Lijf & Lijn
alle pijlers
Intermittent fasting
zondag 20 maart 2022 om 08:02
Ikzelf niet maar een collega zweert al maanden bij één maaltijd per dag. Toegegeven hij is er inderdaad een stuk mee afgevallen en ziet er op zich gezonder uit. Hij voelt zich ook een stuk fijner zegt hij. Maar hij stinkt wel uit zijn mond en ik vind hem ook niet altijd even scherp (dat was hij daarvoor ook niet altijd dus lastig vergelijken). Een andere collega volgt een schema waarbij ze 8 uur eet en dan 16 uur vast. Er zijn zoveel manieren om het te doen, het is denk ik echt even zoeken naar wat werkt.
zondag 20 maart 2022 om 08:08
Ik heb een eetvenster van 11-19u of 12-20u het langste vol kunnen houden.
Ik vond het wel goed te doen, het werkte bij mij maar een beetje maar ik voelde me goed.
Het gaat alleen mis bij mijn wisselende diensten als ik avond/nachtdiensten had.
Met sport lukte het trouwens nog wel goed, nuchtere loopjes gingen boven verwachting goed.
Ik vond het wel goed te doen, het werkte bij mij maar een beetje maar ik voelde me goed.
Het gaat alleen mis bij mijn wisselende diensten als ik avond/nachtdiensten had.
Met sport lukte het trouwens nog wel goed, nuchtere loopjes gingen boven verwachting goed.
zondag 20 maart 2022 om 08:16
1 maaltijd per dag? Dat kan toch niet gezond zijn? Dat iemand zo afvalt kan ik begrijpen. En die mondstank komt door het afvallen waarbij afvalstoffen vrij komen die het lichaam verlaten.madamecannibale schreef: ↑20-03-2022 08:02Ikzelf niet maar een collega zweert al maanden bij één maaltijd per dag. Toegegeven hij is er inderdaad een stuk mee afgevallen en ziet er op zich gezonder uit. Hij voelt zich ook een stuk fijner zegt hij. Maar hij stinkt wel uit zijn mond en ik vind hem ook niet altijd even scherp (dat was hij daarvoor ook niet altijd dus lastig vergelijken). Een andere collega volgt een schema waarbij ze 8 uur eet en dan 16 uur vast. Er zijn zoveel manieren om het te doen, het is denk ik echt even zoeken naar wat werkt.
Maar deze manier is niet aan te bevelen.
zondag 20 maart 2022 om 08:27
Ja met wisselende diensten lijkt het me niet te doen… hoe lang heb je het uiteindelijk volgehouden? En hoeveel ben je afgevallen als ik vragen mag?DeeDee76 schreef: ↑20-03-2022 08:08Ik heb een eetvenster van 11-19u of 12-20u het langste vol kunnen houden.
Ik vond het wel goed te doen, het werkte bij mij maar een beetje maar ik voelde me goed.
Het gaat alleen mis bij mijn wisselende diensten als ik avond/nachtdiensten had.
Met sport lukte het trouwens nog wel goed, nuchtere loopjes gingen boven verwachting goed.
zondag 20 maart 2022 om 08:36
1 maaltijd per dag is echt niet slecht, tenzij je het goed doet. De mens is er uiteindelijk niet op gebouwd om de hele dag te eten.
Ik doe al jaren aan if en eet tussen 10 & 18 uur omdat dit het best voor mij werkt en eet dan drie maaltijden. Soms doe ik ook 1 maaltijd per dag, maar ben daar niet altijd sterk genoeg voor.
Je gaat niet afvallen wanneer je alleen tussen een bepaalde tijd gaat eten, je moet ook echt minder calorieën tot je nemen.
Ik ben met if begonnen omdat ik zwangerschapsdiabetes had en if goed blijkt te zijn tegen insulineresistentie. Ik heb geen overgewicht en ben er dan ook niet door afgevallen.
Ik doe al jaren aan if en eet tussen 10 & 18 uur omdat dit het best voor mij werkt en eet dan drie maaltijden. Soms doe ik ook 1 maaltijd per dag, maar ben daar niet altijd sterk genoeg voor.
Je gaat niet afvallen wanneer je alleen tussen een bepaalde tijd gaat eten, je moet ook echt minder calorieën tot je nemen.
Ik ben met if begonnen omdat ik zwangerschapsdiabetes had en if goed blijkt te zijn tegen insulineresistentie. Ik heb geen overgewicht en ben er dan ook niet door afgevallen.
zondag 20 maart 2022 om 08:48
Hoe vaak zouden we dan moeten eten volgens jou?
zondag 20 maart 2022 om 08:52
zondag 20 maart 2022 om 08:54
Afvallen gaat toch over minder calorieën eten dan je verbruikt? IF kan werken als je dan minder calorieën eet dan je verbruikt. Ik ben aan het afvallen (dior calorieën tellen en sporten) en zou met IF als de dood zijn dat je je stofwisseling om zeep helpt. Ala je daarna weer "normaal" gaat eten kom je dan niet razendsnel weer aan?
zondag 20 maart 2022 om 09:13
zondag 20 maart 2022 om 09:51
12:12 Is toch een doodnormaal eetritme, sinds wanneer is dat ook al IF.
zondag 20 maart 2022 om 09:53
Nee precies maar de periode dat je in ververbranding zit is dan langer . Maar 80% is voeding wordt vaak gezegd .
zondag 20 maart 2022 om 09:56
Ik eet 2 maaltijden per dag. Lunch rond 12 uur en ergens tussen half 7 en half 8 (niet heel precies qua tijd) avondeten.
Reden dat het voor mij wel werkt, is dat ik iets grotere maaltijden eet en dan verzadigd ben voor langere tijd. Als ik vaker op een dag ga eten, moet ik qua calorieën per maaltijd een stuk minder eten en heb ik de neiging om juist de hele dag door dingen te gaan eten, waardoor ik weer teveel binnen krijg.
Denk niet dat het voor iedereen een goede manier is, maar voor mij werkt het top.
Reden dat het voor mij wel werkt, is dat ik iets grotere maaltijden eet en dan verzadigd ben voor langere tijd. Als ik vaker op een dag ga eten, moet ik qua calorieën per maaltijd een stuk minder eten en heb ik de neiging om juist de hele dag door dingen te gaan eten, waardoor ik weer teveel binnen krijg.
Denk niet dat het voor iedereen een goede manier is, maar voor mij werkt het top.
zondag 20 maart 2022 om 10:06
Uiteraard zorg je dat alles wat je eet, gezond is. Dus niet (vaak) meer snoepen en snacken.
Niet te moeilijk over doen verder, if is juist lekker simpel.
Sowieso stoppen met tussendoortjes eten, gewoon 3 maaltijden per dag, dan ben je al bezig met een lichte vorm van if (want je houdt dan een eetraam aan van 10 tot 12 uur).
Als je wilt afvallen kan je je eetraam verkleinen door het ontbijt te schrappen, dan is je eetraam al korter, nl. 6 uur.
Als je dat gewend bent en je wilt een stapje verder kan je bv. 2 dagen per week ook de lunch skippen, dan ben je al bijna 5:2 aan het doen.
Goeie en onderbouwde info vind je op https://www.dietdoctor.com/intermittent-fasting (engels).
Niet te moeilijk over doen verder, if is juist lekker simpel.
Sowieso stoppen met tussendoortjes eten, gewoon 3 maaltijden per dag, dan ben je al bezig met een lichte vorm van if (want je houdt dan een eetraam aan van 10 tot 12 uur).
Als je wilt afvallen kan je je eetraam verkleinen door het ontbijt te schrappen, dan is je eetraam al korter, nl. 6 uur.
Als je dat gewend bent en je wilt een stapje verder kan je bv. 2 dagen per week ook de lunch skippen, dan ben je al bijna 5:2 aan het doen.
Goeie en onderbouwde info vind je op https://www.dietdoctor.com/intermittent-fasting (engels).
zondag 20 maart 2022 om 10:11
Deze eetstijl wordt ook afgeraden als je anorexia hebt gehad.Ttroeteltje schreef: ↑20-03-2022 08:52Die vraag stel je niet aan de juiste persoon. Ik heb anorexia gehad, ben nu hersteld. Echter als er iemand sterk genoeg is om op doorzettingsvermogen en wilskracht niet te eten dan ben ik daar een uitstekend voorbeeld van. Echter ik weet uiteraard ook dat dat allesbehalve gezond is.
zondag 20 maart 2022 om 10:16
Reiwa, ik doe het ook. Ik doe 16:8. Het bevalt mij goed en ik val er ook van af. Ik eet koolhydraat beperkt en zo gezond mogelijk. Het geeft mijzelf duidelijkheid, ik weet wanneer ik niet meer 'mag' eten en dat geeft rust. Ik ben heel scherp en gefocust. Word ik te moe dan zit ik te laag in koolhydraten dan eet ik dat wat meer. Ik hou dit al lang vol. Als ik werk is het wel het gemakkelijkst. Als ik vrij ben vind ik het in de ochtend het moeilijkst.
zondag 20 maart 2022 om 10:28
Klopt. Elk dieet wordt afgeraden. In mijn geval moest ik weer leren eten en leren calorieën tot mij te nemen. Ik had te maken met een eetlijst waarbij ik heel vaak op een dag moest eten. En stapsgewijs werd die calorie-intake ook steeds verder verhoogd.hollandstheemutsje schreef: ↑20-03-2022 10:11Deze eetstijl wordt ook afgeraden als je anorexia hebt gehad.
Wanneer je gaat diëten pak je dat uiteraard anders aan en ga je het tegenovergestelde doen.
zondag 20 maart 2022 om 10:47
Met jouw geschiedenis, waarom zou je dan op deze manier reageren op dit onderwerp?Ttroeteltje schreef: ↑20-03-2022 08:52Die vraag stel je niet aan de juiste persoon. Ik heb anorexia gehad, ben nu hersteld. Echter als er iemand sterk genoeg is om op doorzettingsvermogen en wilskracht niet te eten dan ben ik daar een uitstekend voorbeeld van. Echter ik weet uiteraard ook dat dat allesbehalve gezond is.
Een keer per dag eten, en dan meteen een goede maaltijd met bomvol calorieën en de juiste voedingsstoffen is juist heel gezond. De mens is niet gemaakt om de hele dag door te eten zoals nu gebeurt.
Bij if gaat het niet om verhongeren omdat je een verkeerd beeld van je lichaam hebt of controle wilt behouden, maar juist je lichaam op een goede manier voeden.
zondag 20 maart 2022 om 11:00
zondag 20 maart 2022 om 11:07
Ik doe IF sinds een half jaar, ik eet na het avondeten niets meer en dan pas de volgende dag rond 12 uur 's middags weer (skyr met bessen, zaden, noten, etc.). Dan 's middags nog wat fruit, stukje kaas of een gekookt ei, avondeten (koolhydraatarm, maar ben daar niet heel streng in) en daarna dus niets meer. In het weekend doe ik het trouwens niet zo streng. Dan drink ik ook gewoon wijn en neem ik iets lekkers als ik daar zin in heb. Sinds september ben ik er ongeveer 4 kg mee afgevallen, en tot nog toe blijft dat zo. Dus ik ben er wel blij mee. Moet wel zeggen dat het goed te doen was bij volledig thuiswerken. Als ik straks weer een paar dagen naar kantoor moet fietsen, lijkt het me lastiger worden (ik merk dat ik nu al soms echt wel honger krijg in de loop van de ochtend).
Nothing happens for a reason
