intermittent fasting onder vuur

Spookslot woensdag 20 maart 2024 om 18:04

Intermittent fasting: ik heb het een tijdje geprobeerd maar het is niet aan mij besteed. Ik hecht toch te veel waarde aan mijn ontbijt.

Nu is uit onderzoek gebleken dat het ook helemaal niet zo goed voor je is.

https://nos.nl/artikel/2513387-amerikaa ... overlijden

Dus ik ga er nu zeker niet meer mee beginnen! Is het ook een reden voor jou om te stoppen? (Als je IF).

GroenTuintje woensdag 20 maart 2024 om 21:33

Solomio schreef: ↑
20-03-2024 21:24
En dan vallen ze af d.m.v. IF en krijgen ze daar vervolgens hart- en vaatziekten van.
Best lullig.

Kiezen of delen

maar idd… ontzettend lullig

Voor iedereen een groene tuin

mamavanASYW woensdag 20 maart 2024 om 22:00

Ik heb het onderzoek gelezen. Langdurig vasten is niet gezond. Maar af en toe juist wel stond erin. Ik doe ook mee aan de ramadan en merk ook alleen voordelen.

Skawa woensdag 20 maart 2024 om 22:46

Ik eet doordeweeks niet voor 12 uur ‘s middags. Ik drink dan wel water, ben heel actief qua kinderen op fiets naar school brengen, paarden voeren wei uitmesten werk ect.
Ik vind het erg fijn ervaar er nauwelijks last van, scheelt me tijd en ik worstel al jaren met mijn gewicht maar sinds ik dit doe ben ik 15 kg kwijt geraakt en al een jaar stabiel.

Rest van de dag eet ik gewoon normaal wat ik wil en ook ‘s avonds nog een koekje of iets te snaaien voor 22h

where ever you go, go with your heart

Graze woensdag 20 maart 2024 om 23:17

Ik heb nooit echt bewust aan IF gedaan maar doe het soms wel onbewust. Met name in het weekend komt het wel eens voor dat ik laat ontbijt. Bij IF is het ook niet de bedoeling dat je je ontbijt overslaat maar je eet momenten verschuiven en zitten dichter op elkaar door je kortere 'eetraam'

Graze donderdag 21 maart 2024 om 01:17

TinyTiny schreef: ↑
20-03-2024 18:48
Wil wel wat meer lezen over het onderzoek.

Eet al jaren geen ontbijt (nog voor de IF) hype en dat bevalt mij gewoon het beste. Ik krijg in de ochtend echt moeilijk eten weg (vanaf kinds af aan al). Periodes dat ik ging proberen te ontbijten, at ik eigenlijk alleen maar zoete meuk, omdat ik dat nog enigszins weg krijg. Dat maakte het er niet beter op. Zoek qua gezondheid, als dat ik veel meer calorieën op een dag binnen kreeg, want ging Eet niet minder van lunchen of dineren. Je kunt mij niet wijsmaken dat voor mij de optie met (slecht) ontbijten beter is dan wat nu IF wordt genoemd.

Ik denk dat er wel een verschil is tussen je eigen hongergevoel volgen en IF. Of je een eetpatroon volgt of dat je naar je lichaam luisterd. Mijn moeder at ook eigenlijk nooit een ontbijt totdat ze een tijdje medicatie moest slikken in de ochtend en dat niet op een nuchtere maag kon.

Honolulu donderdag 21 maart 2024 om 02:42

bijtie schreef: ↑
20-03-2024 20:23
Ik sta neutraal tegenover IF maar wat een nietszeggend clickbait artikel, slordig van NOS.

Ik sta niet neutraal tegenover over IF. Ik ben er geen fan van (geen intentie om mijn visie daarover helemaal uit een te zetten).
Maar dit is niet alleen slordig als zijnde nietszeggend artikel, maar ook slordig als zijnde het klakkeloos overnemen van een discutabel onderzoek. Je mag van de NOS toch wel meer verwachten.

I will not let anyone walk through my mind with their dirty feet.
- Gandhi

Quincy2 donderdag 21 maart 2024 om 07:30

elinas schreef: ↑
20-03-2024 21:28
En daar waar ik buiten de Ramadan al bijna van mijn stokje ga als ik bv niet ontbijt of geen tijd heb om te lunchen, verzet ik tijdens de Ramadan bergen. Ik ervaar veel meer energie, hoe gek dat ook klinkt. Ik voel me veel vermoeider wanneer ik door de dag heen eet, dan wanneer ik vast.

Het is ook maar net hoe je er mentaal instaat. De geest kan sterk zijn. Als je van mening bent dat het ook geestelijk iets toevoegt, draag je het veel makkelijker. Van erin geloven, maar het toch niet kunnen dragen, ga je vragen stellen.
Zo kende ik iemand die nooit meedeed, Nee joh, nergens goed voor, zei zij. Als zij het zou proberen, zou ze het dus ook niet makkelijk volhouden.

kweepeer donderdag 21 maart 2024 om 08:10

TinyTiny schreef: ↑
20-03-2024 18:48
Eet al jaren geen ontbijt (nog voor de IF) hype en dat bevalt mij gewoon het beste. Ik krijg in de ochtend echt moeilijk eten weg (vanaf kinds af aan al).

Ja, ik ook. Ik vind het wel amusant hoe dat de eerste veertig jaar van m'n leven echt verschrikkelijk slecht voor me was want Het Ontbijt Is De Belangrijkste Maaltijd Van De Dag!! en toen was het opeens heel hip om 's ochtends niet te eten.

Mijn lijf wil 's ochtends gewoon niet eten. Enorme weerzin. Heel soms heb ik 's ochtends wel honger en zin om te eten, en dan doe ik het wel.

MadameBijoux donderdag 21 maart 2024 om 09:09

mamavanASYW schreef: ↑
20-03-2024 22:00
Ik heb het onderzoek gelezen. Langdurig vasten is niet gezond. Maar af en toe juist wel stond erin. Ik doe ook mee aan de ramadan en merk ook alleen voordelen.

Maar ramadan is ook alleen een keer per jaar. Duurt 4 weken of zoiets?

Je pense donc je suis

Tulp2009 donderdag 21 maart 2024 om 10:31

Graze schreef: ↑
20-03-2024 23:17
Ik heb nooit echt bewust aan IF gedaan maar doe het soms wel onbewust. Met name in het weekend komt het wel eens voor dat ik laat ontbijt. Bij IF is het ook niet de bedoeling dat je je ontbijt overslaat maar je eet momenten verschuiven en zitten dichter op elkaar door je kortere 'eetraam'

Dit dus precies. Ja, als je dan heel weinig gaat eten of veel bewerkt voedsel eet dan snap ik dat het slecht voor je is. Maar als je voldoende eet en goed voedsel eet, vraag ik mij af waarom het dan slecht zou zijn. Ik doe zelf niet bewust aan IF, ik merk wel dat ik pas rond 11:00 trek krijg dus dan eet ik mijn ontbijt en rond 18:30 mijn laatste maaltijd. De week voor en tijdens mijn menstruatie heb ik wel eerder in de ochtend trek dus dan eet ik eerder, ik luister zelf naar mijn lichaam.

MadameBijoux donderdag 21 maart 2024 om 11:15

Tulp2009 schreef: ↑
21-03-2024 10:31
Dit dus precies. Ja, als je dan heel weinig gaat eten of veel bewerkt voedsel eet dan snap ik dat het slecht voor je is. Maar als je voldoende eet en goed voedsel eet, vraag ik mij af waarom het dan slecht zou zijn. Ik doe zelf niet bewust aan IF, ik merk wel dat ik pas rond 11:00 trek krijg dus dan eet ik mijn ontbijt en rond 18:30 mijn laatste maaltijd. De week voor en tijdens mijn menstruatie heb ik wel eerder in de ochtend trek dus dan eet ik eerder, ik luister zelf naar mijn lichaam.

Maar dat is toch ook prima. Luisteren naar je lichaam is echt heel goed.

Je pense donc je suis

Solomio donderdag 21 maart 2024 om 13:40

Tulp2009 schreef: ↑
21-03-2024 10:31
Dit dus precies. Ja, als je dan heel weinig gaat eten of veel bewerkt voedsel eet dan snap ik dat het slecht voor je is. Maar als je voldoende eet en goed voedsel eet, vraag ik mij af waarom het dan slecht zou zijn. Ik doe zelf niet bewust aan IF, ik merk wel dat ik pas rond 11:00 trek krijg dus dan eet ik mijn ontbijt en rond 18:30 mijn laatste maaltijd. De week voor en tijdens mijn menstruatie heb ik wel eerder in de ochtend trek dus dan eet ik eerder, ik luister zelf naar mijn lichaam.

Volgens mij staat ook in dat onderzoek dat er niet duidelijk is waarom het slecht zou zijn.

Maar persoonlijk kan ik me er van alles bij voorstellen.

Overigens: als je voldoende eet en goed voedsel, maar ruimer over de dag verdeeld lijkt me dat net zo prima.

Oftewel: waarom zou IF beter zijn?

Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt

Honolulu zaterdag 23 maart 2024 om 15:24

Solomio schreef: ↑
21-03-2024 13:40
Oftewel: waarom zou IF beter zijn?

Men zegt: autofagie.
Ik zeg: er zijn andere (betere) manieren om autofagie te bereiken.
Beetje bummer alleen dat ik dat hier niet helemaal ga onderbouwen.

Maar goed: geen fan van IF.

I will not let anyone walk through my mind with their dirty feet.
- Gandhi

Laley maandag 1 april 2024 om 19:24

IF hielp erg goed bij het afvallen, en is nu deel van m’n dagelijks leven. Maar dan moet ik er wel bij zeggen, ik ben geen ontbijter en alles wat ik vrat na zessen was troep.
Ik noem het bij mezelf ook geen dieet meer, maar ‘gewoon’ mijn eetpatroon.

Intotheunknown maandag 1 april 2024 om 19:30

Laley schreef: ↑
01-04-2024 19:24
en alles wat ik vrat na zessen was troep.
Ik noem het bij mezelf ook geen dieet meer, maar ‘gewoon’ mijn eetpatroon.

Reageer even hierop. Denk dat dat bij de meeste mensen wel is? Alles wat ik na het avondeten eet is een toetje en/of snoep, chips, koekje etc... niet 'nodig' dus. Wil graag 5kg afvallen en ik ga er vanuit dat dat wel binnen 2 mnd moet lukken als ik die zooi 's avonds niet eet

Ik eet dan tussen 07.30 en 17.30. Is dat IF? Waarschijnlijk net niet hè?

slekire maandag 1 april 2024 om 19:42

Ik heb me er niet in verdiept maar weet wel wat ik om me heen zie, bij jonge meiden (vriendinnen van dochters en hun vriendinnen) is het een soort gezonde titel voor wat je meer in de anorectische hoek zou zetten. Een maaltijd per dag en dan bedoelen ze een bakje magere kwark met een citroen erdoor. "Ja maar ik eet dus tussen 13:00 en 18:00" ja, maar dan één keer en alleen dat.

En één collega begint hier regelmatig aan, wat er op neerkomt dat ze niet ontbijt en niet luncht, ergens rond twee uur 's middags niet goed wordt, echt iets moet eten (koekjes ofzo) en dan is haar dag weer mislukt. Dat houdt ze twee weken vol en dan stopt ze weer voor een maand ofzo. Zo zinloos.

muts87 maandag 1 april 2024 om 20:01

Ik doe al jaren aan IF. Niet dagelijks overigens. Maar zeker 3 à 4 dagen per week. Er zit dus tussen mijn avondeten en ontbijt altijd een uurtje of 16.
Gisteren op werk om 18.00 als laats gegeten. Vanochtend kopje koffie en verder alleen water en toen om 10.00 weer ontbeten op werk. Prima te doen.
Merk aan m'n lijf dat het dan tot rust komt in plaats van steeds voeding te moeten verteren. Verder werkt het mentaal ook heel goed. Gewoon na een bepaalde tijd niets meer snaaien of eten.

Graze maandag 1 april 2024 om 21:24

slekire schreef: ↑
01-04-2024 19:42
Ik heb me er niet in verdiept maar weet wel wat ik om me heen zie, bij jonge meiden (vriendinnen van dochters en hun vriendinnen) is het een soort gezonde titel voor wat je meer in de anorectische hoek zou zetten. Een maaltijd per dag en dan bedoelen ze een bakje magere kwark met een citroen erdoor. "Ja maar ik eet dus tussen 13:00 en 18:00" ja, maar dan één keer en alleen dat.

En één collega begint hier regelmatig aan, wat er op neerkomt dat ze niet ontbijt en niet luncht, ergens rond twee uur 's middags niet goed wordt, echt iets moet eten (koekjes ofzo) en dan is haar dag weer mislukt. Dat houdt ze twee weken vol en dan stopt ze weer voor een maand ofzo. Zo zinloos.

En dat is dus niet de bedoeling. Vraag me ook af of de proef personen van het onderzoek ook IF hebben gevolgd als hoe het bedoeld is of dat ze eetmomenten overslaan.

En dan heb je ook nog OMAD (one meal a day) waarbij je een grote maaltijd per dag eet en dus niet alleen magere kwark met citroen. OMAD lijkt me echt niet te doen trouwens, zoveel calorieën in 1 maaltijd stoppen en de rest van de dag niks eten. Moet er niet aan denken om 2 hele pizza's te eten achter elkaar bij wijze van.

Lilly maandag 1 april 2024 om 21:44

“ Factors that may also play a role in health, outside of daily duration of eating and cause of death, were not included in the analysis”

“One of those details involves the nutrient quality of the diets typical of the different subsets of participants. Without this information, it cannot be determined if nutrient density might be an alternate explanation to the findings that currently focus on the window of time for eating. Second, it needs to be emphasized that categorization into the different windows of time-restricted eating was determined on the basis of just two days of dietary intake,” he said.“

Jemig, wat een flut-onderzoek..

Laley dinsdag 2 april 2024 om 17:32

Intotheunknown schreef: ↑
01-04-2024 19:30
Reageer even hierop. Denk dat dat bij de meeste mensen wel is? Alles wat ik na het avondeten eet is een toetje en/of snoep, chips, koekje etc... niet 'nodig' dus. Wil graag 5kg afvallen en ik ga er vanuit dat dat wel binnen 2 mnd moet lukken als ik die zooi 's avonds niet eet

Ik eet dan tussen 07.30 en 17.30. Is dat IF? Waarschijnlijk net niet hè?

Mijn vriend eet altijd nog een gezonde snack/kleine maaltijd rond een uur of 8.. haha.

En overigens: ik weet niet precies wat de tijden van IF zijn, volgens mij is 16:8 een variant ervan hè? Ik ben altijd van mening geweest dat je moet doen wat goed voelt, en als dat meer of minder is, moet je dat vooral doen. Ik eet nu alleen nog tussen 11-12 en 18. Het gaat er in de basis om dat je minder eet dan je nodig hebt.. Met IF houd je dat een beetje op peil, dan vreet je dus niet nog eens puur om te vreten. De eerste 3 dagen waren echt heel lastig! Maar erna was ik eraan gewend. Dus ik zou als ik jou was een beetje experimenteren, wat werkt voor je en wat niet. Hoe reageert je lichaam, en je gewicht natuurlijk. Succes!

Intotheunknown dinsdag 2 april 2024 om 20:19

Laley schreef: ↑
02-04-2024 17:32
Mijn vriend eet altijd nog een gezonde snack/kleine maaltijd rond een uur of 8.. haha.

En overigens: ik weet niet precies wat de tijden van IF zijn, volgens mij is 16:8 een variant ervan hè? Ik ben altijd van mening geweest dat je moet doen wat goed voelt, en als dat meer of minder is, moet je dat vooral doen. Ik eet nu alleen nog tussen 11-12 en 18. Het gaat er in de basis om dat je minder eet dan je nodig hebt.. Met IF houd je dat een beetje op peil, dan vreet je dus niet nog eens puur om te vreten. De eerste 3 dagen waren echt heel lastig! Maar erna was ik eraan gewend. Dus ik zou als ik jou was een beetje experimenteren, wat werkt voor je en wat niet. Hoe reageert je lichaam, en je gewicht natuurlijk. Succes!

Dank je! Zit nu op avond 3 of 4 dat ik niets meer eet na het avondeten. Werkt voor mij wel. Lekker duidelijk

iets gezonds eten 's avonds heb ik ook een tijd gedaan, maar dat tikte toch wel snel de 300-500 calorieën aan als ik niet uitkeek. Dus beter maar niets

Trixie woensdag 3 april 2024 om 08:43

Ik heb al zo ongeveer mijn hele volwassen leven een 16:8-ritme (afgezien van een kop koffie in de ochtend). Het is mijn normaal. Ik voel me er goed bij. Ik moet er niet aan denken dat ik nu een onbijt te moeten nemen.

Eerst moest je per se ontbijten, toen moest je IF doen en nu weer niet? Het zal allemaal wel.

Suy woensdag 3 april 2024 om 11:10

Suppenhuhn schreef: ↑
20-03-2024 18:23
Sommige mensen verdienen al decennia lang grof geld aan afval boeken / "geheimen" / dieten en voedings-extremen.
Zoals altijd gehypet door media die wanhopig op zoek zijn naar content.

IM is de zoveelste in een enorm lange lijst van dergelijke ongein. Montignac, Sonja Bakker, Weight watchers, al die lui zijn er rijk mee geworden.

De basis is nooit veranderd:

- minder eten
- gezonder eten
- meer bewegen.

Dit! Als je gewoon gezond/normaal eet met afentoe een uitschieter, voldoende beweegt, die auto eens laat staan, de lift overslaat en lekker gaat wandelen en dit dagelijks doet dan zijn al die onzin dieten in de eerste plaats niet eens nodig.
Want, als het allemaal zou doen wat het belooft dan zou er geen overgewicht meer bestaan toch?

MadameBijoux donderdag 4 april 2024 om 14:45

Suy schreef: ↑
03-04-2024 11:10
Dit! Als je gewoon gezond/normaal eet met afentoe een uitschieter, voldoende beweegt, die auto eens laat staan, de lift overslaat en lekker gaat wandelen en dit dagelijks doet dan zijn al die onzin dieten in de eerste plaats niet eens nodig.
Want, als het allemaal zou doen wat het belooft dan zou er geen overgewicht meer bestaan toch?

Voor de een zal IF wel werken en voor de ander niet want iedereen is immers anders. Voor mezelf zou dit niet werken. Voor mij werkt gezond eten,sporten en bewegen en met mate snoepen het beste.

madamebijoux wijzigde dit bericht op 06-04-2024 17:55

0.42% gewijzigd

Je pense donc je suis

muts87 zaterdag 6 april 2024 om 13:43

Suy schreef: ↑
03-04-2024 11:10
Dit! Als je gewoon gezond/normaal eet met afentoe een uitschieter, voldoende beweegt, die auto eens laat staan, de lift overslaat en lekker gaat wandelen en dit dagelijks doet dan zijn al die onzin dieten in de eerste plaats niet eens nodig.
Want, als het allemaal zou doen wat het belooft dan zou er geen overgewicht meer bestaan toch?

Nou ik sport dus 4 keer per week, iedere dag 10.000 stappen, veel groenten en fruit iedere dag, geen alcohol, niet roken, zo min mogelijk bewerkte voeding en zoals jij schrijft af en toe een uitschieter.
Én daarnaast dus een keer of 4 per week IF.

Maar ik doe het dan ook niet om af te vallen, maar omdat ik me er goed bij voel en het bewezen goed voor je lichaam is (lichaam komt toe aan velreparatie etc)

En ik weeg 63 kg bij 1.74. Dus slank en dat was ik al voordat ik aan IF deed.

Actieve topics