovermiddel is om mijn buikje en 'lovehandles' weg te krijgen, dan vind ik het ook goed (de rest hoeft namelijk niet minder). Maar ik weet niet hoe. Meer sporten helpt blijkbaar niet, ik heb niet het idee dat ik te weinig of te veel eet... dus wie helpt?
Toevoeging: een half jaar voor de periode dat ik wat lichter werd, ben ik gestopt met de pil. Nu slik ik deze weer sinds anderhalf jaar. Ik reageer er wel op volgens mij, maar ik kan me niet voorstellen dat het zo simpel is; bovendien zou ik dan toch al eerder wat zwaarder zijn geworden, of eerder afgevallen (in het begin)?
Drie jaar geleden woog ik 70 kg (ik ben 1.68m). Ik ben toen in een jaar (of zoiets) zo'n 10 kg afgevallen: relatie ging uit, had dus minder te snoepen in huis, etc. Ik deed daarvoor al aan sport: een racketsport en hardlopen. Ik heb er niet bewust mijn best op gedaan om af te vallen. Het ging gewoon zo.
Mijn lichaam vind ik veel mooier als ik 60 kg weeg, dus ik was heel blij.
Inmiddels is het drie jaar later en het laatste half jaar (of iets langer) ben ik weer 5 kg aangekomen. En dat zie je, vooral rond mijn buik, het vet stort zich daar blijkbaar op...
Ik vind het niet leuk, en ik snap niet hoe het nou komt. Ik ben inmiddels nog iets meer gaan sporten (doe nu ook zumba) dus sport zo'n drie tot vier keer per week. Maar het lijkt wel of ik alleen maar zwaarder wordt.
Mijn vriend vindt natuurlijk dat ik nog steeds even mooi ben maar vraagt zich af of ik niet teveel eet. Hij is zelf een magere lat die weinig nodig heeft, ik vind juist dat hij te weinig eet, dus we komen er niet goed uit. Vandaar dat ik het hier eens kom vragen. Wat ik eet op een doordeweekse dag:
2x volkorenboterham met boter en hagelslag
bakje (250ml denk ik) yoghurt (perzik oid)
2x volkorenboterham met ham of kaas (en boter)
bakje met biogarde en muesli
avondeten
Verder af en toe wat losslingerend snoep hier op mijn werk, en ik drink thee en water, soms verse jus. Volgens de caloriechecker van het Voedingscentrum zit ik gemiddeld zo rond de 1600 - 1700 kcal.
(Voorheen at ik trouwens 8 boterhammen en geen yoghurt e.d., maar dan kreeg ik altijd heel veel honger. Nu niet.)
Mijn doel is niet om per se weer 60 kg te wegen, maar ik wil er wel zo uitzien. Dus als er een tovermiddel is om mijn buikje en 'lovehandles' weg te krijgen, dan vind ik het ook goed (de rest hoeft namelijk niet minder). Maar ik weet niet hoe. Meer sporten helpt blijkbaar niet, ik heb niet het idee dat ik te weinig of te veel eet... dus wie helpt?
Toevoeging: een half jaar voor de periode dat ik wat lichter werd, ben ik gestopt met de pil. Nu slik ik deze weer sinds anderhalf jaar. Ik reageer er wel op volgens mij, maar ik kan me niet voorstellen dat het zo simpel is; bovendien zou ik dan toch al eerder wat zwaarder zijn geworden, of eerder afgevallen (in het begin)?
woensdag 16 juni 2010 om 13:51
Ik eet 3x per dag,en verder helemaal niks .
Wel 2x per dagtussendoor een kop koffie met melk &suiker that's it
Ik weeg al mijn hele volwassen leven hetzelfde.(70kg bij 1.75m)
Ik eet:
ontbijt: 1 bruine boterham met boter&vruchtenhagel,mok koffie met melk&2 suiker.
lunch:2 witte harde of zachte broodjes met vlees/kaas of ei.
glas jus dórange.
avondeten: 1 bord pasta/nasi/ aardappels,vlees,groente
glas water.
In het weekend eten we ongezonder,dus dan is het een croissant bij ontbijt, broodje frikadel als lunch, en pizza als avondeten
Ik sport al jaren 2/3 keer per week.(cardio fitness).
Wel 2x per dagtussendoor een kop koffie met melk &suiker that's it
Ik weeg al mijn hele volwassen leven hetzelfde.(70kg bij 1.75m)
Ik eet:
ontbijt: 1 bruine boterham met boter&vruchtenhagel,mok koffie met melk&2 suiker.
lunch:2 witte harde of zachte broodjes met vlees/kaas of ei.
glas jus dórange.
avondeten: 1 bord pasta/nasi/ aardappels,vlees,groente
glas water.
In het weekend eten we ongezonder,dus dan is het een croissant bij ontbijt, broodje frikadel als lunch, en pizza als avondeten
Ik sport al jaren 2/3 keer per week.(cardio fitness).
woensdag 16 juni 2010 om 13:52
Tovermiddel: Google even en je hebt zo tig tovermiddeltjes te pakken. ik zeg, telsell programma, ali enz.......
Of ze ook werken is een tweede.....
Nu om je ook echt te helpen: Of je te veel/weinig eet kan ik op basis van deze gegevens niet beoordelen. Mogelijk kan een dietiste je hier verder mee helpen...
Wat betreft het vet wat zich rond je buik ophoopt: Lastig en vooral vervelend! Kan me goed voorstellen dat je graag je oude figuur weer terug wilt. Zouden oefeningen in de sportschool speciaal gericht op je buikspieren uitkomst bieden? Bespreek dit eens met een fitness instructeur dan kunnen ze een passend programma voor je samenstellen. succes!
Of ze ook werken is een tweede.....
Nu om je ook echt te helpen: Of je te veel/weinig eet kan ik op basis van deze gegevens niet beoordelen. Mogelijk kan een dietiste je hier verder mee helpen...
Wat betreft het vet wat zich rond je buik ophoopt: Lastig en vooral vervelend! Kan me goed voorstellen dat je graag je oude figuur weer terug wilt. Zouden oefeningen in de sportschool speciaal gericht op je buikspieren uitkomst bieden? Bespreek dit eens met een fitness instructeur dan kunnen ze een passend programma voor je samenstellen. succes!
woensdag 16 juni 2010 om 13:52
Gewicht is een raar iets, het reageert niet altijd heel duidelijk op wat je erin stopt en hoeveel je beweegt en het kan ook nog eens veranderen als je ouder wordt. Het zou door de pil kunnen komen, maar misschien is het handig om eens met je huisarts te gaan praten over je gewichtstoename. Misschien werkt je schildklier te langzaam of gebruik je andere medicijnen die dit zouden kunnen veroorzaken.
En ik vind dat je niet te veel eet, zeker als je op zo weinig calorieen uitkomt. Misschien is en dietiste wel een idee? Want het zou zomaar kunnen dat je lijf nu omdat het maar zo weinig binnenkrijgt alles "opspaart"...
En ik vind dat je niet te veel eet, zeker als je op zo weinig calorieen uitkomt. Misschien is en dietiste wel een idee? Want het zou zomaar kunnen dat je lijf nu omdat het maar zo weinig binnenkrijgt alles "opspaart"...
We dont make mistakes here, we just have happy accidents. We want happy, happy paintings. If you want sad things, watch the news. Everything is possible here. This is your little universe -Bob Ross
woensdag 16 juni 2010 om 13:52
Hallo, een reactie die niemand graag leest:
Kun je alle suikers uit je dieet schrappen? Ook vervangers.
Dat zou de eerste stap naar een gezonder lijf zijn. Elke stap die hierna volgt (als je er aan gewent bent komt pas de volgende, mits je tevreden bent over het resultaat) dient volledig geintegreerd te worden en dat kost tijd.
Liefde voor jezelf is verre van krankzinnig ;---)
Dus omhels je lijf nu in welke vorm of staat het ook verkeert.
Ons lichaam zou geen clico/afvalbak moeten zijn, het is een vervoersmiddel en er zou alleen maar goede brandstof in moeten. Voeding is door de voedselindustrie een ware drugs geworden, we zijn er letterlijk aan verslaafd. Maar dat is een overpeinzer voor wie wat dieper wilt in gaan op de materie voeding en eten.
Kun je alle suikers uit je dieet schrappen? Ook vervangers.
Dat zou de eerste stap naar een gezonder lijf zijn. Elke stap die hierna volgt (als je er aan gewent bent komt pas de volgende, mits je tevreden bent over het resultaat) dient volledig geintegreerd te worden en dat kost tijd.
Liefde voor jezelf is verre van krankzinnig ;---)
Dus omhels je lijf nu in welke vorm of staat het ook verkeert.
Ons lichaam zou geen clico/afvalbak moeten zijn, het is een vervoersmiddel en er zou alleen maar goede brandstof in moeten. Voeding is door de voedselindustrie een ware drugs geworden, we zijn er letterlijk aan verslaafd. Maar dat is een overpeinzer voor wie wat dieper wilt in gaan op de materie voeding en eten.
woensdag 16 juni 2010 om 13:56
@Maasmop: waar eet ik teveel suiker dan? (Behalve die hagelslag, die geef ik je cadeau). Ik vind dat ik best goed voor mijn lichaam zorg qua eten eigenlijk.
@ singlala: denk je echt dat dat nodig is, de huisarts? Begrijp me niet verkeerd, ik wil best naar de huisarts, maar het voelt zo als iets sufs.
@ jewell: ik heb altijd geleerd dat plaatselijk afvallen in principe niet kan. Ik heb best goede buikspieren, maar die zie je dus niet door het vet
@boysmum: Als ik maar drie keer per dag eet, dan word ik echt hongerig en ga ik dus dingen eten die niet moeten (zoals snoep). Dus dan eet ik liever 6x en dan gezondere dingen, want ik heb het idee dat dat beter is.
@ singlala: denk je echt dat dat nodig is, de huisarts? Begrijp me niet verkeerd, ik wil best naar de huisarts, maar het voelt zo als iets sufs.
@ jewell: ik heb altijd geleerd dat plaatselijk afvallen in principe niet kan. Ik heb best goede buikspieren, maar die zie je dus niet door het vet
@boysmum: Als ik maar drie keer per dag eet, dan word ik echt hongerig en ga ik dus dingen eten die niet moeten (zoals snoep). Dus dan eet ik liever 6x en dan gezondere dingen, want ik heb het idee dat dat beter is.
woensdag 16 juni 2010 om 13:59
Het lijkt er op dat je zeker niet teveel eet.
Je zou wel kunnen proberen meer groente en fruit te eten. Dus bijvoorbeeld sla en komkommer/tomaat op je broodjes met kaas (kaas of ham kan je ook vervangen door kipfilet). En i.p.v. de hagelslag op je broodje zou je ook magere smeerkaas of vruchtenhagel kunnen doen.
Verder zou je kunnen proberen je eetgewoonte een beetje af te wisselen, dus niet elke dag vrijwel hetzelfde eten (weet niet of je dat nu doet).
En anders idd even langs de diëtist of huisarts voor advies.
Je zou wel kunnen proberen meer groente en fruit te eten. Dus bijvoorbeeld sla en komkommer/tomaat op je broodjes met kaas (kaas of ham kan je ook vervangen door kipfilet). En i.p.v. de hagelslag op je broodje zou je ook magere smeerkaas of vruchtenhagel kunnen doen.
Verder zou je kunnen proberen je eetgewoonte een beetje af te wisselen, dus niet elke dag vrijwel hetzelfde eten (weet niet of je dat nu doet).
En anders idd even langs de diëtist of huisarts voor advies.
woensdag 16 juni 2010 om 14:02
Moeilijk. Lijnen is een moeilijk proces - weet er helaas alles van - en helaas kun je niet kiezen waar meer of minder vet op komt te zitten.
Nu valt me op dat je door sporten zegt zwaarder te worden. Je weet dat spieren meer wegen dan vet? Misschien is het een optie om een meetlint te kopen en je te meten? Dat geeft beter resultaat, omdat vocht vasthouden b.v. minder snel te zien is aan het lint dan de weegschaal.
Maar knap dat je nu weer scherp staat om af te vallen. Ooit woog ik ook 60 kilo (ben overigens net zo lang als jij) en ben ik er in drie jaar wel 15 kilo aangekomen. Gelukkig zijn er al 6 vanaf...
Nu valt me op dat je door sporten zegt zwaarder te worden. Je weet dat spieren meer wegen dan vet? Misschien is het een optie om een meetlint te kopen en je te meten? Dat geeft beter resultaat, omdat vocht vasthouden b.v. minder snel te zien is aan het lint dan de weegschaal.
Maar knap dat je nu weer scherp staat om af te vallen. Ooit woog ik ook 60 kilo (ben overigens net zo lang als jij) en ben ik er in drie jaar wel 15 kilo aangekomen. Gelukkig zijn er al 6 vanaf...
woensdag 16 juni 2010 om 14:07
Huisarts zou ik gaan als je je daarbij niet lekker, depressief, sloom, droge huid, haaruitval ed hebt, zoals bij een lage schildklier. Of als je er met dietiste niet uitkomt, je veel zorgen maakt, of toch al voor je ingegroeide teennagel daar bent.....
Maar een dietiste kun je zeker eens doen, bij de meeste verzekeringen zijn de eerste paar bezoeken vergoed (wel rekening houdend met je eigen risico ed)
Maar een dietiste kun je zeker eens doen, bij de meeste verzekeringen zijn de eerste paar bezoeken vergoed (wel rekening houdend met je eigen risico ed)
We dont make mistakes here, we just have happy accidents. We want happy, happy paintings. If you want sad things, watch the news. Everything is possible here. This is your little universe -Bob Ross
woensdag 16 juni 2010 om 14:25
quote:singalala schreef op 16 juni 2010 @ 14:07:
Huisarts zou ik gaan als je je daarbij niet lekker, depressief, sloom, droge huid, haaruitval ed hebt, zoals bij een lage schildklier. Of als je er met dietiste niet uitkomt, je veel zorgen maakt, of toch al voor je ingegroeide teennagel daar bent.....
Maar een dietiste kun je zeker eens doen, bij de meeste verzekeringen zijn de eerste paar bezoeken vergoed (wel rekening houdend met je eigen risico ed)
Ik voel me verder prima, geen last van bovengenoemde. Vandaar dat een huisarts me ook 'onzinnig' lijkt.
quote:BarbaraAnn schreef op 16 juni 2010 @ 14:02:
Moeilijk. Lijnen is een moeilijk proces - weet er helaas alles van - en helaas kun je niet kiezen waar meer of minder vet op komt te zitten.
Nu valt me op dat je door sporten zegt zwaarder te worden. Je weet dat spieren meer wegen dan vet? Misschien is het een optie om een meetlint te kopen en je te meten? Dat geeft beter resultaat, omdat vocht vasthouden b.v. minder snel te zien is aan het lint dan de weegschaal.
Ja, ik vind het ook lastig hoor. Wil niet meer aankomen, maar ik wil ook niet een soort van eetheks worden. Lastig om de balans te vinden. Ik weet gewoon dat ik vijf kilo lichter erg tevreden over mijn lichaam was en nu niet meer, en dat vind ik jammer!
Ik staar me liever niet blind op de weegschaal, maar ik zie zelf vooral dat ik qua lichaam het niet meer mooi vind. En de weegschaal bevestigt dat.
Huisarts zou ik gaan als je je daarbij niet lekker, depressief, sloom, droge huid, haaruitval ed hebt, zoals bij een lage schildklier. Of als je er met dietiste niet uitkomt, je veel zorgen maakt, of toch al voor je ingegroeide teennagel daar bent.....
Maar een dietiste kun je zeker eens doen, bij de meeste verzekeringen zijn de eerste paar bezoeken vergoed (wel rekening houdend met je eigen risico ed)
Ik voel me verder prima, geen last van bovengenoemde. Vandaar dat een huisarts me ook 'onzinnig' lijkt.
quote:BarbaraAnn schreef op 16 juni 2010 @ 14:02:
Moeilijk. Lijnen is een moeilijk proces - weet er helaas alles van - en helaas kun je niet kiezen waar meer of minder vet op komt te zitten.
Nu valt me op dat je door sporten zegt zwaarder te worden. Je weet dat spieren meer wegen dan vet? Misschien is het een optie om een meetlint te kopen en je te meten? Dat geeft beter resultaat, omdat vocht vasthouden b.v. minder snel te zien is aan het lint dan de weegschaal.
Ja, ik vind het ook lastig hoor. Wil niet meer aankomen, maar ik wil ook niet een soort van eetheks worden. Lastig om de balans te vinden. Ik weet gewoon dat ik vijf kilo lichter erg tevreden over mijn lichaam was en nu niet meer, en dat vind ik jammer!
Ik staar me liever niet blind op de weegschaal, maar ik zie zelf vooral dat ik qua lichaam het niet meer mooi vind. En de weegschaal bevestigt dat.
woensdag 16 juni 2010 om 14:47
[quote]Captain_Obvious schreef op 16 juni 2010 @ 13:56:
@Maasmop: waar eet ik teveel suiker dan? (Behalve die hagelslag, die geef ik je cadeau). Ik vind dat ik best goed voor mijn lichaam zorg qua eten eigenlijk.
Ik stelde niet dat je te veel suiker nam (je schrijft ook over snoepen op werk trouwens) Maar ik suggereerde het helemaal uit je dieet te halen. Dan normaliseerd je je suikerspiegel en daar zal je lichaam baat bij hebben. Verder zet het lichaam koolhydraten om in suiker en dus heb je er geen suikers naast nodig. Suiker wordt door het lichaam omgezet in vet. Vetten zijn belangrijk voor het lichaam die zou je nooit uit je dieet mogen halen - dan natuurlijk wel goede vetten- behalve firtuurvet :---) !!
Geen tussendoortjes is trouwens ook een aanbeveling. Je lichaam hersteld zich na elke maaltijd, als je tussen door ook eet- wat dan ook- krijgt het spijverteringstelsel niet genoeg rust en overbelast je het.
@Maasmop: waar eet ik teveel suiker dan? (Behalve die hagelslag, die geef ik je cadeau). Ik vind dat ik best goed voor mijn lichaam zorg qua eten eigenlijk.
Ik stelde niet dat je te veel suiker nam (je schrijft ook over snoepen op werk trouwens) Maar ik suggereerde het helemaal uit je dieet te halen. Dan normaliseerd je je suikerspiegel en daar zal je lichaam baat bij hebben. Verder zet het lichaam koolhydraten om in suiker en dus heb je er geen suikers naast nodig. Suiker wordt door het lichaam omgezet in vet. Vetten zijn belangrijk voor het lichaam die zou je nooit uit je dieet mogen halen - dan natuurlijk wel goede vetten- behalve firtuurvet :---) !!
Geen tussendoortjes is trouwens ook een aanbeveling. Je lichaam hersteld zich na elke maaltijd, als je tussen door ook eet- wat dan ook- krijgt het spijverteringstelsel niet genoeg rust en overbelast je het.
woensdag 16 juni 2010 om 14:52
Boysmum, jij eet echt veel te weinig. Het zou me niks verbazen als jouw lichaam op de spaarstand staat.
Vul maar eens een tijdje de eetmeter van het voedingscentrum in. Je kunt dan zien hoeveel kcal je binnenkrijgt en of je alle voedingsstoffen genoeg krijgt.
Hetzelfde geldt eigenlijk voor jou to. Vul eens een tijdje de eetmeter in. Je krijgt dan beter zicht op je eetgewoonten en kcal inname.
Succes
Vul maar eens een tijdje de eetmeter van het voedingscentrum in. Je kunt dan zien hoeveel kcal je binnenkrijgt en of je alle voedingsstoffen genoeg krijgt.
Hetzelfde geldt eigenlijk voor jou to. Vul eens een tijdje de eetmeter in. Je krijgt dan beter zicht op je eetgewoonten en kcal inname.
Succes
woensdag 16 juni 2010 om 14:53
Aangezien je er nog bij sport vind ik helemaal niet dat je teveel eet.
Misschien heeft het ook iets met leeftijd te maken? Ik kon tot een paar jaar geleden makkelijk een paar kilo'tjes afvallen door wat op te letten, maar sinds ik richting 30 ga wordt dit ook wel steeds moeilijker... Het zit er sneller aan en gaat er ook moeilijker weer af.
Misschien heeft het ook iets met leeftijd te maken? Ik kon tot een paar jaar geleden makkelijk een paar kilo'tjes afvallen door wat op te letten, maar sinds ik richting 30 ga wordt dit ook wel steeds moeilijker... Het zit er sneller aan en gaat er ook moeilijker weer af.
woensdag 16 juni 2010 om 14:55
woensdag 16 juni 2010 om 14:56
http://www.slank-en-sterk.nl/
Misschien een goede tip om eens door te lezen.
3 Hoofdmaaltijden en 3 gezonde tussendoortjes houden de verbranding in stand.
Dit kun je ook lezen in de link die ik hierboven heb gezet.
Misschien een goede tip om eens door te lezen.
3 Hoofdmaaltijden en 3 gezonde tussendoortjes houden de verbranding in stand.
Dit kun je ook lezen in de link die ik hierboven heb gezet.
woensdag 16 juni 2010 om 14:58
quote:19juni schreef op 16 juni 2010 @ 14:55:
Misschien kun je eens wisselen van sport? Ik heb zelf het idee dat je lichaam ook kan 'wennen' aan een sport die je lange tijd doet.
Ik denk dan aan bijv. een lesje zumba vervangen door krachttraining bijv? Of ipv van duurlopen een keer gaan interval-lopen?Is ook een goede tip...variatie Je lichaam blijven uitdagen. Elke 6 tot 8 weken een nieuw schema vragen.
Misschien kun je eens wisselen van sport? Ik heb zelf het idee dat je lichaam ook kan 'wennen' aan een sport die je lange tijd doet.
Ik denk dan aan bijv. een lesje zumba vervangen door krachttraining bijv? Of ipv van duurlopen een keer gaan interval-lopen?Is ook een goede tip...variatie Je lichaam blijven uitdagen. Elke 6 tot 8 weken een nieuw schema vragen.
woensdag 16 juni 2010 om 14:59
@ 19juni: ik ben nog onder de 25, dus ik vermoed dat dat het niet helemaal is.
@bosaapje: Ik zal toch niet te weinig eten? Ik zit tussen de 1600 en 2000 (als ik in het wat meer eet), durf eigenlijk niet echt veel meer te gaan eten. Ik vul regelmatig de caloriechecker in en zit eigenlijk nooit onder de 1600. Is dat dan niet goed? Ik heb geleerd dat als je wilt afvallen dat je dan tussen de 1500 - 1800 moet gaan zitten?
Ik eet overigens wel fruit, weet niet meer wie dat vroeg, maar niet elke dag. Weet wel dat het moet.
En @ maasmop: ik probeer al weinig suiker te eten (ja behalve dat snoep af en toe...) gebruik sowieso geen suiker in thee e.d. of wat dan ook.
@bosaapje: Ik zal toch niet te weinig eten? Ik zit tussen de 1600 en 2000 (als ik in het wat meer eet), durf eigenlijk niet echt veel meer te gaan eten. Ik vul regelmatig de caloriechecker in en zit eigenlijk nooit onder de 1600. Is dat dan niet goed? Ik heb geleerd dat als je wilt afvallen dat je dan tussen de 1500 - 1800 moet gaan zitten?
Ik eet overigens wel fruit, weet niet meer wie dat vroeg, maar niet elke dag. Weet wel dat het moet.
En @ maasmop: ik probeer al weinig suiker te eten (ja behalve dat snoep af en toe...) gebruik sowieso geen suiker in thee e.d. of wat dan ook.
woensdag 16 juni 2010 om 15:14
woensdag 16 juni 2010 om 15:15
quote:traincha2 schreef op 16 juni 2010 @ 15:14:
Iedereen denkt altijd maar af te kunnen vallen door zo weinig mogelijk te eten, maar een volwassen vrouw mag toch echt om en nabij de 2000 calorieen hebben. Het valt me trouwens ook op hoe weinig brood er gegeten wordt. Een volwassene mag 5 tot 7 plakken per dag hebben.
Dat deed ik eerst ook, 8 boterhammen. Kreeg er vooral veel honger van en ging dan ook nog snoep eten. Dat vond ik teveel worden.
Maar ik snap je punt wel. Ik weet door alle adviezen (oa op dit forum) ook echt niet meer wat wel en niet moet/kan/mag/... Ik vind het moeilijk. Wil ook best 8 boterhammen eten, maar ik weet gewoon niet wat het beste (voor mij) is.
Iedereen denkt altijd maar af te kunnen vallen door zo weinig mogelijk te eten, maar een volwassen vrouw mag toch echt om en nabij de 2000 calorieen hebben. Het valt me trouwens ook op hoe weinig brood er gegeten wordt. Een volwassene mag 5 tot 7 plakken per dag hebben.
Dat deed ik eerst ook, 8 boterhammen. Kreeg er vooral veel honger van en ging dan ook nog snoep eten. Dat vond ik teveel worden.
Maar ik snap je punt wel. Ik weet door alle adviezen (oa op dit forum) ook echt niet meer wat wel en niet moet/kan/mag/... Ik vind het moeilijk. Wil ook best 8 boterhammen eten, maar ik weet gewoon niet wat het beste (voor mij) is.
woensdag 16 juni 2010 om 15:27
@boysmum: Als ik maar drie keer per dag eet, dan word ik echt hongerig en ga ik dus dingen eten die niet moeten (zoals snoep). Dus dan eet ik liever 6x en dan gezondere dingen, want ik heb het idee dat dat beter is.[/quote]
Dat hoor ik altijd iedereen zeggen,maar ik heb tussendoor ECHTgeen honger,ik eet genoeg op die 3 eet momenten per dag.
Tegen etenstijd heb ik wel weer erge honger natuurlijk,en eet daardoor goed/genoeg.
Dat hoor ik altijd iedereen zeggen,maar ik heb tussendoor ECHTgeen honger,ik eet genoeg op die 3 eet momenten per dag.
Tegen etenstijd heb ik wel weer erge honger natuurlijk,en eet daardoor goed/genoeg.
woensdag 16 juni 2010 om 15:34
[quote]bosaapje schreef op 16 juni 2010 @ 14:52:
Boysmum, jij eet echt veel te weinig. Het zou me niks verbazen als jouw lichaam op de spaarstand staat.
Vul maar eens een tijdje de eetmeter van het voedingscentrum in. Je kunt dan zien hoeveel kcal je binnenkrijgt en of je alle voedingsstoffen genoeg krijgt.
Heb ik gedaan,en ik kom uit op 1400 kc per dag, ik ben absoluut nooit aan de lijn,zelfs niet opletten, maar ik krijg gewoon echt niet meer op.ik heb al 15 jaar hetzelfde gewicht(behalve na mijn bevallingen was ik heel erg dun).
Ik sport&beweeg ook nog heel veel, misschien dat het die combinatie is,waardoor ik zo stabiel blijf.
Boysmum, jij eet echt veel te weinig. Het zou me niks verbazen als jouw lichaam op de spaarstand staat.
Vul maar eens een tijdje de eetmeter van het voedingscentrum in. Je kunt dan zien hoeveel kcal je binnenkrijgt en of je alle voedingsstoffen genoeg krijgt.
Heb ik gedaan,en ik kom uit op 1400 kc per dag, ik ben absoluut nooit aan de lijn,zelfs niet opletten, maar ik krijg gewoon echt niet meer op.ik heb al 15 jaar hetzelfde gewicht(behalve na mijn bevallingen was ik heel erg dun).
Ik sport&beweeg ook nog heel veel, misschien dat het die combinatie is,waardoor ik zo stabiel blijf.
woensdag 16 juni 2010 om 16:18
Nog niet heel erg oud, maar het was ook bij mij rond die tijd wel dat e.e.a. begon te veranderen qua figuur hoor. Volgens mij kan dat ergens in de 20 liggen...
Als je niet echt meer 'durft' te eten kun je proberen het langzaamaan wat op te voeren. Door bijv. wat vaker pindakaas (goede vetten!) op je brood te eten, een extra stuk fruit, wat extra noten, enz. Maar dat zul je ook wel lezen in de link van Bosaapje, een heel goede, duidelijke site is dat!
Als je niet echt meer 'durft' te eten kun je proberen het langzaamaan wat op te voeren. Door bijv. wat vaker pindakaas (goede vetten!) op je brood te eten, een extra stuk fruit, wat extra noten, enz. Maar dat zul je ook wel lezen in de link van Bosaapje, een heel goede, duidelijke site is dat!
