Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik word echt zat van mezelf
dinsdag 16 december 2014 om 23:04
Hoi allemaal..
Ik heb overgewicht en wil hier graag van af, maar telkens weer zoek ik naar nieuwe manieren om af te kunnen vallen.
Bijvoorbeeld: zo begin ik eerst met dat ik niet mag snoepen. Dan kom ik bijv op een verjaardag en geef mezelf dan toe dat ik toch een hapje mag en dat loopt steeds verder uit met als uiteindelijk mijn oude eetpatroon als resultaat.
Dit gebeurt me nou keer op keer. Ik ben eerlijk gezegd niet van plan om aparte diëten te gaan volgen, zoals Cambridge of wat dan ook, maar ik wil het echt graag.
Sinds een tijdje drink ik alleen water, crystal clear en thee. Voorheen dronk ik veel cola. Op een gegeven moment heb ik gezegd: ik mag in de week 1x zoet, 1x zout. Aan het begin ging dit goed, maar nu...nu ik ongesteld ben, kan ik mij bijv ook heel moeilijk inhouden.
Kortom, ik wil het zo graag! Maar waarom wil het niet.
Nu ben ik eigenlijk heel benieuwd naar wat jullie uit ervaring kunnen zeggen. Snoep je helemaal niet meer? Mag je wel eens wat?
Het gaat mij er niet om dat ik binnen no time slank ben, maar het gaat mij erom hoe ik iets blijvende kan creëeren en makkelijk kan aanhouden. Ik word er nl moe van, het ene moment voel ik me blij als ik op de weegschaal sta en het andere moment kan ik de verleiding niet weerstaan.
En daarbij, hoe doen jullie dat met een terrasje pakken en de vriendinnen bestellen een portie bitterballen of wanneer je uiteten gaat. Het houdt me allemaal steeds bezig.....
Bedankt
Ik heb overgewicht en wil hier graag van af, maar telkens weer zoek ik naar nieuwe manieren om af te kunnen vallen.
Bijvoorbeeld: zo begin ik eerst met dat ik niet mag snoepen. Dan kom ik bijv op een verjaardag en geef mezelf dan toe dat ik toch een hapje mag en dat loopt steeds verder uit met als uiteindelijk mijn oude eetpatroon als resultaat.
Dit gebeurt me nou keer op keer. Ik ben eerlijk gezegd niet van plan om aparte diëten te gaan volgen, zoals Cambridge of wat dan ook, maar ik wil het echt graag.
Sinds een tijdje drink ik alleen water, crystal clear en thee. Voorheen dronk ik veel cola. Op een gegeven moment heb ik gezegd: ik mag in de week 1x zoet, 1x zout. Aan het begin ging dit goed, maar nu...nu ik ongesteld ben, kan ik mij bijv ook heel moeilijk inhouden.
Kortom, ik wil het zo graag! Maar waarom wil het niet.
Nu ben ik eigenlijk heel benieuwd naar wat jullie uit ervaring kunnen zeggen. Snoep je helemaal niet meer? Mag je wel eens wat?
Het gaat mij er niet om dat ik binnen no time slank ben, maar het gaat mij erom hoe ik iets blijvende kan creëeren en makkelijk kan aanhouden. Ik word er nl moe van, het ene moment voel ik me blij als ik op de weegschaal sta en het andere moment kan ik de verleiding niet weerstaan.
En daarbij, hoe doen jullie dat met een terrasje pakken en de vriendinnen bestellen een portie bitterballen of wanneer je uiteten gaat. Het houdt me allemaal steeds bezig.....
Bedankt
Carpediem
dinsdag 16 december 2014 om 23:12
Ik ben jaren geleden gewoon gestopt met frisdrank drinken
Gewoon niet meer kopen.
Water, thee, koffie.
Snoepen deed ik nooit veel, alleen als ik een zak drop had, dan moest hij ook in 1x op
Ook gewoon niet meer kopen.
Gezond eten deed en doe ik altijd al
Als ik uit eten ga drink ik een wijntje maar ook altijd een karaf water erbij
Bitterballen en zo kan ik zonder problemen laten staan.
Wee je wat het is, je moet er gewoon van afkicken
En dan niet een week, maar gewoon een langere tijd
Een paar maanden of zo
De eerste keer dat ik een glas cola dronk dacht ik echt, gadverdamme wat zoet.
Gewoon niet meer kopen.
Water, thee, koffie.
Snoepen deed ik nooit veel, alleen als ik een zak drop had, dan moest hij ook in 1x op
Ook gewoon niet meer kopen.
Gezond eten deed en doe ik altijd al
Als ik uit eten ga drink ik een wijntje maar ook altijd een karaf water erbij
Bitterballen en zo kan ik zonder problemen laten staan.
Wee je wat het is, je moet er gewoon van afkicken
En dan niet een week, maar gewoon een langere tijd
Een paar maanden of zo
De eerste keer dat ik een glas cola dronk dacht ik echt, gadverdamme wat zoet.
Luister nou maar gewoon naar wat ik zeg!
dinsdag 16 december 2014 om 23:24
quote:biefstuk schreef op 16 december 2014 @ 23:21:
Is naar een dietist gaan misschien een idee? Die kan je wellicht helpen om een verantwoord voedingspatroon te krijgen. Een dieet werkt namelijk maar kort, zodra je weer gewoon gaat eten is het moeilijk je nieuwe gewicht vast te houden.
Je moet ook niet gaan dieeten, je moet je eetpatroon blijvend aanpassen
Of nou ja, je moet
Als je een blijvend resultaat wilt hebben heeft het geen zin om maanden je van alles te ontzeggen om daarna weer in je oude patroon te vervallen
Is naar een dietist gaan misschien een idee? Die kan je wellicht helpen om een verantwoord voedingspatroon te krijgen. Een dieet werkt namelijk maar kort, zodra je weer gewoon gaat eten is het moeilijk je nieuwe gewicht vast te houden.
Je moet ook niet gaan dieeten, je moet je eetpatroon blijvend aanpassen
Of nou ja, je moet
Als je een blijvend resultaat wilt hebben heeft het geen zin om maanden je van alles te ontzeggen om daarna weer in je oude patroon te vervallen
Luister nou maar gewoon naar wat ik zeg!
dinsdag 16 december 2014 om 23:56
Van een keer uit eten of een portie bitterballen in de week word je niet dik. Wel van dingen die je dagelijks thuis naar binnen gooit. Gewoon geen rotzooi meer kopen dus. Als er alleen een komkommer in de koelkast ligt is het makkelijk om verstandig te snacken. En idd geen calorieën meer drinken, maar water, thee koffie en evt light fris.
.
woensdag 17 december 2014 om 00:25
Eerlijk gezegd snap ik het prima dat je zat wordt van jezelf: het is een mythe dat op gewicht blijven c.q. afvallen tot een gezond gewicht 'zomaar' gaat. Het vereist inzet, regelmaat en discipline. En vooral dat laatste zie ik niet terug in je posts. Jij bent zelf degene die bepaalde producten in huis haalt en jij bent degene die borrelhapjes moeilijk kan weerstaan. Bij overgewicht hoef je echt niet uren per week te sporten. Je lichaam is namelijk al snel bereid om overtollig kilo's kwijt te raken bij een gezond eetpatroon. Het sporten zal je strakker maken en zorgt ervoor dat je ook af en toe junkfood naar binnen kan schuiven, zonder dat de weegschaal 180 graden doorschiet. Alles valt en staat met je eigen discipline en mindset: aan welke verleidingen stel jij jezelf bloot qua boodschappen die je in huis haalt. Van gezonder eten krijg je een algeheel verzadigd gevoel. Van snoep en zoete meuk is dat niet zo; het geeft je even een boost qua piek in suikerspiegel en de rest is je daarna inmiddels bekend. Kortom: als je echt zó graag wil, moet er een mentaliteitsverandering in jouw leven komen, waardoor je zoete etenswaren steeds minder gaat waarderen. De trek naar zoetigheid neemt af bij gezond eten en als je dan al eens een snack neemt, is het veel makkelijker in proportie te houden, omdat je lichaam het minder nodig heeft dan voorheen. Als je strenger voor jezelf bent, merk je dat de behoefte aan zoetigheid afneemt. Belofte. Nu alleen jij nog het doorzettingsvermogen vinden en behouden om niet hele verhandelingen hierover te schrijven, maar overgaan tot concrete actie. Desnoods met 1 dag per week dat je wel ongezonder mag eten; maar dan uiteraard niet van God los. Een paar stukjes chocola is ook prima, het hoeft geen milkareep te zijn die op 'moet'. Sleutelwoord is dus discipline en in proportie met realistische doelen. Als zoveel anderen dit wel kunnen, lijkt het me niet dat dit voor jou een onmogelijke opgave kan zijn: je moet strenger zijn voor jezelf. Het overkomt je niet; je staat het toe om buitenproportioneel te zondigen en dat kan niemand ongemerkt qua gewicht hebben. Succes.
woensdag 17 december 2014 om 00:37
Ik denk dat jouw probleem is dat het van kwaad tot erger gaat. 1x de mist in en je haakt helemaal af. De kunst is om dan juist gewoon weer verder te gaan. Als jij verder gezond eet en regelmatig sport is 1x zoet, 1x zout per week prima, maar hou je daar dan ook aan (spreek ook met jezelf een realistische portiegrootte af). En stel je gaat een keer de fout in, dan niet opgeven, maar de draad gewoon weer oppakken zoals je had afgesproken. En dan minstens 3 maanden volhouden voordat je van alles van je lichaam gaat verwachten.
Het grootste verschil zit hem niet in hoe perfect je je eraan houdt, maar in doorzetten en volhouden ook al gaat het een keertje mis.
Het grootste verschil zit hem niet in hoe perfect je je eraan houdt, maar in doorzetten en volhouden ook al gaat het een keertje mis.
woensdag 17 december 2014 om 00:42
Als je echt af wilt vallen, zul je meer moeten laten dan alleen het snoepen. Want dat is het enige wat je nu doet, toch?
Alleen water drinken e.d. is hartstikke goed! Enneh, ongesteld worden zorgt voor enorme trek in dingen die je eigenlijk-niet-zou-moeten-eten. Maak je daar niet druk over. Probeer voor de overige tijd meer op de calorieën te letten.
Alleen water drinken e.d. is hartstikke goed! Enneh, ongesteld worden zorgt voor enorme trek in dingen die je eigenlijk-niet-zou-moeten-eten. Maak je daar niet druk over. Probeer voor de overige tijd meer op de calorieën te letten.
Be as you are, that's good enough!
woensdag 17 december 2014 om 06:46
om 1 kg af te vallen, moet je ongeveer 7000 kcal minder tot je nemen dan je verbrandt. om 1 kg aan te komen, moet je dus ongeveer 7000 kcal meer eten dan je verbrandt. Drie bitterballen gaan er dus niet voor zorgen dat je 1 kg aankomt, maar in een week een portie bitterballen, een hoeveelheid alcohol, wat chocola, wat franse kaasjes, wat frisdrank en wat zoute snacks zorgen er mogelijk wel voor dat je aan het einde van de week een halve of hele kilo zwaarder bent, afhankelijk van hoeveel je beweegt.
Het heeft mij heel erg geholpen om wat ik eet en hoeveel ik beweeg bij te houden in een app (er zijn verschillende, ik heb fatsecret gebruikt). Het geeft me inzicht in hoeveel kcal ergens in zitten (rode wijn valt me behoorlijk mee! ), maar ook wanneer ik ruimte over heb voor een stukje chocola en wanneer niet. Wat me het meest motiveert is zien dat ik nu in totaal meer dan 60.000 kcal minder heb gegeten dan ik heb verbrand, en ik ben nu ongeveer 10 kg kwijt. Dus dat hele verhaal over meer verbranden dan je binnen krijgt, klopt ook nog eens Nu ik een beter overzicht heb over wat ik in mijn lichaam stop, ben ik minder bezig met die kcal. Ik kan nu zelf wel inschatten of ik me een glas wijn kan veroorloven of niet.
Natuurlijk kun je 1500 kcal eten aan chocoladerepen of cashewnoten of popcorn of brie of of of...... Maar je houdt je dagen beter vol wanneer je ze gebruikt voor voedzame producten. Maar dat zul je zelf vast ook wel weten.
Het heeft mij heel erg geholpen om wat ik eet en hoeveel ik beweeg bij te houden in een app (er zijn verschillende, ik heb fatsecret gebruikt). Het geeft me inzicht in hoeveel kcal ergens in zitten (rode wijn valt me behoorlijk mee! ), maar ook wanneer ik ruimte over heb voor een stukje chocola en wanneer niet. Wat me het meest motiveert is zien dat ik nu in totaal meer dan 60.000 kcal minder heb gegeten dan ik heb verbrand, en ik ben nu ongeveer 10 kg kwijt. Dus dat hele verhaal over meer verbranden dan je binnen krijgt, klopt ook nog eens Nu ik een beter overzicht heb over wat ik in mijn lichaam stop, ben ik minder bezig met die kcal. Ik kan nu zelf wel inschatten of ik me een glas wijn kan veroorloven of niet.
Natuurlijk kun je 1500 kcal eten aan chocoladerepen of cashewnoten of popcorn of brie of of of...... Maar je houdt je dagen beter vol wanneer je ze gebruikt voor voedzame producten. Maar dat zul je zelf vast ook wel weten.
That's a fine looking high horse
woensdag 17 december 2014 om 07:40
Ik probeer zo weinig mogelijk het gevoel te hebben dat ik aan het lijnen ben.
Dus sta ik zo bijna nooit op de weegschaal, en maak ik een balans tussen eten en bewegen.
Ik ga niet meer iedere week uit maar als ik uit ga drink ik alcohol.
Zelfde met uit eten, als je het doet laat het je dan smaken.
Op de dagen dat er geen verjaardagen, feestjes, of bijzondere dingen aan de hand zijn eet ik normaal en snoep ik bijna niet, alleen een speculaasje bij de thee. Als ik in de avond lekkere trek heb kies ik iets gezonds of in iedere geval niet iets van snoep.
Na een weekend van heel veel eten en snaaien doe ik maandag altijd een soort van balans dag.
Ik zou voor het mooie 5 kilo moeten afvallen, maar dan moet ik strenger zijn en dat ga ik niet een leven lang volhouden.
Dus ik ben tevreden nu met mijn lijf van 5 kilo te zwaar.
Dus sta ik zo bijna nooit op de weegschaal, en maak ik een balans tussen eten en bewegen.
Ik ga niet meer iedere week uit maar als ik uit ga drink ik alcohol.
Zelfde met uit eten, als je het doet laat het je dan smaken.
Op de dagen dat er geen verjaardagen, feestjes, of bijzondere dingen aan de hand zijn eet ik normaal en snoep ik bijna niet, alleen een speculaasje bij de thee. Als ik in de avond lekkere trek heb kies ik iets gezonds of in iedere geval niet iets van snoep.
Na een weekend van heel veel eten en snaaien doe ik maandag altijd een soort van balans dag.
Ik zou voor het mooie 5 kilo moeten afvallen, maar dan moet ik strenger zijn en dat ga ik niet een leven lang volhouden.
Dus ik ben tevreden nu met mijn lijf van 5 kilo te zwaar.
woensdag 17 december 2014 om 07:43
woensdag 17 december 2014 om 08:08
Eens met viva-amber mbt het ontzeggen, dat maakt het alleen maar moeilijker. Je hoeft dingen die je lekker vindt niet helemaal uit je eetpatroon te schrappen, je kunt jezelf er ook mee belonen. Maar als je dan dat stuk chocola eet, moet je je ook niet schuldig voelen, maar het mogen van jezelf en er dan ook extra van genieten. Op die manier val je ook niet meteen terug in je oude eetpatroon na een verjaardag oid.
woensdag 17 december 2014 om 08:13
Ik vind belonen ook iets lastig. Ik snack alleen wanneer ik echt nog trek heb en iets echt wil, anders neem ik het niet en ik probeer het bij 1 of 2 te houden. Ik heb elke dag wel een reden om mezelf te belonen, misschien wel 3x per dag. Eten is geen beloning, eten is gewoon een manier om jezelf in leven te houden en heeft soms een sociale functie. Met belonen wordt je een emotie eter.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
woensdag 17 december 2014 om 08:20
quote:saran schreef op 17 december 2014 @ 00:25:
Van gezonder eten krijg je een algeheel verzadigd gevoel. Van snoep en zoete meuk is dat niet zo; het geeft je even een boost qua piek in suikerspiegel en de rest is je daarna inmiddels bekend. Kortom: als je echt zó graag wil, moet er een mentaliteitsverandering in jouw leven komen, waardoor je zoete etenswaren steeds minder gaat waarderen. De trek naar zoetigheid neemt af bij gezond eten en als je dan al eens een snack neemt, is het veel makkelijker in proportie te houden, omdat je lichaam het minder nodig heeft dan voorheen. Als je strenger voor jezelf bent, merk je dat de behoefte aan zoetigheid afneemt. Belofte. .
Dit is heel erg waar. Zorg dat je goed en voedzaam eten tot je neemt, dan roept je lichaam niet om méér. Wel als je snoep en andere dingen zonder voedingsstoffen eet, dan moet je namelijk alsnog écht eten tot je nemen om je lichaam te voeden en wordt het dus dubbelop. Het is even wennen, afkicken en doorzetten maar je zal merken dat de behoefte aan zoet en junkfood echt rap afneemt als je ermee stopt. Ik kon vroeger geen McDo voorbij lopen zonder wat te halen. Geen trein nemen zonder iets te snacken op het station. Het is als met roken, de ene sigaret houdt de behoefte aan de volgende in stand.
Belonen doe ik trouwens ook niet aan. Wat ik wel deed toen ik aan het afvallen was: als ik enorme trek had in patat oid, zei ik tegen mezelf: als ik dat morgen nog steeds heb, dan mag ik dat patatje halen. Meestal was de trek de volgende dag verdwenen. Zo niet, dan nam ik dat patatje. Maar dan wel als lunch. Niet als extra snack.
Van gezonder eten krijg je een algeheel verzadigd gevoel. Van snoep en zoete meuk is dat niet zo; het geeft je even een boost qua piek in suikerspiegel en de rest is je daarna inmiddels bekend. Kortom: als je echt zó graag wil, moet er een mentaliteitsverandering in jouw leven komen, waardoor je zoete etenswaren steeds minder gaat waarderen. De trek naar zoetigheid neemt af bij gezond eten en als je dan al eens een snack neemt, is het veel makkelijker in proportie te houden, omdat je lichaam het minder nodig heeft dan voorheen. Als je strenger voor jezelf bent, merk je dat de behoefte aan zoetigheid afneemt. Belofte. .
Dit is heel erg waar. Zorg dat je goed en voedzaam eten tot je neemt, dan roept je lichaam niet om méér. Wel als je snoep en andere dingen zonder voedingsstoffen eet, dan moet je namelijk alsnog écht eten tot je nemen om je lichaam te voeden en wordt het dus dubbelop. Het is even wennen, afkicken en doorzetten maar je zal merken dat de behoefte aan zoet en junkfood echt rap afneemt als je ermee stopt. Ik kon vroeger geen McDo voorbij lopen zonder wat te halen. Geen trein nemen zonder iets te snacken op het station. Het is als met roken, de ene sigaret houdt de behoefte aan de volgende in stand.
Belonen doe ik trouwens ook niet aan. Wat ik wel deed toen ik aan het afvallen was: als ik enorme trek had in patat oid, zei ik tegen mezelf: als ik dat morgen nog steeds heb, dan mag ik dat patatje halen. Meestal was de trek de volgende dag verdwenen. Zo niet, dan nam ik dat patatje. Maar dan wel als lunch. Niet als extra snack.
.
woensdag 17 december 2014 om 09:23
Neem de tijd om veranderingen in je eetpatroon aan te brengen. Zo heb ik jaren geleden langzaam de suiker uit mijn thee weggelaten, door er eerst steeds iets minder in te doen (ik deed zo'n drie scheppen suiker in mijn thee ), het vervolgens te vervangen door wat honing, om daarna ook de honing weg te laten. Ik drink nu al jaren thee zonder suiker en kon me dat destijds echt niet voorstellen. Toen thee zonder suiker goed ging, pakte ik het volgende aan.
woensdag 17 december 2014 om 09:26
quote:impala schreef op 17 december 2014 @ 08:20:
Zorg dat je goed en voedzaam eten tot je neemt, dan roept je lichaam niet om méér. Wel als je snoep en andere dingen zonder voedingsstoffen eet, dan moet je namelijk alsnog écht eten tot je nemen om je lichaam te voeden en wordt het dus dubbelop. Het is even wennen, afkicken en doorzetten maar je zal merken dat de behoefte aan zoet en junkfood echt rap afneemt als je ermee stopt. Ik kon vroeger geen McDo voorbij lopen zonder wat te halen. Geen trein nemen zonder iets te snacken op het station. Het is als met roken, de ene sigaret houdt de behoefte aan de volgende in stand.Jaaaaa, dit is zó waar! Helemaal mijn ervaring. Ik ben inmiddels 22 kg kwijt.
Zorg dat je goed en voedzaam eten tot je neemt, dan roept je lichaam niet om méér. Wel als je snoep en andere dingen zonder voedingsstoffen eet, dan moet je namelijk alsnog écht eten tot je nemen om je lichaam te voeden en wordt het dus dubbelop. Het is even wennen, afkicken en doorzetten maar je zal merken dat de behoefte aan zoet en junkfood echt rap afneemt als je ermee stopt. Ik kon vroeger geen McDo voorbij lopen zonder wat te halen. Geen trein nemen zonder iets te snacken op het station. Het is als met roken, de ene sigaret houdt de behoefte aan de volgende in stand.Jaaaaa, dit is zó waar! Helemaal mijn ervaring. Ik ben inmiddels 22 kg kwijt.
woensdag 17 december 2014 om 10:44
quote:impala schreef op 17 december 2014 @ 00:04:
Sporten werkt bij mij ook dubbelop: Je verbrandt natuurlijk meer, maar je hebt ook minder tijd om te eten En sporten zorgt er ook voor dat je meer nadenkt over wat je eet. Zo zonde om na bijv. een uurtje rennen alle verbrande calorieen er weer aan te eten.
Sporten werkt bij mij ook dubbelop: Je verbrandt natuurlijk meer, maar je hebt ook minder tijd om te eten En sporten zorgt er ook voor dat je meer nadenkt over wat je eet. Zo zonde om na bijv. een uurtje rennen alle verbrande calorieen er weer aan te eten.
woensdag 17 december 2014 om 10:54
quote:biefstuk schreef op 17 december 2014 @ 10:44:
[...]
En sporten zorgt er ook voor dat je meer nadenkt over wat je eet. Zo zonde om na bijv. een uurtje rennen alle verbrande calorieen er weer aan te eten.En vóór het rennen kun je ook niet veel eten, want sporten met een volle maag werkt niet. Daar krijg je last van.
[...]
En sporten zorgt er ook voor dat je meer nadenkt over wat je eet. Zo zonde om na bijv. een uurtje rennen alle verbrande calorieen er weer aan te eten.En vóór het rennen kun je ook niet veel eten, want sporten met een volle maag werkt niet. Daar krijg je last van.
.
