Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik moet te veel eten van Diëtiste
donderdag 22 april 2010 om 15:06
Hallo,
Sinds een half jaar ga ik om de 6 weken naar een diëtiste.
Helaas zonder resultaat. Voor mijn gevoel ben ik ong. 15 kg te zwaar en ondervind hier lichamelijk, maar ook psychisch last van.
Een bijkomend probleem is dat ik lich. beperkt ben door reuma en daardoor niet in staat ben om veel te bewegen. De diëtiste heeft een ""dieët' samengesteld uitgaande van de schijf van vijf. Dit betekend veel brood, veel groenten etc. Mijn probleem is gewoon dat ik veel te veel brood etc moet eten in verhouding tot de energie die ik verbruik. Ik ben erg aan het dubben, ik heb bij haar aangegeven dat ik niet volledig achter deze manier van afvallen sta, maar haar weerwoord is dan dat ik meer aan fysieke beweging moet doen. Dit is geen optie. Ik ben in het verleden al eens ( op eigen kracht) 30 kg afgevallen. Maar weet niet of ik dit weer alleen kan........Ik heb al een paar keer geprobeerd ( voor de dietiste) en merkte dat ik de discipline niet kon vinden. Pfff, wat zouden jullie doen? Hebben jullie tips voor een goede "stok achter de deur"?
Bedankt voor het lezen,
Liefs,
Snoet
Sinds een half jaar ga ik om de 6 weken naar een diëtiste.
Helaas zonder resultaat. Voor mijn gevoel ben ik ong. 15 kg te zwaar en ondervind hier lichamelijk, maar ook psychisch last van.
Een bijkomend probleem is dat ik lich. beperkt ben door reuma en daardoor niet in staat ben om veel te bewegen. De diëtiste heeft een ""dieët' samengesteld uitgaande van de schijf van vijf. Dit betekend veel brood, veel groenten etc. Mijn probleem is gewoon dat ik veel te veel brood etc moet eten in verhouding tot de energie die ik verbruik. Ik ben erg aan het dubben, ik heb bij haar aangegeven dat ik niet volledig achter deze manier van afvallen sta, maar haar weerwoord is dan dat ik meer aan fysieke beweging moet doen. Dit is geen optie. Ik ben in het verleden al eens ( op eigen kracht) 30 kg afgevallen. Maar weet niet of ik dit weer alleen kan........Ik heb al een paar keer geprobeerd ( voor de dietiste) en merkte dat ik de discipline niet kon vinden. Pfff, wat zouden jullie doen? Hebben jullie tips voor een goede "stok achter de deur"?
Bedankt voor het lezen,
Liefs,
Snoet
donderdag 22 april 2010 om 15:16
Van zes boterhammen per dag, mits mager belegd, en de voorgeschreven hoeveelheid groenten, fruit en andere koolhydraten per dag val je beslist af, of je nu veel beweegt of niet.
Val je niet af, dan komen er toch teveel andere tussendoortjes bij kijken.
Door je zo'n, naar jouw mening te grote, hoeveelheid brood voor te schrijven, wordt je verbranding goed op gang gebracht.
Val je niet af, dan komen er toch teveel andere tussendoortjes bij kijken.
Door je zo'n, naar jouw mening te grote, hoeveelheid brood voor te schrijven, wordt je verbranding goed op gang gebracht.
donderdag 22 april 2010 om 15:29
Als jij je er niet goed bij voelt, dan zou ik als ik jou was naar een andere dietiste gaan. Iemand door wie je je wel begrepen voelt. Ik denk dat amarna wel gelijk heeft, het zal waarschijnlijk niet aan die 6 boterhammen liggen, maar ga eens met een andere dietiste praten, kijken wat zij vindt.
Succes
Succes
donderdag 22 april 2010 om 15:29
Een normale basislijst is 6bth met boter/beleg, 450ml zuivel, 2-3 stuks fruit, 200gr zetmeel, 200gr groente en 100 gr vlees(vervanger). En dan is er nog ruimte voor een koek of iets anders als tussendoor. Hiermee zet je je stofwisseling weer aan t werk!
Wat schrijft zij jou voor aan porties? En waarop baseer e dat je teveel brood zou eten?
Als het niet klikt met haar/haar opvattingen zou ik stoppen, maar realiseer je ook dat je door lijnen en andere kijk op normale porties kunt hebben gekregen.
Succes!
Wat schrijft zij jou voor aan porties? En waarop baseer e dat je teveel brood zou eten?
Als het niet klikt met haar/haar opvattingen zou ik stoppen, maar realiseer je ook dat je door lijnen en andere kijk op normale porties kunt hebben gekregen.
Succes!
donderdag 22 april 2010 om 15:39
Ik ken het probleem. Ik was te zwaar en kon (kan nog steeds niet) ook niet veel bewegen ivm reuma. Inmiddels ben ik 15 kilo afgevallen en nu weeg ik 65. Dit gewicht heb ik nu al 2 jaar. Dus het afvallen heb ik echt op eigen kracht gedaan.
Maar kan je echt helemaal niet bewegen, want dat is juist zo goed voor mensen met reuma.
Een aantal jaren geleden kwam ik mijn oude fysio tegen en die zei dat er in mijn woonplaats een soort van "sportschool" was geopend waar alleen maar fysiotherapeuten werken. Hij dacht dat het misschien wel iets voor mij was. Ik ben gelijk gaan kijken. Sindsdien zit ik er trouw elke week. (nu even tijdelijk 4x pw ivm revalidatie). Niet echt voor mijn conditie maar meer om mijn bewegingsvrijheid te behouden. Wat idd best kan frustreren, je ziet mensen zich in het zweet fietsen en ik heb in 1 minuut tijd de trapper 1x rond (beetje overdreven, maar dan heb je een beeld). Met die andere apparaten ga ik ook maar langzaam vooruit. De een begint met 20 kilo en ik zit na 4 jaar op 20 kilo, zeg maar. Het gaat langzaam maar ik ga vooruit.
Ik heb ook een tijd lang gezwommen. Ik zwemde als een verzopen hondje achter iedereen aan. Werd door iedereen per baan 3x ingehaald. Leuk is anders en het zal er misschien niet voor zorgen dat je kilo's afvalt, maar het is wel goed voor de bewegingsvrijheid. En dat is me best wel wat waard.
Misschien is er bij jullie ook zo'n sportschool in de buurt? Of kan je zwemmen.
Maar kan je echt helemaal niet bewegen, want dat is juist zo goed voor mensen met reuma.
Een aantal jaren geleden kwam ik mijn oude fysio tegen en die zei dat er in mijn woonplaats een soort van "sportschool" was geopend waar alleen maar fysiotherapeuten werken. Hij dacht dat het misschien wel iets voor mij was. Ik ben gelijk gaan kijken. Sindsdien zit ik er trouw elke week. (nu even tijdelijk 4x pw ivm revalidatie). Niet echt voor mijn conditie maar meer om mijn bewegingsvrijheid te behouden. Wat idd best kan frustreren, je ziet mensen zich in het zweet fietsen en ik heb in 1 minuut tijd de trapper 1x rond (beetje overdreven, maar dan heb je een beeld). Met die andere apparaten ga ik ook maar langzaam vooruit. De een begint met 20 kilo en ik zit na 4 jaar op 20 kilo, zeg maar. Het gaat langzaam maar ik ga vooruit.
Ik heb ook een tijd lang gezwommen. Ik zwemde als een verzopen hondje achter iedereen aan. Werd door iedereen per baan 3x ingehaald. Leuk is anders en het zal er misschien niet voor zorgen dat je kilo's afvalt, maar het is wel goed voor de bewegingsvrijheid. En dat is me best wel wat waard.
Misschien is er bij jullie ook zo'n sportschool in de buurt? Of kan je zwemmen.
donderdag 22 april 2010 om 15:58
Oja, mocht er zo'n sportschool bij jullie in de buurt zijn.
Je krijgt het dan onbeperkt vergoed door je zorgverkeraar. Want reuma is een chronische aandoening die op lijst borst staat, wat je recht geeft op onbeperkt fysiotherapie.
Ik dwaal misschien een beetje af, want dit gaat niet meer over afvallen. Sporten is misschien niet meer mogelijk, maar bewegen wellicht wel en dat is zo belangrijk.
Je krijgt het dan onbeperkt vergoed door je zorgverkeraar. Want reuma is een chronische aandoening die op lijst borst staat, wat je recht geeft op onbeperkt fysiotherapie.
Ik dwaal misschien een beetje af, want dit gaat niet meer over afvallen. Sporten is misschien niet meer mogelijk, maar bewegen wellicht wel en dat is zo belangrijk.
donderdag 22 april 2010 om 16:01
Heel erg bedankt voor jullie reactie. Lief dat jullie meedenken.
Het advies van de dietiste is idd 6 boterhammen p.dag met calorie-arm beleg. Daarnaast 2/3 keer een tussendoortje en 's avonds normaal groenten/pasta/aardappels/vleesvervangers. En een beker optimel niet te vergeten
Het probleem is echter dat ik minimaal 5 uur per dag slaap en daarnaast veel rust tussendoor. 1 keer in de week ga ik naar de hydro-therapie, maar dat is een half uurtje langzaam bewegen. Fysio-fitness heb ik jaren gedaan maar is op dit moment fysiek te belastend. Sinds kort hebben mijn man en ik een tandem gekocht zodat we kleine ritjes kunnen maken. Helaas gaat dit niet vaker dan 2 keer p week
Het advies van de dietiste is idd 6 boterhammen p.dag met calorie-arm beleg. Daarnaast 2/3 keer een tussendoortje en 's avonds normaal groenten/pasta/aardappels/vleesvervangers. En een beker optimel niet te vergeten
Het probleem is echter dat ik minimaal 5 uur per dag slaap en daarnaast veel rust tussendoor. 1 keer in de week ga ik naar de hydro-therapie, maar dat is een half uurtje langzaam bewegen. Fysio-fitness heb ik jaren gedaan maar is op dit moment fysiek te belastend. Sinds kort hebben mijn man en ik een tandem gekocht zodat we kleine ritjes kunnen maken. Helaas gaat dit niet vaker dan 2 keer p week
donderdag 22 april 2010 om 16:04
@ bumper
Knap van je dat je zo bent afgevallen. Ben trots op jezelf! Wat het termijn van afvallen heb je helemaal gelijk. Het is voor iedereen anders. Ik ben op niet uit op een crashdieet of zoiets omdat je daarna vaak weer enorm aankomt, maar 3 kilo bijkomen op een half jaar vind ik gewoon niet fijn en daarom zet het me aan het denken
Knap van je dat je zo bent afgevallen. Ben trots op jezelf! Wat het termijn van afvallen heb je helemaal gelijk. Het is voor iedereen anders. Ik ben op niet uit op een crashdieet of zoiets omdat je daarna vaak weer enorm aankomt, maar 3 kilo bijkomen op een half jaar vind ik gewoon niet fijn en daarom zet het me aan het denken
donderdag 22 april 2010 om 16:19
Wat bij mij heel erg heeft geholpen ( ben het afgelopen jaar 15 13 kilo afgevallen) is een eetdagboek bijhouden, waarin ik alles opschreef wat ik in mijn mond stak.
Toen ik dat een tijdje had gedaan en terugkeek bleek dat ik een ontzettende snaaier ben. Ik stopte onbewust vreselijk veel in mijn mond. Bijvoorbeeld als ik door de keuken liep en daar stond een zak drop stopte ik heel vaak drop in mijn mond. Dat was voor mij echt een openbaring. Ook zag ik dat ik maar heel weinig fruit at. Ik zou gewoon als ik jou was eten waar jij genoeg aan hebt en als je vol zit, zit je vol. Ook al is dat na minder dan je diëtist heeft voorgeschreven. Ik zou wel opletten dat je de juiste dingen eet. Dus niet maar 1 boterham eten bij wijze van omdat je verder vol zit met chocolade. Maar dat is logisch, lijkt me. Verder hou ik 6 voedingsmomenten per dag aan ( 3 hoofdmaaltijden en 3 tussendoortjes per dag, waarvan 1 tussendoortje fruit is). Voor mij werkt dit erg goed. Ik viel geen kilo's per week af, maar langzaam maar zeker kwam ik weer bij mijn streef gewicht. Momenteel val ik niet af omdat ik zwanger ben, maar probeer wel dat voedingspatroon aan te houden.
Toen ik dat een tijdje had gedaan en terugkeek bleek dat ik een ontzettende snaaier ben. Ik stopte onbewust vreselijk veel in mijn mond. Bijvoorbeeld als ik door de keuken liep en daar stond een zak drop stopte ik heel vaak drop in mijn mond. Dat was voor mij echt een openbaring. Ook zag ik dat ik maar heel weinig fruit at. Ik zou gewoon als ik jou was eten waar jij genoeg aan hebt en als je vol zit, zit je vol. Ook al is dat na minder dan je diëtist heeft voorgeschreven. Ik zou wel opletten dat je de juiste dingen eet. Dus niet maar 1 boterham eten bij wijze van omdat je verder vol zit met chocolade. Maar dat is logisch, lijkt me. Verder hou ik 6 voedingsmomenten per dag aan ( 3 hoofdmaaltijden en 3 tussendoortjes per dag, waarvan 1 tussendoortje fruit is). Voor mij werkt dit erg goed. Ik viel geen kilo's per week af, maar langzaam maar zeker kwam ik weer bij mijn streef gewicht. Momenteel val ik niet af omdat ik zwanger ben, maar probeer wel dat voedingspatroon aan te houden.
donderdag 22 april 2010 om 16:28
@ Snoet: De lijst die jij opnoemt zou voor mij ook teveel zijn. Sowieso kom je met 6 boterhammen met mager beleg, avondeten en fruit en zuivel tussendoor al op een fiks aantal calorieën (ik tenminste, omdat ik niet met heeel weinig avondeten toe kan, bijv. maar 100 gram aardappelen en 1 schepje jus) Om echt af te vallen moet ik tussen de 1400 en 1700 kcal. zitten.. Ik heb een hele trage verbranding.. Dus het zou best kunnen dat dit ook voor jou niet werkt. Als jij je er niet prettig bij voelt moet je dit aangeven hoor..
donderdag 22 april 2010 om 21:34
hallo,
Ik ben zelf ook altijd een snaaier geweest maar het afgelopen half jaar heb ik niks gesnoept/snackt. Nu heb ik er geen moeite meer mee om dingen af te slaan of en val die zak drop niet meer aan.
De optimel is voor het calcium. Als tussendoortje bijvoorbeeld ontbijtkoek/eierkoek of een handje noten. ( past voor mijn gevoel ook niet in een "ikwilafvallendieët)
Als drank werden water,light dranken en thee/koffie zonder melk/suiker geadviseerd.
@ chant21
Inderdaad, het zijn veel calorieen helemaal als je de tussendoortjes erbij telt.
Pff, ik vind het heel fijn dat jullie hebben gereageerd, heb het net even doorgelezen allemaal en het is voor mezelf een stuk duidelijker geworden. Ik ga vertrouwen op mijn discipline en gewoon doen wat voor mij goed voelt.
Dank je wel
Ik ben zelf ook altijd een snaaier geweest maar het afgelopen half jaar heb ik niks gesnoept/snackt. Nu heb ik er geen moeite meer mee om dingen af te slaan of en val die zak drop niet meer aan.
De optimel is voor het calcium. Als tussendoortje bijvoorbeeld ontbijtkoek/eierkoek of een handje noten. ( past voor mijn gevoel ook niet in een "ikwilafvallendieët)
Als drank werden water,light dranken en thee/koffie zonder melk/suiker geadviseerd.
@ chant21
Inderdaad, het zijn veel calorieen helemaal als je de tussendoortjes erbij telt.
Pff, ik vind het heel fijn dat jullie hebben gereageerd, heb het net even doorgelezen allemaal en het is voor mezelf een stuk duidelijker geworden. Ik ga vertrouwen op mijn discipline en gewoon doen wat voor mij goed voelt.
Dank je wel
donderdag 22 april 2010 om 21:52
6 boterhammen eten en afvallen lukt iedereen.. want reken maar is uit war er in 6 boterhammen met halvarine en mager beleg zit. Hier kun je makkelijk 's avonds een warme maaltijd bij eten.. maar ook nog zuivel, fruit en tussendoortjes. Dat is voor sommige mensen teveel! Op de topic waar ik meeschrijf zijn er mensen die wel deze hoeveelheid kunnen eten en daarbij ook afvallen. Voor mij is dit te veel..
donderdag 22 april 2010 om 21:54
donderdag 22 april 2010 om 21:56
donderdag 22 april 2010 om 22:01
Optimel is in principe een magere yoghurtdrink.. maar de suiker is vervangen door zoetstof waar vele mensen tegen zijn. Een vriendin van mij heeft het voedingscentrum opgebeld om te vragen hoe schadelijk zoetstoffen nou eigenlijk zijn. Maar dit is pas schadelijk wanneer je 14 glazen lightfrisdrank of drinken met zoetstof op een dag drinkt. Dus zo'n glaasje optimel is best gezond hoor, ondanks de zoetstoffen. Want verder is het gewoon een mager zuivelproduct.
Karnemelk is lekker jaaa.. en ook veel magerder dan gewone melk! En hier is niets aan toegevoegd.. maar heb het zoooveel gedronken dat ik het weer even zat ben. Over een paar weken ben ik de optimel weer zat.
Karnemelk is lekker jaaa.. en ook veel magerder dan gewone melk! En hier is niets aan toegevoegd.. maar heb het zoooveel gedronken dat ik het weer even zat ben. Over een paar weken ben ik de optimel weer zat.
zondag 25 april 2010 om 09:37
Kun je in ieder geval misschien beginnen met die tussendoortjes te laten staan? Het lijkt mij dat er in ontbijtkoek en eierkoeken geen belangrijke voedingsstoffen zitten en noten zitten inderdaad bomvol calorieen....Daarnaast is nu vastgesteld dat als je light producten eet of drinkt je juist daarna een sugar rush krijgt. Met andere woorden, je lichaam begint naar zoete dingen te snakken na een light product te hebben genuttigd. Dan kun je beter gewoon een glas magere of halfvolle melk of karnemelk drinken. Als ik echt zin heb in iets zoets dan drink ik karnemelk met een scheutje roos vicee met ijzer. Het hongergevoel is gelijk weg. En drink je genoeg water?
Wat dacht je verder van soep eten? Je kunt makkelijk courgettesoep, broccolisoep, tomatensoep etc maken...daar zitten weinig calorieen in, het is erg voedzaam en je voelt je verzadigd. Een aardappel erin of een klein beetje brood en je voelt je heerlijk daarna.
Maar heb jij nog honger nadat je alles eet wat je dietiste je voorschrijft? Klopt het dat je echt helemaal niks meer daarnaast snoept? Of eet je alleen alles wat zij voorschrijft en voel je je daarna propvol?
Wat dacht je verder van soep eten? Je kunt makkelijk courgettesoep, broccolisoep, tomatensoep etc maken...daar zitten weinig calorieen in, het is erg voedzaam en je voelt je verzadigd. Een aardappel erin of een klein beetje brood en je voelt je heerlijk daarna.
Maar heb jij nog honger nadat je alles eet wat je dietiste je voorschrijft? Klopt het dat je echt helemaal niks meer daarnaast snoept? Of eet je alleen alles wat zij voorschrijft en voel je je daarna propvol?
