Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik heb kipfiletjes
maandag 26 juli 2021 om 12:13
Neeeee, ze zitten er nu. Ineens! Help! Ik merkte vorige week toen ik in de spiegel keek dat mijn bovenarmen wat gerimpeld waren 
. Dit had ik nog niet eerder gezien. Dus het was best een shock.
Een paar maanden geleden liet ik vol trots nog zien dat ik godzijdank nog geen zwabberarmen had maar kom er net tot mijn schrik achter dat ze er ineens nu wel zitten. Vorige week volgens mij niet, maar goed ik check het ook niet elke week.
De kipfilets, zwabberarmen. Gadverdamme, het verval is begonnen.
Sorry ik moest dit even delen. Kan het in een paar maanden ineens zo hard zijn gegaan? Ik sport niet, nooit gedaan ook. Althans niet mijn armen. Wel wandelen en fietsen. En ben ook niet afgevallen.
Damn wat erg dit.
Ik weet dat er oefeningen te vinden zijn en het zal best iets doen maar toch niet afdoende denk ik. Wat moet ik nu, gewoon accepteren? Ik ben nog lang niet zo ver en zit vooralsnog in de ontkennende fase
.
. Dit had ik nog niet eerder gezien. Dus het was best een shock.Een paar maanden geleden liet ik vol trots nog zien dat ik godzijdank nog geen zwabberarmen had maar kom er net tot mijn schrik achter dat ze er ineens nu wel zitten. Vorige week volgens mij niet, maar goed ik check het ook niet elke week.
De kipfilets, zwabberarmen. Gadverdamme, het verval is begonnen.
Sorry ik moest dit even delen. Kan het in een paar maanden ineens zo hard zijn gegaan? Ik sport niet, nooit gedaan ook. Althans niet mijn armen. Wel wandelen en fietsen. En ben ook niet afgevallen.
Damn wat erg dit.
Ik weet dat er oefeningen te vinden zijn en het zal best iets doen maar toch niet afdoende denk ik. Wat moet ik nu, gewoon accepteren? Ik ben nog lang niet zo ver en zit vooralsnog in de ontkennende fase
.
maandag 26 juli 2021 om 12:21
Als je ouder wordt, wordt je spiermassa minder. Daarom wordt krachttraining aangeraden, om de spiermassa op pijl te houden.
Ik zou eerst maar eens met gewichtjes aan de gang gaan en kijken in hoeverre het helpt. Iets is nog altijd beter dan niets.
Voordeel, als je nooit erg veel sport, dan is er meer te winnen dan iemand die al elke week in de sportschool zit.
Ik zou eerst maar eens met gewichtjes aan de gang gaan en kijken in hoeverre het helpt. Iets is nog altijd beter dan niets.
Voordeel, als je nooit erg veel sport, dan is er meer te winnen dan iemand die al elke week in de sportschool zit.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 26 juli 2021 om 12:25
Inderdaad krachttraining is een hele goeie manier om strak te blijven. Dus ja lekker met gewichtjes aan de slag gaan!
Let wel dat het echt even kan duren voordat je resultaat gaat zien!
En ik begrijp je wel hoor! Ik vind het ook fijn om wat steviger en strakker te zijn. Ik haat kipfilets...
maar ook slappe benen/billen/buik.... ouder worden heeft echt zijn nadelen! 
Let wel dat het echt even kan duren voordat je resultaat gaat zien!
En ik begrijp je wel hoor! Ik vind het ook fijn om wat steviger en strakker te zijn. Ik haat kipfilets...
maar ook slappe benen/billen/buik.... ouder worden heeft echt zijn nadelen!
maandag 26 juli 2021 om 12:26
maandag 26 juli 2021 om 12:27
maandag 26 juli 2021 om 12:29
ludwina schreef: ↑26-07-2021 12:26Heel goed, stap 1 is erkennen dat je een probleem hebt.
Maar serieus: er bestaan ook mensen die lichamelijke veroudering als een heel normaal en wenselijk proces zien (wenselijk, want het alternatief is te jong dood gaan - en eeuwig leven is niet goed voor de maatschappij en het milieu).
Maar TO is er daar dus geen van. Die heeft er wel moeite mee. Dus dan is krachttraining een hele goeie oplossing en ook nog eens gezond.
maandag 26 juli 2021 om 12:31
Dat zijn er denk ik maar weinig.ludwina schreef: ↑26-07-2021 12:26Heel goed, stap 1 is erkennen dat je een probleem hebt.
Maar serieus: er bestaan ook mensen die lichamelijke veroudering als een heel normaal en wenselijk proces zien (wenselijk, want het alternatief is te jong dood gaan - en eeuwig leven is niet goed voor de maatschappij en het milieu).
An sich vind ik het niet erg om ouder te worden, maar ik wil zo lang mogelijk proberen om vitaal en gezond te blijven. Dus ik ga de natuurlijk wel te lijf met extra oefeningen en dergelijke.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 26 juli 2021 om 12:45
Ik ga met de gewichten aan de slag. Ik heb ze hier al liggen maar eigenlijk al jaren en nooit iets mee gedaan. Het zijn ook hele lichte gewichten, 1 kg 
. Het voordeel is idd dat ik nooit heb getraind dus hopelijk kan dit alleen maar verbeteren.
Ik kan het niet zien als een wenselijk proces. Echt niet. Er is best veel om de tijd een beetje stil te zetten. Het skincare topic staat vol goede adviezen om je huid er goed uit te laten zien wat ook weer scheelt in je uitstraling en hoe je je voelt. En omdat ik elke dag in de spiegel kijk is dat bij te houden.
Maar die spiermassa die minder wordt dat had ik niet eerder gemerkt. Ik zweer dat dit er nou zeg een maand of 3 geleden nog niet was. Ik heb dit nog vol trots laten zien en dat ik hoopte en er van uit ging dat dit nog lang niet zou komen. In het voorjaar toen ik nieuwe shirts en tops kocht.
. Het voordeel is idd dat ik nooit heb getraind dus hopelijk kan dit alleen maar verbeteren.Ik kan het niet zien als een wenselijk proces. Echt niet. Er is best veel om de tijd een beetje stil te zetten. Het skincare topic staat vol goede adviezen om je huid er goed uit te laten zien wat ook weer scheelt in je uitstraling en hoe je je voelt. En omdat ik elke dag in de spiegel kijk is dat bij te houden.
Maar die spiermassa die minder wordt dat had ik niet eerder gemerkt. Ik zweer dat dit er nou zeg een maand of 3 geleden nog niet was. Ik heb dit nog vol trots laten zien en dat ik hoopte en er van uit ging dat dit nog lang niet zou komen. In het voorjaar toen ik nieuwe shirts en tops kocht.
maandag 26 juli 2021 om 12:49
ClaireUnderwood schreef: ↑26-07-2021 12:27Yup, ineens waren ze daar. Ik zwem nu twee keer in de week en doe daar halteroefeningen in het water dus. Ik ben nu een maand bezig dus ik kan je nog niets vertellen. Maar het is sowieso gezond en hoop daarmee alles wat strakker en hoger te trekken, incluis mijn boobies.
Echt raar toch.
) deze zijn voor uw kipfiletjes".....
maandag 26 juli 2021 om 12:53
MrsMorrison schreef: ↑26-07-2021 12:501 kilo is om te beginnen natuurlijk helemaal prima! Maar je kan zelfs met eigen lichaamsgewicht veel bereiken. Ga maar dips doen op de trap voor je triceps of gewoon opdrukken en planking. Kost je niets alleen je tijd en energie!
Heb even opgezocht wat die dips waren (had er even een andere gedachte bij) maar ik ga deze oefeningen zeker doen.
maandag 26 juli 2021 om 12:55
Google is your best friend!
Je zult vast nog veel meer oefeningen vinden om gewoon thuis te doen waarbij je alleen jezelf nodig hebt. Je kunt op die manier een full body workout doen die alleen echt discipline vergt maar wel zorgt voor resultaat.
maandag 26 juli 2021 om 12:58
MrsMorrison schreef: ↑26-07-2021 12:55Google is your best friend!
Je zult vast nog veel meer oefeningen vinden om gewoon thuis te doen waarbij je alleen jezelf nodig hebt. Je kunt op die manier een full body workout doen die alleen echt discipline vergt maar wel zorgt voor resultaat.
Ik ben echt nooit sportief geweest, althans geen krachttraining. Fietsen en wandelen wel dat vind ik leuk. Moet nou die discipline zien op te brengen voor krachttraining.
maandag 26 juli 2021 om 13:08
Ik heb best goede armspieren (en ook oa gespierde schouders, buik en rug) door yoga. Doe ik gewoon thuis via YouTube en dan een beetje actieve variant: ashtanga of (ashtanga-based) vinyasa. Moet wel wat voor je zijn natuurlijk, maar ik vind het bijvoorbeeld leuk om naar specifieke doelen toe te werken, een bepaalde houding (asana) zoals de hoofdstand. Daar moet je bijvoorbeeld goed sterke armen en schouders (en core) voor hebben.
Maar ook als je yoga niets vindt, op YouTube zijn zoveel oefeningen enz te vinden. Er zit vast iets voor je tussen.
Maar ook als je yoga niets vindt, op YouTube zijn zoveel oefeningen enz te vinden. Er zit vast iets voor je tussen.
maandag 26 juli 2021 om 13:14
Van die gewichtjes helpen wel hoor. Ik ben 33 en heb van die zwabbers onder m’n armen (terwijl ik voor de rest slank en redelijk strak ben).
Nu een tijdje elke dag 5 minuten met die 1 kg gewichtjes in de weer en merk echt verschil! Duurt wel even....
Maar weet even niet of je dit met kipfilet bedoelt
.
Troost, misschien heeft het dus niet echt met leeftijd te maken? Of wellicht is het verval bij mij ook ingezet
Nu een tijdje elke dag 5 minuten met die 1 kg gewichtjes in de weer en merk echt verschil! Duurt wel even....
Maar weet even niet of je dit met kipfilet bedoelt
.Troost, misschien heeft het dus niet echt met leeftijd te maken? Of wellicht is het verval bij mij ook ingezet
anoniem_405244 wijzigde dit bericht op 26-07-2021 13:16
18.78% gewijzigd
maandag 26 juli 2021 om 13:16
Ik ga kijken op YT.
Met veel yogaoefeningen heb ik moeite vanwege rug nek en schouderklachten. Ik heb op yoga (nidra) gezeten maar ik viel op door mijn gestuntel
. En bij yoga nidra deden we al niet zo heel veel oefeningen.Was meer ontspanning.
Hernia gehad in het verleden en ben totaal niet lenig. Eerder heel stijf. Vandaar dat ik wel veel fiets en wandel.
Maar dank je voor de tip, er zullen misschien toch oefeningen bij zitten die wel kunnen.
Met veel yogaoefeningen heb ik moeite vanwege rug nek en schouderklachten. Ik heb op yoga (nidra) gezeten maar ik viel op door mijn gestuntel
. En bij yoga nidra deden we al niet zo heel veel oefeningen.Was meer ontspanning.Hernia gehad in het verleden en ben totaal niet lenig. Eerder heel stijf. Vandaar dat ik wel veel fiets en wandel.
Maar dank je voor de tip, er zullen misschien toch oefeningen bij zitten die wel kunnen.
maandag 26 juli 2021 om 13:22
Slagroomsoesje1988 schreef: ↑26-07-2021 13:14Van die gewichtjes helpen wel hoor. Ik ben 33 en heb van die zwabbers onder m’n armen (terwijl ik voor de rest slank en redelijk strak ben).
Nu een tijdje elke dag 5 minuten met die 1 kg gewichtjes in de weer en merk echt verschil! Duurt wel even....
Maar weet even niet of je dit met kipfilet bedoelt
Troost, misschien heeft het dus niet echt met leeftijd te maken? Of wellicht is het verval bij mij ook ingezet
Ja dat is ook zo veel jonge mensen dik of dun hebben ze ook. Maar omdat ik ze de 1e 50 jaar van mijn leven niet heb gehad, zag ik het als iets dat hoort bij ouder worden. Sorry, bij deze
Ik ga beginnen met gewichten.
maandag 26 juli 2021 om 13:23
ik heb ook een keer zo’n shock momentje gehad, ik was net wakker en er zat “ineens” een rimpel bij mijn linkeroog. Ik helemaal gestresst aan mijn vriend verteld dat er een kreukel zat die niet gladgestreken was na een nachtje slapen. Hij dacht dat ik een grapje maakte, wtf gaat het nou over een rímpel?! 
Haha dat was de eerste rimpel, nog even dan heb ik een leesbril nodig en zie ik die rimpels toch niet meer ‘onverwacht’ als er meer bijkomen.Ehm en “kipfilets” roep ik zelf ook als ik sportles geef. “Deze is voor onze kipfilets” roep ik dan vrolijk door de zaal...
maandag 26 juli 2021 om 13:23
Maar dan blijf je nog een beetje met hetzelfde probleem zitten omdat je dan los zittend vel hebt toch? En om dat te verstevigen zul je toch krachtoefeningen moeten doen.
