Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik wil aankomen
zaterdag 2 juli 2016 om 12:15
Goeiemiddag 
Ik ben 22 jaar 1.65 en weeg 43 kilo.
Ik kan eten wat ik wil maar ik kom maar niet aan.
Ik ben gek op lekker eten en heb geen eetstoornis.
Nu ben ik er op gaan letten en probeer om de 2 uur wat te eten, maar het schijnt niet te helpen.
Weet iemand hoe ik aan kan komen en hoe de kilo's eraan blijven?
Ik ben trouwens naar de huisarts geweest en die zei dat als ik geen eetstoornis heb dat het dan niks uitmaakt en dat het mijn bouw is.
Ik ben 22 jaar 1.65 en weeg 43 kilo.
Ik kan eten wat ik wil maar ik kom maar niet aan.
Ik ben gek op lekker eten en heb geen eetstoornis.
Nu ben ik er op gaan letten en probeer om de 2 uur wat te eten, maar het schijnt niet te helpen.
Weet iemand hoe ik aan kan komen en hoe de kilo's eraan blijven?
Ik ben trouwens naar de huisarts geweest en die zei dat als ik geen eetstoornis heb dat het dan niks uitmaakt en dat het mijn bouw is.
zaterdag 2 juli 2016 om 13:05
quote:Tessa44- schreef op 02 juli 2016 @ 13:02:
[...]
Ik zou er niet aan moeten denken. Ik heb helemaal geen honger in de ochtend. Ieder mens is anders ik vind het super dat ze drie crackers eet....ik eet pas 1 cracker om 10 uur en dan pas weer om 12.30 wat, afhankelijk van wat ik gedaan heb, dus hoeveel trek ik heb.
Je wilt aankomen TO dan zou ik de soep voor iets stevigers vervangen bijvoorbeeld een dubbele boterham. Maar het moet dan niet zo zijn dat je dan weer minder in de avond gaat eten, dat heb ik als ik om 4 uur nog eet.Jij moet natuurlijk zelf weten wat je eet, maar dan vind ik het niet raar dat je te dun bent/was.
[...]
Ik zou er niet aan moeten denken. Ik heb helemaal geen honger in de ochtend. Ieder mens is anders ik vind het super dat ze drie crackers eet....ik eet pas 1 cracker om 10 uur en dan pas weer om 12.30 wat, afhankelijk van wat ik gedaan heb, dus hoeveel trek ik heb.
Je wilt aankomen TO dan zou ik de soep voor iets stevigers vervangen bijvoorbeeld een dubbele boterham. Maar het moet dan niet zo zijn dat je dan weer minder in de avond gaat eten, dat heb ik als ik om 4 uur nog eet.Jij moet natuurlijk zelf weten wat je eet, maar dan vind ik het niet raar dat je te dun bent/was.
Life is short. Eat dessert first.
zaterdag 2 juli 2016 om 13:07
zaterdag 2 juli 2016 om 13:22
Je kunt natuurlijk ook aankomen met een licht ontbijt; het gaat erom wat je in totaal binnenkrijgt.
Dan moet je om te beginnen weten hoeveel je nodig hebt en hoeveel je nu binnenkrijgt, dan kun je daarna bepalen hoe je zorgt dat je meer eet. Of je dat nu doet door zwaarder te ontbijten, door meer tussendoortjes te eten, of op een andere manier, dat maakt verder niet uit.
Dan moet je om te beginnen weten hoeveel je nodig hebt en hoeveel je nu binnenkrijgt, dan kun je daarna bepalen hoe je zorgt dat je meer eet. Of je dat nu doet door zwaarder te ontbijten, door meer tussendoortjes te eten, of op een andere manier, dat maakt verder niet uit.
What a nuanced anxiety
zaterdag 2 juli 2016 om 13:24
Aankomen gaat net zo langzaam als afvallen. Probeer al je maaltijden eens iets groter te maken. Niet te snel in 1x, je maag moet wennen aan meer hoeveelheden. Als jij ineens een enorme lunch eet, heb je 's avonds minder trek. Dat helpt dus niet.
Neem bij elke maaltijd eens een glas sap (check de verpakkingen, bessensap is een caloriebom).
Wat mij hielp, was yoghurt met cruesli en volle yoghurt als ontbijt. Dat geeft een flinke hoeveelheid calorien maar voelt niet heel vol.
Neem bij elke maaltijd eens een glas sap (check de verpakkingen, bessensap is een caloriebom).
Wat mij hielp, was yoghurt met cruesli en volle yoghurt als ontbijt. Dat geeft een flinke hoeveelheid calorien maar voelt niet heel vol.
zaterdag 2 juli 2016 om 13:25
Als je echt wil aan komen kun je best je calorieën tracken door een app als fitnesspal of fatsecret, en dus boven wat je verbrandt gaan zitten. Je weet nu vast niet hoe veel kcal je eet, dus dan is het ook lastig om te bepalen wat je moet eten om aan te komen. Als je dat eenmaal weet, kun je wellicht noten toevoegen, net die 25 gram pasta extra en net die extra lepel pesto toevoegen. Dat zal dan al behoorlijk verschil maken.
Overigens toen ik 22 was had ik ook nooit honger en kon ik zo 5 kilo af vallen als ik ziekjes was, of gewoon niet lekker in m'n vel zat. Dan dook ik ook onder ondergrens BMI tot ongeveer 16,5 (ook geen eet stoornis verder).Als je ouder wordt gaat dit meestal minder worden.
Overigens toen ik 22 was had ik ook nooit honger en kon ik zo 5 kilo af vallen als ik ziekjes was, of gewoon niet lekker in m'n vel zat. Dan dook ik ook onder ondergrens BMI tot ongeveer 16,5 (ook geen eet stoornis verder).Als je ouder wordt gaat dit meestal minder worden.
zaterdag 2 juli 2016 om 13:51
Hier zou ik ook niet van aankomen.
Als je wil aankomen is 3 crackers is een tussendoortje, zeker geen maaltijd
4 boterhammen is wel een goede lunch.
Tussendoor kun je ook een paar handjes noten eten.
Een smoothie maken, bijvoorbeeld met (bevroren) banaan, avocado, cacao en 1-2 dadels, (plantaardige) melk. Of met (bevroren) banaan, (plantaardige) melk, aardbeien/bosbessen, paar lepels havermout. Of met (bevroren) banaan, (plantaardige) melk, mango, paar lepels havermout. Eigenlijk kan je erin gooien wat je wil.
Die 3 crackers kunnen ook een goed tussendoortje zijn.
Je kunt ook koeken of repen kopen of maken, er zijn veel recepten op internet te vinden.
Zo te lezen ben je niet een heel grote eter, dan kun je misschien het beste 3 maaltijden en 3 of 4 tussendoortjes nemen. Je kunt ook hulp zoeken bij een voedingsdeskundige om je hierbij te helpen. Je kunt ook zelf via internet je gaan verdiepen, zo'n app downloaden als Myfitnesspal en je eten gaan invoeren, dat geeft echt wel inzicht.
Als je wil aankomen is 3 crackers is een tussendoortje, zeker geen maaltijd
4 boterhammen is wel een goede lunch.
Tussendoor kun je ook een paar handjes noten eten.
Een smoothie maken, bijvoorbeeld met (bevroren) banaan, avocado, cacao en 1-2 dadels, (plantaardige) melk. Of met (bevroren) banaan, (plantaardige) melk, aardbeien/bosbessen, paar lepels havermout. Of met (bevroren) banaan, (plantaardige) melk, mango, paar lepels havermout. Eigenlijk kan je erin gooien wat je wil.
Die 3 crackers kunnen ook een goed tussendoortje zijn.
Je kunt ook koeken of repen kopen of maken, er zijn veel recepten op internet te vinden.
Zo te lezen ben je niet een heel grote eter, dan kun je misschien het beste 3 maaltijden en 3 of 4 tussendoortjes nemen. Je kunt ook hulp zoeken bij een voedingsdeskundige om je hierbij te helpen. Je kunt ook zelf via internet je gaan verdiepen, zo'n app downloaden als Myfitnesspal en je eten gaan invoeren, dat geeft echt wel inzicht.
zaterdag 2 juli 2016 om 13:56
Ik ben ook altijd dun geweest. Toen ik 18 was 54 kilo bij 1.76m
Ik heb van ellende ook echt iedere dag een 60+ brie punt opgegeten en heel veel andere (vette) zooi naar binnen gewerkt maar als het je bouw niet is kom je gewoon niet aan. Ik vind iets voller ook wel mooi maar helaas lukte dat niet zo goed.
Met de jaren is het wel langzaam meer geworden maar ik kwam (helaas) nooit voorbij de 60-61 kilo. Het enige wat uiteindelijk geholpen heeft is een Kind krijgen en alles was opgelost ben nu 70 kilo en nog steeds slank met platte buik. Maar niet meer dun of mager grote kans dat t vanzelf komt als je ouder wordt.
Ik heb brood ook nooit lekker gevonden. Dus dat at ik vaak gewoon niet of alleen in de vorm van een tosti/pistolet/Italiaanse bol etc.
Ik heb van ellende ook echt iedere dag een 60+ brie punt opgegeten en heel veel andere (vette) zooi naar binnen gewerkt maar als het je bouw niet is kom je gewoon niet aan. Ik vind iets voller ook wel mooi maar helaas lukte dat niet zo goed.
Met de jaren is het wel langzaam meer geworden maar ik kwam (helaas) nooit voorbij de 60-61 kilo. Het enige wat uiteindelijk geholpen heeft is een Kind krijgen en alles was opgelost ben nu 70 kilo en nog steeds slank met platte buik. Maar niet meer dun of mager grote kans dat t vanzelf komt als je ouder wordt.
Ik heb brood ook nooit lekker gevonden. Dus dat at ik vaak gewoon niet of alleen in de vorm van een tosti/pistolet/Italiaanse bol etc.
The most exciting, challenging and significant relationship is the one with yourself. And if you can find someone to love the you you love that’s fabulous
woensdag 6 juli 2016 om 08:11
Ook ik ben zo dun/mager.
1.69 met en ik weeg 48 kilo.
Enige wat helpt is natuurlijk om dagelijks rond de 2500 kc te eten maar dat is echt heel veel
Ontbijten met spek en eieren werd mij aangeraden maar dan heb je gelijk genoeg gehad voor de hele dag. En dan moet je dus nog 2000 calorieën. Afvallen is moeilijk, maar afkomen minstens zo moeilijk.
Ik probeer nu alles wat ik aan drinken krijg (ook nog geen liter) iig calorie-rijk te laten zijn. Volle melk, vruchtensap. Dat soort dingen.
Helpt allemaal niets maar wil wel zeggen dat ik jou heel goed snap
1.69 met en ik weeg 48 kilo.
Enige wat helpt is natuurlijk om dagelijks rond de 2500 kc te eten maar dat is echt heel veel
Ontbijten met spek en eieren werd mij aangeraden maar dan heb je gelijk genoeg gehad voor de hele dag. En dan moet je dus nog 2000 calorieën. Afvallen is moeilijk, maar afkomen minstens zo moeilijk.
Ik probeer nu alles wat ik aan drinken krijg (ook nog geen liter) iig calorie-rijk te laten zijn. Volle melk, vruchtensap. Dat soort dingen.
Helpt allemaal niets maar wil wel zeggen dat ik jou heel goed snap
