Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik word echt zat van mezelf
dinsdag 16 december 2014 om 23:04
Hoi allemaal..
Ik heb overgewicht en wil hier graag van af, maar telkens weer zoek ik naar nieuwe manieren om af te kunnen vallen.
Bijvoorbeeld: zo begin ik eerst met dat ik niet mag snoepen. Dan kom ik bijv op een verjaardag en geef mezelf dan toe dat ik toch een hapje mag en dat loopt steeds verder uit met als uiteindelijk mijn oude eetpatroon als resultaat.
Dit gebeurt me nou keer op keer. Ik ben eerlijk gezegd niet van plan om aparte diëten te gaan volgen, zoals Cambridge of wat dan ook, maar ik wil het echt graag.
Sinds een tijdje drink ik alleen water, crystal clear en thee. Voorheen dronk ik veel cola. Op een gegeven moment heb ik gezegd: ik mag in de week 1x zoet, 1x zout. Aan het begin ging dit goed, maar nu...nu ik ongesteld ben, kan ik mij bijv ook heel moeilijk inhouden.
Kortom, ik wil het zo graag! Maar waarom wil het niet.
Nu ben ik eigenlijk heel benieuwd naar wat jullie uit ervaring kunnen zeggen. Snoep je helemaal niet meer? Mag je wel eens wat?
Het gaat mij er niet om dat ik binnen no time slank ben, maar het gaat mij erom hoe ik iets blijvende kan creëeren en makkelijk kan aanhouden. Ik word er nl moe van, het ene moment voel ik me blij als ik op de weegschaal sta en het andere moment kan ik de verleiding niet weerstaan.
En daarbij, hoe doen jullie dat met een terrasje pakken en de vriendinnen bestellen een portie bitterballen of wanneer je uiteten gaat. Het houdt me allemaal steeds bezig.....
Bedankt
Ik heb overgewicht en wil hier graag van af, maar telkens weer zoek ik naar nieuwe manieren om af te kunnen vallen.
Bijvoorbeeld: zo begin ik eerst met dat ik niet mag snoepen. Dan kom ik bijv op een verjaardag en geef mezelf dan toe dat ik toch een hapje mag en dat loopt steeds verder uit met als uiteindelijk mijn oude eetpatroon als resultaat.
Dit gebeurt me nou keer op keer. Ik ben eerlijk gezegd niet van plan om aparte diëten te gaan volgen, zoals Cambridge of wat dan ook, maar ik wil het echt graag.
Sinds een tijdje drink ik alleen water, crystal clear en thee. Voorheen dronk ik veel cola. Op een gegeven moment heb ik gezegd: ik mag in de week 1x zoet, 1x zout. Aan het begin ging dit goed, maar nu...nu ik ongesteld ben, kan ik mij bijv ook heel moeilijk inhouden.
Kortom, ik wil het zo graag! Maar waarom wil het niet.
Nu ben ik eigenlijk heel benieuwd naar wat jullie uit ervaring kunnen zeggen. Snoep je helemaal niet meer? Mag je wel eens wat?
Het gaat mij er niet om dat ik binnen no time slank ben, maar het gaat mij erom hoe ik iets blijvende kan creëeren en makkelijk kan aanhouden. Ik word er nl moe van, het ene moment voel ik me blij als ik op de weegschaal sta en het andere moment kan ik de verleiding niet weerstaan.
En daarbij, hoe doen jullie dat met een terrasje pakken en de vriendinnen bestellen een portie bitterballen of wanneer je uiteten gaat. Het houdt me allemaal steeds bezig.....
Bedankt
Carpediem
donderdag 18 december 2014 om 17:24
quote:dalliance schreef op 17 december 2014 @ 06:46:
om 1 kg af te vallen, moet je ongeveer 7000 kcal minder tot je nemen dan je verbrandt. om 1 kg aan te komen, moet je dus ongeveer 7000 kcal meer eten dan je verbrandt. Drie bitterballen gaan er dus niet voor zorgen dat je 1 kg aankomt, maar in een week een portie bitterballen, een hoeveelheid alcohol, wat chocola, wat franse kaasjes, wat frisdrank en wat zoute snacks zorgen er mogelijk wel voor dat je aan het einde van de week een halve of hele kilo zwaarder bent, afhankelijk van hoeveel je beweegt.
Het heeft mij heel erg geholpen om wat ik eet en hoeveel ik beweeg bij te houden in een app (er zijn verschillende, ik heb fatsecret gebruikt). Het geeft me inzicht in hoeveel kcal ergens in zitten (rode wijn valt me behoorlijk mee! ), maar ook wanneer ik ruimte over heb voor een stukje chocola en wanneer niet. Wat me het meest motiveert is zien dat ik nu in totaal meer dan 60.000 kcal minder heb gegeten dan ik heb verbrand, en ik ben nu ongeveer 10 kg kwijt. Dus dat hele verhaal over meer verbranden dan je binnen krijgt, klopt ook nog eens Nu ik een beter overzicht heb over wat ik in mijn lichaam stop, ben ik minder bezig met die kcal. Ik kan nu zelf wel inschatten of ik me een glas wijn kan veroorloven of niet.
Natuurlijk kun je 1500 kcal eten aan chocoladerepen of cashewnoten of popcorn of brie of of of...... Maar je houdt je dagen beter vol wanneer je ze gebruikt voor voedzame producten. Maar dat zul je zelf vast ook wel weten.Dat kan niet kloppen
om 1 kg af te vallen, moet je ongeveer 7000 kcal minder tot je nemen dan je verbrandt. om 1 kg aan te komen, moet je dus ongeveer 7000 kcal meer eten dan je verbrandt. Drie bitterballen gaan er dus niet voor zorgen dat je 1 kg aankomt, maar in een week een portie bitterballen, een hoeveelheid alcohol, wat chocola, wat franse kaasjes, wat frisdrank en wat zoute snacks zorgen er mogelijk wel voor dat je aan het einde van de week een halve of hele kilo zwaarder bent, afhankelijk van hoeveel je beweegt.
Het heeft mij heel erg geholpen om wat ik eet en hoeveel ik beweeg bij te houden in een app (er zijn verschillende, ik heb fatsecret gebruikt). Het geeft me inzicht in hoeveel kcal ergens in zitten (rode wijn valt me behoorlijk mee! ), maar ook wanneer ik ruimte over heb voor een stukje chocola en wanneer niet. Wat me het meest motiveert is zien dat ik nu in totaal meer dan 60.000 kcal minder heb gegeten dan ik heb verbrand, en ik ben nu ongeveer 10 kg kwijt. Dus dat hele verhaal over meer verbranden dan je binnen krijgt, klopt ook nog eens Nu ik een beter overzicht heb over wat ik in mijn lichaam stop, ben ik minder bezig met die kcal. Ik kan nu zelf wel inschatten of ik me een glas wijn kan veroorloven of niet.
Natuurlijk kun je 1500 kcal eten aan chocoladerepen of cashewnoten of popcorn of brie of of of...... Maar je houdt je dagen beter vol wanneer je ze gebruikt voor voedzame producten. Maar dat zul je zelf vast ook wel weten.Dat kan niet kloppen
donderdag 18 december 2014 om 18:34
quote:Car22pediem schreef op 18 december 2014 @ 17:21:
Ja idd... Vraag ik me ook wel een beetje af. Tis beter om dat niet te doen toch
In theorie wel ja. Maar bij veel mensen leidt in de praktijk tot opgeven omdat ze zich van alles ontzeggen. Het is dus een manier om jezelf te motiveren om de andere zes dagen gezond te blijven eten.
Eén dag per week ongezonde dingen past best in een gezonde levensstijl, als je niet te extreem doet.
En annapalona: dat klopt wel hoor. Een kilo vet verbranden kost ongeveer 7000 kilocalorieën. Je kunt wel sneller afvallen doordat je vocht verliest.
Ja idd... Vraag ik me ook wel een beetje af. Tis beter om dat niet te doen toch
In theorie wel ja. Maar bij veel mensen leidt in de praktijk tot opgeven omdat ze zich van alles ontzeggen. Het is dus een manier om jezelf te motiveren om de andere zes dagen gezond te blijven eten.
Eén dag per week ongezonde dingen past best in een gezonde levensstijl, als je niet te extreem doet.
En annapalona: dat klopt wel hoor. Een kilo vet verbranden kost ongeveer 7000 kilocalorieën. Je kunt wel sneller afvallen doordat je vocht verliest.
What a nuanced anxiety
donderdag 18 december 2014 om 18:47
De boog kan niet altijd gespannen staan, dan knapt-ie. Dat is het idee.
Niemand houdt het vol om elke dag streng te moeten zijn. Het moet ook een beetje leuk blijven.
Bovendien heb ik in de praktijk gemerkt dat je zelfs béter afvalt als je af en toe juist wel veel calorieën eet. Vraag me niet waarom, ik kan wel een verklaring gaan verzinnen maar dat blijft speculeren.
Niemand houdt het vol om elke dag streng te moeten zijn. Het moet ook een beetje leuk blijven.
Bovendien heb ik in de praktijk gemerkt dat je zelfs béter afvalt als je af en toe juist wel veel calorieën eet. Vraag me niet waarom, ik kan wel een verklaring gaan verzinnen maar dat blijft speculeren.
.
donderdag 18 december 2014 om 20:11
Zo doe ik dat inderdaad ook, één dag per week eten waar ik zin in heb. Dat betekent dan bijvoorbeeld patat, drop, chocola, een ijsje, wat dan ook. In de loop van de tijd nam ik steeds minder. Alleen maar altijd gezond, dat werkt niet voor mij. Gewoon de gedachte dat ik iets niet meer 'mag', werkt me dan tegen. Nu neem ik het wel, maar dan dus op die ene dag. Bij bijzondere gelegenheden ruil ik soms de dag. Voor mij werkt het.
Overigens eet ik de rest van de week ook heel lekker, maar dan dus gezond en ik beperk de koolhydraten.
Overigens eet ik de rest van de week ook heel lekker, maar dan dus gezond en ik beperk de koolhydraten.
vrijdag 19 december 2014 om 02:01
Ik vind dat raar. Je kunt toch in de basis gezond eten en dan als je trek hebt in een stukje chocolade, gewoon dat stukje chocolade nemen naast het gezonde eten zo af en toe. Dat je dan 1 dag per week alles ongezond eet wat je wil vind ik apart en geforceerd.. Eet gezond en als je echt zin hebt in iets ongezonds, kan dat best wel voor een keer. Een dag ongezond binnen een gezond eetpatroon heb ik nooit begrepen. Ik vind gezond eten en af en toe eens chocolade of een patatje totaal niet streng en dat is goed vol te houden. Het is een Manier van leven.
vrijdag 19 december 2014 om 08:02
Beste Car22pediem, naaah ik heb eigenlijk precies hetzelfde euvel, we weten precies wat er mis gaat en ook wat we eraan moeten doen. Ik vind het jammer van je poging, om je die dag dan vol te proppen, zie dat als een terugval en begin daarna gewoon opnieuw, niet als een gevalletje "zie je wel het lukt me toch niet". En die feestjes zie je in de regel aankomen, doe op de dag dan voorzichtig, en voel je op het feestje zelf minder schuldig. Ik zit zelf ook op de gouden tip te wachten hoor...ach wie weet 2015.
die ik wilde bestaat al...
vrijdag 19 december 2014 om 10:23
quote:soophanoniem schreef op 19 december 2014 @ 02:01:
Ik vind dat raar. Je kunt toch in de basis gezond eten en dan als je trek hebt in een stukje chocolade, gewoon dat stukje chocolade nemen naast het gezonde eten zo af en toe. Dat je dan 1 dag per week alles ongezond eet wat je wil vind ik apart en geforceerd.. Eet gezond en als je echt zin hebt in iets ongezonds, kan dat best wel voor een keer. Een dag ongezond binnen een gezond eetpatroon heb ik nooit begrepen. Ik vind gezond eten en af en toe eens chocolade of een patatje totaal niet streng en dat is goed vol te houden. Het is een Manier van leven.
Dat kan ook, en dat is ook waar het uiteindelijk naartoe is gegaan bij mij.
Maar de eerste maanden, als je nog moet afkicken, is het veel makkelijker om snoepen en snacken en eten met veel koolhydraten tot 1 dag te beperken. Anders ben je elke dag met jezelf in onderhandeling over de grens. Heel vermoeiend en heel lastig.
Ik prop mezelf die ene dag trouwens niet vol met alles wat slecht en ongezond is, maar ik kan dan dingen eten die ik de rest van de week laat staan omdat er teveel calorieën of teveel loze koolhydraten inzitten. Pasta met kaassaus, een sateetje, een pizza of een patatje, wit stokbroodje franse kaas of een milkshake. Dat soort dingen.
Ik vind dat raar. Je kunt toch in de basis gezond eten en dan als je trek hebt in een stukje chocolade, gewoon dat stukje chocolade nemen naast het gezonde eten zo af en toe. Dat je dan 1 dag per week alles ongezond eet wat je wil vind ik apart en geforceerd.. Eet gezond en als je echt zin hebt in iets ongezonds, kan dat best wel voor een keer. Een dag ongezond binnen een gezond eetpatroon heb ik nooit begrepen. Ik vind gezond eten en af en toe eens chocolade of een patatje totaal niet streng en dat is goed vol te houden. Het is een Manier van leven.
Dat kan ook, en dat is ook waar het uiteindelijk naartoe is gegaan bij mij.
Maar de eerste maanden, als je nog moet afkicken, is het veel makkelijker om snoepen en snacken en eten met veel koolhydraten tot 1 dag te beperken. Anders ben je elke dag met jezelf in onderhandeling over de grens. Heel vermoeiend en heel lastig.
Ik prop mezelf die ene dag trouwens niet vol met alles wat slecht en ongezond is, maar ik kan dan dingen eten die ik de rest van de week laat staan omdat er teveel calorieën of teveel loze koolhydraten inzitten. Pasta met kaassaus, een sateetje, een pizza of een patatje, wit stokbroodje franse kaas of een milkshake. Dat soort dingen.
.
vrijdag 19 december 2014 om 19:26
Wat bij mij heel goed hielp is alles wat je eet/drinkt/beweegt in te vullen op www.valtaf.nl .
Je houdt dan goed overzicht of je nog minder energie inneemt dan je nodig hebt.
Ik weet ook niet of je erbij beweegt, maar dat is wel een must om je metabolisme op gang te krijgen. Ook geldt hoe meer spiermassa je hebt hoe hoger je bmr (ruststofwisseling is).
En ja soms moet je om slechte gewoontes te doorbreken echt afkicken van dingen en dus streng voor jezelf zijn.
En als je dan na 3 weken bezwijkt gooi dan niet gelijk het bijltje erbij neer, maar ga de dag erna weer gewoon verder.
Ik weet wat het is om steeds die knop niet om te kunnen draaien. De poging strandde dan al na 3 dagen.
Totdat het moment kwam dat ik het echt genoeg wilde en ik van obees naar maatje 40 ging (wel over een langere periode, want het zat er immer ook niet ineens aan).
Je houdt dan goed overzicht of je nog minder energie inneemt dan je nodig hebt.
Ik weet ook niet of je erbij beweegt, maar dat is wel een must om je metabolisme op gang te krijgen. Ook geldt hoe meer spiermassa je hebt hoe hoger je bmr (ruststofwisseling is).
En ja soms moet je om slechte gewoontes te doorbreken echt afkicken van dingen en dus streng voor jezelf zijn.
En als je dan na 3 weken bezwijkt gooi dan niet gelijk het bijltje erbij neer, maar ga de dag erna weer gewoon verder.
Ik weet wat het is om steeds die knop niet om te kunnen draaien. De poging strandde dan al na 3 dagen.
Totdat het moment kwam dat ik het echt genoeg wilde en ik van obees naar maatje 40 ging (wel over een langere periode, want het zat er immer ook niet ineens aan).
maandag 22 december 2014 om 23:57
Zelf heb ik één dag in de week een echte cheatday op deze dag eet en drink ik waar ik zin in heb. De rest van de week snoep of snack ik niet en eet ik niet meer na het avondeten. Hiermee val ik zo'n 1 a 2 kilo af per week. Natuurlijk is dit per persoon verschillend, maar ik denk dat het belangrijk is dat je niet te dwangmatig met eten omgaat. Door jezelf alles te ontzeggen ben je veel sneller geneigd om de handdoek in de ring te gooien mocht het wel een keer misgaan.
