Lijf & Lijn
alle pijlers
Is mijn eetschema oke?
zaterdag 7 april 2012 om 23:20
Voor degene die in al mijn andere topics zo reageerden hoeven niet te reageren met opmerkingen als
naar een dietiste gaan
je kan het niet zelf
me uitlachen
Ik wil tenminste iets veranderen en dat is beter dan ongezond verder gaan.
Iedereen die me zou willen helpen kunnen jullie zeggen of dit oke en gezond is.
Ontbijt: gekookt eitje op twee volkoren boterhammen
groene thee
appel
Tussendoor: kiwi, twee koffie zwart.
Lunch: twee volkoren boterhammen met becel light en kipfilit
Groene thee.
Avondeten: 200 gram gestoomde groenten, 50 gram aardappelen gestoomd en zalm gestoomd.
Tussendoor:Magere yoghurt.
naar een dietiste gaan
je kan het niet zelf
me uitlachen
Ik wil tenminste iets veranderen en dat is beter dan ongezond verder gaan.
Iedereen die me zou willen helpen kunnen jullie zeggen of dit oke en gezond is.
Ontbijt: gekookt eitje op twee volkoren boterhammen
groene thee
appel
Tussendoor: kiwi, twee koffie zwart.
Lunch: twee volkoren boterhammen met becel light en kipfilit
Groene thee.
Avondeten: 200 gram gestoomde groenten, 50 gram aardappelen gestoomd en zalm gestoomd.
Tussendoor:Magere yoghurt.
Cookies
zaterdag 7 april 2012 om 23:24
Ik zou iets meer drinken en iets meer lunchen, neem een soep of een salade bij je boterhammen.
Je zou ook de eetmeter in kunnen vullen dan hoef je niet iedere keer hier topics te openen.
Zie je vanzelf hoeveel calorieën je tot je neemt en of die ook genoeg vitamines en mineralen leveren.
http://eetmeter.voedingscentrum.nl/
Je zou ook de eetmeter in kunnen vullen dan hoef je niet iedere keer hier topics te openen.
Zie je vanzelf hoeveel calorieën je tot je neemt en of die ook genoeg vitamines en mineralen leveren.
http://eetmeter.voedingscentrum.nl/
zaterdag 7 april 2012 om 23:27
http://www.voedingscentru ... -vijf/eet-gevarieerd.aspx
Heb je deze site al eens gelezen? Dan weet je precies waar een gezonde maaltijd uit zou moeten bestaan en hoeveel je van alles mag.
Heb je deze site al eens gelezen? Dan weet je precies waar een gezonde maaltijd uit zou moeten bestaan en hoeveel je van alles mag.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
zaterdag 7 april 2012 om 23:28
ah, wilde die net posten zusenzoo.
Ik ben daar nu ook mee bezig en heeft mijn ogen wel geopend. Ik at te weinig overdag en daarom 's avonds aan het snaaien.
nu eet ik meer (gezonde) dingen en heb 's avonds geen trek meer in de snaaitroep.
Daarbij nog elke dag bewegen en dan moet het gaan lukken om gewicht kwijt te raken.
Ik ben daar nu ook mee bezig en heeft mijn ogen wel geopend. Ik at te weinig overdag en daarom 's avonds aan het snaaien.
nu eet ik meer (gezonde) dingen en heb 's avonds geen trek meer in de snaaitroep.
Daarbij nog elke dag bewegen en dan moet het gaan lukken om gewicht kwijt te raken.
zaterdag 7 april 2012 om 23:29
Dikkie, waarom wil je niet naar een dietiste? Ben je bang voor het wegen? Kost het je teveel?
Bij Weight Watchers kun je ook online een programma volgen. Dan kun je per dag menu's samenstellen en je vorderingen bijhouden. Misschien is dat wat voor je?
Op de website van het voedingscentrum kun je de Eetmeter bijhouden. Dan zie je elke dag of je goed en veelzijdig genoeg hebt gegeten.
Bij Weight Watchers kun je ook online een programma volgen. Dan kun je per dag menu's samenstellen en je vorderingen bijhouden. Misschien is dat wat voor je?
Op de website van het voedingscentrum kun je de Eetmeter bijhouden. Dan zie je elke dag of je goed en veelzijdig genoeg hebt gegeten.
zaterdag 7 april 2012 om 23:30
quote:pimpelmeesje67 schreef op 07 april 2012 @ 23:22:
Dit is in principe hartstikke gezond.
Alleen kijk uit met de light producten (dus ook de halvarine), dat zit vol ongezonde toevoegingen.
En bij de lunch mag nog best een salade of een soepje.
Wat zou ik ipv de becel light kunnen nemen?
Salades vind ik moeilijk omdat ik niet weet wat voor dressing ik erbij moet doen of eet je het zonder dressing?
Dit is in principe hartstikke gezond.
Alleen kijk uit met de light producten (dus ook de halvarine), dat zit vol ongezonde toevoegingen.
En bij de lunch mag nog best een salade of een soepje.
Wat zou ik ipv de becel light kunnen nemen?
Salades vind ik moeilijk omdat ik niet weet wat voor dressing ik erbij moet doen of eet je het zonder dressing?
Cookies
zaterdag 7 april 2012 om 23:32
quote:missy_acy schreef op 07 april 2012 @ 23:23:
Wauw dikkie! Wat een goede stap zeg! Wat een verschil met eerst.
Super goed dat je je best zo doet.
Leuk om te horen, nu nog volhouden maar ik heb goede hoop.
Ik drink tusendoor veel water, soep vind ik moeilijk omdat ik echt niet kan koken en die kant en klare soep is zeker niet gezond?
Ik mis wel frisdrank maar dat schijnt niet goed te zijn of mag dat af en toe? En ik neem aan dat bij frisdrank light wel beter is?
Wauw dikkie! Wat een goede stap zeg! Wat een verschil met eerst.
Super goed dat je je best zo doet.
Leuk om te horen, nu nog volhouden maar ik heb goede hoop.
Ik drink tusendoor veel water, soep vind ik moeilijk omdat ik echt niet kan koken en die kant en klare soep is zeker niet gezond?
Ik mis wel frisdrank maar dat schijnt niet goed te zijn of mag dat af en toe? En ik neem aan dat bij frisdrank light wel beter is?
Cookies
zaterdag 7 april 2012 om 23:32
quote:dikkie26 schreef op 07 april 2012 @ 23:30:
[...]
Wat zou ik ipv de becel light kunnen nemen?
Salades vind ik moeilijk omdat ik niet weet wat voor dressing ik erbij moet doen of eet je het zonder dressing?
Roomboter. Klinkt gek, maar 't is wel zo.
En een klein beetje dressing is echt niet verkeerd hoor. Je hebt vetten nodig!
[...]
Wat zou ik ipv de becel light kunnen nemen?
Salades vind ik moeilijk omdat ik niet weet wat voor dressing ik erbij moet doen of eet je het zonder dressing?
Roomboter. Klinkt gek, maar 't is wel zo.
En een klein beetje dressing is echt niet verkeerd hoor. Je hebt vetten nodig!
zaterdag 7 april 2012 om 23:35
Je doet het prima hoor!
Ik heb jaren geleden bij een dietiste gelopen. En veel afgevallen. Dit was mijn 'opgelegde' schema.
Per dag eten:
4 volkoren boterhammen. 2 met 30+ kaas, 2 met mager vleeswaar.
2 stuks fruit.
150-200 gram aardappelen, volkoren rijst of volkoren pasta.
150-200 gram groente.
100 gram vlees/vis/vleesvervanger.
400 ml zuivelproducten (optimel drink, yoghurt of kwark)
Rode sauzen mogen (kethup, curry, etc.)
Boter op brood en 1x boter bij het avondeten. Dus als je gebakken aardappels eet, doe je vis uit de oven o.i.d. erbij.
Minimaal 1 liter water per dag en dan ook nog 1 liter ander vocht. Maar niet teveel koffie.
Ik hoop dat je hier wat aan hebt. Ik ben er toen 25 kilo mee afgevallen.
Ik heb jaren geleden bij een dietiste gelopen. En veel afgevallen. Dit was mijn 'opgelegde' schema.
Per dag eten:
4 volkoren boterhammen. 2 met 30+ kaas, 2 met mager vleeswaar.
2 stuks fruit.
150-200 gram aardappelen, volkoren rijst of volkoren pasta.
150-200 gram groente.
100 gram vlees/vis/vleesvervanger.
400 ml zuivelproducten (optimel drink, yoghurt of kwark)
Rode sauzen mogen (kethup, curry, etc.)
Boter op brood en 1x boter bij het avondeten. Dus als je gebakken aardappels eet, doe je vis uit de oven o.i.d. erbij.
Minimaal 1 liter water per dag en dan ook nog 1 liter ander vocht. Maar niet teveel koffie.
Ik hoop dat je hier wat aan hebt. Ik ben er toen 25 kilo mee afgevallen.
zaterdag 7 april 2012 om 23:36
quote:dikkie26 schreef op 07 april 2012 @ 23:32:
[...]
Leuk om te horen, nu nog volhouden maar ik heb goede hoop.
Ik drink tusendoor veel water, soep vind ik moeilijk omdat ik echt niet kan koken en die kant en klare soep is zeker niet gezond?
Ik mis wel frisdrank maar dat schijnt niet goed te zijn of mag dat af en toe? En ik neem aan dat bij frisdrank light wel beter is?
Probeer eens een keer een simpel soepje te maken. Is echt niet zo moeilijk!
En frisdrank stikt inderdaad van de suiker. En light is niet echt gezond vanwege de aspertaam. Maar goed, 1 glaasje daarvan per dag kan niet echt kwaad als je het erg mist.
En gewoon bubbelwater met een beetje citroen- of sinasappelsap... lust je dat?
[...]
Leuk om te horen, nu nog volhouden maar ik heb goede hoop.
Ik drink tusendoor veel water, soep vind ik moeilijk omdat ik echt niet kan koken en die kant en klare soep is zeker niet gezond?
Ik mis wel frisdrank maar dat schijnt niet goed te zijn of mag dat af en toe? En ik neem aan dat bij frisdrank light wel beter is?
Probeer eens een keer een simpel soepje te maken. Is echt niet zo moeilijk!
En frisdrank stikt inderdaad van de suiker. En light is niet echt gezond vanwege de aspertaam. Maar goed, 1 glaasje daarvan per dag kan niet echt kwaad als je het erg mist.
En gewoon bubbelwater met een beetje citroen- of sinasappelsap... lust je dat?
zaterdag 7 april 2012 om 23:36
quote:zusenzoo schreef op 07 april 2012 @ 23:33:
Salade maak je aan met een beetje olijfolie en een halve citroen uitknijpen, vervolgens op smaak maken met zout en andere kruiden die je lekker vindt.Met kruiden raak ik in paniek omdat ik niet weet hoeveel kcal die bevatten. En wat lekker is olijfolie en een citroen klinkt niet echt smakelijk.
Salade maak je aan met een beetje olijfolie en een halve citroen uitknijpen, vervolgens op smaak maken met zout en andere kruiden die je lekker vindt.Met kruiden raak ik in paniek omdat ik niet weet hoeveel kcal die bevatten. En wat lekker is olijfolie en een citroen klinkt niet echt smakelijk.
Cookies
zaterdag 7 april 2012 om 23:37
quote:dikkie26 schreef op 07 april 2012 @ 23:32:
[...]
Ik mis wel frisdrank maar dat schijnt niet goed te zijn of mag dat af en toe? En ik neem aan dat bij frisdrank light wel beter is?
Drankjes die je misschien lekker vindt:
- zelfgemaakte ijsthee (gewoon thee zetten, liefst groen, af laten koelen, schijfjes citroen erin en blokjes ijs)
- mineraalwater met citroen of komkommer
- water met een klein beetje diksap voor de smaak
- zelfgemaakte smoothie van karnemelk en (diepvries)fruit
[...]
Ik mis wel frisdrank maar dat schijnt niet goed te zijn of mag dat af en toe? En ik neem aan dat bij frisdrank light wel beter is?
Drankjes die je misschien lekker vindt:
- zelfgemaakte ijsthee (gewoon thee zetten, liefst groen, af laten koelen, schijfjes citroen erin en blokjes ijs)
- mineraalwater met citroen of komkommer
- water met een klein beetje diksap voor de smaak
- zelfgemaakte smoothie van karnemelk en (diepvries)fruit
