Lijf & Lijn
alle pijlers
in korte tijd gewicht verliezen op gezonde manier?
zaterdag 13 december 2008 om 16:04
Is dit mogelijk?
Met het gevaar af dat dit soort postings al gedaan zijn (ik heb niet alles gelezen op deze pijler) heb ik de volgende vraag:
kent iemand een dieet waarin ik in korte tijd (bij voorkeur een week) een paar kilo kwijt kan raken, zonder dat dit ongezond is en zonder dat ik een jojo-effect bereik?
Ik loop namelijk steeds tegen hetzelfde aan: ik wil mijn gewicht verminderen en ik weet dat, wil ik hier structureel iets aan doen, ik structureel moet sporten en gezonder moet eten. Alleen: ik vind het zo gruwelijk moeilijk mezelf te motiveren tot 2 keer in de week sport en minder eten als ik zo ontevreden ben met mijn lijf. Ik merk dat ik veel gemotiveerder ben het vol te houden als ik al veranderingen aan mezelf gezien heb en deze veranderingen gaan me veel te geleidelijk.
In het verleden ben ik wel eens 5 kilo in een week afgevallen door een minikuur. Ik hield het niet snoepen daardoor beter vol, maar volgens mij trad het jojo-effect op waardoor ik weer binnen mum van tijd op mijn oude gewicht zat.
Ik ben overigens niet te zwaar volgens BMI, maar ik vind mijn lijf gewoon te zwembanderig en zit niet lekker in mijn vel.
Iemand tips?
Met het gevaar af dat dit soort postings al gedaan zijn (ik heb niet alles gelezen op deze pijler) heb ik de volgende vraag:
kent iemand een dieet waarin ik in korte tijd (bij voorkeur een week) een paar kilo kwijt kan raken, zonder dat dit ongezond is en zonder dat ik een jojo-effect bereik?
Ik loop namelijk steeds tegen hetzelfde aan: ik wil mijn gewicht verminderen en ik weet dat, wil ik hier structureel iets aan doen, ik structureel moet sporten en gezonder moet eten. Alleen: ik vind het zo gruwelijk moeilijk mezelf te motiveren tot 2 keer in de week sport en minder eten als ik zo ontevreden ben met mijn lijf. Ik merk dat ik veel gemotiveerder ben het vol te houden als ik al veranderingen aan mezelf gezien heb en deze veranderingen gaan me veel te geleidelijk.
In het verleden ben ik wel eens 5 kilo in een week afgevallen door een minikuur. Ik hield het niet snoepen daardoor beter vol, maar volgens mij trad het jojo-effect op waardoor ik weer binnen mum van tijd op mijn oude gewicht zat.
Ik ben overigens niet te zwaar volgens BMI, maar ik vind mijn lijf gewoon te zwembanderig en zit niet lekker in mijn vel.
Iemand tips?
zaterdag 13 december 2008 om 16:15
aargh, ik hoop zo op een soort oplossing.
Ik geloof best dat het bestaat, ik heb het alleen nog niet gevonden. Misschien zijn er toch mensen die in kortere tijd aantal kilo's verloren zijn zonder dat die er daarna (bij normale eetgewoontes, heb het echt niet over daarna weer snoepen en schrokken) weer aangekomen zijn?
Ik geloof best dat het bestaat, ik heb het alleen nog niet gevonden. Misschien zijn er toch mensen die in kortere tijd aantal kilo's verloren zijn zonder dat die er daarna (bij normale eetgewoontes, heb het echt niet over daarna weer snoepen en schrokken) weer aangekomen zijn?
zaterdag 13 december 2008 om 16:23
toevallig hoorde ik laatst iemand die een ontslakkingskuur had gedaan en daar blijvend van afgevallen was in korte tijd.
Verder hoor je ook wel eens dat mensen na een voedselvergiftiging kilo's zijn afgevallen en dat dat zo blijft! Nu ben ik niet van plan een voedselvergiftiging te gaan uitlokken, maar ik begrijp niet zo goed hoe dat dan werkt?
Verder hoor je ook wel eens dat mensen na een voedselvergiftiging kilo's zijn afgevallen en dat dat zo blijft! Nu ben ik niet van plan een voedselvergiftiging te gaan uitlokken, maar ik begrijp niet zo goed hoe dat dan werkt?
zaterdag 13 december 2008 om 16:27
@kaatje_85: als dat discipline krijgen zo gemakkelijk was, had ik dat al gedaan. Heb overigens wel discipline op gebied van werk, maar in zelf niet meer drinken en minder eten en sporten heb ik het bar moeilijk. Hoe moet ik daar dan discipline in krijgen? Vaak zat geprobeerd, maar ken mezelf inmiddels goed genoeg om te zien dat ik het niet volhoud.
Vanuit de situatie iets goed te willen houden gaat het me veel gemakkelijker af dan vanuit de situatie iets graag te willen veranderen en dat slechts geleidelijk te kunnen bereiken. Daarom mijn vraag.
Denk nog steeds dat er wel opties bestaan...zouden mensen die wel dingen weten willen reageren ipv de mensen die zeggen dat het onzin is en dat ik maar eens met mijn luie reet van de bank af moet komen?
Vanuit de situatie iets goed te willen houden gaat het me veel gemakkelijker af dan vanuit de situatie iets graag te willen veranderen en dat slechts geleidelijk te kunnen bereiken. Daarom mijn vraag.
Denk nog steeds dat er wel opties bestaan...zouden mensen die wel dingen weten willen reageren ipv de mensen die zeggen dat het onzin is en dat ik maar eens met mijn luie reet van de bank af moet komen?
zaterdag 13 december 2008 om 16:27
vrouwke, ik ben vorig jaar september 11 kilo afgevallen in 3 weken door een fikse darmontsteking waar ik veel te lang mee door heb gelopen, geloof me maar dat je dan ook echt niet meer fit bent enzo hoor. Dus wat jij wilt is je er gemakkelijk vanaf maken, helaas pindakaas voor jou, je zult er voor moeten werken.
zaterdag 13 december 2008 om 16:45
quote:tjonge schreef op 13 december 2008 @ 16:23:
toevallig hoorde ik laatst iemand die een ontslakkingskuur had gedaan en daar blijvend van afgevallen was in korte tijd.
Verder hoor je ook wel eens dat mensen na een voedselvergiftiging kilo's zijn afgevallen en dat dat zo blijft! Nu ben ik niet van plan een voedselvergiftiging te gaan uitlokken, maar ik begrijp niet zo goed hoe dat dan werkt?Nou ik denk omdat je niks binnenhoudt aangezien het uit alle openingen net zo hard weer uitkomt?
toevallig hoorde ik laatst iemand die een ontslakkingskuur had gedaan en daar blijvend van afgevallen was in korte tijd.
Verder hoor je ook wel eens dat mensen na een voedselvergiftiging kilo's zijn afgevallen en dat dat zo blijft! Nu ben ik niet van plan een voedselvergiftiging te gaan uitlokken, maar ik begrijp niet zo goed hoe dat dan werkt?Nou ik denk omdat je niks binnenhoudt aangezien het uit alle openingen net zo hard weer uitkomt?
zaterdag 13 december 2008 om 16:46
quote:tjonge schreef op 13 december 2008 @ 16:27:
@kaatje_85: als dat discipline krijgen zo gemakkelijk was, had ik dat al gedaan. Heb overigens wel discipline op gebied van werk, maar in zelf niet meer drinken en minder eten en sporten heb ik het bar moeilijk. Hoe moet ik daar dan discipline in krijgen? Vaak zat geprobeerd, maar ken mezelf inmiddels goed genoeg om te zien dat ik het niet volhoud.
Vanuit de situatie iets goed te willen houden gaat het me veel gemakkelijker af dan vanuit de situatie iets graag te willen veranderen en dat slechts geleidelijk te kunnen bereiken. Daarom mijn vraag.
Denk nog steeds dat er wel opties bestaan...zouden mensen die wel dingen weten willen reageren ipv de mensen die zeggen dat het onzin is en dat ik maar eens met mijn luie reet van de bank af moet komen?
Tuurlijk bestaan er wel dingen. In UK zijn ze hartstikke fan van pillen waar je reuze van afvalt, maar het IS NIET GEZOND.
Net als een crashdieet waar je maar 500 kcal. per dag eet. Tuurlijk val je er van af, maar het IS NIET GEZOND.
@kaatje_85: als dat discipline krijgen zo gemakkelijk was, had ik dat al gedaan. Heb overigens wel discipline op gebied van werk, maar in zelf niet meer drinken en minder eten en sporten heb ik het bar moeilijk. Hoe moet ik daar dan discipline in krijgen? Vaak zat geprobeerd, maar ken mezelf inmiddels goed genoeg om te zien dat ik het niet volhoud.
Vanuit de situatie iets goed te willen houden gaat het me veel gemakkelijker af dan vanuit de situatie iets graag te willen veranderen en dat slechts geleidelijk te kunnen bereiken. Daarom mijn vraag.
Denk nog steeds dat er wel opties bestaan...zouden mensen die wel dingen weten willen reageren ipv de mensen die zeggen dat het onzin is en dat ik maar eens met mijn luie reet van de bank af moet komen?
Tuurlijk bestaan er wel dingen. In UK zijn ze hartstikke fan van pillen waar je reuze van afvalt, maar het IS NIET GEZOND.
Net als een crashdieet waar je maar 500 kcal. per dag eet. Tuurlijk val je er van af, maar het IS NIET GEZOND.
zaterdag 13 december 2008 om 16:54
2 liter water drinken, 3 maaltijden per dag eten. Tussendoor fruit of groente eten en savonds na 20.00 niks meer eten. Daarnaast in beweging zijn. Ik ga niet naar de sportschool, maar ren de benen uit mijn lijf op mijn werk en ik hou van een strandwandeling of een fietstochtje. Niet dat ik met dit weer ga fietsen, maar toch..
Ik val hiermee gemiddeld een kilo per week mee af, maar alleen als ik echt niet snoep!
Jezelf uithongeren, of minder eten heeft geen zin (lees: crashdieet).
1 keer het dieet van de hartstichting gedaan. Dat is een week lang. De eerste 4 dagen eet je alleen maar soep, met selderij, daar ga je lekker van plassen. Daarna mag je op dag 5 3 schalen yoghurt, op dag 6 mag je 2 bananen (bij je soep) en op dag 7 mag je yoghurt en bananen en soep. 6.5 kilo kwijt in een week. Klinkt mooi, maar toen ik daarna heel gezond ging eten omdat ik het eraf wilde laten schrok ik me wezeloos. Na een week zat er ook weer 4,8 kilo bij.
Het is niet goed voor jou en je lijf om jezelf zoiets aan te doen.
Beheers je en beweeg, thats it!
Wel lekkere vraag in december... haha!
Ik val hiermee gemiddeld een kilo per week mee af, maar alleen als ik echt niet snoep!
Jezelf uithongeren, of minder eten heeft geen zin (lees: crashdieet).
1 keer het dieet van de hartstichting gedaan. Dat is een week lang. De eerste 4 dagen eet je alleen maar soep, met selderij, daar ga je lekker van plassen. Daarna mag je op dag 5 3 schalen yoghurt, op dag 6 mag je 2 bananen (bij je soep) en op dag 7 mag je yoghurt en bananen en soep. 6.5 kilo kwijt in een week. Klinkt mooi, maar toen ik daarna heel gezond ging eten omdat ik het eraf wilde laten schrok ik me wezeloos. Na een week zat er ook weer 4,8 kilo bij.
Het is niet goed voor jou en je lijf om jezelf zoiets aan te doen.
Beheers je en beweeg, thats it!
Wel lekkere vraag in december... haha!
zaterdag 13 december 2008 om 17:01
Dankje;)
zaterdag 13 december 2008 om 17:06
Als je sporten moeilijk vol kunt houden, moet je zoeken naar andere manieren van bewegen die beter bij je passen. Niet iedereen is ertoe aan te zetten om naar de sportschool te gaan, maar ik ben ervan overtuigd dat er voor iedereen wel een vorm van extra beweging te vinden is die bij jou past. Dat betekent dat je iets verder om je heen moet kijken dan alleen de sportschool.
Bijvoorbeeld zwemmen, of wandelen, fietsen. Misschien een vorm van vrijwilligerswerk die meer beweging van je vraagt. Fietsen naar je werk en vaker de trap nemen is al een begin. Of samen met iemand gaan.
Maar dat er een manier zou zijn om gezond en snel veel af te vallen, zonder extra beweging is een illusie. Op de lange termijn is zoiets gewoon niet vast te houden.
Bijvoorbeeld zwemmen, of wandelen, fietsen. Misschien een vorm van vrijwilligerswerk die meer beweging van je vraagt. Fietsen naar je werk en vaker de trap nemen is al een begin. Of samen met iemand gaan.
Maar dat er een manier zou zijn om gezond en snel veel af te vallen, zonder extra beweging is een illusie. Op de lange termijn is zoiets gewoon niet vast te houden.
zaterdag 13 december 2008 om 17:08
Eens met Kippetje en Heyjij!
En om het jezelf makkelijker te maken zou ik 1 a 2 keer per week boodschappen doen en alleen maar gezonde dingen koopt. Geen snoep e.d. in huis scheelt bij mij altijd een hoop! En frisdank ook gewoon niet kopen.
Zelf heb ik ook echt weinig discipline, maar nu ik twee keer per week vanuit mijn werk ga sporten (ik fiets er zo goed als langs), kost het me een stuk minder moeite!
En om het jezelf makkelijker te maken zou ik 1 a 2 keer per week boodschappen doen en alleen maar gezonde dingen koopt. Geen snoep e.d. in huis scheelt bij mij altijd een hoop! En frisdank ook gewoon niet kopen.
Zelf heb ik ook echt weinig discipline, maar nu ik twee keer per week vanuit mijn werk ga sporten (ik fiets er zo goed als langs), kost het me een stuk minder moeite!
zaterdag 13 december 2008 om 17:23
Als dat nou echt zou kunnen in een zeer korte tijd snel je kilootjes eraf hebben, zou je helemaal kunnen volvreten, maakt dan toch niet meer uit, en binnen no time het er weer van af hebben, nee helaas zo werkt het niet. Je zult het toch echt als een levens style moeten bekijken, met gezond eten weinig snoep, koek en chips en veel sporten appeltjes etc...
zaterdag 13 december 2008 om 17:45
Bedankt voor jullie reacties.
Reality kicks in...ik was echt even op zoek naar een illusie. Bereik ik natuurlijk niks mee, dus bedankt voor jullie reeele antwoorden.
@Kippetje 23: ik ga jouw advies opvolgen. 3 maaltijden en tussendoor alleen fruit. Zijn bananen slecht? Ik merk dat ik rond 17.00 uur heel flauw word en van een appel krijg ik vaak nog meer trek. Een banaan vind ik altijd lekker, maar is dat een dikmaker? Verder ga ik ook die 2 liter drinken.
Dan maar 1 kilo lichter na een week. Als het dan blijft heb ik er ook echt iets aan. De reden dat ik meer wilde afvallen is dat ik zat.dag a.s. een feest heb.
@Dignity: aan jouw advies heb ik ook wat. Ik kan vaker het OV gebruiken en dan fietsen naar station.
@Esther1982: ik wou dat ik na mijn werk langs sportschool kwam. Ik werk in andere stad en ben pas rond 19:00 u in eigen stad. Tegen die tijd heb ik vaak zo'n trek en zin om naar huis te gaan, maar als ik eenmaal thuis ben ga ik dus niet meer naar de sportschool. Ik wil iets vinden dat ik vol kan houden, dus of direct uit werk iets gaan doen of idd meer fietsen e.d.
Reality kicks in...ik was echt even op zoek naar een illusie. Bereik ik natuurlijk niks mee, dus bedankt voor jullie reeele antwoorden.
@Kippetje 23: ik ga jouw advies opvolgen. 3 maaltijden en tussendoor alleen fruit. Zijn bananen slecht? Ik merk dat ik rond 17.00 uur heel flauw word en van een appel krijg ik vaak nog meer trek. Een banaan vind ik altijd lekker, maar is dat een dikmaker? Verder ga ik ook die 2 liter drinken.
Dan maar 1 kilo lichter na een week. Als het dan blijft heb ik er ook echt iets aan. De reden dat ik meer wilde afvallen is dat ik zat.dag a.s. een feest heb.
@Dignity: aan jouw advies heb ik ook wat. Ik kan vaker het OV gebruiken en dan fietsen naar station.
@Esther1982: ik wou dat ik na mijn werk langs sportschool kwam. Ik werk in andere stad en ben pas rond 19:00 u in eigen stad. Tegen die tijd heb ik vaak zo'n trek en zin om naar huis te gaan, maar als ik eenmaal thuis ben ga ik dus niet meer naar de sportschool. Ik wil iets vinden dat ik vol kan houden, dus of direct uit werk iets gaan doen of idd meer fietsen e.d.
zaterdag 13 december 2008 om 17:47
