Lijf & Lijn
alle pijlers
In 5 weken fit! Ervaringen?
vrijdag 16 oktober 2015 om 13:49
te zien wat je onder fit verstaat...
5 weken is voldoende om de spieren wat te versterken en je wat fitter te voelen... hiervoor zal je zo'n 3 uur/week gericht moeten trainen... op z'n minst...
Als je daarbij ook enkele kilo's wenst af te vallen is dit goed te doen
Maar om echt conditie op te bouwen is natuurlijk veel meer tijd nodig.
5 weken is voldoende om de spieren wat te versterken en je wat fitter te voelen... hiervoor zal je zo'n 3 uur/week gericht moeten trainen... op z'n minst...
Als je daarbij ook enkele kilo's wenst af te vallen is dit goed te doen
Maar om echt conditie op te bouwen is natuurlijk veel meer tijd nodig.
vrijdag 16 oktober 2015 om 13:55
Ik ben nu net een week of 5 weer flink aan het sporten in de sportschool, 3x per week ongeveer 80 minuten per keer. Ik voel dat mijn spieren weer wat sterker zijn, maar echt nog niet veel, en na 5 weken is mijn conditie ook echt nog niet aanzienlijk verbeterd. Het lijkt me dus nogal onzin, in 5 weken fit worden. Je zilt daarna ook gewoon aan de bak moeten, anders schiet je er 0,0 mee op.
vrijdag 16 oktober 2015 om 14:00
5 weken is genoeg om iemand over de eerste hordes heen te helpen en te helpen om in een bepaald schema/gewoonte te komen. En na 5 weken is het lichaam ook "wakkerder" zodat je niet elke keer gigantische spierpijn hebt, aangenomen dat er genoeg afwisseling maar ook herhaling is.
Het volgen van zo'n nieuw schema qua sport kan ook mooi samengaan met het veranderen van levensstijl en eetpatronen. Het dan 5 weken volhouden is voldoende om het e.e.a. qua gedrag er makkelijker in te slijten zodat het daarna makkelijker volhouden is.
Als je echter na die 5 weken terugvalt in je oude patroon, dan ben je alle winst heel snel kwijt en zal je waarschijnlijk qua gewicht zelfs aankomen.
Het volgen van zo'n nieuw schema qua sport kan ook mooi samengaan met het veranderen van levensstijl en eetpatronen. Het dan 5 weken volhouden is voldoende om het e.e.a. qua gedrag er makkelijker in te slijten zodat het daarna makkelijker volhouden is.
Als je echter na die 5 weken terugvalt in je oude patroon, dan ben je alle winst heel snel kwijt en zal je waarschijnlijk qua gewicht zelfs aankomen.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
vrijdag 16 oktober 2015 om 14:01
Het is voor mij ook meer een motivatie om door te blijven gaan, vaak hou ik het na een paar weken intensief sporten weer voor gezien. Of eet ik er niet goed bij. Dus ik hoop met deze professionele begeleiding er meer plezier en resultaat in te zien zodat ik niet om de paar weken weer stop en vervolgens weer begin..
In 5 weken zal ik niet super 'fit' zijn, maar ik hoop wel een heel stuk verder dan dat ik nu steeds ben geweest met mijn op en af gaan naar de sportschool. Volhouden dus:)
In 5 weken zal ik niet super 'fit' zijn, maar ik hoop wel een heel stuk verder dan dat ik nu steeds ben geweest met mijn op en af gaan naar de sportschool. Volhouden dus:)
vrijdag 16 oktober 2015 om 14:02
quote:jaw schreef op 16 oktober 2015 @ 14:00:
5 weken is genoeg om iemand over de eerste hordes heen te helpen en te helpen om in een bepaald schema/gewoonte te komen. En na 5 weken is het lichaam ook "wakkerder" zodat je niet elke keer gigantische spierpijn hebt, aangenomen dat er genoeg afwisseling maar ook herhaling is.
Het volgen van zo'n nieuw schema qua sport kan ook mooi samengaan met het veranderen van levensstijl en eetpatronen. Het dan 5 weken volhouden is voldoende om het e.e.a. qua gedrag er makkelijker in te slijten zodat het daarna makkelijker volhouden is.
Als je echter na die 5 weken terugvalt in je oude patroon, dan ben je alle winst heel snel kwijt en zal je waarschijnlijk qua gewicht zelfs aankomen.Je omschrijft precies mijn probleem!
5 weken is genoeg om iemand over de eerste hordes heen te helpen en te helpen om in een bepaald schema/gewoonte te komen. En na 5 weken is het lichaam ook "wakkerder" zodat je niet elke keer gigantische spierpijn hebt, aangenomen dat er genoeg afwisseling maar ook herhaling is.
Het volgen van zo'n nieuw schema qua sport kan ook mooi samengaan met het veranderen van levensstijl en eetpatronen. Het dan 5 weken volhouden is voldoende om het e.e.a. qua gedrag er makkelijker in te slijten zodat het daarna makkelijker volhouden is.
Als je echter na die 5 weken terugvalt in je oude patroon, dan ben je alle winst heel snel kwijt en zal je waarschijnlijk qua gewicht zelfs aankomen.Je omschrijft precies mijn probleem!
vrijdag 16 oktober 2015 om 14:09
vrijdag 16 oktober 2015 om 14:46
quote:pamelacourson schreef op 16 oktober 2015 @ 13:55:
Ik ben nu net een week of 5 weer flink aan het sporten in de sportschool, 3x per week ongeveer 80 minuten per keer. Ik voel dat mijn spieren weer wat sterker zijn, maar echt nog niet veel, en na 5 weken is mijn conditie ook echt nog niet aanzienlijk verbeterd. Het lijkt me dus nogal onzin, in 5 weken fit worden. Je zilt daarna ook gewoon aan de bak moeten, anders schiet je er 0,0 mee op.waarom train je 80 minuten? 45-60 minuten is efficienter
Ik ben nu net een week of 5 weer flink aan het sporten in de sportschool, 3x per week ongeveer 80 minuten per keer. Ik voel dat mijn spieren weer wat sterker zijn, maar echt nog niet veel, en na 5 weken is mijn conditie ook echt nog niet aanzienlijk verbeterd. Het lijkt me dus nogal onzin, in 5 weken fit worden. Je zilt daarna ook gewoon aan de bak moeten, anders schiet je er 0,0 mee op.waarom train je 80 minuten? 45-60 minuten is efficienter
vrijdag 16 oktober 2015 om 15:31
Ik ben in mei gestart met een 8 weken cursus bootcamp (=2x pw een uur) en heb zeker resultaat geboekt na die weken. Vetpercentage een stuk naar beneden, 5 cm buikomtrek af en meer spiermassa (overigens maar 1 kilo in gewicht eraf). Na vijf wkn begon ik de eerste veranderingen te zien. Het kan dus wel, maar het lijkt me wel kort voor drastische veranderingen. Meer een goed begin om vanuit daar verder te gaan.
vrijdag 16 oktober 2015 om 21:45
vrijdag 16 oktober 2015 om 21:55
quote:Anirac schreef op 16 oktober 2015 @ 21:45:
Vanmiddag begonnen en gelijk een planning met afspraken gemaakt, kan dus nergens onderuit.
Ik moet nu 3x in de week sporten waarvan 2x milon circle en 1x een intensieve groepsles. Volgende week heb ik een afspraak voor body support.(voeding)
Mn fysieke leeftijd was 52!! En mn echte leeftijd is 33, werk aan de winkel dus! Ik heb er zin in!is dit weer iets nieuws?
Vanmiddag begonnen en gelijk een planning met afspraken gemaakt, kan dus nergens onderuit.
Ik moet nu 3x in de week sporten waarvan 2x milon circle en 1x een intensieve groepsles. Volgende week heb ik een afspraak voor body support.(voeding)
Mn fysieke leeftijd was 52!! En mn echte leeftijd is 33, werk aan de winkel dus! Ik heb er zin in!is dit weer iets nieuws?
zaterdag 17 oktober 2015 om 10:01
Geen idee hoe fit je kunt worden in vijf weken zonder redelijke basis en sportverleden. Ik heb de afgelopen vijftien jaar redelijk wat gesport en als ik het een paar maanden verwaarloos, kan ik in vijf weken tijd weer redelijk fit zijn, wat conditie betreft. Opbouwen van kracht en snelheid duurt langer.
maandag 19 oktober 2015 om 15:27
quote:sabbaticalmeds schreef op 16 oktober 2015 @ 21:55:
[...]
is dit weer iets nieuws?Milon circle bestaat hier al eventjes, het is een 'circle' met kracht apparatuur en cardio waarbij je een kaartje gebruikt bij elk apparaat. Deze circle doe je 2 keer op het niveau wat je net aankunt en zo sport je intensief.
[...]
is dit weer iets nieuws?Milon circle bestaat hier al eventjes, het is een 'circle' met kracht apparatuur en cardio waarbij je een kaartje gebruikt bij elk apparaat. Deze circle doe je 2 keer op het niveau wat je net aankunt en zo sport je intensief.
vrijdag 23 oktober 2015 om 15:02
De eerste week is voorbij, voel al wel dat ik het beter vol kan houden en meer puf aan het einde van de oefening overhoud daarom moest ik vandaag de kilo's ook wat 'opkrikken'. Qua kilo's denk ik wel dat het helpt.
Ben nu 1.2 kg lichten dan vorige week, en dat terwijl ik eigenlijk altijd stabiel was qua gewicht. En ik ben 2 keer uit eten geweest deze week, en geen andere voeding als de voorgaande weken. Woensdag krijg ik wat informatie en schema's over voeding..
Ben nu 1.2 kg lichten dan vorige week, en dat terwijl ik eigenlijk altijd stabiel was qua gewicht. En ik ben 2 keer uit eten geweest deze week, en geen andere voeding als de voorgaande weken. Woensdag krijg ik wat informatie en schema's over voeding..
vrijdag 23 oktober 2015 om 18:31
Vergeet niet dat die 1.2 die je zegt kwijt te zijn nu echt alleen nog maar vocht is. Dat is altijd als je begint met sporten. Ik wil je niet ontmoedigen, je bent hartstikke goed begonnen!
En de kunst is ook een sportschema zien te vinden dat je heel lang kan volhouden, anders heeft die 5 weken niet veel nut.
En de kunst is ook een sportschema zien te vinden dat je heel lang kan volhouden, anders heeft die 5 weken niet veel nut.
