Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik bleef steken op mijn huidige gewicht, wie helpt?
woensdag 19 mei 2010 om 07:01
Misschien eet je te weinig.
Dat helpt ook niet bij afvallen he...
Of misschien zit je gewoon op het gewicht dat bij je past.
Wat maakt die 1.5 kg zo belangrijk trouwens? Zit er nog net ergens eenvetrolletje in de weg ofzo?
Misschien moet je minder focussen op de weegschaal en meer op hoe je lijf eruit ziet en hoe je je voelt.
Al met al denk ik dat je - gezien je hoeveelheid beweging - te weinig binnenkrijgt.
Dat helpt ook niet bij afvallen he...
Of misschien zit je gewoon op het gewicht dat bij je past.
Wat maakt die 1.5 kg zo belangrijk trouwens? Zit er nog net ergens eenvetrolletje in de weg ofzo?
Misschien moet je minder focussen op de weegschaal en meer op hoe je lijf eruit ziet en hoe je je voelt.
Al met al denk ik dat je - gezien je hoeveelheid beweging - te weinig binnenkrijgt.
Ik geloof niet meer in sprookjes.
woensdag 19 mei 2010 om 07:14
met je gewicht is niks mis mee ,volgens het voedingscentrum zal je een prima gewicht hebben.
sporten doe je ook genoeg !
je eet te weinig denk ik ,ook begin je de dag verkeerd .
ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag ,waarom eet je geen volkoren boterham in de ochtend.
water drinken ipv light dranken is veel beter ,in light dranken zit ook suiker.
je sport veel dus je zal aardig wat spierweefsel ontwikkeld hebben .
beter spieren dan lichter en een slappere huid.
spieren wegen meer dan bijv een zak veren wist je dat .
vergeet niet dat je lichaam ""brandstof"" nodig heeft en ik denk dat je lichaam te weinig binnen krijgt gezien je sportactiviteiten
sporten doe je ook genoeg !
je eet te weinig denk ik ,ook begin je de dag verkeerd .
ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag ,waarom eet je geen volkoren boterham in de ochtend.
water drinken ipv light dranken is veel beter ,in light dranken zit ook suiker.
je sport veel dus je zal aardig wat spierweefsel ontwikkeld hebben .
beter spieren dan lichter en een slappere huid.
spieren wegen meer dan bijv een zak veren wist je dat .
vergeet niet dat je lichaam ""brandstof"" nodig heeft en ik denk dat je lichaam te weinig binnen krijgt gezien je sportactiviteiten
woensdag 19 mei 2010 om 08:32
Misseigenwijs; je eet te weinig. Begin 's ochtends met een echt ontbijt. Optimel is helemaal niet goed voor je. Er zitten heel veel zoetstoffen in. Eet je bewust geen brood 's ochtends? Optie: wil je het toch light houden dan kan je ook volle yoghurt met cornflakes eten bijvoorbeeld.
Volle yoghurt vult veel beter dan magere yoghurt en scheelt maar heel weinig in caloriewaarde.
Je sport genoeg. Dus daar hoef je verder niets aan te veranderen. Ik snap dat 50kg een magisch getal is voor je, maar die cijfertjes zeggen ook niet alles he!
Ohja, drink je wel eens (veel) alcohol? Dat zou je natuurlijk ook kunnen schrappen.
Volle yoghurt vult veel beter dan magere yoghurt en scheelt maar heel weinig in caloriewaarde.
Je sport genoeg. Dus daar hoef je verder niets aan te veranderen. Ik snap dat 50kg een magisch getal is voor je, maar die cijfertjes zeggen ook niet alles he!
Ohja, drink je wel eens (veel) alcohol? Dat zou je natuurlijk ook kunnen schrappen.
woensdag 19 mei 2010 om 08:35
Je eet te weinig. Ik denk dat je amper aan de 1000kcal komt. Je lichaam zit in de spaarstand. Ik vraag me eigenlijk af hoe je het vol houd met zoveel sporten in de week.
Ben je nooit duizelig, moe, zwakjes grieperig?
Snoep je nooit, stiekum, tussendoor?
Hoe ben je er eigenlijk op gekomen om zo vreselijk weinig te eten terwijl je wel veel sport.
Als ik jou was zou ik hulp zoeken bij een dietiste om weer een gezond eetpatroon te gaan ontwikkelen.
(ik vind het werkelijk waar gevaarlijk zo weinig als je eet)
Dat van 'het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag' schijnt ook alweer achterhaalt te zijn. Maar dit terzijde. Ik geloof dat het alleen belangrijk was om 's ochtends ook al goed te eten. of dat nu net nadat je opgestaan bent of 2 uur later is maakt niet veel uit. (k heb geen bron)
Ben je nooit duizelig, moe, zwakjes grieperig?
Snoep je nooit, stiekum, tussendoor?
Hoe ben je er eigenlijk op gekomen om zo vreselijk weinig te eten terwijl je wel veel sport.
Als ik jou was zou ik hulp zoeken bij een dietiste om weer een gezond eetpatroon te gaan ontwikkelen.
(ik vind het werkelijk waar gevaarlijk zo weinig als je eet)
Dat van 'het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag' schijnt ook alweer achterhaalt te zijn. Maar dit terzijde. Ik geloof dat het alleen belangrijk was om 's ochtends ook al goed te eten. of dat nu net nadat je opgestaan bent of 2 uur later is maakt niet veel uit. (k heb geen bron)
woensdag 19 mei 2010 om 08:39
Flikker wat muesly door je optimel 's ochtends. Dan heb je een goed ontbijt.
En anderhalve kilo is niet veel. Eet wat vetter zodat je morgenochtend goed naar de wc kan en ga een uurtje sporten om een liter vocht kwijt te raken. et voila!
Het klinkt raar, maar ik zou wat meer vet eten. Het verzadigt beter, waardoor je minder trek hebt. En heel weinig vet is gewoon niet zo goed voor je. Je hebt vet nodig.
En je eet best heel veel fruit. Ooit begrepen dat als je af wil vallen je beter maar één stuk fruit per dag kunt eten. Omdat er tegenwoordig heel veel suiker in fruit zit.
Maar als je wat meer vet eet bij je ontbijt en lunch heb je ook niet meer zo'n enorme honger rond tussendoortjes tijd.
En anderhalve kilo is niet veel. Eet wat vetter zodat je morgenochtend goed naar de wc kan en ga een uurtje sporten om een liter vocht kwijt te raken. et voila!
Het klinkt raar, maar ik zou wat meer vet eten. Het verzadigt beter, waardoor je minder trek hebt. En heel weinig vet is gewoon niet zo goed voor je. Je hebt vet nodig.
En je eet best heel veel fruit. Ooit begrepen dat als je af wil vallen je beter maar één stuk fruit per dag kunt eten. Omdat er tegenwoordig heel veel suiker in fruit zit.
Maar als je wat meer vet eet bij je ontbijt en lunch heb je ook niet meer zo'n enorme honger rond tussendoortjes tijd.
woensdag 19 mei 2010 om 10:10
quote:absoluteEinstein schreef op 19 mei 2010 @ 08:39:
Het klinkt raar, maar ik zou wat meer vet eten. Het verzadigt beter, waardoor je minder trek hebt. En heel weinig vet is gewoon niet zo goed voor je. Je hebt vet nodig.
Van de week was een documentaire op tv over eten. Ze gaven 3 proefpersonen een koolhydraatrijke maaltijd, een vette en een proteïnerijke. De volgende maaltijd hielden ze bij hoeveel stukken pizza een ieder wegkreeg. Degene met de vette maaltijd stouwde verreweg de meeste pizza weg, de proteïnerijke het minst. Blijkbaar verzadigd de proteïnerijke maaltijd het meest en juist de vette het minst.
Het klinkt raar, maar ik zou wat meer vet eten. Het verzadigt beter, waardoor je minder trek hebt. En heel weinig vet is gewoon niet zo goed voor je. Je hebt vet nodig.
Van de week was een documentaire op tv over eten. Ze gaven 3 proefpersonen een koolhydraatrijke maaltijd, een vette en een proteïnerijke. De volgende maaltijd hielden ze bij hoeveel stukken pizza een ieder wegkreeg. Degene met de vette maaltijd stouwde verreweg de meeste pizza weg, de proteïnerijke het minst. Blijkbaar verzadigd de proteïnerijke maaltijd het meest en juist de vette het minst.
woensdag 19 mei 2010 om 18:48
quote:Pammie schreef op 19 mei 2010 @ 10:10:
[...]
Van de week was een documentaire op tv over eten. Ze gaven 3 proefpersonen een koolhydraatrijke maaltijd, een vette en een proteïnerijke. De volgende maaltijd hielden ze bij hoeveel stukken pizza een ieder wegkreeg. Degene met de vette maaltijd stouwde verreweg de meeste pizza weg, de proteïnerijke het minst. Blijkbaar verzadigd de proteïnerijke maaltijd het meest en juist de vette het minst.
Ok, ik hou het in gedachte.
(note to self, meer ei op brood, minder mayo)
[...]
Van de week was een documentaire op tv over eten. Ze gaven 3 proefpersonen een koolhydraatrijke maaltijd, een vette en een proteïnerijke. De volgende maaltijd hielden ze bij hoeveel stukken pizza een ieder wegkreeg. Degene met de vette maaltijd stouwde verreweg de meeste pizza weg, de proteïnerijke het minst. Blijkbaar verzadigd de proteïnerijke maaltijd het meest en juist de vette het minst.
Ok, ik hou het in gedachte.
(note to self, meer ei op brood, minder mayo)
woensdag 19 mei 2010 om 21:08
quote:Pammie schreef op 19 mei 2010 @ 10:10:
[...]
Van de week was een documentaire op tv over eten. Ze gaven 3 proefpersonen een koolhydraatrijke maaltijd, een vette en een proteïnerijke. De volgende maaltijd hielden ze bij hoeveel stukken pizza een ieder wegkreeg. Degene met de vette maaltijd stouwde verreweg de meeste pizza weg, de proteïnerijke het minst. Blijkbaar verzadigd de proteïnerijke maaltijd het meest en juist de vette het minst.Is dat ook nog in een groter experiment onderbouwd? Want dit is wel een heel erg kleine steekproef waar veel haken en ogen aan zitten, om zo'n conclusie te trekken. Weet je misschien de naam van de docu nodig en op welke zender je het hebt gezien? Klinkt interessant!
[...]
Van de week was een documentaire op tv over eten. Ze gaven 3 proefpersonen een koolhydraatrijke maaltijd, een vette en een proteïnerijke. De volgende maaltijd hielden ze bij hoeveel stukken pizza een ieder wegkreeg. Degene met de vette maaltijd stouwde verreweg de meeste pizza weg, de proteïnerijke het minst. Blijkbaar verzadigd de proteïnerijke maaltijd het meest en juist de vette het minst.Is dat ook nog in een groter experiment onderbouwd? Want dit is wel een heel erg kleine steekproef waar veel haken en ogen aan zitten, om zo'n conclusie te trekken. Weet je misschien de naam van de docu nodig en op welke zender je het hebt gezien? Klinkt interessant!
woensdag 19 mei 2010 om 22:52
Knap dat je nog kan sporten met zo weinig eten!! Heel je dagmenu zou zo ongeveer mijn ontbijt kunnen zijn 
Misschien is je stofwisseling wat ingekakt?? Je eet erg weinig en beweegt veel. Voor je lichaam kan dit een sein zijn dat het alles op moet slaan. Het weet immers niet wanneer het weer genoeg brandstof krijgt. Je kan je stofwisseling wat opkrikken door iedere week een dag in te lassen waarbij je een stuk meer eet. Probeer ook langzaam je menu weer wat op te voeren, bijv. door iedere dag wat noten of vette vis extra te eten, de week erop een boterham extra enz.
Misschien een keertje varieren met je sport? Iets doen wat je normaal niet doet (zwemmen ipv lopen bijv.)
Je weegt trouwens niet zo heel veel, dus het kan ook zijn dat dit gewoon een gewicht is wat bij je past. Waarom jezelf pijnigen voor die 1,5 kilo eraf??
Misschien is je stofwisseling wat ingekakt?? Je eet erg weinig en beweegt veel. Voor je lichaam kan dit een sein zijn dat het alles op moet slaan. Het weet immers niet wanneer het weer genoeg brandstof krijgt. Je kan je stofwisseling wat opkrikken door iedere week een dag in te lassen waarbij je een stuk meer eet. Probeer ook langzaam je menu weer wat op te voeren, bijv. door iedere dag wat noten of vette vis extra te eten, de week erop een boterham extra enz.
Misschien een keertje varieren met je sport? Iets doen wat je normaal niet doet (zwemmen ipv lopen bijv.)
Je weegt trouwens niet zo heel veel, dus het kan ook zijn dat dit gewoon een gewicht is wat bij je past. Waarom jezelf pijnigen voor die 1,5 kilo eraf??
donderdag 20 mei 2010 om 00:36
je kan beter vragen wat je goed doet, want dan zijn we zo klaar. Het antwoord zou dan zijn: niet veel.
Met een dergelijk eetpatroon heb je op de lange termijn een grote kans op overgewicht. Ik schat dat je als je echt eet wat je hier schrijft op een dag amper aan de 1200 calorieën komt. Een lichaam in rust verbruikt er al 1500. Jouw lichaam doet dus uiterst voorzichtig met verbranden wat het krijgt simpelweg te weinig binnen. Op je sportdagen verbruik je gemiddeld met een uurtje 500 calorieen, dus tel maar uit dat je lichaam het dan dus moet doen met 700 calorieen. Je leeft continue op een crash-dieet. Dit houdt geen mens vol, vroeg of laat ga je meer eten, en alles wat er extra binnenkomt wordt opgeslagen als vet, want je lichaam is gewend aan barre tijden.
Daarnaast is het ook nog eens gevaarlijk wat je doet, sporten en te weinig eten zorgt namelijk voor spierafbraak, als je nl. niet genoeg energie krijgt uit je voeding dan haalt je lichaam het gewoon uit je spieren, je hart is ook een spier.
Tenslotte heb je een gezond gewicht en zie je 1,5 kilo niet. Dus waar ben jij in vredesnaam mee bezig?
Met een dergelijk eetpatroon heb je op de lange termijn een grote kans op overgewicht. Ik schat dat je als je echt eet wat je hier schrijft op een dag amper aan de 1200 calorieën komt. Een lichaam in rust verbruikt er al 1500. Jouw lichaam doet dus uiterst voorzichtig met verbranden wat het krijgt simpelweg te weinig binnen. Op je sportdagen verbruik je gemiddeld met een uurtje 500 calorieen, dus tel maar uit dat je lichaam het dan dus moet doen met 700 calorieen. Je leeft continue op een crash-dieet. Dit houdt geen mens vol, vroeg of laat ga je meer eten, en alles wat er extra binnenkomt wordt opgeslagen als vet, want je lichaam is gewend aan barre tijden.
Daarnaast is het ook nog eens gevaarlijk wat je doet, sporten en te weinig eten zorgt namelijk voor spierafbraak, als je nl. niet genoeg energie krijgt uit je voeding dan haalt je lichaam het gewoon uit je spieren, je hart is ook een spier.
Tenslotte heb je een gezond gewicht en zie je 1,5 kilo niet. Dus waar ben jij in vredesnaam mee bezig?
donderdag 20 mei 2010 om 11:14
quote:meds schreef op 20 mei 2010 @ 00:36:
je kan beter vragen wat je goed doet, want dan zijn we zo klaar. Het antwoord zou dan zijn: niet veel.
Met een dergelijk eetpatroon heb je op de lange termijn een grote kans op overgewicht. Ik schat dat je als je echt eet wat je hier schrijft op een dag amper aan de 1200 calorieën komt. Een lichaam in rust verbruikt er al 1500. Jouw lichaam doet dus uiterst voorzichtig met verbranden wat het krijgt simpelweg te weinig binnen. Op je sportdagen verbruik je gemiddeld met een uurtje 500 calorieen, dus tel maar uit dat je lichaam het dan dus moet doen met 700 calorieen. Je leeft continue op een crash-dieet. Dit houdt geen mens vol, vroeg of laat ga je meer eten, en alles wat er extra binnenkomt wordt opgeslagen als vet, want je lichaam is gewend aan barre tijden.
Daarnaast is het ook nog eens gevaarlijk wat je doet, sporten en te weinig eten zorgt namelijk voor spierafbraak, als je nl. niet genoeg energie krijgt uit je voeding dan haalt je lichaam het gewoon uit je spieren, je hart is ook een spier.
Tenslotte heb je een gezond gewicht en zie je 1,5 kilo niet. Dus waar ben jij in vredesnaam mee bezig?Meds,ff een vraagje,hoeveel calorien verbrand je als je 40-60 minutjes krachtraining doet?Ik neem aan minder dan tijdens een uur cardio.Hoe zit dat precies ermee?
je kan beter vragen wat je goed doet, want dan zijn we zo klaar. Het antwoord zou dan zijn: niet veel.
Met een dergelijk eetpatroon heb je op de lange termijn een grote kans op overgewicht. Ik schat dat je als je echt eet wat je hier schrijft op een dag amper aan de 1200 calorieën komt. Een lichaam in rust verbruikt er al 1500. Jouw lichaam doet dus uiterst voorzichtig met verbranden wat het krijgt simpelweg te weinig binnen. Op je sportdagen verbruik je gemiddeld met een uurtje 500 calorieen, dus tel maar uit dat je lichaam het dan dus moet doen met 700 calorieen. Je leeft continue op een crash-dieet. Dit houdt geen mens vol, vroeg of laat ga je meer eten, en alles wat er extra binnenkomt wordt opgeslagen als vet, want je lichaam is gewend aan barre tijden.
Daarnaast is het ook nog eens gevaarlijk wat je doet, sporten en te weinig eten zorgt namelijk voor spierafbraak, als je nl. niet genoeg energie krijgt uit je voeding dan haalt je lichaam het gewoon uit je spieren, je hart is ook een spier.
Tenslotte heb je een gezond gewicht en zie je 1,5 kilo niet. Dus waar ben jij in vredesnaam mee bezig?Meds,ff een vraagje,hoeveel calorien verbrand je als je 40-60 minutjes krachtraining doet?Ik neem aan minder dan tijdens een uur cardio.Hoe zit dat precies ermee?
donderdag 20 mei 2010 om 11:24
Miss Eigenwijs,je hebt een bmi van 21,6,een supergewicht dus.
Ik begrijp best dat 50 kilo een magisch getal is.Maar misschien
moet je meer denken in maten dan in getallen.Verder kan het ook spiermassa zijn.
En ik sluit me bij de rest aan.Af en toe een glasje frisdrank kan geen kwaad.Maar ik dit door water vervangen.En bij de hoeveelheid die je sport moet je minimaal 2000 calorien eten,misschien ook meer.Meds zei het al,je komt hooguit op
1200 calorien en dat is te weinig.Groente en fruit krijg je wel genoeg binnen lijkt mij.Maar je zou ook een extra boterham als tussendoortje toe kunnen voegen of ontbijtkoek.
Belangrijk is ook dat je goede vetten en goede koolhydraten
binnenkrijgt en natuurlijk ook eiwitten en vitamines.Verder zou ik zeggen ''focus je niet teveel op getallen want het kunnen ook spieren zijn.''En verder lijkt het me ook niet goed om teveel met je gewicht bezig te zijn.Je bent al goed afgevallen en misschien is dat het gewicht dat bij je passt???En verder mag je ook af en toe iets lekkers.Ik zou niet te streng voor mezelf zijn want genieten af en toe hoort er ook bij.Succes!
Ik begrijp best dat 50 kilo een magisch getal is.Maar misschien
moet je meer denken in maten dan in getallen.Verder kan het ook spiermassa zijn.
En ik sluit me bij de rest aan.Af en toe een glasje frisdrank kan geen kwaad.Maar ik dit door water vervangen.En bij de hoeveelheid die je sport moet je minimaal 2000 calorien eten,misschien ook meer.Meds zei het al,je komt hooguit op
1200 calorien en dat is te weinig.Groente en fruit krijg je wel genoeg binnen lijkt mij.Maar je zou ook een extra boterham als tussendoortje toe kunnen voegen of ontbijtkoek.
Belangrijk is ook dat je goede vetten en goede koolhydraten
binnenkrijgt en natuurlijk ook eiwitten en vitamines.Verder zou ik zeggen ''focus je niet teveel op getallen want het kunnen ook spieren zijn.''En verder lijkt het me ook niet goed om teveel met je gewicht bezig te zijn.Je bent al goed afgevallen en misschien is dat het gewicht dat bij je passt???En verder mag je ook af en toe iets lekkers.Ik zou niet te streng voor mezelf zijn want genieten af en toe hoort er ook bij.Succes!
donderdag 20 mei 2010 om 12:44
quote:Geraldine schreef op 20 mei 2010 @ 11:14:
[...]
Meds,ff een vraagje,hoeveel calorien verbrand je als je 40-60 minutjes krachtraining doet?Ik neem aan minder dan tijdens een uur cardio.Hoe zit dat precies ermee?hoeveel je precies verbrandt hangt af van veel factoren, maar het is minder dan bij cardio, echter na krachttraining blijft je extra calorieen verbranden (afterburn effect) dit effect duurt bij krachttraining 24 tot 48 uur, en bij cardio slechts 12 uur
[...]
Meds,ff een vraagje,hoeveel calorien verbrand je als je 40-60 minutjes krachtraining doet?Ik neem aan minder dan tijdens een uur cardio.Hoe zit dat precies ermee?hoeveel je precies verbrandt hangt af van veel factoren, maar het is minder dan bij cardio, echter na krachttraining blijft je extra calorieen verbranden (afterburn effect) dit effect duurt bij krachttraining 24 tot 48 uur, en bij cardio slechts 12 uur
