Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik wil gezonder leren eten, maar hoe?
maandag 20 juli 2009 om 19:54
Hallo allemaal,
Ik eet al zolang ik me kan herinneren vrij ongezond. Ik ontbijt niet, ik eet de hele dag door ongezonde dingen (koeken, chips, chocolade, pizza's) en het avondeten en de lunch sla ik
vaak over. Ik heb geen discipline.
Er werd mij er laatst op gewezen dat ik geen gezond eetpatroon heb en dat het misschien verstandig is om er wat aan te doen. Ik wist natuurlijk allang dat ik niet gezond bezig was maar dit was het duwtje in de rug dat ik nou net nodig had.
Nu wil ik graag gezonder gaan eten, maar ik heb een probleem. In het verleden heb ik dit al eens vaker geprobeert maar toen sloeg ik steeds door, ik ging calorieën tellen en ik at bijna niks en na een tijdje kreeg ik dan vreetbuien waarna ik van alles deed om het eten weer kwijt te raken.
Dit wil ik niet meer omdat ik niet meer op een destructieve manier met mijn lichaam om wil gaan. Maar hoe het nu is gaat het ook niet goed. Hebben jullie hier misschien ervaring mee en/of weten jullie hoe ik dit probleem het beste aan kan pakken.
Alvast bedankt,
CHOCO
Ik eet al zolang ik me kan herinneren vrij ongezond. Ik ontbijt niet, ik eet de hele dag door ongezonde dingen (koeken, chips, chocolade, pizza's) en het avondeten en de lunch sla ik
vaak over. Ik heb geen discipline.
Er werd mij er laatst op gewezen dat ik geen gezond eetpatroon heb en dat het misschien verstandig is om er wat aan te doen. Ik wist natuurlijk allang dat ik niet gezond bezig was maar dit was het duwtje in de rug dat ik nou net nodig had.
Nu wil ik graag gezonder gaan eten, maar ik heb een probleem. In het verleden heb ik dit al eens vaker geprobeert maar toen sloeg ik steeds door, ik ging calorieën tellen en ik at bijna niks en na een tijdje kreeg ik dan vreetbuien waarna ik van alles deed om het eten weer kwijt te raken.
Dit wil ik niet meer omdat ik niet meer op een destructieve manier met mijn lichaam om wil gaan. Maar hoe het nu is gaat het ook niet goed. Hebben jullie hier misschien ervaring mee en/of weten jullie hoe ik dit probleem het beste aan kan pakken.
Alvast bedankt,
CHOCO
maandag 20 juli 2009 om 20:39
quote:Sylphide75 schreef op 20 juli 2009 @ 20:34:
[...]
Jeetje, heb je daar genoeg aan?
Ik zou van mijn graatje vallen met zo'n menu.
Ik ontbijt meestal met 2 beschuitjes met hartig en een met zoet, kop zwarte koffie.
Dan om 10.00/10.30 een kopje thee of iets anders te drinken met een koekje erbij en een stuk fruit.
Om 12.00 een boterham of tosti of iets anders hartigs (kan ook een bapao, miesoep, een haring of overgebleven kliekje pasta zijn).
Om 16.00 een beschuitje of ander tussendoortje met karnemelk of sap en om 18.15 mijn avondmaaltijd die bijna altijd versgekookt is met veel groenten,soms vlees, meestal vis of veggie. Daarna niets meer, wel drinken en dat is meestal water of thee. Over de dag heen drink ik ook veel water of karnemelk en soms nog een kop zwarte koffie als ik een dip heb.
Ga eens met een dietiste praten, die kan je een goed dagmenu voorschrijven.Mhh, beschuit is misschien wel een goed idee voor me als ontbijt! Dat is wat makkelijker weg te krijgen dan een boterham 's ochtends vroeg.
[...]
Jeetje, heb je daar genoeg aan?
Ik zou van mijn graatje vallen met zo'n menu.
Ik ontbijt meestal met 2 beschuitjes met hartig en een met zoet, kop zwarte koffie.
Dan om 10.00/10.30 een kopje thee of iets anders te drinken met een koekje erbij en een stuk fruit.
Om 12.00 een boterham of tosti of iets anders hartigs (kan ook een bapao, miesoep, een haring of overgebleven kliekje pasta zijn).
Om 16.00 een beschuitje of ander tussendoortje met karnemelk of sap en om 18.15 mijn avondmaaltijd die bijna altijd versgekookt is met veel groenten,soms vlees, meestal vis of veggie. Daarna niets meer, wel drinken en dat is meestal water of thee. Over de dag heen drink ik ook veel water of karnemelk en soms nog een kop zwarte koffie als ik een dip heb.
Ga eens met een dietiste praten, die kan je een goed dagmenu voorschrijven.Mhh, beschuit is misschien wel een goed idee voor me als ontbijt! Dat is wat makkelijker weg te krijgen dan een boterham 's ochtends vroeg.
maandag 20 juli 2009 om 20:43
Ik at nog ongezonder en heb nu een maagontsteking. Als gevolg daarvan is m'n afweersysteem kut met een rietje en heb ik nu een longontsteking erbij, waardoor ik aan de schijterij ben en heb tussendoor ook een hardnekkkige vaginale schimmelinfectie gehad.
Dus als dit je niet motiveert, dan weet ik het ook niet meer
Brood. Lekker bruin brood, boter erop, plakkie kaas of ham, eitje in de morgen, een appel en een banaan ofzo en een prakkie in de avond. Zoals je ouders en/of grootouders dat deden. Nahja, ik ben helemaal geen ster in eten, maar dat doe ik zelf dan maar (zodra de maag het toelaat).
Dus als dit je niet motiveert, dan weet ik het ook niet meer
Brood. Lekker bruin brood, boter erop, plakkie kaas of ham, eitje in de morgen, een appel en een banaan ofzo en een prakkie in de avond. Zoals je ouders en/of grootouders dat deden. Nahja, ik ben helemaal geen ster in eten, maar dat doe ik zelf dan maar (zodra de maag het toelaat).
maandag 20 juli 2009 om 20:47
Beschuit heeft echt nul voedingswaarde. Zelf die van vk beschuit is minimaal. Als je dan toch gezond wilt eten zou ik het goed doen.
Als je eetpatroon zo ontwricht is (ook voor dunne mensen zijn verzadigde vetten en suikers echt niet gezond, uiterlijk is niet alles dames) zou ik zeker een dietist vragen om uitleg over een gezond eetpatroon.
Als je dit moeilijk vindt kan je ook kijken op www.voedingscentrum.nl, daar staat wat je als volwassene binnen `moet` krijgen en wat gezonde keuzes zijn (bijvoorbeeld volkoren is goed, bruin niet goed, wit slecht als in de voedingswaarde van brood b.v.). Ik kan me voorstellen dat je niet in een keer je dagmenu kunt veranderen, maar misschien kan je starten met een gezond ontbijt, dat een week vol proberen te houden, daarna een gezonde lunch erbij doen, weer een week volhouden, tussendoortjes aanpassen etc.
Dan is het niet alles in een keer.
Wat wel een gezond ontbijt is en misschien makkelijker weg te krijgen is dan brood is yoghurt met volkoren ontbijtgranen als All Bran oid.
Succes.
Als je eetpatroon zo ontwricht is (ook voor dunne mensen zijn verzadigde vetten en suikers echt niet gezond, uiterlijk is niet alles dames) zou ik zeker een dietist vragen om uitleg over een gezond eetpatroon.
Als je dit moeilijk vindt kan je ook kijken op www.voedingscentrum.nl, daar staat wat je als volwassene binnen `moet` krijgen en wat gezonde keuzes zijn (bijvoorbeeld volkoren is goed, bruin niet goed, wit slecht als in de voedingswaarde van brood b.v.). Ik kan me voorstellen dat je niet in een keer je dagmenu kunt veranderen, maar misschien kan je starten met een gezond ontbijt, dat een week vol proberen te houden, daarna een gezonde lunch erbij doen, weer een week volhouden, tussendoortjes aanpassen etc.
Dan is het niet alles in een keer.
Wat wel een gezond ontbijt is en misschien makkelijker weg te krijgen is dan brood is yoghurt met volkoren ontbijtgranen als All Bran oid.
Succes.
maandag 20 juli 2009 om 20:47
Wat misschien ook een idee is, maar is wel duur, ik geloof 40 euro voor een pot of zo.
Van herbalife heb je van die potten met shake.
Hier zitten erg veel vitamines in, je krijgt er erg veel meer energie van, tenminste ik. Je doet wel een maand met zo'n pot en je hebt het zo gemaakt. een beetje melk, twee scheppen van dat spul en klaar.
Ik doe dit altijd een tijdje als ik me niet o goed voel, een soort opppepper zeg maar. het is ook een prima ontbijtje, echt zo klaar.
Heb je in elk geval al een gezond ontbijt.
Probeer verder gewoon om elke dag boodschappen te doen, te kopen waar je trek in hebt, dt werkt ook altijd beter dan wanneer je voor de hele week boodschappen doet, want dan moet je misschien iets eten waar je niet veel trek in hebt, dus dan ben je al minder gemotiveerd.
Zou het niet een goed idee zijn om tussen de middag warm te eten, al s dat tenminste gaat, dan kun je 's avonds een boterham eten, Misschien heb je 's middags meer energie om te koken.
Succes! (je avatar vind ik trouwens erg leuk!)
Van herbalife heb je van die potten met shake.
Hier zitten erg veel vitamines in, je krijgt er erg veel meer energie van, tenminste ik. Je doet wel een maand met zo'n pot en je hebt het zo gemaakt. een beetje melk, twee scheppen van dat spul en klaar.
Ik doe dit altijd een tijdje als ik me niet o goed voel, een soort opppepper zeg maar. het is ook een prima ontbijtje, echt zo klaar.
Heb je in elk geval al een gezond ontbijt.
Probeer verder gewoon om elke dag boodschappen te doen, te kopen waar je trek in hebt, dt werkt ook altijd beter dan wanneer je voor de hele week boodschappen doet, want dan moet je misschien iets eten waar je niet veel trek in hebt, dus dan ben je al minder gemotiveerd.
Zou het niet een goed idee zijn om tussen de middag warm te eten, al s dat tenminste gaat, dan kun je 's avonds een boterham eten, Misschien heb je 's middags meer energie om te koken.
Succes! (je avatar vind ik trouwens erg leuk!)
maandag 20 juli 2009 om 21:26
Beschuit mag dan wel weinig voedingswaarde hebben, ik heb 's
ochtends nooit honger en om toch iets binnen te hebben neem ik dan beschuit. Pas rond 10.00 krijg ik honger. In de loop van de dag eet ik wel wat brood maar ik ben er niet dol op.
Ik compenseer dat ruim met veel groenten, fruit en vis. De eerlijk gebied me te zeggen dat ik aanvullend B-complex en vitamine ACE met selenium en zink neem. Ik voel me topfit.
ochtends nooit honger en om toch iets binnen te hebben neem ik dan beschuit. Pas rond 10.00 krijg ik honger. In de loop van de dag eet ik wel wat brood maar ik ben er niet dol op.
Ik compenseer dat ruim met veel groenten, fruit en vis. De eerlijk gebied me te zeggen dat ik aanvullend B-complex en vitamine ACE met selenium en zink neem. Ik voel me topfit.
