Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik begrijp mijn lichaam niet zo goed qua afvallen
woensdag 16 juni 2010 om 13:38
Sorry dat het weer een afvaltopic is, maar ik wilde niet iemand anders' topic kapen. Vandaar maar hier.
Drie jaar geleden woog ik 70 kg (ik ben 1.68m). Ik ben toen in een jaar (of zoiets) zo'n 10 kg afgevallen: relatie ging uit, had dus minder te snoepen in huis, etc. Ik deed daarvoor al aan sport: een racketsport en hardlopen. Ik heb er niet bewust mijn best op gedaan om af te vallen. Het ging gewoon zo.
Mijn lichaam vind ik veel mooier als ik 60 kg weeg, dus ik was heel blij.
Inmiddels is het drie jaar later en het laatste half jaar (of iets langer) ben ik weer 5 kg aangekomen. En dat zie je, vooral rond mijn buik, het vet stort zich daar blijkbaar op...
Ik vind het niet leuk, en ik snap niet hoe het nou komt. Ik ben inmiddels nog iets meer gaan sporten (doe nu ook zumba) dus sport zo'n drie tot vier keer per week. Maar het lijkt wel of ik alleen maar zwaarder wordt.
Mijn vriend vindt natuurlijk dat ik nog steeds even mooi ben maar vraagt zich af of ik niet teveel eet. Hij is zelf een magere lat die weinig nodig heeft, ik vind juist dat hij te weinig eet, dus we komen er niet goed uit. Vandaar dat ik het hier eens kom vragen. Wat ik eet op een doordeweekse dag:
2x volkorenboterham met boter en hagelslag
bakje (250ml denk ik) yoghurt (perzik oid)
2x volkorenboterham met ham of kaas (en boter)
bakje met biogarde en muesli
avondeten
Verder af en toe wat losslingerend snoep hier op mijn werk, en ik drink thee en water, soms verse jus. Volgens de caloriechecker van het Voedingscentrum zit ik gemiddeld zo rond de 1600 - 1700 kcal.
(Voorheen at ik trouwens 8 boterhammen en geen yoghurt e.d., maar dan kreeg ik altijd heel veel honger. Nu niet.)
Mijn doel is niet om per se weer 60 kg te wegen, maar ik wil er wel zo uitzien. Dus als er een tovermiddel is om mijn buikje en 'lovehandles' weg te krijgen, dan vind ik het ook goed (de rest hoeft namelijk niet minder). Maar ik weet niet hoe. Meer sporten helpt blijkbaar niet, ik heb niet het idee dat ik te weinig of te veel eet... dus wie helpt?
Toevoeging: een half jaar voor de periode dat ik wat lichter werd, ben ik gestopt met de pil. Nu slik ik deze weer sinds anderhalf jaar. Ik reageer er wel op volgens mij, maar ik kan me niet voorstellen dat het zo simpel is; bovendien zou ik dan toch al eerder wat zwaarder zijn geworden, of eerder afgevallen (in het begin)?
Drie jaar geleden woog ik 70 kg (ik ben 1.68m). Ik ben toen in een jaar (of zoiets) zo'n 10 kg afgevallen: relatie ging uit, had dus minder te snoepen in huis, etc. Ik deed daarvoor al aan sport: een racketsport en hardlopen. Ik heb er niet bewust mijn best op gedaan om af te vallen. Het ging gewoon zo.
Mijn lichaam vind ik veel mooier als ik 60 kg weeg, dus ik was heel blij.
Inmiddels is het drie jaar later en het laatste half jaar (of iets langer) ben ik weer 5 kg aangekomen. En dat zie je, vooral rond mijn buik, het vet stort zich daar blijkbaar op...
Ik vind het niet leuk, en ik snap niet hoe het nou komt. Ik ben inmiddels nog iets meer gaan sporten (doe nu ook zumba) dus sport zo'n drie tot vier keer per week. Maar het lijkt wel of ik alleen maar zwaarder wordt.
Mijn vriend vindt natuurlijk dat ik nog steeds even mooi ben maar vraagt zich af of ik niet teveel eet. Hij is zelf een magere lat die weinig nodig heeft, ik vind juist dat hij te weinig eet, dus we komen er niet goed uit. Vandaar dat ik het hier eens kom vragen. Wat ik eet op een doordeweekse dag:
2x volkorenboterham met boter en hagelslag
bakje (250ml denk ik) yoghurt (perzik oid)
2x volkorenboterham met ham of kaas (en boter)
bakje met biogarde en muesli
avondeten
Verder af en toe wat losslingerend snoep hier op mijn werk, en ik drink thee en water, soms verse jus. Volgens de caloriechecker van het Voedingscentrum zit ik gemiddeld zo rond de 1600 - 1700 kcal.
(Voorheen at ik trouwens 8 boterhammen en geen yoghurt e.d., maar dan kreeg ik altijd heel veel honger. Nu niet.)
Mijn doel is niet om per se weer 60 kg te wegen, maar ik wil er wel zo uitzien. Dus als er een tovermiddel is om mijn buikje en 'lovehandles' weg te krijgen, dan vind ik het ook goed (de rest hoeft namelijk niet minder). Maar ik weet niet hoe. Meer sporten helpt blijkbaar niet, ik heb niet het idee dat ik te weinig of te veel eet... dus wie helpt?
Toevoeging: een half jaar voor de periode dat ik wat lichter werd, ben ik gestopt met de pil. Nu slik ik deze weer sinds anderhalf jaar. Ik reageer er wel op volgens mij, maar ik kan me niet voorstellen dat het zo simpel is; bovendien zou ik dan toch al eerder wat zwaarder zijn geworden, of eerder afgevallen (in het begin)?
woensdag 16 juni 2010 om 16:22
quote:bosaapje schreef op 16 juni 2010 @ 14:56:
http://www.slank-en-sterk.nl/
Misschien een goede tip om eens door te lezen.
3 Hoofdmaaltijden en 3 gezonde tussendoortjes houden de verbranding in stand. Dit kun je ook lezen in de link die ik hierboven heb gezet.
Ben benieuwd naar de site. Ga het straks even lezen.
Ik eet 3 maaltijden en 2 tussendoortjes. 's Avonds niks meer eigenlijk.
Edit: Ik heb eventjes het bekeken, en ik heb (op de site) uitgerekend hoeveel kcal ik in principe zou moeten eten (ik heb ingevuld dat ik matig beweeg). Dat zijn er best veel! 2380 kilocalorieën! Misschien eet ik dan toch te weinig. Lastig hoor.
http://www.slank-en-sterk.nl/
Misschien een goede tip om eens door te lezen.
3 Hoofdmaaltijden en 3 gezonde tussendoortjes houden de verbranding in stand. Dit kun je ook lezen in de link die ik hierboven heb gezet.
Ben benieuwd naar de site. Ga het straks even lezen.
Ik eet 3 maaltijden en 2 tussendoortjes. 's Avonds niks meer eigenlijk.
Edit: Ik heb eventjes het bekeken, en ik heb (op de site) uitgerekend hoeveel kcal ik in principe zou moeten eten (ik heb ingevuld dat ik matig beweeg). Dat zijn er best veel! 2380 kilocalorieën! Misschien eet ik dan toch te weinig. Lastig hoor.
woensdag 16 juni 2010 om 16:28
quote:meds schreef op 16 juni 2010 @ 16:20:
65 kilo is prima voor iemand van jouw lengte waarom wil je er perse 5 kilo af?
Dat is ook prima, het is een bmi van 23 ofzo. Maar zoals ik al zei, mijn lichaam moet mooier. En de laatste keer dat ik dat goed vond, woog ik 60 kg. Vandaar de link.
Als er één of ander sportprogramma is waarmee ik mijn lichaam (vooral buik) wat meer in shape krijg, vind ik het ook goed. Daar hoef ik geen 60 kg voor te wegen.
65 kilo is prima voor iemand van jouw lengte waarom wil je er perse 5 kilo af?
Dat is ook prima, het is een bmi van 23 ofzo. Maar zoals ik al zei, mijn lichaam moet mooier. En de laatste keer dat ik dat goed vond, woog ik 60 kg. Vandaar de link.
Als er één of ander sportprogramma is waarmee ik mijn lichaam (vooral buik) wat meer in shape krijg, vind ik het ook goed. Daar hoef ik geen 60 kg voor te wegen.
woensdag 16 juni 2010 om 17:20
woensdag 16 juni 2010 om 17:37
quote:Captain_Obvious schreef op 16 juni 2010 @ 16:28:
[...]
Dat is ook prima, het is een bmi van 23 ofzo. Maar zoals ik al zei, mijn lichaam moet mooier. En de laatste keer dat ik dat goed vond, woog ik 60 kg. Vandaar de link.
Als er één of ander sportprogramma is waarmee ik mijn lichaam (vooral buik) wat meer in shape krijg, vind ik het ook goed. Daar hoef ik geen 60 kg voor te wegen.
Van wie moet dat? Je weet toch dat het een gevecht tegen de bierkaai is? Je wordt ouder en dus slapper en lelijker.
Je kan van jezelf 60 kilo moeten wegen maar het resultaat zal zijn dat je eindigt met 68 kilo. Torn nooit aan een gezond gewicht want je belandt van de regen in de drup.
Ik vind dat mezelf dat ik miljonair moet zijn, dat ik moet promoveren, dat ik 6 kinderen zonder kleerscheuren moet opvoeden, dan moet ik ook nog op vakantie en mijn huis verbouwen.
Ik bedoel maar, wie is er nou gek? mijn gedachte of iK?
[...]
Dat is ook prima, het is een bmi van 23 ofzo. Maar zoals ik al zei, mijn lichaam moet mooier. En de laatste keer dat ik dat goed vond, woog ik 60 kg. Vandaar de link.
Als er één of ander sportprogramma is waarmee ik mijn lichaam (vooral buik) wat meer in shape krijg, vind ik het ook goed. Daar hoef ik geen 60 kg voor te wegen.
Van wie moet dat? Je weet toch dat het een gevecht tegen de bierkaai is? Je wordt ouder en dus slapper en lelijker.
Je kan van jezelf 60 kilo moeten wegen maar het resultaat zal zijn dat je eindigt met 68 kilo. Torn nooit aan een gezond gewicht want je belandt van de regen in de drup.
Ik vind dat mezelf dat ik miljonair moet zijn, dat ik moet promoveren, dat ik 6 kinderen zonder kleerscheuren moet opvoeden, dan moet ik ook nog op vakantie en mijn huis verbouwen.
Ik bedoel maar, wie is er nou gek? mijn gedachte of iK?
woensdag 16 juni 2010 om 18:05
quote:boysmum74 schreef op 16 juni 2010 @ 15:34:
[quote]bosaapje schreef op 16 juni 2010 @ 14:52:
Boysmum, jij eet echt veel te weinig. Het zou me niks verbazen als jouw lichaam op de spaarstand staat.
Vul maar eens een tijdje de eetmeter van het voedingscentrum in. Je kunt dan zien hoeveel kcal je binnenkrijgt en of je alle voedingsstoffen genoeg krijgt.
Heb ik gedaan,en ik kom uit op 1400 kc per dag, ik ben absoluut nooit aan de lijn,zelfs niet opletten, maar ik krijg gewoon echt niet meer op.ik heb al 15 jaar hetzelfde gewicht(behalve na mijn bevallingen was ik heel erg dun).
Ik sport&beweeg ook nog heel veel, misschien dat het die combinatie is,waardoor ik zo stabiel blijf.1400 kcal is veel te weinig.
Een volwassen vrouw heeft ongeveer 2000 kcal nodig per dag dus met je 1400 kcal ben je wel degelijk aan het lijnen.
Dit is echt niet gezond voor je lijf. Dwing jezelf om tussendoortjes te eten. Een stukje fruit of een kräcker helpt al en breidt het langzaam uit.
Vergeet niet dat je lijf gewend is aan je eetpatroon en dat je daarom geen "hongergevoel" tussendoor krijgt.
Zelf sport ik 3 keer in de week. Eet per dag 3 maaltijden en 3 tussendoortjes waarvan de laatste toastjes met beleg en een wijntje is
Ik kom aan de 1900-2000 kcal per dag en weeg iets te weinig.
Ik eet dus meer als jij, snoep meer (neem ik aan) en ben ook niet te dik.
[quote]bosaapje schreef op 16 juni 2010 @ 14:52:
Boysmum, jij eet echt veel te weinig. Het zou me niks verbazen als jouw lichaam op de spaarstand staat.
Vul maar eens een tijdje de eetmeter van het voedingscentrum in. Je kunt dan zien hoeveel kcal je binnenkrijgt en of je alle voedingsstoffen genoeg krijgt.
Heb ik gedaan,en ik kom uit op 1400 kc per dag, ik ben absoluut nooit aan de lijn,zelfs niet opletten, maar ik krijg gewoon echt niet meer op.ik heb al 15 jaar hetzelfde gewicht(behalve na mijn bevallingen was ik heel erg dun).
Ik sport&beweeg ook nog heel veel, misschien dat het die combinatie is,waardoor ik zo stabiel blijf.1400 kcal is veel te weinig.
Een volwassen vrouw heeft ongeveer 2000 kcal nodig per dag dus met je 1400 kcal ben je wel degelijk aan het lijnen.
Dit is echt niet gezond voor je lijf. Dwing jezelf om tussendoortjes te eten. Een stukje fruit of een kräcker helpt al en breidt het langzaam uit.
Vergeet niet dat je lijf gewend is aan je eetpatroon en dat je daarom geen "hongergevoel" tussendoor krijgt.
Zelf sport ik 3 keer in de week. Eet per dag 3 maaltijden en 3 tussendoortjes waarvan de laatste toastjes met beleg en een wijntje is
Ik kom aan de 1900-2000 kcal per dag en weeg iets te weinig.
Ik eet dus meer als jij, snoep meer (neem ik aan) en ben ook niet te dik.
woensdag 16 juni 2010 om 18:13
quote:meds schreef op 16 juni 2010 @ 17:37:
[...]
Van wie moet dat? Je weet toch dat het een gevecht tegen de bierkaai is? Je wordt ouder en dus slapper en lelijker.
Je kan van jezelf 60 kilo moeten wegen maar het resultaat zal zijn dat je eindigt met 68 kilo. Torn nooit aan een gezond gewicht want je belandt van de regen in de drup.
Ik vind dat mezelf dat ik miljonair moet zijn, dat ik moet promoveren, dat ik 6 kinderen zonder kleerscheuren moet opvoeden, dan moet ik ook nog op vakantie en mijn huis verbouwen.
Ik bedoel maar, wie is er nou gek? mijn gedachte of iK?
Nou ja, daar ben ik het niet zo mee eens. Ik moet dingen van mezelf ja, dat klopt. Als ik geen eisen meer aan mezelf zou stellen zou ik helemaal niets meer doen. Ik moet van mezelf sporten omdat dat gezond is, ik moet gezond eten, maar ik vraag me af waarom dat toch tot schommelingen in mijn gewicht (of mijn uiterlijk, zo je wilt) leidt. Ik snap dat niet en ik zou graag verheldering willen. En ja, ik zou graag willen dat ik er weer zo uitzie als een half jaar geleden. Ik begrijp namelijk niet wat er is gebeurd.
Overigens heb ik in het kader van meer eten (via de link van bosaapje) net een extra broodje gegeten.
[...]
Van wie moet dat? Je weet toch dat het een gevecht tegen de bierkaai is? Je wordt ouder en dus slapper en lelijker.
Je kan van jezelf 60 kilo moeten wegen maar het resultaat zal zijn dat je eindigt met 68 kilo. Torn nooit aan een gezond gewicht want je belandt van de regen in de drup.
Ik vind dat mezelf dat ik miljonair moet zijn, dat ik moet promoveren, dat ik 6 kinderen zonder kleerscheuren moet opvoeden, dan moet ik ook nog op vakantie en mijn huis verbouwen.
Ik bedoel maar, wie is er nou gek? mijn gedachte of iK?
Nou ja, daar ben ik het niet zo mee eens. Ik moet dingen van mezelf ja, dat klopt. Als ik geen eisen meer aan mezelf zou stellen zou ik helemaal niets meer doen. Ik moet van mezelf sporten omdat dat gezond is, ik moet gezond eten, maar ik vraag me af waarom dat toch tot schommelingen in mijn gewicht (of mijn uiterlijk, zo je wilt) leidt. Ik snap dat niet en ik zou graag verheldering willen. En ja, ik zou graag willen dat ik er weer zo uitzie als een half jaar geleden. Ik begrijp namelijk niet wat er is gebeurd.
Overigens heb ik in het kader van meer eten (via de link van bosaapje) net een extra broodje gegeten.
woensdag 16 juni 2010 om 18:45
quote:Captain_Obvious schreef op 16 juni 2010 @ 18:13:
[...]
Nou ja, daar ben ik het niet zo mee eens.
Nee ik ben het ook wel eens ergens niet mee eens. Maar de realiteit is nu eenmaal de realiteit, je wordt er niet mooier op in dit leven.Ik moet dingen van mezelf ja, dat klopt. Als ik geen eisen meer aan mezelf zou stellen zou ik helemaal niets meer doen. Ik moet van mezelf sporten omdat dat gezond is, ik moet gezond eten, maar ik vraag me af waarom dat toch tot schommelingen in mijn gewicht (of mijn uiterlijk, zo je wilt) leidt.
Simpel je bent in korte tijd veel afgevallen je lichaam wil zich herstellen en dus kom je weer aan. Natuurlijk moet je gezond eten, maar het is niet gezond om af te vallen als je gewoon een gezond gewicht hebt
Ik snap dat niet en ik zou graag verheldering willen. En ja, ik zou graag willen dat ik er weer zo uitzie als een half jaar geleden. Ik begrijp namelijk niet wat er is gebeurd.
Rebound
Overigens heb ik in het kader van meer eten (via de link van bosaapje) net een extra broodje gegeten.
[...]
Nou ja, daar ben ik het niet zo mee eens.
Nee ik ben het ook wel eens ergens niet mee eens. Maar de realiteit is nu eenmaal de realiteit, je wordt er niet mooier op in dit leven.Ik moet dingen van mezelf ja, dat klopt. Als ik geen eisen meer aan mezelf zou stellen zou ik helemaal niets meer doen. Ik moet van mezelf sporten omdat dat gezond is, ik moet gezond eten, maar ik vraag me af waarom dat toch tot schommelingen in mijn gewicht (of mijn uiterlijk, zo je wilt) leidt.
Simpel je bent in korte tijd veel afgevallen je lichaam wil zich herstellen en dus kom je weer aan. Natuurlijk moet je gezond eten, maar het is niet gezond om af te vallen als je gewoon een gezond gewicht hebt
Ik snap dat niet en ik zou graag verheldering willen. En ja, ik zou graag willen dat ik er weer zo uitzie als een half jaar geleden. Ik begrijp namelijk niet wat er is gebeurd.
Rebound
Overigens heb ik in het kader van meer eten (via de link van bosaapje) net een extra broodje gegeten.
woensdag 16 juni 2010 om 18:47
woensdag 16 juni 2010 om 23:26
ik ben zelf 5 kilo afgevallen door alle suiker uit mn dieet te schrappen ik vroeg me namelijk ook af waar die buik vandaan kwam,ik at 3x per dag 2x brood en savonds warm.
Maar ik dronk ook dingen als 4 scheppen suiker in mn koffie,
3 glazen yogi en veel zoete sappen nu veel minder zoete sap,geen suiker meer in mn koffie en geen yogi meer,en voila 5 kilo eraf!
Ook sport ik elke dag
Maar ik dronk ook dingen als 4 scheppen suiker in mn koffie,
3 glazen yogi en veel zoete sappen nu veel minder zoete sap,geen suiker meer in mn koffie en geen yogi meer,en voila 5 kilo eraf!
Ook sport ik elke dag
donderdag 17 juni 2010 om 00:20
Suiker gaat om je middel zitten?? Alsof je lichaam denkt; hey dat is een koolhydraat in de vorm van suiker, laten we dat maar eens op het middel plakken.... echt niet.
Je slaat vet op als je meer eet dan je verbruikt, twee manieren om hiermee om te gaan 1. minder eten of 2. je verbruik een tandje hoger zetten.
Je slaat vet op als je meer eet dan je verbruikt, twee manieren om hiermee om te gaan 1. minder eten of 2. je verbruik een tandje hoger zetten.
donderdag 17 juni 2010 om 09:26
quote:meds schreef op 16 juni 2010 @ 18:47:
je moet dus realistisch blijven, je kan van een roodharige krullenbol geen chinese pagekoppie maken. Als jij een gewicht hebt van nature van 65 kilo dan doet je lichaam er alles aan om dat gewicht te behouden. Afvallen doe je als je te dik bent
Ik ben het deels wel met je eens (denk ik), maar ik kan het toch niet zo goed accepteren dat je zo makkelijk zegt: je bent gezond, dus het is goed, deal with it. Onder andere omdat als de trend zich doorzet - wat ik niet hoop en probeer te stoppen, dus - dat ik dan wel boven een bmi van 25 uitkom.
Maar eigenlijk wil ik mijn lichaam wat strakker hebben. En ik weiger te accepteren dat het alleen maar minder wordt
Maar even ter verduidelijking: ik wil niet hongerdiëten of wat dan ook. En ik ben geenszins van plan om iets ongezonds te gaan doen. Ik vind het dus alleen frustrerend dat ik gezond eet en toch aankom (want daar gaat het meer om denk ik) en ik snap niet hoe dat kan.
je moet dus realistisch blijven, je kan van een roodharige krullenbol geen chinese pagekoppie maken. Als jij een gewicht hebt van nature van 65 kilo dan doet je lichaam er alles aan om dat gewicht te behouden. Afvallen doe je als je te dik bent
Ik ben het deels wel met je eens (denk ik), maar ik kan het toch niet zo goed accepteren dat je zo makkelijk zegt: je bent gezond, dus het is goed, deal with it. Onder andere omdat als de trend zich doorzet - wat ik niet hoop en probeer te stoppen, dus - dat ik dan wel boven een bmi van 25 uitkom.
Maar eigenlijk wil ik mijn lichaam wat strakker hebben. En ik weiger te accepteren dat het alleen maar minder wordt
Maar even ter verduidelijking: ik wil niet hongerdiëten of wat dan ook. En ik ben geenszins van plan om iets ongezonds te gaan doen. Ik vind het dus alleen frustrerend dat ik gezond eet en toch aankom (want daar gaat het meer om denk ik) en ik snap niet hoe dat kan.
donderdag 17 juni 2010 om 11:26
quote:Captain_Obvious schreef op 17 juni 2010 @ 09:26:
[...]
Ik ben het deels wel met je eens (denk ik), maar ik kan het toch niet zo goed accepteren dat je zo makkelijk zegt: je bent gezond, dus het is goed, deal with it. Onder andere omdat als de trend zich doorzet - wat ik niet hoop en probeer te stoppen, dus - dat ik dan wel boven een bmi van 25 uitkom.
Maar eigenlijk wil ik mijn lichaam wat strakker hebben. En ik weiger te accepteren dat het alleen maar minder wordt
Maar even ter verduidelijking: ik wil niet hongerdiëten of wat dan ook. En ik ben geenszins van plan om iets ongezonds te gaan doen. Ik vind het dus alleen frustrerend dat ik gezond eet en toch aankom (want daar gaat het meer om denk ik) en ik snap niet hoe dat kan.het is logisch dat je weer aankomt als je veel bent afgevallen. Het is nu zaak om ervoor te zorgen dat je een gezond BMI houdt, en je zal merken dat dat makkelijker is dan van je BMI van 23 20 willen maken
[...]
Ik ben het deels wel met je eens (denk ik), maar ik kan het toch niet zo goed accepteren dat je zo makkelijk zegt: je bent gezond, dus het is goed, deal with it. Onder andere omdat als de trend zich doorzet - wat ik niet hoop en probeer te stoppen, dus - dat ik dan wel boven een bmi van 25 uitkom.
Maar eigenlijk wil ik mijn lichaam wat strakker hebben. En ik weiger te accepteren dat het alleen maar minder wordt
Maar even ter verduidelijking: ik wil niet hongerdiëten of wat dan ook. En ik ben geenszins van plan om iets ongezonds te gaan doen. Ik vind het dus alleen frustrerend dat ik gezond eet en toch aankom (want daar gaat het meer om denk ik) en ik snap niet hoe dat kan.het is logisch dat je weer aankomt als je veel bent afgevallen. Het is nu zaak om ervoor te zorgen dat je een gezond BMI houdt, en je zal merken dat dat makkelijker is dan van je BMI van 23 20 willen maken
donderdag 17 juni 2010 om 11:37
[quote]bosaapje schreef op 16 juni 2010 @ 18:05:
[...]
1400 kcal is veel te weinig.
Een volwassen vrouw heeft ongeveer 2000 kcal nodig per dag dus met je 1400 kcal ben je wel degelijk aan het lijnen.
Dit is echt niet gezond voor je lijf. Dwing jezelf om tussendoortjes te eten. Een stukje fruit of een kräcker helpt al en breidt het langzaam uit.
Vergeet niet dat je lijf gewend is aan je eetpatroon en dat je daarom geen "hongergevoel" tussendoor krijgt.
Ben erg geschrokken van alle reacties op mijn eetpatroon, ik dacht namelijk dat ik heel gezond at, ik ben geen snoeperd,en heb een gezond stabiel gewicht,maar ga nu echt proberen meer te eten.
Thanks
[...]
1400 kcal is veel te weinig.
Een volwassen vrouw heeft ongeveer 2000 kcal nodig per dag dus met je 1400 kcal ben je wel degelijk aan het lijnen.
Dit is echt niet gezond voor je lijf. Dwing jezelf om tussendoortjes te eten. Een stukje fruit of een kräcker helpt al en breidt het langzaam uit.
Vergeet niet dat je lijf gewend is aan je eetpatroon en dat je daarom geen "hongergevoel" tussendoor krijgt.
Ben erg geschrokken van alle reacties op mijn eetpatroon, ik dacht namelijk dat ik heel gezond at, ik ben geen snoeperd,en heb een gezond stabiel gewicht,maar ga nu echt proberen meer te eten.
Thanks
donderdag 17 juni 2010 om 11:38
quote:supershiva schreef op 16 juni 2010 @ 23:26:
Maar ik dronk ook dingen als 4 scheppen suiker in mn koffie,
3 glazen yogi en veel zoete sappen nu veel minder zoete sap,geen suiker meer in mn koffie en geen yogi meer,en voila 5 kilo eraf!
Ook sport ik elke dag
Lijkt me logisch dat je hier van afvalt. Als je iedere dag vijf frikandellen en 2 big macs gegeten zou hebben, en hiermee zou ophouden val je ook af. Het totaal aan calorieen gaat dan namelijk nogal snel naar beneden.
@ TO, Meds heeft gelijk wat betreft je gezonde BMI, hoewel ik me ook goed voor kan stellen dat je in elk geval graag die trend wil stoppen. En hoewel je denkt dat je je veel beter zou voelen met die paar kilo eraf valt het in werkelijkheid vaak erg mee met dat beter voelen hoor. Als je over 20 jaar naar foto's kijkt van jezelf snap je waarschijnlijk niet waar je je zo druk over maakt...
Maar ik dronk ook dingen als 4 scheppen suiker in mn koffie,
3 glazen yogi en veel zoete sappen nu veel minder zoete sap,geen suiker meer in mn koffie en geen yogi meer,en voila 5 kilo eraf!
Ook sport ik elke dag
Lijkt me logisch dat je hier van afvalt. Als je iedere dag vijf frikandellen en 2 big macs gegeten zou hebben, en hiermee zou ophouden val je ook af. Het totaal aan calorieen gaat dan namelijk nogal snel naar beneden.
@ TO, Meds heeft gelijk wat betreft je gezonde BMI, hoewel ik me ook goed voor kan stellen dat je in elk geval graag die trend wil stoppen. En hoewel je denkt dat je je veel beter zou voelen met die paar kilo eraf valt het in werkelijkheid vaak erg mee met dat beter voelen hoor. Als je over 20 jaar naar foto's kijkt van jezelf snap je waarschijnlijk niet waar je je zo druk over maakt...
donderdag 17 juni 2010 om 11:40
Weet je dat in yoghurt met musli best wel heel veel kcal zitten?
En in hagelslag ook!
Ik zou kappen met de boterhammen en ipv per boterham 2 craccotes eten. dan zit je op 50 kcal ipv 100(=1 plak je bruikbrood)..
Dan eet je op de ochtend eens 4 craccotes..
Kies ook eens voor wat magerder beleg, rosbief bijvoorbeeld.. Of kipfilet..
Tip voor het avondeten: laat je vlees eens staan.. Een stukje vlees brengt al gauw 250kcal in de maaltijd..
Ik wil nog wel even benadrukken dat ik je lengte/gewicht verhouding echt prima vind! Je hebt vast een mooi lijf. Geloof je vriend . Ik kwam van de pil ook aan na 3 maanden... Misschien kun je een koperspiraaltje overwegen..
Liefs
Xx
En in hagelslag ook!
Ik zou kappen met de boterhammen en ipv per boterham 2 craccotes eten. dan zit je op 50 kcal ipv 100(=1 plak je bruikbrood)..
Dan eet je op de ochtend eens 4 craccotes..
Kies ook eens voor wat magerder beleg, rosbief bijvoorbeeld.. Of kipfilet..
Tip voor het avondeten: laat je vlees eens staan.. Een stukje vlees brengt al gauw 250kcal in de maaltijd..
Ik wil nog wel even benadrukken dat ik je lengte/gewicht verhouding echt prima vind! Je hebt vast een mooi lijf. Geloof je vriend . Ik kwam van de pil ook aan na 3 maanden... Misschien kun je een koperspiraaltje overwegen..
Liefs
Xx
donderdag 17 juni 2010 om 11:42
quote:SweetSummer schreef op 17 juni 2010 @ 11:40:
Ik zou kappen met de boterhammen en ipv per boterham 2 craccotes eten. dan zit je op 50 kcal ipv 100(=1 plak je bruikbrood)..
Dan eet je op de ochtend eens 4 craccotes..
Dat moet je nou juist niet doen, Cracottes is niks, gewoon lucht, vult voor geen meter. Gewoon volkorenboterhammen eten, dat vult tenminste.
Ik zou kappen met de boterhammen en ipv per boterham 2 craccotes eten. dan zit je op 50 kcal ipv 100(=1 plak je bruikbrood)..
Dan eet je op de ochtend eens 4 craccotes..
Dat moet je nou juist niet doen, Cracottes is niks, gewoon lucht, vult voor geen meter. Gewoon volkorenboterhammen eten, dat vult tenminste.
donderdag 17 juni 2010 om 11:44
Ik heb een beetje hetzelfde als TO
Ben 1.75 en weeg 73 kilo
Vet zit met name op mijn buik en ik probeer dus op te letten wat ik eet.
Vul al enige tijd de eetmeter van het voedingscentrum in en ik kom vaak tussen de 1400 en 1700 a 1800 calorieen per dag uit. Gemiddeld zit ik op 1500 denk ik.
Daarvan is vaak zo'n 230 gram koolhydraten zie ik maar ik heb geen idee hoe ik dat minder kan krijgen
Ik eet wel elke dag een toetje, vaak vla met aardbeien ofzo.
Soms weeg ik opeens 71,8 en dan weer 73,4
Ik zou zo graag 69/70 willen wegen maar ik heb geen idee hoe.
Ik loop 2x per week een half uur hard.
Ben 1.75 en weeg 73 kilo
Vet zit met name op mijn buik en ik probeer dus op te letten wat ik eet.
Vul al enige tijd de eetmeter van het voedingscentrum in en ik kom vaak tussen de 1400 en 1700 a 1800 calorieen per dag uit. Gemiddeld zit ik op 1500 denk ik.
Daarvan is vaak zo'n 230 gram koolhydraten zie ik maar ik heb geen idee hoe ik dat minder kan krijgen
Ik eet wel elke dag een toetje, vaak vla met aardbeien ofzo.
Soms weeg ik opeens 71,8 en dan weer 73,4
Ik zou zo graag 69/70 willen wegen maar ik heb geen idee hoe.
Ik loop 2x per week een half uur hard.
donderdag 17 juni 2010 om 11:48
quote:SweetSummer schreef op 17 juni 2010 @ 11:40:
Tip voor het avondeten: laat je vlees eens staan.. Een stukje vlees brengt al gauw 250kcal in de maaltijd..
Nou, dit zou ik toch ook niet zo snel doen hoor. Er wordt trouwens volgens mij al aangegeven dat ze absoluut niet te veel eet, dus dan is het nergens voor nodig om nóg minder calorieen te gaan eten.
Met een stukje vlees is niets mis (als het tenminste niet elke dag vette worsten of frikandellen zijn), daar zitten eiwitten en ook andere belangrijke stoffen in die je nodig hebt.
Wat eet je dan, alleen boontjes met een aardappel of zo?? (ben nieuwsgierig..)
Tip voor het avondeten: laat je vlees eens staan.. Een stukje vlees brengt al gauw 250kcal in de maaltijd..
Nou, dit zou ik toch ook niet zo snel doen hoor. Er wordt trouwens volgens mij al aangegeven dat ze absoluut niet te veel eet, dus dan is het nergens voor nodig om nóg minder calorieen te gaan eten.
Met een stukje vlees is niets mis (als het tenminste niet elke dag vette worsten of frikandellen zijn), daar zitten eiwitten en ook andere belangrijke stoffen in die je nodig hebt.
Wat eet je dan, alleen boontjes met een aardappel of zo?? (ben nieuwsgierig..)
