Lijf & Lijn
alle pijlers
ik en mijn zwemband :)
dinsdag 5 april 2011 om 13:18
Na de geboorte van mijn dochter, nu bijna 9 maanden geleden, was ik al snel het meeste van mijn zwangerschapsvet kwijt. echter, ik heb een blijvende zwemband, mijn buik en "lovehandles" zijn flenk groter dan voor de zwangerschap. Nu moet hij er af.Door nachtvoedingen, verhuizingen enzovoort ben ik er nog niet aan toegekomen eens kritisch naar mijn eet- en beweegpatroon te kijken, en heb ik lang mijn kop in het zand gestoken. Ik geef borstvoeding, en moet dus "goed eten", mijn vriend kan een halve koe per dag eten met McDonalds als toetje en nog zou hij niet aankomen, en mijn dochter leert net eten.
ik sta er dus alleen voor, ik en mijn zwemband. Ik sport niet, vind het ook moeilijk tijd ervoor te vinden met een fulltime baan en gebroken nachten, maar ik zal toch iets moeten. Skaten vind ik leuk, maar er is vaak geen tijd of slecht weer, ik meot misschien maar binnen aan de gang... En qua eten kunnen er ook wel wat snackjes enzovoort uit.
verder wil ik me gewoon weer mooi voelen, weer een broek passen (nu zitten broeken altijd raar door mijn zwemband) en weer lekker in mijn vel zitten. Wie herkent dit, en wat is jullie goeden tip?
ik sta er dus alleen voor, ik en mijn zwemband. Ik sport niet, vind het ook moeilijk tijd ervoor te vinden met een fulltime baan en gebroken nachten, maar ik zal toch iets moeten. Skaten vind ik leuk, maar er is vaak geen tijd of slecht weer, ik meot misschien maar binnen aan de gang... En qua eten kunnen er ook wel wat snackjes enzovoort uit.
verder wil ik me gewoon weer mooi voelen, weer een broek passen (nu zitten broeken altijd raar door mijn zwemband) en weer lekker in mijn vel zitten. Wie herkent dit, en wat is jullie goeden tip?
dinsdag 5 april 2011 om 13:24
weet je wat het voornamelijk is, ik weet gewoon niet zo goed wanneer ik dingen moet doen, hoe ik dat in moet passen in mijn schema. Het is zo over de kop gegaan met haar geboorte, verhuizen, noem maar op, dat ik niet weet hoe ik alles moet inpassen. Ik werk 4 dagen in de week, lig meestal vroeg in bed omdat ze elke 4 uur een voeding wil, ben veel moe... Ik heb lang gedacht, ach dat sporten enzovoort komt wel weer als ze doorslaapt. Maar dat duurt nu wel erg lang...
dinsdag 5 april 2011 om 13:27
Onze dochter is bijna een jaar en ik heb véél moeite moeten doen om weer op mijn oude gewicht te komen.
Dit heb ik bereikt door goed op te letten, wat ik at en elke dag in huis te sporten en 's middags een lange wandeling te maken met dochter en hond. Maar ik heb er de tijd voor en wij eten zelf al vrij gezond.
Thuis binnen sporten is voor mij dé oplossing. Omdat ik het kan doen wanneer ik wil, hoef geen oppas te regelen (of met man rekening te houden) en dochter kan rustig spelen. Via You tube of een DVD-box in huis te halen. Kijk wat jou het meeste aanspreekt.
Dit heb ik bereikt door goed op te letten, wat ik at en elke dag in huis te sporten en 's middags een lange wandeling te maken met dochter en hond. Maar ik heb er de tijd voor en wij eten zelf al vrij gezond.
Thuis binnen sporten is voor mij dé oplossing. Omdat ik het kan doen wanneer ik wil, hoef geen oppas te regelen (of met man rekening te houden) en dochter kan rustig spelen. Via You tube of een DVD-box in huis te halen. Kijk wat jou het meeste aanspreekt.
dinsdag 5 april 2011 om 13:30
http://wiifit.com/
Kijk maar eens op hun site. Staat precies wat ze allemaal in de aanbieding hebben. Als je het serieus aanpakt dan kan je er zeker gewicht mee kwijtraken.
Kijk maar eens op hun site. Staat precies wat ze allemaal in de aanbieding hebben. Als je het serieus aanpakt dan kan je er zeker gewicht mee kwijtraken.
dinsdag 5 april 2011 om 13:33
Ik doe Move that body van Carlos Lens. Ik heb de DVD-box, maar hij staat ook op internet bij Net 5. Dat is maar een halfuurtje per dag op een schappelijk tempo. Warming up, bovenlichaam, benen, Total Workout, Cardio en cooling down. Hij pakt elk deel van je lichaam en fijne buikspier oefeningen.
Niet op de grond, maar veel draaien en boksen.
Je zal er niet heel gespierd van worden. Maar je bent bewuster met je lichaam bezig. En het is makkelijk vol te houden. Voor het zwaardere werk kun je op You tube genoeg Zumba oefeningen enzo vinden. Een Wii-fit lijkt me ook wel wat.
Niet op de grond, maar veel draaien en boksen.
Je zal er niet heel gespierd van worden. Maar je bent bewuster met je lichaam bezig. En het is makkelijk vol te houden. Voor het zwaardere werk kun je op You tube genoeg Zumba oefeningen enzo vinden. Een Wii-fit lijkt me ook wel wat.
dinsdag 5 april 2011 om 13:33
ik snap dat je er mee zit,maar ze is pas 9 maanden en je geeft borstvoeding dus heb geduld.
het mooie weer komt er aan dus wat denk je van skaten achter de kinderwagen.goed voor jou en je kindje krijgt lekkere buitenlucht mee.
wat eten betreft,geen snacks kopen en keihard zijn voor jezelf.
misschien is het koolhydraten dieet iets voor je,je mag heel veel behalve dus khd.je kind komt dus niets te kort.wat ik ervan hoor schijnt t goed te helpen, je hoeft niets af te wegen of steeds in n boekje te kijken wat je eten moet per dag.
het mooie weer komt er aan dus wat denk je van skaten achter de kinderwagen.goed voor jou en je kindje krijgt lekkere buitenlucht mee.
wat eten betreft,geen snacks kopen en keihard zijn voor jezelf.
misschien is het koolhydraten dieet iets voor je,je mag heel veel behalve dus khd.je kind komt dus niets te kort.wat ik ervan hoor schijnt t goed te helpen, je hoeft niets af te wegen of steeds in n boekje te kijken wat je eten moet per dag.
het leven is als n neus,haal eruit wat erin zit.
dinsdag 5 april 2011 om 13:57
dinsdag 5 april 2011 om 14:55
Mij lijkt skeeleren met een kinderwagen 3x niks (eigenlijk gevaarlijk). Maar ik heb er ook geen handrem opzitten.
Ik doe die DVD-oefening elke dag. Omdat het maar een halfuurtje is en niet zo intensief. Ik denk ook dat het geestelijk goed is, zo'n workout. Even tijd voor jezelf en je lichaam (ok, soms met kind op de achtergrond). Goed voor je zelfbeeld.
Ik doe die DVD-oefening elke dag. Omdat het maar een halfuurtje is en niet zo intensief. Ik denk ook dat het geestelijk goed is, zo'n workout. Even tijd voor jezelf en je lichaam (ok, soms met kind op de achtergrond). Goed voor je zelfbeeld.
dinsdag 5 april 2011 om 15:03
ik heb het iets langer uitgesteld dan jij. Eerst mn bosrtvoeding helemaal afgebouwd (bij 12 maanden), jongste is nu 14 maanden en slaapt door (halleluja, wat heerlijk). Pas nu ben ik uitgerust om te sporten. Ik ben aan het hardlopen (lekker laagdrempelig, kan wanneer jij wil etc). Ik ga 's avonds even de deur uit en vind het ideaal!
PS ik werk ook 4 dagen per week en om de week 5 dagen, het zwaar met kleintjes en die veel 's nachts wakker zijn.
Ik ben wel eerder begonnen met vaker de fiets pakken ipv de auto. Ik ren nu 3x per week 3-4 km en ben al flink aan het opstrakken
Ik zou dus als je nog heel moe bent niet teveel van jezelf vergen!
PS ik werk ook 4 dagen per week en om de week 5 dagen, het zwaar met kleintjes en die veel 's nachts wakker zijn.
Ik ben wel eerder begonnen met vaker de fiets pakken ipv de auto. Ik ren nu 3x per week 3-4 km en ben al flink aan het opstrakken
Ik zou dus als je nog heel moe bent niet teveel van jezelf vergen!
dinsdag 5 april 2011 om 15:19
ik heb fietstassen op mijn fiets gemaakt, dus de boodschappen gaan op de fiets nu. En ik vraag een kinderzitje voor mijn verjaardag, dan kan ik ook wat verder weg op de fiets, kan ze lekker mee.
maar op een dag dat ik werk is er echt zo weinig me-tijd over... UIt werk, kind van kdv, boodschappen, eten koken, kind klaar voor bed, bv geven, kind in bed. Dan is het ongeveer half acht. Zooi voor werk klaarzetten, administratie doen, eventueel een hh klusje, en dan om 10 uur gaat het lichtje uit... Ik heb vaak maar een uurtje voor mezelf, en ben dan eigenlijk al moe.
maar op een dag dat ik werk is er echt zo weinig me-tijd over... UIt werk, kind van kdv, boodschappen, eten koken, kind klaar voor bed, bv geven, kind in bed. Dan is het ongeveer half acht. Zooi voor werk klaarzetten, administratie doen, eventueel een hh klusje, en dan om 10 uur gaat het lichtje uit... Ik heb vaak maar een uurtje voor mezelf, en ben dan eigenlijk al moe.
dinsdag 5 april 2011 om 15:29
ik denk dat ik even goed moet gaan kijken naar mijn eetpatroon. Over het algemeen eet ik redelijk gezond, met overdag vooral boterhammen, en 's avonds een gevarieerde maaltijd. Wel kunnen er wat snackjes uit (mijn vriend is dol op appelkoeken, zucht ) en die thee op zijn engels moet ook maar neit meer (met melk en suiker...)
iemand nog suggesties voor een goede workout op dvd, met neit te ingewikkelde stapjes maar vooral lekker een beetje zweten?
iemand nog suggesties voor een goede workout op dvd, met neit te ingewikkelde stapjes maar vooral lekker een beetje zweten?
dinsdag 12 april 2011 om 09:42
ha daar zijn we weer, ik en mijn zwemband. Inmiddels heb ik toch een en ander aan aanpassingen doorgevoerd. Ik heb mijn oh zo lekkere koffie verkeerd met veel te veel suiker (van die oplosmeuk) beperkt tot een keer per dag. Dat is eigenlijk natuurlijk nog niet goed maar een mens moet zijn kleine genotjes hebben. Verder eigenlijk alleen nog water en kruidenthee. Heel beperkt snacken, geen appelkoeken meer. Goed ontbijten, geen lunch meer kopen op het werk maar meenemen, meer fruit en groente en minder geknabbel. Wat slanker avondeten, iets minder opscheppen...
En ik ben wezen sporten. Ik heb inmiddels een paar keer een half uur tot 45 minuten geskate, en heb de wii fit van mijn moeder te leen. Ook heb ik vorige week de tip hier uitgeprobeerd, en op internet move that body gedaan. Was leuk om te doen, maar ik moet nu wel om gordijnen uit
En ik ben wezen sporten. Ik heb inmiddels een paar keer een half uur tot 45 minuten geskate, en heb de wii fit van mijn moeder te leen. Ook heb ik vorige week de tip hier uitgeprobeerd, en op internet move that body gedaan. Was leuk om te doen, maar ik moet nu wel om gordijnen uit
