Lijf & Lijn
alle pijlers
ik vindt mezelf te dik.
vrijdag 2 augustus 2013 om 11:00
heyhey.
Ik ben 17 jaar. 1,70 lang en weeg 65 kilo.
als ik in de spiegel kijk loopt het kippenvel over m'n rug omdat ik mezelf erg dik vindt.
ik ben een tijd terug begonnen met insanity. Heb het een maand volgehouden maar zag geen resultaat. dan verlies ik motivatie en stop ik.
Ik wil graag beginnen met hardlopen. Ik wil ook een ander eet patroon aannemen.
Heeft iemand tips hoe ik dit kan combineren?
Wandelen + het eten.
Er wordt zoveel over geschreven, maar wat is nou echt effectief?
Ik hoor graag van jullie!
Ik ben 17 jaar. 1,70 lang en weeg 65 kilo.
als ik in de spiegel kijk loopt het kippenvel over m'n rug omdat ik mezelf erg dik vindt.
ik ben een tijd terug begonnen met insanity. Heb het een maand volgehouden maar zag geen resultaat. dan verlies ik motivatie en stop ik.
Ik wil graag beginnen met hardlopen. Ik wil ook een ander eet patroon aannemen.
Heeft iemand tips hoe ik dit kan combineren?
Wandelen + het eten.
Er wordt zoveel over geschreven, maar wat is nou echt effectief?
Ik hoor graag van jullie!
vrijdag 2 augustus 2013 om 11:24
@TO: Je bent inderdaad niet te dik. Ik denk dat je je aandacht beter kan richten op lekkerder in je vel zitten, en niet op afvallen. Wat meer bewegen en gezonder eten kan hier wel bij helpen. Ga niet als een gek hardlopen als je dat helemaal niks aan vindt, maar kies gewoon beweging op een manier dat je leuk vind en waar je vrolijk van wordt.
vrijdag 2 augustus 2013 om 11:25
quote:ikbenanoniem1991 schreef op 02 augustus 2013 @ 11:21:
Sorrie hoor, dat ik dit zeg. Maar weer zo'n verhaal. Het gaat diegene die dit schrijft helemaal niet over een eetpatroon, zo kan je er niks over zeggen. Het gaat haar erom om te horen '' je bent niet dik.. '' Serieus, als je je eetpatroon wil veranderen en hardlopen kijk google en je vind 10000 tips en links.
Pff ik word zo moe van die meiden die zo om aandacht lopen te zeiken om gewicht. Je bent te dik als je OVERGEWICHT hebt, die mensen posten nooit hun berichten ( zoals ik, overgewicht had 105 kilo) omdat die zich ervoor schamen, en geen aandacht op hun gewicht gevestigd willen hebben.Als ik iemand blijer kan maken door te zeggen dat ze niet dik is, terwijl ze dat inderdaad niet is, doe ik dat met liefde. Kan mij het schelen dat die persoon aandacht wil. Persoonlijk word ik moeier van mensen (vooral vrouwen) die andere vrouwen op basis van gebrekkige informatie dik noemen en allerlei verregaande conclusies trekken.
Sorrie hoor, dat ik dit zeg. Maar weer zo'n verhaal. Het gaat diegene die dit schrijft helemaal niet over een eetpatroon, zo kan je er niks over zeggen. Het gaat haar erom om te horen '' je bent niet dik.. '' Serieus, als je je eetpatroon wil veranderen en hardlopen kijk google en je vind 10000 tips en links.
Pff ik word zo moe van die meiden die zo om aandacht lopen te zeiken om gewicht. Je bent te dik als je OVERGEWICHT hebt, die mensen posten nooit hun berichten ( zoals ik, overgewicht had 105 kilo) omdat die zich ervoor schamen, en geen aandacht op hun gewicht gevestigd willen hebben.Als ik iemand blijer kan maken door te zeggen dat ze niet dik is, terwijl ze dat inderdaad niet is, doe ik dat met liefde. Kan mij het schelen dat die persoon aandacht wil. Persoonlijk word ik moeier van mensen (vooral vrouwen) die andere vrouwen op basis van gebrekkige informatie dik noemen en allerlei verregaande conclusies trekken.
De maatschappij maakt jou echt niet gek, dat doe je zelf veel beter (bootje_op_de_golven)
vrijdag 2 augustus 2013 om 11:27
waar slaat dat nou weer op dan?
Ik zit niet lekker in m'n vel omdat ik me te dik voel, dan kan iedereen hier 100 keer zeggen dat dat niet zo is. dat veranderd voor mij niks.
Ik heb pas voldoening als het voor mij goed voelt.
En daarom wou ik graag tips hoe ik hardlopen en voeding kan combineren.
Niet om aandacht te krijgen. Jammer dat je er zo overdenkt.
Ik zit niet lekker in m'n vel omdat ik me te dik voel, dan kan iedereen hier 100 keer zeggen dat dat niet zo is. dat veranderd voor mij niks.
Ik heb pas voldoening als het voor mij goed voelt.
En daarom wou ik graag tips hoe ik hardlopen en voeding kan combineren.
Niet om aandacht te krijgen. Jammer dat je er zo overdenkt.
vrijdag 2 augustus 2013 om 11:27
quote:ikbenanoniem1991 schreef op 02 augustus 2013 @ 11:21:
Pff ik word zo moe van die meiden die zo om aandacht lopen te zeiken om gewicht. Je bent te dik als je OVERGEWICHT hebt, die mensen posten nooit hun berichten ( zoals ik, overgewicht had 105 kilo) omdat die zich ervoor schamen, en geen aandacht op hun gewicht gevestigd willen hebben.Dat vind ik eerlijk gezegd nogal makkelijk praten. Dat iemand niet dik is, betekent niet dat die persoon zich niet dik of lelijk kan voelen.
Pff ik word zo moe van die meiden die zo om aandacht lopen te zeiken om gewicht. Je bent te dik als je OVERGEWICHT hebt, die mensen posten nooit hun berichten ( zoals ik, overgewicht had 105 kilo) omdat die zich ervoor schamen, en geen aandacht op hun gewicht gevestigd willen hebben.Dat vind ik eerlijk gezegd nogal makkelijk praten. Dat iemand niet dik is, betekent niet dat die persoon zich niet dik of lelijk kan voelen.
vrijdag 2 augustus 2013 om 11:28
Meid, je bent niet dik, zelfs niet mollig, dat is allemaal gewoon onzin. ONZIN.
Je zult geen magere spriet maatje 36 zijn, maar weet wel dat als je bouw niet zo is, je je hele lijf naar z'n mallemoer gaat helpen om wel zo te worden. Echt hoor, daar ga je een leven lang verdriet van hebben.
Gezond eten is altijd een goed idee, maar lijnen juist weer niet. Veel vers fruit en verse groenten -- misschien kun je meer zelf gaan koken? Vinden je ouders vast ook geen probleem.
En hardlopen is heel fijn en lekker, maar doe dat omdat je er lol in hebt. Alleen voor "het lijnen" ga je het toch niet volhouden. Zoek een sport waar je plezier in hebt, niet eentje waar je dun van moet worden.
Je zult geen magere spriet maatje 36 zijn, maar weet wel dat als je bouw niet zo is, je je hele lijf naar z'n mallemoer gaat helpen om wel zo te worden. Echt hoor, daar ga je een leven lang verdriet van hebben.
Gezond eten is altijd een goed idee, maar lijnen juist weer niet. Veel vers fruit en verse groenten -- misschien kun je meer zelf gaan koken? Vinden je ouders vast ook geen probleem.
En hardlopen is heel fijn en lekker, maar doe dat omdat je er lol in hebt. Alleen voor "het lijnen" ga je het toch niet volhouden. Zoek een sport waar je plezier in hebt, niet eentje waar je dun van moet worden.
vrijdag 2 augustus 2013 om 11:31
Hardlopen. daar heb je héél veel zelfdiscipline voor nodig en dat moet je héél langzaam opbouwen, anders krijg je gegarandeerd blessures.
Heb je daar zin in? Misschien hou je wel van dansen, of van teamsport, denk eerst eens na over waar je lol in hebt in plaats van: waar word ik zo dun mogelijk van.
Heb je daar zin in? Misschien hou je wel van dansen, of van teamsport, denk eerst eens na over waar je lol in hebt in plaats van: waar word ik zo dun mogelijk van.
vrijdag 2 augustus 2013 om 11:32
Waarom voelen mensen toch altijd de behoefte om in een topic te zetten: "ik vind het zo vermoeiend dat X hier een topic over maakt", "Weer zo'n figuur die aandacht wil, bla bla bla."
Als je je zo stoort aan dit soort topics, waarom lees je ze dan? En waarom reageer je dan... Als zo'n meisje nou advies wil of even een bevestiging wil horen dat haar gewicht in orde is, wat boeit het.. maak je niet druk, zeg.
Als je je zo stoort aan dit soort topics, waarom lees je ze dan? En waarom reageer je dan... Als zo'n meisje nou advies wil of even een bevestiging wil horen dat haar gewicht in orde is, wat boeit het.. maak je niet druk, zeg.
vrijdag 2 augustus 2013 om 11:32
Je BMI is 22,5. Echt heel prima dus! Je krijgt rondingen, daardoor kan je denken dat je dik word, maar dat is echt niet zo! Die rondingen maken juist dat je een vrouwelijk lichaam krijgt.
Lekker bewegen is altijd heel goed. Als je wil gaan hardlopen, bouw het dan rustig op en volg een beginnersschema, bijv die van Evy of Renate.
Schema Evy;
http://rennenmetevy.lives ... 9870f48acb6e8395d6f281b24 (of Google op schema Evy 2011 PDF)
Schema Renate
http://www.start-to-run.n ... schema-0-tot-5-kilometer/
Of zorg dat je de mp3lessen ervan kan krijgen. Ik heb met de lessen van Renate leren hardlopen , ging echt heel goed!
Lekker bewegen is altijd heel goed. Als je wil gaan hardlopen, bouw het dan rustig op en volg een beginnersschema, bijv die van Evy of Renate.
Schema Evy;
http://rennenmetevy.lives ... 9870f48acb6e8395d6f281b24 (of Google op schema Evy 2011 PDF)
Schema Renate
http://www.start-to-run.n ... schema-0-tot-5-kilometer/
Of zorg dat je de mp3lessen ervan kan krijgen. Ik heb met de lessen van Renate leren hardlopen , ging echt heel goed!
vrijdag 2 augustus 2013 om 11:32
Als je je niet lekker in je lijf voelt is lijnen geen oplossing. Niet sputteren, ik weet waar ik het over heb. Het is namelijk nooit goed genoeg. Je vindt altijd wel iets om van te balen. Het werkt veel beter om goed voor je lijf te zorgen en te werken aan je zelfbeeld. Dus wel sporten en gezond eten, maar omdat je van je lijf houdt en er goed voor wilt zorgen. Niet omdat je er een hekel aan hebt en het anders moet.
Als je overgewicht hebt is het natuurlijk een ander verhaal, dan kan afvallen noodzakelijk zijn voor je gezondheid. Maar jij hebt geen overgewicht, dus dat gaat helemaal niet op.
Als je overgewicht hebt is het natuurlijk een ander verhaal, dan kan afvallen noodzakelijk zijn voor je gezondheid. Maar jij hebt geen overgewicht, dus dat gaat helemaal niet op.
De maatschappij maakt jou echt niet gek, dat doe je zelf veel beter (bootje_op_de_golven)
vrijdag 2 augustus 2013 om 11:34
quote:elninjoo schreef op 02 augustus 2013 @ 11:30:
Ga vooral streng lijnen als je 'n normaal figuur hebt en verre van te zwaar bent, dan kun je er donder op zeggen dat je over 10 jaar in maat 48 rondloopt!Dit ook. Lijnen op je 17e met een prima gewicht, het is de korste weg naar een leven lang overgewicht.
Ga vooral streng lijnen als je 'n normaal figuur hebt en verre van te zwaar bent, dan kun je er donder op zeggen dat je over 10 jaar in maat 48 rondloopt!Dit ook. Lijnen op je 17e met een prima gewicht, het is de korste weg naar een leven lang overgewicht.
vrijdag 2 augustus 2013 om 11:35
Toen ik jouw leeftijd had, had ik hetzelfde BMI. Ik had een heel normaal figuur en gezond gewicht, zij het idd niet superslank. Toenmalig vriendje en nog wat mensen uit mijn omgeving vonden het nodig om te zeggen dat ik te dik was (lang geleden, in die tijd was de 'norm' voor wat slank was ook magerder dan nu).
En inderdaad ben ik een leven van jojo-en ingegaan, totdat ik op zeker moment inderdaad maat 46-48 had. Laat je de kop niet gek maken. Een gezond gewicht met een paar kilootjes meer dan je ideaal, is nog altijd beter dan een leven lang vechten tegen de weegschaal.
En inderdaad ben ik een leven van jojo-en ingegaan, totdat ik op zeker moment inderdaad maat 46-48 had. Laat je de kop niet gek maken. Een gezond gewicht met een paar kilootjes meer dan je ideaal, is nog altijd beter dan een leven lang vechten tegen de weegschaal.
vrijdag 2 augustus 2013 om 11:36
quote:teaspooncat schreef op 02 augustus 2013 @ 11:32:
Waarom voelen mensen toch altijd de behoefte om in een topic te zetten: "ik vind het zo vermoeiend dat X hier een topic over maakt", "Weer zo'n figuur die aandacht wil, bla bla bla."
Als je je zo stoort aan dit soort topics, waarom lees je ze dan? En waarom reageer je dan... Als zo'n meisje nou advies wil of even een bevestiging wil horen dat haar gewicht in orde is, wat boeit het.. maak je niet druk, zeg.
Inderdaad. En het is ook beter om je onzekerheid uit te spreken en niet er in je eentje mee rond te blijven lopen omdat je bang bent dat mensen gaan zeggen dat je je niet zo moet aanstellen.
Ik heb jarenlang een eetstoornis gehad, en hoe vaak er wel niet tegen mij is gezegd dat ik niet zo moet zeuren. Het helpt niet om zoiets te zeggen, daarvan wordt de onzekerheid alleen maar erger. Wat wel helpt is tips geven over hoe je weer beter in je vel kan zitten.
Waarom voelen mensen toch altijd de behoefte om in een topic te zetten: "ik vind het zo vermoeiend dat X hier een topic over maakt", "Weer zo'n figuur die aandacht wil, bla bla bla."
Als je je zo stoort aan dit soort topics, waarom lees je ze dan? En waarom reageer je dan... Als zo'n meisje nou advies wil of even een bevestiging wil horen dat haar gewicht in orde is, wat boeit het.. maak je niet druk, zeg.
Inderdaad. En het is ook beter om je onzekerheid uit te spreken en niet er in je eentje mee rond te blijven lopen omdat je bang bent dat mensen gaan zeggen dat je je niet zo moet aanstellen.
Ik heb jarenlang een eetstoornis gehad, en hoe vaak er wel niet tegen mij is gezegd dat ik niet zo moet zeuren. Het helpt niet om zoiets te zeggen, daarvan wordt de onzekerheid alleen maar erger. Wat wel helpt is tips geven over hoe je weer beter in je vel kan zitten.
vrijdag 2 augustus 2013 om 11:41
Gatverdamme iris en marthe. Mijn moeder had ook altijd zulke uitspraken. Zij heeft nooit gelijnd komt niet aan is van nature slank en denkt dat mensen die dikker dan haar zijn gewoon veel meer en ongezonder eten.
Zo werkt het dus niet. Bij ieder lichaam past een bepaald gewicht. 65 kg bij 1m 70 is sowieso een prima gewicht.
Als je te veel eet en snoept ( hou de kcal eens bij) dan zou het kunnen zijn dat je voor je type lichaam iets meer weegt.
Ik heb een vriendin die even veel weegt en lengte als mij maar omdat zij smal gebouwd is van nature en ongezond eet past het gewicht minder goed bij haar dan bij mij ( ik eet gezond).
Begin dus met gezond eten en dan krijg je vanzelf het gewicht wat bij je past.
Zo werkt het dus niet. Bij ieder lichaam past een bepaald gewicht. 65 kg bij 1m 70 is sowieso een prima gewicht.
Als je te veel eet en snoept ( hou de kcal eens bij) dan zou het kunnen zijn dat je voor je type lichaam iets meer weegt.
Ik heb een vriendin die even veel weegt en lengte als mij maar omdat zij smal gebouwd is van nature en ongezond eet past het gewicht minder goed bij haar dan bij mij ( ik eet gezond).
Begin dus met gezond eten en dan krijg je vanzelf het gewicht wat bij je past.
vrijdag 2 augustus 2013 om 11:42
Ik vind 65 kilo meer passen bij een volwassen vrouw (in de dertig) dan bij een meisje van 17. Ik ben even lang als TO, maar toen ik 17 was woog ik 53 kilo.
Lara, ben je ineens op dit gewicht gekomen of geleidelijkeraan? En heb je nu vooral grotere borsten en vollere heupen gekregen? Of heb je vooral een dikke buik? Check je tailleomvang, dat zegt namelijk meer dan alleen een bmi. Ook een vetpercentage zegt het een en ander.
Ik zou me trouwens geen zorgen maken, want bmi-technisch ben je op het juiste gewicht. Blijf gezond eten, maar verwen jezelf ook af en toe. Zorg wel dat je voldoende beweegt, pak liever de fiets dan het OV, bijvoorbeeld. En ga een leuke sport doen die bij je past. Tennis, yoga, ballet, hardlopen, zwemmen, bedenk iets leuks. Fitness kan ook maar zorg dan wel voor een vriendin met wie je afspreekt, ik vind er anders geen reet aan.
Lara, ben je ineens op dit gewicht gekomen of geleidelijkeraan? En heb je nu vooral grotere borsten en vollere heupen gekregen? Of heb je vooral een dikke buik? Check je tailleomvang, dat zegt namelijk meer dan alleen een bmi. Ook een vetpercentage zegt het een en ander.
Ik zou me trouwens geen zorgen maken, want bmi-technisch ben je op het juiste gewicht. Blijf gezond eten, maar verwen jezelf ook af en toe. Zorg wel dat je voldoende beweegt, pak liever de fiets dan het OV, bijvoorbeeld. En ga een leuke sport doen die bij je past. Tennis, yoga, ballet, hardlopen, zwemmen, bedenk iets leuks. Fitness kan ook maar zorg dan wel voor een vriendin met wie je afspreekt, ik vind er anders geen reet aan.
vrijdag 2 augustus 2013 om 11:42
quote:lara111 schreef op 02 augustus 2013 @ 11:27:
waar slaat dat nou weer op dan?
Ik zit niet lekker in m'n vel omdat ik me te dik voel, dan kan iedereen hier 100 keer zeggen dat dat niet zo is. dat veranderd voor mij niks.
Ik heb pas voldoening als het voor mij goed voelt.
En daarom wou ik graag tips hoe ik hardlopen en voeding kan combineren.
Niet om aandacht te krijgen. Jammer dat je er zo overdenkt.
Het zit tussen je oren, je bent niet te dik. En waarschijnlijk zal je nog niet tevreden met jezelf zijn als je afvalt.
Dat was bij mij in ieder geval zo, ik heb mijn hele leven gedacht dat ik moddervet was. Ik was niet te zwaar, en had een mooi slank figuur. Ik zou zo graag willen dat ik dat toen ook realiseerde. Had een hoop onzekerheid gescheeld.Het is niet normaal dat je niet lekker in je vel zit omdat je je dik voelt als je helemaal niet te dik bent. Dus ik zou allereerst aan jezelf werken en dan aan je figuur als je per se wilt afvallen.
waar slaat dat nou weer op dan?
Ik zit niet lekker in m'n vel omdat ik me te dik voel, dan kan iedereen hier 100 keer zeggen dat dat niet zo is. dat veranderd voor mij niks.
Ik heb pas voldoening als het voor mij goed voelt.
En daarom wou ik graag tips hoe ik hardlopen en voeding kan combineren.
Niet om aandacht te krijgen. Jammer dat je er zo overdenkt.
Het zit tussen je oren, je bent niet te dik. En waarschijnlijk zal je nog niet tevreden met jezelf zijn als je afvalt.
Dat was bij mij in ieder geval zo, ik heb mijn hele leven gedacht dat ik moddervet was. Ik was niet te zwaar, en had een mooi slank figuur. Ik zou zo graag willen dat ik dat toen ook realiseerde. Had een hoop onzekerheid gescheeld.Het is niet normaal dat je niet lekker in je vel zit omdat je je dik voelt als je helemaal niet te dik bent. Dus ik zou allereerst aan jezelf werken en dan aan je figuur als je per se wilt afvallen.
vrijdag 2 augustus 2013 om 11:42
quote:pimpelmeesje67 schreef op 02 augustus 2013 @ 11:19:
Echt Iris, hoe kun je. Bah.
Waarom bah?
Ze kan wat forser gebouwd zijn en maat 34/36 is dan niet haalbaar, maar verder is ze iets zwaarder dan absoluut noodzakelijk is. Een lichaam heeft namelijk alleen wat vlees en een randje vet nodig, maar door onze eetcultuur zijn we zo gewend aan dikke mensen dat we niet meer weten hoe een lichaam van nature bedoeld is.
Echt Iris, hoe kun je. Bah.
Waarom bah?
Ze kan wat forser gebouwd zijn en maat 34/36 is dan niet haalbaar, maar verder is ze iets zwaarder dan absoluut noodzakelijk is. Een lichaam heeft namelijk alleen wat vlees en een randje vet nodig, maar door onze eetcultuur zijn we zo gewend aan dikke mensen dat we niet meer weten hoe een lichaam van nature bedoeld is.
vrijdag 2 augustus 2013 om 11:44
Erg dik zal wel meevallen met dat bericht, maar het kan best dat lara wat af kan vallen / strakker kan worden zonder dat dat gelijk ongezond is. Ik ben zelf 1,75 en met 65 ben ik zeker niet dik, maar heb ik wel te veel vet. Het ligt aan je bouw. Hoe dat voor TO is kunnen wij zo natuurlijk niet beoordelen.
Veel zal er in ieder geval niet af hoeven. Probeer niet te veel te snoepen (ik probeer het tot het weekend te beperken) en hardlopen is een goed idee. Ik heb zelf een tijd terug een halve marathon gelopen. Da's wel even trainen, maar het is leuk om ergens naartoe te werken. Misschien kun je je opgeven voor een 10 km loop en daar naartoe werken.
Verder, veel groenten eten, twee stuks fruit, en niet alleen pasta en hagelslag op je brood. Volkoren pasta en brood, etc.
Veel zal er in ieder geval niet af hoeven. Probeer niet te veel te snoepen (ik probeer het tot het weekend te beperken) en hardlopen is een goed idee. Ik heb zelf een tijd terug een halve marathon gelopen. Da's wel even trainen, maar het is leuk om ergens naartoe te werken. Misschien kun je je opgeven voor een 10 km loop en daar naartoe werken.
Verder, veel groenten eten, twee stuks fruit, en niet alleen pasta en hagelslag op je brood. Volkoren pasta en brood, etc.
vrijdag 2 augustus 2013 om 11:45
quote:iris1969 schreef op 02 augustus 2013 @ 11:42:
[...]
Waarom bah?
Ze kan wat forser gebouwd zijn en maat 34/36 is dan niet haalbaar, maar verder is ze iets zwaarder dan absoluut noodzakelijk is. Een lichaam heeft namelijk alleen wat vlees en een randje vet nodig, maar door onze eetcultuur zijn we zo gewend aan dikke mensen dat we niet meer weten hoe een lichaam van nature bedoeld is.
jij bent (iets) zuurde dan absoluut noodzakelijk.
Jemig zeg, vlees met een randje vet. Ik hoop dat je dit nooit irl tegen een puber zegt.
[...]
Waarom bah?
Ze kan wat forser gebouwd zijn en maat 34/36 is dan niet haalbaar, maar verder is ze iets zwaarder dan absoluut noodzakelijk is. Een lichaam heeft namelijk alleen wat vlees en een randje vet nodig, maar door onze eetcultuur zijn we zo gewend aan dikke mensen dat we niet meer weten hoe een lichaam van nature bedoeld is.
jij bent (iets) zuurde dan absoluut noodzakelijk.
Jemig zeg, vlees met een randje vet. Ik hoop dat je dit nooit irl tegen een puber zegt.
vrijdag 2 augustus 2013 om 11:45
ik ben zeker blij met de reactie's die hier geplaatst worden.
over mijn eetpatroon valt veel te zeggen.
s ochtends eet ik niet veel. Omdat ik echt geen ochtend eter ben.
S ochtends dus 2 crackers
S middags een appel
S avonds avond eten
Dit hou ik 2/3 weken vol en dan val ik terug.
Eet ik teveel. Zoetigheid. Chips,
totdat ik me weer rot voel.
over mijn eetpatroon valt veel te zeggen.
s ochtends eet ik niet veel. Omdat ik echt geen ochtend eter ben.
S ochtends dus 2 crackers
S middags een appel
S avonds avond eten
Dit hou ik 2/3 weken vol en dan val ik terug.
Eet ik teveel. Zoetigheid. Chips,
totdat ik me weer rot voel.
