Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik heb kipfiletjes
maandag 26 juli 2021 om 12:13
Neeeee, ze zitten er nu. Ineens! Help! Ik merkte vorige week toen ik in de spiegel keek dat mijn bovenarmen wat gerimpeld waren 
. Dit had ik nog niet eerder gezien. Dus het was best een shock.
Een paar maanden geleden liet ik vol trots nog zien dat ik godzijdank nog geen zwabberarmen had maar kom er net tot mijn schrik achter dat ze er ineens nu wel zitten. Vorige week volgens mij niet, maar goed ik check het ook niet elke week.
De kipfilets, zwabberarmen. Gadverdamme, het verval is begonnen.
Sorry ik moest dit even delen. Kan het in een paar maanden ineens zo hard zijn gegaan? Ik sport niet, nooit gedaan ook. Althans niet mijn armen. Wel wandelen en fietsen. En ben ook niet afgevallen.
Damn wat erg dit.
Ik weet dat er oefeningen te vinden zijn en het zal best iets doen maar toch niet afdoende denk ik. Wat moet ik nu, gewoon accepteren? Ik ben nog lang niet zo ver en zit vooralsnog in de ontkennende fase
.
. Dit had ik nog niet eerder gezien. Dus het was best een shock.Een paar maanden geleden liet ik vol trots nog zien dat ik godzijdank nog geen zwabberarmen had maar kom er net tot mijn schrik achter dat ze er ineens nu wel zitten. Vorige week volgens mij niet, maar goed ik check het ook niet elke week.
De kipfilets, zwabberarmen. Gadverdamme, het verval is begonnen.
Sorry ik moest dit even delen. Kan het in een paar maanden ineens zo hard zijn gegaan? Ik sport niet, nooit gedaan ook. Althans niet mijn armen. Wel wandelen en fietsen. En ben ook niet afgevallen.
Damn wat erg dit.
Ik weet dat er oefeningen te vinden zijn en het zal best iets doen maar toch niet afdoende denk ik. Wat moet ik nu, gewoon accepteren? Ik ben nog lang niet zo ver en zit vooralsnog in de ontkennende fase
.
maandag 26 juli 2021 om 21:10
Boogschutter10 schreef: ↑26-07-2021 17:49Inderdaad krachttraining gaan doen.
Helaas zie ik in een gemiddeld krachthonk vrijwel alleen heren en geen dames. Dames zouden ook meer als heren moeten gaan trainen dus veel meer grote spiergroepen trainen met zwaardere gewichten. Squats met stang en gewichten, bankdrukken, pull ups proberen al dan niet met ondersteuning etc.. Daar wordt je echt geen bodybuilder van zoals vaak ten onrechte wordt gedacht.
Heren zouden veel meer als dames moeten gaan trainen, dus ook veel kleine spiergroepen trainen, coordinatie-oefeningen en meer buikspieren trainen. Eventueel ook in groepslessen meedoen.
In sportland is er nog te veel een waterscheiding tussen dames die alleen groepslessen doen en heren die alleen wat aan fitness doen.
Klopt ben ik met je eens! Een goeie balans tussen krachttraining en cardio is het beste. Grote en kleine spiergroepen trainen en conditie opbouwen. En ja naarmate je sterker wordt jezelf uit blijven dagen door met meer gewicht te trainen.
Te vaak is de gedachte bij vrouwen dat krachttraining zorgt voor teveel spiermassa terwijl je er juist een heel mooi getoned lichaam van krijgt. Een ergerlijke misvatting dus.
maandag 26 juli 2021 om 23:07
Ik zie goede adviezen voorbij komen muv de soepjurk. Ben begonnen met de gewichten af te stoffen en voornemens deze nu echt elke dag te gaan gebruiken.
De yoga oefeningen ga ik ook opzoeken. Mocht dit niet helpen dan wordt het misschien toch intensieve krachttraining. Dit is echt het laatste op mijn lijst want dit is niet echt mijn favo hobby.
Zat vanmiddag te denken dat ik vorig jaar 2 maanden niet heb kunnen fietsen door omstandigheden (fiets tussen de 20 en 40 km per dag) en toen schrok ik ook van mijn beenspieren. Die zwabberden ook alle kanten op, en dat in een paar weken. Voelde niet fijn. Dus met intensieve training zou ik ook mijn armen steviger kunnen krijgen. Oja en de oefening op de trap ga ik ook dagelijks doen.
De yoga oefeningen ga ik ook opzoeken. Mocht dit niet helpen dan wordt het misschien toch intensieve krachttraining. Dit is echt het laatste op mijn lijst want dit is niet echt mijn favo hobby.
Zat vanmiddag te denken dat ik vorig jaar 2 maanden niet heb kunnen fietsen door omstandigheden (fiets tussen de 20 en 40 km per dag) en toen schrok ik ook van mijn beenspieren. Die zwabberden ook alle kanten op, en dat in een paar weken. Voelde niet fijn. Dus met intensieve training zou ik ook mijn armen steviger kunnen krijgen. Oja en de oefening op de trap ga ik ook dagelijks doen.
dinsdag 27 juli 2021 om 08:24
To, misschien een goede motivatie. Houdt elke dag bij wat je gedaan hebt, hoeveel enz. Voor mij werkt het om het vol te houden (ik wel er net zoveel doen als gisteren!) en je kunt ook makkelijker kijken wanneer je iets zwaarder gaat maken of niet.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
