Lijf & Lijn
alle pijlers
Insanity Workout van Shaun T, wie ook?
zondag 24 maart 2013 om 20:31
Ik ben nu eind eerste week. Maar ben eigenlijk 3 weken bezig. Door werk en bijscholingen kon ik 3 dagen niet trainen, dat irriteerde me zo dat ik opnieuw ben begonnen. Vraag me niet waarom, maar ik vond het nodig
Was in die 3 weken wel 3 cm rond de heupen kwijt, jee!
Verder merk ik vooral dat mijn uithoudingsvermogen toeneemt. En ik kon me eerst totaal niet opdrukken, nu doe ik moving push-ups!
Was in die 3 weken wel 3 cm rond de heupen kwijt, jee!
Verder merk ik vooral dat mijn uithoudingsvermogen toeneemt. En ik kon me eerst totaal niet opdrukken, nu doe ik moving push-ups!
zondag 24 maart 2013 om 20:50
Niet datgene wat erbij zit. Ik weet wel hoeveel mijn intake moet zijn en probeer dat verspreid over 5 maaltijden binnen te krijgen. Daarbij let ik erop dat ik zo clean mogelijk eet. En probeer ik de juiste verhouding vet/koolhydr/eiwit binnen te krijgen. Dus ben wel anders gaan eten.
Alleen het plan wat erbij zit vind ik minder praktisch. Heb kinderen en moet gewoon werken en voor de meeste maaltijden die erin staan moet je 5 keer per dag koken/bereiden. Ik moet ook gewoon een broodmaaltijd kunnen nemen. Vandaar ik wel een soort gelijk plan aanhoud, maar net iets anders
Had trouwens ook op fb zitten kijken voor een soort Insanitygroep ofzo. Of in ieder geval een groep gelijkgestemden die ook fanatiek trainen. Maar nog niet gevonden. Kan ook aan mij liggen, ben er niet heel handig in.
Alleen het plan wat erbij zit vind ik minder praktisch. Heb kinderen en moet gewoon werken en voor de meeste maaltijden die erin staan moet je 5 keer per dag koken/bereiden. Ik moet ook gewoon een broodmaaltijd kunnen nemen. Vandaar ik wel een soort gelijk plan aanhoud, maar net iets anders
Had trouwens ook op fb zitten kijken voor een soort Insanitygroep ofzo. Of in ieder geval een groep gelijkgestemden die ook fanatiek trainen. Maar nog niet gevonden. Kan ook aan mij liggen, ben er niet heel handig in.
maandag 25 maart 2013 om 11:00
Ik heb ook gezocht naar zo'n groep, maar het lijkt erop dat er hier in Nederland niet zoveel mensen zijn die het programma doen. Ik heb wel een blog gevonden van een meisje dat het hele programma heeft gedaan en er heel veel door is afgevallen.
Ik heb net weer een lesje pure cardio gedaan. Opnieuw trillende beentjes! deze week moet ik er ook nog abs achteraan gaan doen. ben ik wel blij mee, want tot nu toe heb ik nog niet veel buikspieroefeningen voorbij zien komen.
@insanne
dat eetplan kost inderdaad veel tijd, voor iedere maaltijd de keuken in.. is bijna niet te doen als je werkt en eventueel een gezin hebt.
Ik heb net weer een lesje pure cardio gedaan. Opnieuw trillende beentjes! deze week moet ik er ook nog abs achteraan gaan doen. ben ik wel blij mee, want tot nu toe heb ik nog niet veel buikspieroefeningen voorbij zien komen.
@insanne
dat eetplan kost inderdaad veel tijd, voor iedere maaltijd de keuken in.. is bijna niet te doen als je werkt en eventueel een gezin hebt.
maandag 25 maart 2013 om 22:45
Ik heb samen met mijn vriend (we wonen ver bij elkaar vandaan) afgesproken dat we maandag tot en met donderdag de Insanity workshops gaan doen. Het is voor het eerst dat we het meerdere dagen achter elkaar gaan doen en ik heb vandaag dus dag 2 (aangezien dag 1 de fittest is 
) gedaan. Ging hartstikke slecht natuurlijk, lol, maar ik vind het wel leuk om te doen. Morgen de volgende training, ik ben benieuwd hoeveel spierpijn ik heb na donderdag.
De reden dat we vrijdag niet doen is omdat mijn vriend dan bloed geeft bij de bloedbank en dan is zo intensief sporten niet handig om te doen. Misschien kunnen we dan zaterdag wel weer verder gaan, maar eerst deze vier dagen maar eens volhouden want dat vind ik best lastig: me ertoe zetten iedere dag dit programma te gaan doen.
Hoe doen jullie dat? Want jullie zijn allemaal al een stuk verder!
Ik volg overigens geen eetplan, hoef ook niks af te vallen (ook geen centimeters). Ik zou wat meer buikspieren wel leuk vinden en gewoon een wat krachtiger lijf en me wat energieker voelen.
) gedaan. Ging hartstikke slecht natuurlijk, lol, maar ik vind het wel leuk om te doen. Morgen de volgende training, ik ben benieuwd hoeveel spierpijn ik heb na donderdag.De reden dat we vrijdag niet doen is omdat mijn vriend dan bloed geeft bij de bloedbank en dan is zo intensief sporten niet handig om te doen. Misschien kunnen we dan zaterdag wel weer verder gaan, maar eerst deze vier dagen maar eens volhouden want dat vind ik best lastig: me ertoe zetten iedere dag dit programma te gaan doen.
Hoe doen jullie dat? Want jullie zijn allemaal al een stuk verder!
Ik volg overigens geen eetplan, hoef ook niks af te vallen (ook geen centimeters). Ik zou wat meer buikspieren wel leuk vinden en gewoon een wat krachtiger lijf en me wat energieker voelen.
dinsdag 26 maart 2013 om 09:23
Leuk dat je ook mee komt schrijven, aliceanna! Ben benieuwd hoe het je gaat bevallen. Het is wel belangrijk dat je even door de spierpijn heengaat. Het verbaasde me hoe goed je door kan gaan met spierpijn, die voel je tijdens de workouts namelijk nauwelijks nog.
Lijkt me ook geen goed idee om door te sporten op een dag dat je bloed doneert trouwens.
Ik volg het eetplan ook niet trouwens, maar let altijd wel op wat ik eet (ik eet "clean"). Ik heb er zelf geen moeite mee mezelf te motiveren. Ik vind het lekker om doen. En als ik geen zin heb denk ik aan het gevoel dat ik zal hebben na afloop van de training en dan doe ik het gewoon. Ik heb voor de marathon getraind dus ik heb op sportgebied wel enige discipline
Lijkt me ook geen goed idee om door te sporten op een dag dat je bloed doneert trouwens.
Ik volg het eetplan ook niet trouwens, maar let altijd wel op wat ik eet (ik eet "clean"). Ik heb er zelf geen moeite mee mezelf te motiveren. Ik vind het lekker om doen. En als ik geen zin heb denk ik aan het gevoel dat ik zal hebben na afloop van de training en dan doe ik het gewoon. Ik heb voor de marathon getraind dus ik heb op sportgebied wel enige discipline
dinsdag 26 maart 2013 om 18:16
quote:setter schreef op dinsdag 26 maart 2013 16:35 Daar vroeg ik het niet om hoor Ik was enkel nieuwsgierig.
Bij mij kwamen de complicaties na het 10e jaar, en achteraf kan ik mezelf wel voor mijn kop slaan dat ik niet eerder mijn ogen geopend heb. Maar iedereen doet dat op zijn eigen moment. Ik bedoel het dus absoluut niet als een aanval, okee?
Bij mij kwamen de complicaties na het 10e jaar, en achteraf kan ik mezelf wel voor mijn kop slaan dat ik niet eerder mijn ogen geopend heb. Maar iedereen doet dat op zijn eigen moment. Ik bedoel het dus absoluut niet als een aanval, okee?
dinsdag 26 maart 2013 om 18:23
Ik heb eerst een aantal weken 30DayShred gedaan, maar heb vandaag de eerste Fittest gedaan van Insanity.
Ik doe het samen met een vriendin.
Ik ben nog wel even aan het puzzelen met het schema, als ik nu het schema ga volgen heb ik mijn rustdag net op een dag dat ik niet hoef te werken. Dus ik rommel deze week nog even aan en dit weekend gaat het voor het eggie
Ik doe het samen met een vriendin.
Ik ben nog wel even aan het puzzelen met het schema, als ik nu het schema ga volgen heb ik mijn rustdag net op een dag dat ik niet hoef te werken. Dus ik rommel deze week nog even aan en dit weekend gaat het voor het eggie
woensdag 27 maart 2013 om 01:41
Qua voeding zat ik altijd al goed. Ben nu alleen nog meer bewust clean gaan eten en heb mijn eiwitten wat opgeschroefd. Ik heb de neiging om te weinig te eten en merk met deze work-out iedere dag dat ik wel iets meer nodig heb.
Jammer, ik vind ook niets. De enige "groep" is hier op dit topic..
Maakt verder ook niet uit, vind het zelf leuk om te doen, maar leek me wel grappig.
@aliceanna: ik heb er totaal geen moeite ben. Moet wel toegeven dat ik sporten echt heerlijk vind om te doen. En deze work-out vind ik zo leuk om te doen dat ik er iedere dag zin in heb. Ik ben wel erg druk met werk. Dus 6 dagen red ik niet elke week, maar vaak ook wel.
Een goed eetpatroon is overigens niet alleen als je wil afvallen; het is ook belangrijk voor de spiergroei en om goede resultaten met je training te kunnen behalen.
@ nak: ik kon me de eerste dag ook geeneen keer opdrukken. Nu kan ik het wel. Ook puh-up jacks en moving-jacks gaan al veel beter. Na de eerste twee weken zag ik daar veel verschil in, volhouden!
Jammer, ik vind ook niets. De enige "groep" is hier op dit topic..
Maakt verder ook niet uit, vind het zelf leuk om te doen, maar leek me wel grappig.
@aliceanna: ik heb er totaal geen moeite ben. Moet wel toegeven dat ik sporten echt heerlijk vind om te doen. En deze work-out vind ik zo leuk om te doen dat ik er iedere dag zin in heb. Ik ben wel erg druk met werk. Dus 6 dagen red ik niet elke week, maar vaak ook wel.
Een goed eetpatroon is overigens niet alleen als je wil afvallen; het is ook belangrijk voor de spiergroei en om goede resultaten met je training te kunnen behalen.
@ nak: ik kon me de eerste dag ook geeneen keer opdrukken. Nu kan ik het wel. Ook puh-up jacks en moving-jacks gaan al veel beter. Na de eerste twee weken zag ik daar veel verschil in, volhouden!
woensdag 27 maart 2013 om 08:01
De tweede dag ging veel beter dan de eerste dag insanity! Ik kon het nu volhouden bijna tot het einde en maandag was ik al kapot na de helft. Echter, toen ze na de push-ups (die moet ik ook nog even onder de knie krijgen, maar ik ben niet te enige gelukkig) wéér gingen springen had ik het wel gehad... Het is wel flink uitputtend, maar dat is ook wel het leuke: ik voel echt dat ik flink bezig ben geweest. Vanavond weer en ik ben ook van plan om morgenochtend even te gaan zwemmen. Ben benieuwd of dat dan nog lukt en hoeveel spieren ik dan zal voelen. Ik voel nu mijn armspieren door die push-ups!
woensdag 27 maart 2013 om 09:10
Aliceanna,
wat goed dat je het vol kon houden. Je moest het plyometric cardio circuit doen toch? Ik vind dat opdruk-plankgedeelte met al dat gespring echt heel erg zwaar, maar ik hou het inmiddels al wat beter vol.
Ik ga zo cardiorecovery doen. Even geen gespring, maar wel een heleboel lunges en squats.
Momodoe,
het heet volgens mij gewoon Insanity Workout, zo heb ik hem tenminste gedownload.
@insanne,
wat eet jij ongeveer op een dag? Ben wel benieuwd.
update: net klaar met de recovery. Voelt nu wel lekker, maar tijdens de oefeningen is het wel pijn lijden, mèn
wat goed dat je het vol kon houden. Je moest het plyometric cardio circuit doen toch? Ik vind dat opdruk-plankgedeelte met al dat gespring echt heel erg zwaar, maar ik hou het inmiddels al wat beter vol.
Ik ga zo cardiorecovery doen. Even geen gespring, maar wel een heleboel lunges en squats.
Momodoe,
het heet volgens mij gewoon Insanity Workout, zo heb ik hem tenminste gedownload.
@insanne,
wat eet jij ongeveer op een dag? Ben wel benieuwd.
update: net klaar met de recovery. Voelt nu wel lekker, maar tijdens de oefeningen is het wel pijn lijden, mèn
woensdag 27 maart 2013 om 13:36
Mijn eetpatroon is nog niet perfect, hoor!
Ik ontbijt met 2 sneden volkoren brood, met halvarine, kipfilet/jam/magere ham. Een uitgeperste sinaasappel, kopje thee zonder melk en suiker.
2-3 uur later eet een bakje halfvolle yoghurt met een banaan (beetje Stevia).Tussendoor drink ik thee zonder melk en suiker (veelal groene thee).
Tussen de middag eet ik nog 2 volkoren sneetjes vaak met 20+kaas+ komkommer+tomaat. Beker biologische sinaasappelmelk van Arla.
2-3 uur later schaaltje fruit. Volkoren snee met mager beleg.
Avond eten groente/aardappel vlees of rijst met kip en groenten of anders.
In de avond na de training vaak nog yoghurt. Zou dan beter kwark kunnen eten (meer eiwit), maar krijg dat nog niet goed weg. Ben aan het oefenen met fruit of wat zoetstof er doorheen
Mijn koolhydraten zijn nog wat aan de hoge kant in verhouding tot mijn eiwitten. Ben wel al hoger in eiwitten gegaan vergeleken met mijn voeding van een paar weken terug en merk dat ik al een stuk minder trek in zoetigheden heb en langer verzadigd ben. Volgens mijn berekende energiebehoefte zou ik nog hoger in kcal moeten, maar dat red ik nu niet, voelt ook niet lekker als ik meer eet, Dus probeer goed op feedback van eigen lichaam te letten om meer/minder te eten. 1x per maand een cheatday waarbij ik met de kids een patatje of stukje pizza mee eet.
Ik ontbijt met 2 sneden volkoren brood, met halvarine, kipfilet/jam/magere ham. Een uitgeperste sinaasappel, kopje thee zonder melk en suiker.
2-3 uur later eet een bakje halfvolle yoghurt met een banaan (beetje Stevia).Tussendoor drink ik thee zonder melk en suiker (veelal groene thee).
Tussen de middag eet ik nog 2 volkoren sneetjes vaak met 20+kaas+ komkommer+tomaat. Beker biologische sinaasappelmelk van Arla.
2-3 uur later schaaltje fruit. Volkoren snee met mager beleg.
Avond eten groente/aardappel vlees of rijst met kip en groenten of anders.
In de avond na de training vaak nog yoghurt. Zou dan beter kwark kunnen eten (meer eiwit), maar krijg dat nog niet goed weg. Ben aan het oefenen met fruit of wat zoetstof er doorheen
Mijn koolhydraten zijn nog wat aan de hoge kant in verhouding tot mijn eiwitten. Ben wel al hoger in eiwitten gegaan vergeleken met mijn voeding van een paar weken terug en merk dat ik al een stuk minder trek in zoetigheden heb en langer verzadigd ben. Volgens mijn berekende energiebehoefte zou ik nog hoger in kcal moeten, maar dat red ik nu niet, voelt ook niet lekker als ik meer eet, Dus probeer goed op feedback van eigen lichaam te letten om meer/minder te eten. 1x per maand een cheatday waarbij ik met de kids een patatje of stukje pizza mee eet.
woensdag 27 maart 2013 om 21:47
Nooo, ik wil niet 
. Ik ben de hele dag bezig geweest met mijn scriptie om die vervolgens als concept in te leveren en ik ben pas een uurtje thuis. Vriend gebeld en die zei: 'Vandaag is een soort relaxt dag, dat kun jij ook, want ik hield het helemaal vol!' Dus hij is wel positief. Maar ik ben gewoon een beetje moe en ik ga liever nu mijn bed in, maar dat heb ik natuurlijk niet afgesproken. Dus ik ga vol goede tegenzin beginnen met dag 3: Cardio Power Resistance.
. Ik ben de hele dag bezig geweest met mijn scriptie om die vervolgens als concept in te leveren en ik ben pas een uurtje thuis. Vriend gebeld en die zei: 'Vandaag is een soort relaxt dag, dat kun jij ook, want ik hield het helemaal vol!' Dus hij is wel positief. Maar ik ben gewoon een beetje moe en ik ga liever nu mijn bed in, maar dat heb ik natuurlijk niet afgesproken. Dus ik ga vol goede tegenzin beginnen met dag 3: Cardio Power Resistance.
