Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik moet te veel eten van Diëtiste
donderdag 22 april 2010 om 15:06
Hallo,
Sinds een half jaar ga ik om de 6 weken naar een diëtiste.
Helaas zonder resultaat. Voor mijn gevoel ben ik ong. 15 kg te zwaar en ondervind hier lichamelijk, maar ook psychisch last van.
Een bijkomend probleem is dat ik lich. beperkt ben door reuma en daardoor niet in staat ben om veel te bewegen. De diëtiste heeft een ""dieët' samengesteld uitgaande van de schijf van vijf. Dit betekend veel brood, veel groenten etc. Mijn probleem is gewoon dat ik veel te veel brood etc moet eten in verhouding tot de energie die ik verbruik. Ik ben erg aan het dubben, ik heb bij haar aangegeven dat ik niet volledig achter deze manier van afvallen sta, maar haar weerwoord is dan dat ik meer aan fysieke beweging moet doen. Dit is geen optie. Ik ben in het verleden al eens ( op eigen kracht) 30 kg afgevallen. Maar weet niet of ik dit weer alleen kan........Ik heb al een paar keer geprobeerd ( voor de dietiste) en merkte dat ik de discipline niet kon vinden. Pfff, wat zouden jullie doen? Hebben jullie tips voor een goede "stok achter de deur"?
Bedankt voor het lezen,
Liefs,
Snoet
Sinds een half jaar ga ik om de 6 weken naar een diëtiste.
Helaas zonder resultaat. Voor mijn gevoel ben ik ong. 15 kg te zwaar en ondervind hier lichamelijk, maar ook psychisch last van.
Een bijkomend probleem is dat ik lich. beperkt ben door reuma en daardoor niet in staat ben om veel te bewegen. De diëtiste heeft een ""dieët' samengesteld uitgaande van de schijf van vijf. Dit betekend veel brood, veel groenten etc. Mijn probleem is gewoon dat ik veel te veel brood etc moet eten in verhouding tot de energie die ik verbruik. Ik ben erg aan het dubben, ik heb bij haar aangegeven dat ik niet volledig achter deze manier van afvallen sta, maar haar weerwoord is dan dat ik meer aan fysieke beweging moet doen. Dit is geen optie. Ik ben in het verleden al eens ( op eigen kracht) 30 kg afgevallen. Maar weet niet of ik dit weer alleen kan........Ik heb al een paar keer geprobeerd ( voor de dietiste) en merkte dat ik de discipline niet kon vinden. Pfff, wat zouden jullie doen? Hebben jullie tips voor een goede "stok achter de deur"?
Bedankt voor het lezen,
Liefs,
Snoet
maandag 26 april 2010 om 19:44
@ rebeccatje
Bedankt voor je reactie.
Omdat ik er vanuit ging dat het dieet dat ze voorschreef voor mij zou werken heb ik me gehouden aan de tussendoortjes etc. Maar had vaak het gevoel dat ik 'moest' eten. En dat staat me erg tegen. Ook voel ik me vaak vol, zit na 1 boterham 's morgens al vol. Ernaast snoep ik niks, omdat ik anders ook geen eerlijk oordeel kan geven en omdat ik wil afvallen natuurlijk.
Ik ben nu zelf begonnen met een eigen versie. Met minder brood ( 2 sneeen per dag) 1 glas optimel, 2 stuks fruit en 's avonds gewoon mee-eten. Hierbij voel ik me een stuk beter.
Ofdat ik afval ga ik vanzelf merken. Soep is idd een goed idee. Je kunt het flink volstoppen met groenten, het is lekker en je hebt een verzadigd gevoel. Aardappel erin kan idd ook, nooit aan gedacht, stom he? Goeie tip, dank je wel!
Bedankt voor je reactie.
Omdat ik er vanuit ging dat het dieet dat ze voorschreef voor mij zou werken heb ik me gehouden aan de tussendoortjes etc. Maar had vaak het gevoel dat ik 'moest' eten. En dat staat me erg tegen. Ook voel ik me vaak vol, zit na 1 boterham 's morgens al vol. Ernaast snoep ik niks, omdat ik anders ook geen eerlijk oordeel kan geven en omdat ik wil afvallen natuurlijk.
Ik ben nu zelf begonnen met een eigen versie. Met minder brood ( 2 sneeen per dag) 1 glas optimel, 2 stuks fruit en 's avonds gewoon mee-eten. Hierbij voel ik me een stuk beter.
Ofdat ik afval ga ik vanzelf merken. Soep is idd een goed idee. Je kunt het flink volstoppen met groenten, het is lekker en je hebt een verzadigd gevoel. Aardappel erin kan idd ook, nooit aan gedacht, stom he? Goeie tip, dank je wel!
maandag 26 april 2010 om 22:50
Ja, je kunt ook pasta in de soep doen...en bij voorkeur volkoren pasta....En wat dacht je van yoghurt eten met fruit en een beetje honing? Heb je 's avonds wel honger of moet je jezelf dan ook dwingen om te eten?
Ik ontbijt 's ochtends trouwens bij voorkeur niet met brood...ik gooi een banaan met melk in de blender en soms wat aardbeien en dan heb je een heerlijke smoothie en een vol gevoel......Ik ga er de volgende keer denk ik wat lijnzaad doorheen doen..kijken of dat lekker is.....
En hoe zit het met je drinkgewoontes? Wat drink je overdag en 's avonds? In fruit zit bijvoorbeeld heel veel suiker, maar als je bijv een sinaasappel eet, dan kost het je lichaam veel energie om het te verbranden, vanwege de vezels...Drink je daarentegen een glas jus, dan zit dat bomvol calorieen, omdat het je lichaam geen energie kost om het te verbranden en het slaat alles op....Veel mensen letten alleen op wat ze eten, maar drinken veel vruchtensappen en daar kom je ook behoorlijk van aan....Je kunt fruit dus beter gewoon eten....naast mijn smoothie in de ochtend drink ik dus geen vruchtensappen, maar eet ik het fruit los op....Ook een koffieverkeerd is bijvoorbeeld een grote caloriebom....zeker als je er weer suiker bij doet en dat koekje erbij neemt....dat gaat zo ongemerkt...
Ik ontbijt 's ochtends trouwens bij voorkeur niet met brood...ik gooi een banaan met melk in de blender en soms wat aardbeien en dan heb je een heerlijke smoothie en een vol gevoel......Ik ga er de volgende keer denk ik wat lijnzaad doorheen doen..kijken of dat lekker is.....
En hoe zit het met je drinkgewoontes? Wat drink je overdag en 's avonds? In fruit zit bijvoorbeeld heel veel suiker, maar als je bijv een sinaasappel eet, dan kost het je lichaam veel energie om het te verbranden, vanwege de vezels...Drink je daarentegen een glas jus, dan zit dat bomvol calorieen, omdat het je lichaam geen energie kost om het te verbranden en het slaat alles op....Veel mensen letten alleen op wat ze eten, maar drinken veel vruchtensappen en daar kom je ook behoorlijk van aan....Je kunt fruit dus beter gewoon eten....naast mijn smoothie in de ochtend drink ik dus geen vruchtensappen, maar eet ik het fruit los op....Ook een koffieverkeerd is bijvoorbeeld een grote caloriebom....zeker als je er weer suiker bij doet en dat koekje erbij neemt....dat gaat zo ongemerkt...
dinsdag 27 april 2010 om 14:40
Hoi Snoet,
Ook als je rust verbrand je een bepaalde basis, je lichaam moet toch draaien. Misschien kan je dit eens na laten kijken. Dan weet je gelijk hoeveel calorieën je per dag nodig hebt normaal en hoeveel als je wilt afvallen.
Ik heb dit pas geleden laten meten en zit op ongeveer 1600 calorieen in rust. Met sporten, fietsen, lopen, trap lopen, etc., kom ik al snel aan die 2000 die er voor een vrouw staan. Het aantal calorieen dat jij moet eten van de dietist zal uitkomen op ongeveer 1400 per dag verwacht ik (check dit op caloriechecker.nl), dat is waarschijnlijk niet te veel, maar dat kan voor je gevoel wel zijn. Inspanningen kosten bij jou waarschijnlijk meer energie dan bij anderen en je verbrand dan misschien ook wel wat meer met een kleine inspanning.
Gezond eten en genoeg eten is denk ik sowieso een belangrijke stap naar een gezond gewicht, met te weinig eten bereik je vaak uiteindelijk niks. Ik ben ook te zwaar, maar heb nu het idee dat ik op de goede weg ben. Ik hoop dat het je gaat lukken met alle tips en steun hier Snoet! Succes!
Ook als je rust verbrand je een bepaalde basis, je lichaam moet toch draaien. Misschien kan je dit eens na laten kijken. Dan weet je gelijk hoeveel calorieën je per dag nodig hebt normaal en hoeveel als je wilt afvallen.
Ik heb dit pas geleden laten meten en zit op ongeveer 1600 calorieen in rust. Met sporten, fietsen, lopen, trap lopen, etc., kom ik al snel aan die 2000 die er voor een vrouw staan. Het aantal calorieen dat jij moet eten van de dietist zal uitkomen op ongeveer 1400 per dag verwacht ik (check dit op caloriechecker.nl), dat is waarschijnlijk niet te veel, maar dat kan voor je gevoel wel zijn. Inspanningen kosten bij jou waarschijnlijk meer energie dan bij anderen en je verbrand dan misschien ook wel wat meer met een kleine inspanning.
Gezond eten en genoeg eten is denk ik sowieso een belangrijke stap naar een gezond gewicht, met te weinig eten bereik je vaak uiteindelijk niks. Ik ben ook te zwaar, maar heb nu het idee dat ik op de goede weg ben. Ik hoop dat het je gaat lukken met alle tips en steun hier Snoet! Succes!
dinsdag 27 april 2010 om 15:10
Ik denk dat die diëtiste het wel zal weten. Als je het aantal calorieën optelt zou je lager moeten uitkomen dan wat gemiddeld wordt aangeraden voor een persoon. Wellicht laat ze je dingen eten waardoor je minder last hebt van je reuma en daardoor meer in staat bent om te bewegen. Ik heb dit zelf zo meegemaakt, ik kon nauwelijks lopen van de pijn, dit is door het aanpassen van mijn voedingspatroon wel heel erg veranderd. Ik zou het even aankijken en over 6 weken zien wat de weegschaal zegt. Dan kunnen jullie altijd nog bijstellen.
dinsdag 27 april 2010 om 15:10
Ik denk dat die diëtiste het wel zal weten. Als je het aantal calorieën optelt zou je lager moeten uitkomen dan wat gemiddeld wordt aangeraden voor een persoon. Wellicht laat ze je dingen eten waardoor je minder last hebt van je reuma en daardoor meer in staat bent om te bewegen. Ik heb dit zelf zo meegemaakt, ik kon nauwelijks lopen van de pijn, dit is door het aanpassen van mijn voedingspatroon wel heel erg veranderd. Ik zou het even aankijken en over 6 weken zien wat de weegschaal zegt. Dan kunnen jullie altijd nog bijstellen.
woensdag 28 april 2010 om 00:08
Ik ken verschillende mensen die proberen met een dietiste af te vallen en ik ken er ook geeneen die het op die manier gelukt is.
Je moet erg veel eten maar mag niet snoepen en dat houden maar weinig mensen vol. Mensen houden lijnen uberhaupt niet vol als ze niet snel resultaat zien. Ook al hebben ze er jaaaaren over gedaan om dik te worden, als ze eenmaal besluiten dat het eraf moet, willen ze minstens 1 kilo per week afvallen.
Je moet erg veel eten maar mag niet snoepen en dat houden maar weinig mensen vol. Mensen houden lijnen uberhaupt niet vol als ze niet snel resultaat zien. Ook al hebben ze er jaaaaren over gedaan om dik te worden, als ze eenmaal besluiten dat het eraf moet, willen ze minstens 1 kilo per week afvallen.
woensdag 28 april 2010 om 14:09
Bedankt voor jullie reacties.
@ essiegrun.
Wat een goed idee, mijn lichaam zal idd wel meer calorieën verbruiken in rust maar ik heb er nooit bij nagedacht om dit te berekenen.
En natuurlijk zal een dietist wel weten wat ze zegt, alleen heb ik het gevoel dat ze mijn klachten niet betrekt in haar verhaal. Ze is een beetje star, erg gericht op (meer) bewegen en begrijpt niet dat die mogelijkheid er niet is.
Op het moment doe ik ook mee aan de hydro-therapie.
Zwemmen is een moeilijk verhaal. Omdat je dan horizontaal in het water ligt,beweeg je automatisch je hoofd naar achteren. deze houding is niet goed voor mijn nek. ook mijn armen "trekken" dit niet. Ik probeer wel vaker een klein rondje te lopen, maar het moeilijke is dat ik dan zoveel energie moet inleveren dat de rest van de aktiviteiten versloffen.
Pfff, keuzes en grenzen, die woorden zijn mijn vijand geworden.... Sorry, ik wil niet zeuren en waardeer het heel erg dat jullie reageren en mee willen denken.
@joekiefotografeert
Fijn voor je dat je minder pijn hebt gekregen door een ander eetpatroon.
@ essiegrun.
Wat een goed idee, mijn lichaam zal idd wel meer calorieën verbruiken in rust maar ik heb er nooit bij nagedacht om dit te berekenen.
En natuurlijk zal een dietist wel weten wat ze zegt, alleen heb ik het gevoel dat ze mijn klachten niet betrekt in haar verhaal. Ze is een beetje star, erg gericht op (meer) bewegen en begrijpt niet dat die mogelijkheid er niet is.
Op het moment doe ik ook mee aan de hydro-therapie.
Zwemmen is een moeilijk verhaal. Omdat je dan horizontaal in het water ligt,beweeg je automatisch je hoofd naar achteren. deze houding is niet goed voor mijn nek. ook mijn armen "trekken" dit niet. Ik probeer wel vaker een klein rondje te lopen, maar het moeilijke is dat ik dan zoveel energie moet inleveren dat de rest van de aktiviteiten versloffen.
Pfff, keuzes en grenzen, die woorden zijn mijn vijand geworden.... Sorry, ik wil niet zeuren en waardeer het heel erg dat jullie reageren en mee willen denken.
@joekiefotografeert
Fijn voor je dat je minder pijn hebt gekregen door een ander eetpatroon.
woensdag 28 april 2010 om 14:13
Ik zou die tussendoortjes laten vallen en je 6 boterhammen verdelen over 4 eetmomenten. Warme maaltijd en later op de avond nog iets yoghurt-achtigs. Optimel heeft minder kcal dan melk? Wat een duf argument zeg, wat scheelt het per beker? 20 kcal? Ik zou eerder gewone naturel yoghurt met wat fruit nemen als 6e eetmoment.
Inad en ik zijn echt twee verschillende personen.
