Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik lees het vaak, maar nu ik!
woensdag 27 november 2013 om 09:14
Tja, wat gaat er mis?
Het afvallen lukt ineens niet meer.
Voorgeschiedenis:
Vanwege medicijngebruik kwam ik in een half jaar vele kilo's aan. Ik ging van de +- 63 kilo naar de dik 90 kilo.
Toen ik stopte met de medicijnen begon ik met lijnen en meer bewegen. De kilo's vlogen eraf. Ik verloor bijna 30 kilo en ging naar de 64 kilo.
Nooit meer dacht ik. Was al eerder eens zo dik geweest, helaas niet gezegend met een 'kan eten wat ik wil'
Jaren bleef ik stabiel. Sporten is niet mijn hobby, maar ik wandel veel. Met eten moest ik wel opletten maar kon geregeld gewoon patatje/pizza enz eten zonder daarvan aan te komen.
Nu: ineens gingen de cijfers op de weegschaal stijgen. Uit het niks. Deed niks anders dan normaal. Omdat ik voor mezelf bedacht heb dat ik mij moet gaan inhouden als ik boven de 65 kilo kom om te voorkomen dat ik doorschiet, wat ik dus al eerder twee keer heb meegemaakt.
Ik begon weer beter op te letten op het eten en meer te bewegen, wat een beetje in het slop geraakt was. Maar de weegschaal bleef raar doen. Inmiddels weeg ik bijna 67 kilo.
Ik sport nu 6 dagen in de week, ik fiets of wandel dus 6 dagen in de week en doe 6 dagen krachttrainingsfilmpje van een kwartier wat ik op youtube vond.
Eten heb ik ook aangepast, kleinere porties, gezonder beleg, geen toastje meer 's avonds.
Voor mijn gevoel doe ik minstens net zo mijn best als een paar jaar geleden toen ik bijna 30 kilo afviel. Nu krijg ik er (ben dik 3 weken bezig) helemaal niks vanaf.
Raak een beetje gedemotiveerd. Heeft iemand een idee?
Het afvallen lukt ineens niet meer.
Voorgeschiedenis:
Vanwege medicijngebruik kwam ik in een half jaar vele kilo's aan. Ik ging van de +- 63 kilo naar de dik 90 kilo.
Toen ik stopte met de medicijnen begon ik met lijnen en meer bewegen. De kilo's vlogen eraf. Ik verloor bijna 30 kilo en ging naar de 64 kilo.
Nooit meer dacht ik. Was al eerder eens zo dik geweest, helaas niet gezegend met een 'kan eten wat ik wil'
Jaren bleef ik stabiel. Sporten is niet mijn hobby, maar ik wandel veel. Met eten moest ik wel opletten maar kon geregeld gewoon patatje/pizza enz eten zonder daarvan aan te komen.
Nu: ineens gingen de cijfers op de weegschaal stijgen. Uit het niks. Deed niks anders dan normaal. Omdat ik voor mezelf bedacht heb dat ik mij moet gaan inhouden als ik boven de 65 kilo kom om te voorkomen dat ik doorschiet, wat ik dus al eerder twee keer heb meegemaakt.
Ik begon weer beter op te letten op het eten en meer te bewegen, wat een beetje in het slop geraakt was. Maar de weegschaal bleef raar doen. Inmiddels weeg ik bijna 67 kilo.
Ik sport nu 6 dagen in de week, ik fiets of wandel dus 6 dagen in de week en doe 6 dagen krachttrainingsfilmpje van een kwartier wat ik op youtube vond.
Eten heb ik ook aangepast, kleinere porties, gezonder beleg, geen toastje meer 's avonds.
Voor mijn gevoel doe ik minstens net zo mijn best als een paar jaar geleden toen ik bijna 30 kilo afviel. Nu krijg ik er (ben dik 3 weken bezig) helemaal niks vanaf.
Raak een beetje gedemotiveerd. Heeft iemand een idee?
woensdag 27 november 2013 om 09:32
Kan het met je leeftijd te maken hebben? Zelf heb ik nooit gelijnd of gejojood. Ook ik had mijn grens op 65 kilo staan, als ik dan stopte met snoepen en snacken (vooral 's avonds) zat ik vroeger zo weer makkelijk onder de 65 kilo. Nu ik 40 ben geweest, lukt dat niet meer. Mijn bovengrens is nu verschoven naar 67 kilo omdat ik niet wil diëten, ik ben echt benauwd voor het jojo-effect. Ik hou het met meer bewegen en minder snacken onder controle. Ik ben nog steeds redelijk slank, met een randje rond mijn middel. Tja, ik ga er maar vanuit dat die er nu bijhoort.
Te dun vind ik ook niet mooi, dan tekent je gezicht veel meer. Een beetje vet/vlees werkt het beste tegen rimpels .
Te dun vind ik ook niet mooi, dan tekent je gezicht veel meer. Een beetje vet/vlees werkt het beste tegen rimpels .
Iemand een blokje kaas bij de mosterd?
woensdag 27 november 2013 om 09:45
Isa89: Je begrijpt het goed. Nee ik eet niet te weinig, denk ik. Bewust niet, het moet op lange termijn vol te houden zijn. Waar ik wel bang voor ben is dat mijn lichaam denkt, oooh krijgen we dat weer. Maar dat zou na drie weken toch over moeten zijn?
Bootje: Ja ik ben wel wat dikker geworden, vooral wat rond mijn buik en heupen. Echt een paar kilo kan verschil maken. En dat ouder worden...
Nursjejack: weegschaal is prima, net een paar maanden oud.
Nederlandsevrouw: Ik wil hier echt nog niet aan maar ben inderdaad rond dezelfde leeftijd als jou
Bootje: Ja ik ben wel wat dikker geworden, vooral wat rond mijn buik en heupen. Echt een paar kilo kan verschil maken. En dat ouder worden...
Nursjejack: weegschaal is prima, net een paar maanden oud.
Nederlandsevrouw: Ik wil hier echt nog niet aan maar ben inderdaad rond dezelfde leeftijd als jou
woensdag 27 november 2013 om 09:47
quote:isa89 schreef op 27 november 2013 @ 09:43:
Voordat je als je vrouw aankomt van spiermassa moet je heel wat trainen volgens mij.
Ik zou eerst eens kijken naar je voeding en de hoeveelheid sport.Geloof ik ook. Zeker niet in drie weken met huis tuin en keukensporten zal het wel meevallen met de opgebouwde spiermassa.
Voordat je als je vrouw aankomt van spiermassa moet je heel wat trainen volgens mij.
Ik zou eerst eens kijken naar je voeding en de hoeveelheid sport.Geloof ik ook. Zeker niet in drie weken met huis tuin en keukensporten zal het wel meevallen met de opgebouwde spiermassa.
woensdag 27 november 2013 om 10:03
quote:Nemesis. schreef op 27 november 2013 @ 09:47:
Hoe ouder je wordt hoe minder kcal je nodig hebt, toch?
Plaats anders eens een eetlijstje hier, dan kunnen we meedenken
Ik ben dus al minder kcal gaan nemen én weer intensiever gaan sporten.
Wat ik eet zo ongeveer op een dag:
Ontbijt:
kom magere yoghurt met muesli (50gr) klein glaasje jus 'd oranje, grote kop groene thee
Lunch:
3 bruine boterhammen met becel light, beleg varieert: milner 30+ kaas, kipfilet, plakje zalm, sandwichspread, waarvan 1 boterham met zoet: vruchtenhagel, appelstroop.
Grote kop groene thee
Tussendoor:
Bij erge honger nog 1 boterham met beleg als hierboven (geen zoet)
Of een appel of banaan oid.
Avondeten kan van alles zijn maar gebruik zelden varkensvlees, altijd rundergehakt/ of kip en eet ook veel vleesvervangers.
-andijviestampot
-spaghetti met veel groente, mager gehakt (+- 70gr pasta)
-pasta met zalm en bijvoorbeeld verse spinazie, dat maak ik met light kookroom
-nasi met kip en een groentepakket (geen kroepoek, wel samen een kuipje mora kipsaté)
-aardappelen/vlees/groente: gekookte bieten/sperziebonen/snijbonen/bloemkool met groentesausje/rode kool
ongeveer 2 aardappels daarbij en een vleesje of vleesvervanger. Nooit varkensvlees.
In de avond: kop groene thee/ light frisdrank
Soms een appel of rauwe wortels. Bij gierende honger neem ik soms een knäckebröd met smeerkaas.
Hoe ouder je wordt hoe minder kcal je nodig hebt, toch?
Plaats anders eens een eetlijstje hier, dan kunnen we meedenken
Ik ben dus al minder kcal gaan nemen én weer intensiever gaan sporten.
Wat ik eet zo ongeveer op een dag:
Ontbijt:
kom magere yoghurt met muesli (50gr) klein glaasje jus 'd oranje, grote kop groene thee
Lunch:
3 bruine boterhammen met becel light, beleg varieert: milner 30+ kaas, kipfilet, plakje zalm, sandwichspread, waarvan 1 boterham met zoet: vruchtenhagel, appelstroop.
Grote kop groene thee
Tussendoor:
Bij erge honger nog 1 boterham met beleg als hierboven (geen zoet)
Of een appel of banaan oid.
Avondeten kan van alles zijn maar gebruik zelden varkensvlees, altijd rundergehakt/ of kip en eet ook veel vleesvervangers.
-andijviestampot
-spaghetti met veel groente, mager gehakt (+- 70gr pasta)
-pasta met zalm en bijvoorbeeld verse spinazie, dat maak ik met light kookroom
-nasi met kip en een groentepakket (geen kroepoek, wel samen een kuipje mora kipsaté)
-aardappelen/vlees/groente: gekookte bieten/sperziebonen/snijbonen/bloemkool met groentesausje/rode kool
ongeveer 2 aardappels daarbij en een vleesje of vleesvervanger. Nooit varkensvlees.
In de avond: kop groene thee/ light frisdrank
Soms een appel of rauwe wortels. Bij gierende honger neem ik soms een knäckebröd met smeerkaas.
woensdag 27 november 2013 om 10:04
quote:winkelfanaat schreef op 27 november 2013 @ 09:49:
[...]
O wat snap ik je goed
Maar stop nou met balen van je lijf! Over 10 jaar snap je niet waar je je nu druk over hebt gemaakt. Want dat doen we toch ons hele leven? Ontevreden zijn en 10 jaar later erachter komen dat het 10 jaar geleden best aardig was?
Dat wil ik niet meer, ik zie nu dat mijn lijf nu niet perfect is maar dat het wel best aardig is. Ik kan de kleding kopen die ik wil, mijn lijf is gezond en sterk en prima. En daar wil ik tevreden mee zijn. Dus dat randje rond mijn middel, zit er prima.
Toen ik 18 was en in mijn bikini op mijn rug lag, had ik een kuil! ipv een buik. Echt, ik keek zo mijn bikinibroekje in. Maar toen was ik ook onzeker over mijn lijf, dus dat onzekere zit niet in wel of geen randje.
[...]
O wat snap ik je goed
Maar stop nou met balen van je lijf! Over 10 jaar snap je niet waar je je nu druk over hebt gemaakt. Want dat doen we toch ons hele leven? Ontevreden zijn en 10 jaar later erachter komen dat het 10 jaar geleden best aardig was?
Dat wil ik niet meer, ik zie nu dat mijn lijf nu niet perfect is maar dat het wel best aardig is. Ik kan de kleding kopen die ik wil, mijn lijf is gezond en sterk en prima. En daar wil ik tevreden mee zijn. Dus dat randje rond mijn middel, zit er prima.
Toen ik 18 was en in mijn bikini op mijn rug lag, had ik een kuil! ipv een buik. Echt, ik keek zo mijn bikinibroekje in. Maar toen was ik ook onzeker over mijn lijf, dus dat onzekere zit niet in wel of geen randje.
Iemand een blokje kaas bij de mosterd?
woensdag 27 november 2013 om 10:05
woensdag 27 november 2013 om 10:10
quote:nederlandsevrouw schreef op 27 november 2013 @ 10:04:
[...]
O wat snap ik je goed
Maar stop nou met balen van je lijf! Over 10 jaar snap je niet waar je je nu druk over hebt gemaakt. Want dat doen we toch ons hele leven? Ontevreden zijn en 10 jaar later erachter komen dat het 10 jaar geleden best aardig was?
Dat wil ik niet meer, ik zie nu dat mijn lijf nu niet perfect is maar dat het wel best aardig is. Ik kan de kleding kopen die ik wil, mijn lijf is gezond en sterk en prima. En daar wil ik tevreden mee zijn. Dus dat randje rond mijn middel, zit er prima.
Toen ik 18 was en in mijn bikini op mijn rug lag, had ik een kuil! ipv een buik. Echt, ik keek zo mijn bikinibroekje in. Maar toen was ik ook onzeker over mijn lijf, dus dat onzekere zit niet in wel of geen randje.
Ik wil er echt nog niet aan . Was ook zo blij met mijn 64 kilo en slanke taille. Voelde me echt doodongelukkig met ruim 90 kilo.
Van de zomer kon ik nog gewoon een stretch shirtje aan zonder randen. Dit zelfde shirtje ziet er nu echt niet uit. Het kan toch niet zo zijn dat ik dit gratis erbij krijg? Ik wil er vanaf! En snel ook! Ouder worden zonder vetjes is al erg genoeg.
[...]
O wat snap ik je goed
Maar stop nou met balen van je lijf! Over 10 jaar snap je niet waar je je nu druk over hebt gemaakt. Want dat doen we toch ons hele leven? Ontevreden zijn en 10 jaar later erachter komen dat het 10 jaar geleden best aardig was?
Dat wil ik niet meer, ik zie nu dat mijn lijf nu niet perfect is maar dat het wel best aardig is. Ik kan de kleding kopen die ik wil, mijn lijf is gezond en sterk en prima. En daar wil ik tevreden mee zijn. Dus dat randje rond mijn middel, zit er prima.
Toen ik 18 was en in mijn bikini op mijn rug lag, had ik een kuil! ipv een buik. Echt, ik keek zo mijn bikinibroekje in. Maar toen was ik ook onzeker over mijn lijf, dus dat onzekere zit niet in wel of geen randje.
Ik wil er echt nog niet aan . Was ook zo blij met mijn 64 kilo en slanke taille. Voelde me echt doodongelukkig met ruim 90 kilo.
Van de zomer kon ik nog gewoon een stretch shirtje aan zonder randen. Dit zelfde shirtje ziet er nu echt niet uit. Het kan toch niet zo zijn dat ik dit gratis erbij krijg? Ik wil er vanaf! En snel ook! Ouder worden zonder vetjes is al erg genoeg.
woensdag 27 november 2013 om 10:15
quote:Nemesis. schreef op 27 november 2013 @ 10:05:
Ik zou nog een calorierijker ochtentussendoortje erbij doen, een gekookt ei of twee stuks fruit, en dan als middagtussendoortje noten en een bakje kwart oid.
In de avond mag je ook best nog wat extra's nemen hoor, zeker als je veel beweegt.
Dat deed ik dus eerst ook, zeg maar voordat de weegschaal ineens vervelend ging doen. Nam gerust in de stad een ham/kaas crossaintje (schrijf je dat zo?) luxe broodje een keer een mc flurry. Ging allemaal helemaal prima. Nu dus ineens niet meer.
De extra's heb ik dus geschrapt. Nam 's avonds weleens een pakje van 5 lu toastjes, met wat eiersalade/filet american.
Allemaal geschapt. En nog gaat er niks af. Denk dat meer gaan eten alleen maar meer gewicht gaat opleveren. Ook al zijn het wat gezondere kcal dan een mc flurry zeg maar.
Ik zou nog een calorierijker ochtentussendoortje erbij doen, een gekookt ei of twee stuks fruit, en dan als middagtussendoortje noten en een bakje kwart oid.
In de avond mag je ook best nog wat extra's nemen hoor, zeker als je veel beweegt.
Dat deed ik dus eerst ook, zeg maar voordat de weegschaal ineens vervelend ging doen. Nam gerust in de stad een ham/kaas crossaintje (schrijf je dat zo?) luxe broodje een keer een mc flurry. Ging allemaal helemaal prima. Nu dus ineens niet meer.
De extra's heb ik dus geschrapt. Nam 's avonds weleens een pakje van 5 lu toastjes, met wat eiersalade/filet american.
Allemaal geschapt. En nog gaat er niks af. Denk dat meer gaan eten alleen maar meer gewicht gaat opleveren. Ook al zijn het wat gezondere kcal dan een mc flurry zeg maar.
woensdag 27 november 2013 om 10:22
quote:Nemesis. schreef op 27 november 2013 @ 10:17:
Calorierijk staat niet gelijk aan ongezond. Een McFlurry bevat zo'n, 300-400 kcal? Een croissant is niet voedzaam maar vooral vet.
Kies voedsel waar je lijf wat aan heeft.
Klopt, maar goed, jaren ging het goed. En nu dus ineens niet meer.
Ik denk dat ik nu sinds de aanpassing (zie mijn eetlijstje) dus wel weer kies voor de juiste calorieën, laat het lekkers dus staan. Meer bewegen. Maar er gebeurd niks. Geen grammetje gaat eraf.
Calorierijk staat niet gelijk aan ongezond. Een McFlurry bevat zo'n, 300-400 kcal? Een croissant is niet voedzaam maar vooral vet.
Kies voedsel waar je lijf wat aan heeft.
Klopt, maar goed, jaren ging het goed. En nu dus ineens niet meer.
Ik denk dat ik nu sinds de aanpassing (zie mijn eetlijstje) dus wel weer kies voor de juiste calorieën, laat het lekkers dus staan. Meer bewegen. Maar er gebeurd niks. Geen grammetje gaat eraf.
woensdag 27 november 2013 om 10:55
Meer eiwit en minder koolhydraten eten.
Ben ik ook gaan doen na m'n 40ste (kreeg een ouwemannebuik).
Je eet dan vanzelf minder.
Ook een tijdje dat eat fast eat (normaal eten en twee dagen in de week niet meer dan 500 caloriën) gedoe gedaan. Werkte ook prima, maar m'n vrouw vond het zo ongezellig als ik twee dagen in de week niet gewoon gezellig mee at.
Ben ik ook gaan doen na m'n 40ste (kreeg een ouwemannebuik).
Je eet dan vanzelf minder.
Ook een tijdje dat eat fast eat (normaal eten en twee dagen in de week niet meer dan 500 caloriën) gedoe gedaan. Werkte ook prima, maar m'n vrouw vond het zo ongezellig als ik twee dagen in de week niet gewoon gezellig mee at.
woensdag 27 november 2013 om 10:59
En ik zie magere yoghurt, mager gehakt etc.
Niet doen, gewoon vet eten. Anders heb je de hele dag trek en eet je meer.
Ik begin de dag met Griekse yoghurt (10 % vet) en heb tussen de middag genoeg aan twee plakken roggebrood met roomboter en kaas.
Tussendoortjes taal ik niet naar.
's Avond eet ik bijna geen rijst, pasta of aardappel. Dan heb ik 's avonds ook geen trek in toastjes of chips. Mocht het wel zo zijn, schuif ik een hand pinda's in m'n giegel. Is het weer over.
Niet doen, gewoon vet eten. Anders heb je de hele dag trek en eet je meer.
Ik begin de dag met Griekse yoghurt (10 % vet) en heb tussen de middag genoeg aan twee plakken roggebrood met roomboter en kaas.
Tussendoortjes taal ik niet naar.
's Avond eet ik bijna geen rijst, pasta of aardappel. Dan heb ik 's avonds ook geen trek in toastjes of chips. Mocht het wel zo zijn, schuif ik een hand pinda's in m'n giegel. Is het weer over.
woensdag 27 november 2013 om 11:13
woensdag 27 november 2013 om 11:15
Noreservations: Voor mij is het onverstandig om vetter te eten. Ik heb een chronische aandoening die vet eten onverstandig maakt. Ik eet dus ook niet meer zoals je misschien denkt. Kijk maar naar mijn eetlijstje. Ik geloof ook niet in het koolhydratenvrij dieet. Op korte termijn wel, maar voor langere tijd zie ik alleen maar mensen die het niet volhouden. Wel fijn dat het bij jou wel werkt!
Reisa1978: geen idee. Ben al vele jaren aan de pil. Misschien zit ik al hartstikke in de overgang?
Reisa1978: geen idee. Ben al vele jaren aan de pil. Misschien zit ik al hartstikke in de overgang?
