Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik wil gezonder leren eten, maar hoe?
maandag 20 juli 2009 om 19:54
Hallo allemaal,
Ik eet al zolang ik me kan herinneren vrij ongezond. Ik ontbijt niet, ik eet de hele dag door ongezonde dingen (koeken, chips, chocolade, pizza's) en het avondeten en de lunch sla ik
vaak over. Ik heb geen discipline.
Er werd mij er laatst op gewezen dat ik geen gezond eetpatroon heb en dat het misschien verstandig is om er wat aan te doen. Ik wist natuurlijk allang dat ik niet gezond bezig was maar dit was het duwtje in de rug dat ik nou net nodig had.
Nu wil ik graag gezonder gaan eten, maar ik heb een probleem. In het verleden heb ik dit al eens vaker geprobeert maar toen sloeg ik steeds door, ik ging calorieën tellen en ik at bijna niks en na een tijdje kreeg ik dan vreetbuien waarna ik van alles deed om het eten weer kwijt te raken.
Dit wil ik niet meer omdat ik niet meer op een destructieve manier met mijn lichaam om wil gaan. Maar hoe het nu is gaat het ook niet goed. Hebben jullie hier misschien ervaring mee en/of weten jullie hoe ik dit probleem het beste aan kan pakken.
Alvast bedankt,
CHOCO
Ik eet al zolang ik me kan herinneren vrij ongezond. Ik ontbijt niet, ik eet de hele dag door ongezonde dingen (koeken, chips, chocolade, pizza's) en het avondeten en de lunch sla ik
vaak over. Ik heb geen discipline.
Er werd mij er laatst op gewezen dat ik geen gezond eetpatroon heb en dat het misschien verstandig is om er wat aan te doen. Ik wist natuurlijk allang dat ik niet gezond bezig was maar dit was het duwtje in de rug dat ik nou net nodig had.
Nu wil ik graag gezonder gaan eten, maar ik heb een probleem. In het verleden heb ik dit al eens vaker geprobeert maar toen sloeg ik steeds door, ik ging calorieën tellen en ik at bijna niks en na een tijdje kreeg ik dan vreetbuien waarna ik van alles deed om het eten weer kwijt te raken.
Dit wil ik niet meer omdat ik niet meer op een destructieve manier met mijn lichaam om wil gaan. Maar hoe het nu is gaat het ook niet goed. Hebben jullie hier misschien ervaring mee en/of weten jullie hoe ik dit probleem het beste aan kan pakken.
Alvast bedankt,
CHOCO
maandag 20 juli 2009 om 20:00
maandag 20 juli 2009 om 20:04
Hoi Choco, hier heb je hulp bij nodig, want je moet jezelf dit echt aanleren. Zoek naar een goeie diëtist, vaak worden de eerste gesprekken bij een diëtist ook vergoed door je ziektekostenverzekering.
Verder wat goed werkt, een vaste avond in de week met vriendinnen afspreken en samen koken en eten.
Verder wat goed werkt, een vaste avond in de week met vriendinnen afspreken en samen koken en eten.
maandag 20 juli 2009 om 20:11
maandag 20 juli 2009 om 20:13
maandag 20 juli 2009 om 20:16
maandag 20 juli 2009 om 20:18
maandag 20 juli 2009 om 20:23
Wow, jij moet je echt compleet uitgeput voelen met zo'n dieet, of niet? Ik zou na 1 dag al snakken naar een gezonde hap.
Ga vooral niet te radicaal je dieet omgooien of heel veel minder eten. Probeer naast al het junkvoer wat je nu eet je bijvoorbeeld in ieder geval te houden aan twee stuks fruit en een gezonde warme maaltijd en bouw het zo langzaam uit.
Ga vooral niet te radicaal je dieet omgooien of heel veel minder eten. Probeer naast al het junkvoer wat je nu eet je bijvoorbeeld in ieder geval te houden aan twee stuks fruit en een gezonde warme maaltijd en bouw het zo langzaam uit.
maandag 20 juli 2009 om 20:26
quote:Pluta schreef op 20 juli 2009 @ 20:23:
Wow, jij moet je echt compleet uitgeput voelen met zo'n dieet, of niet? Ik zou na 1 dag al snakken naar een gezonde hap.
Ik ben ook vaak aardig moe, maar ik weet niet of dit hierdoor komt. Ik val ook vrij regelmatig flauw. Ik heb daarom mijn bloed laten testen maar daar kwam niks uit dus blijkbaar heeft dat toch niks met mijn eetgedrag te maken.
Regelmatig gezond eten lukt voor mij trouwens vaak ook niet omdat ik de puf er niet voor heb om een boterham te smeren en om wat gezonds te maken (i.v.m. psychische klachten). Misschien dat ik maar aan de kant en klaar maaltijden moet. Dat is toch beter dan niks. Want zo kan het natuurlijk ook niet langer.
Wow, jij moet je echt compleet uitgeput voelen met zo'n dieet, of niet? Ik zou na 1 dag al snakken naar een gezonde hap.
Ik ben ook vaak aardig moe, maar ik weet niet of dit hierdoor komt. Ik val ook vrij regelmatig flauw. Ik heb daarom mijn bloed laten testen maar daar kwam niks uit dus blijkbaar heeft dat toch niks met mijn eetgedrag te maken.
Regelmatig gezond eten lukt voor mij trouwens vaak ook niet omdat ik de puf er niet voor heb om een boterham te smeren en om wat gezonds te maken (i.v.m. psychische klachten). Misschien dat ik maar aan de kant en klaar maaltijden moet. Dat is toch beter dan niks. Want zo kan het natuurlijk ook niet langer.
maandag 20 juli 2009 om 20:28
Dan is het al lastiger om een ritme te hebben inderdaad. Als je met collega;s gaat lunchen zul je niet met koekjes lunchen
Ik vind de tip van Elninjoo een goede....een beetje snoepen kan best, maar probeer ook je goede bouwstoffen binnen te krijgen. Bruine boterhammen voor je lunch, yoghurt met muesli als ontbijt en wat fruit en groenten en dan kom je al een heel eind denk!
Ik vind de tip van Elninjoo een goede....een beetje snoepen kan best, maar probeer ook je goede bouwstoffen binnen te krijgen. Bruine boterhammen voor je lunch, yoghurt met muesli als ontbijt en wat fruit en groenten en dan kom je al een heel eind denk!
maandag 20 juli 2009 om 20:32
maandag 20 juli 2009 om 20:33
quote:CHOCOlaiLA schreef op 20 juli 2009 @ 20:22:
[...]
Ik weeg ongeveer 60 kilo bij 1.73
Jesus! Wat 'n weelde dat je slank blijft bij al dat gesnaai! *jaloers*
In dat geval hoef je dus je snaai niet helemaal op te geven, alleen ietsje minder en flink aanvullen met gezonde producten. Begin 'ns met 'n goed ontbijt van boterhammen met ei/kaas o.i.d.
[...]
Ik weeg ongeveer 60 kilo bij 1.73
Jesus! Wat 'n weelde dat je slank blijft bij al dat gesnaai! *jaloers*
In dat geval hoef je dus je snaai niet helemaal op te geven, alleen ietsje minder en flink aanvullen met gezonde producten. Begin 'ns met 'n goed ontbijt van boterhammen met ei/kaas o.i.d.
maandag 20 juli 2009 om 20:34
quote:CHOCOlaiLA schreef op 20 juli 2009 @ 20:16:
dit zouden zomaar twee dagen uit mijn leven kunnen zijn.
dag 1
10:30
een stuk of vier chocoladekoekjes
13:30
pizza
18:00
Pak koekjes
19:30
Halve zak chips
tussendoor een halve zak dropjes
dag 2
11:00
sultana
12:30
stuk ontbijtkoek
pak koekjes
16:00
aardappels, groente en vlees
Jeetje, heb je daar genoeg aan?
Ik zou van mijn graatje vallen met zo'n menu.
Ik ontbijt meestal met 2 beschuitjes met hartig en een met zoet, kop zwarte koffie.
Dan om 10.00/10.30 een kopje thee of iets anders te drinken met een koekje erbij en een stuk fruit.
Om 12.00 een boterham of tosti of iets anders hartigs (kan ook een bapao, miesoep, een haring of overgebleven kliekje pasta zijn).
Om 16.00 een beschuitje of ander tussendoortje met karnemelk of sap en om 18.15 mijn avondmaaltijd die bijna altijd versgekookt is met veel groenten,soms vlees, meestal vis of veggie. Daarna niets meer, wel drinken en dat is meestal water of thee. Over de dag heen drink ik ook veel water of karnemelk en soms nog een kop zwarte koffie als ik een dip heb.
Ga eens met een dietiste praten, die kan je een goed dagmenu voorschrijven.
dit zouden zomaar twee dagen uit mijn leven kunnen zijn.
dag 1
10:30
een stuk of vier chocoladekoekjes
13:30
pizza
18:00
Pak koekjes
19:30
Halve zak chips
tussendoor een halve zak dropjes
dag 2
11:00
sultana
12:30
stuk ontbijtkoek
pak koekjes
16:00
aardappels, groente en vlees
Jeetje, heb je daar genoeg aan?
Ik zou van mijn graatje vallen met zo'n menu.
Ik ontbijt meestal met 2 beschuitjes met hartig en een met zoet, kop zwarte koffie.
Dan om 10.00/10.30 een kopje thee of iets anders te drinken met een koekje erbij en een stuk fruit.
Om 12.00 een boterham of tosti of iets anders hartigs (kan ook een bapao, miesoep, een haring of overgebleven kliekje pasta zijn).
Om 16.00 een beschuitje of ander tussendoortje met karnemelk of sap en om 18.15 mijn avondmaaltijd die bijna altijd versgekookt is met veel groenten,soms vlees, meestal vis of veggie. Daarna niets meer, wel drinken en dat is meestal water of thee. Over de dag heen drink ik ook veel water of karnemelk en soms nog een kop zwarte koffie als ik een dip heb.
Ga eens met een dietiste praten, die kan je een goed dagmenu voorschrijven.
maandag 20 juli 2009 om 20:38
Je bent inderdaad niet te dik als ik dit zo lees.
Dan hoef je het snoepen niet helemaal op te geven. Minderen is wel een goed idee, want zoveel suikers en vet (chocola) is niet goed. Zelf heb ik het dan wel niet met chocola en snoep maar meer met dingen als chips, nootjes en ander hartig lekkers. Hoe zouter hoe liever. Ook heel slecht. Ik probeer mijn leven te beteren hoewel ik het ook niet voor de lijn hoef te doen.
Dan hoef je het snoepen niet helemaal op te geven. Minderen is wel een goed idee, want zoveel suikers en vet (chocola) is niet goed. Zelf heb ik het dan wel niet met chocola en snoep maar meer met dingen als chips, nootjes en ander hartig lekkers. Hoe zouter hoe liever. Ook heel slecht. Ik probeer mijn leven te beteren hoewel ik het ook niet voor de lijn hoef te doen.
