Lijf & Lijn
alle pijlers
Is mijn eetschema oke?
zaterdag 7 april 2012 om 23:20
Voor degene die in al mijn andere topics zo reageerden hoeven niet te reageren met opmerkingen als
naar een dietiste gaan
je kan het niet zelf
me uitlachen
Ik wil tenminste iets veranderen en dat is beter dan ongezond verder gaan.
Iedereen die me zou willen helpen kunnen jullie zeggen of dit oke en gezond is.
Ontbijt: gekookt eitje op twee volkoren boterhammen
groene thee
appel
Tussendoor: kiwi, twee koffie zwart.
Lunch: twee volkoren boterhammen met becel light en kipfilit
Groene thee.
Avondeten: 200 gram gestoomde groenten, 50 gram aardappelen gestoomd en zalm gestoomd.
Tussendoor:Magere yoghurt.
naar een dietiste gaan
je kan het niet zelf
me uitlachen
Ik wil tenminste iets veranderen en dat is beter dan ongezond verder gaan.
Iedereen die me zou willen helpen kunnen jullie zeggen of dit oke en gezond is.
Ontbijt: gekookt eitje op twee volkoren boterhammen
groene thee
appel
Tussendoor: kiwi, twee koffie zwart.
Lunch: twee volkoren boterhammen met becel light en kipfilit
Groene thee.
Avondeten: 200 gram gestoomde groenten, 50 gram aardappelen gestoomd en zalm gestoomd.
Tussendoor:Magere yoghurt.
Cookies
zaterdag 7 april 2012 om 23:47
quote:zusenzoo schreef op 07 april 2012 @ 23:44:
Men neme een pak soepgroenten en een blokje kippenbouillon, dat laat je op laag vuur een half uurtje koken en kruiden naar smaak, heerlijk en heel gezond en weinig calorieën.Beter ook een kippenpoot of -dij meetrekken. Dan kun je het vlees eraf pellen en in snippertjes erdoor doen. Vult beter en is samen met een (volkoren) boterham meteen een maaltijd.
Men neme een pak soepgroenten en een blokje kippenbouillon, dat laat je op laag vuur een half uurtje koken en kruiden naar smaak, heerlijk en heel gezond en weinig calorieën.Beter ook een kippenpoot of -dij meetrekken. Dan kun je het vlees eraf pellen en in snippertjes erdoor doen. Vult beter en is samen met een (volkoren) boterham meteen een maaltijd.
zondag 8 april 2012 om 01:14
Ik heb even wat reacties aangepast:quote:pimpelmeesje67 schreef op 07 april 2012 @ 23:22:
Dit is in principe hartstikke gezond maar is waarschijnlijk veel te weinig voor een volwassen vrouw.
Alleen kijk uit met de light producten (dus ook de halvarine), dat zit vol ongezonde toevoegingen. Niet dat ik een dietist ben, of er voor geleerd heb, maar dat heb ik op internet gelezen. En ik geloof alles wat er op internet gezegd wordt.quote:Fame schreef op 07 april 2012 @ 23:29:
En het is beter om wellight-producten te nemen in plaats van de normale variant. Klinkt logisch en is dus ook echt waar.quote:pimpelmeesje67 schreef op 07 april 2012 @ 23:32:
[...]
Roomboter. Klinkt gek, en dat is ook zo. Roomboter zit vol dierlijke, verzadigde vetten en cholesterol. Helemaal niet zo gezond als je zou denken. Hoogleraar voedingsleer Martijn Katan heeft een mooi stuk geschreven over hoe het komt dat sommige mensen denken dat roomboter hartstikke gezond voor je is: http://weblogs.nrc.nl/wet ... vet-gezond-wordt/#more-63
Light producten verdienen de voorkeur boven het 'volle' product, afhankelijk van wat je dieet is. Liever cola light, dan de volle cola. In light producten zit inderdaad aspartaam, zoals iemand hier zei, maar aspartaam is niet ongezond voor je. Aspartaam is waarschijnlijk de meest onderzochte smaakstof die er is en je kunt er liters van drinken, zonder dat er iets gebeurd (behalve dat je op een gegeven moment diarree krijgt). Kanker krijg je er niet van. Als aspartaam schadelijk voor je is, is water het ook: daar kun je je ook dood aan drinken.
En dus ook liever een light boter, waar plantaardige, vloeibare vetten in zitten, waarvan bewezen is dat die gezond voor je zijn, dan de harde roomboter die iemand hier zonder kennis van zaken adviseerde...
TO: Ik weet niet wat je gewicht en lengte is, maar het dieet in je openingspost bevat waarschijnlijk te weinig calorieen om je basismetabolisme in stand te houden. Het mist inderdaad ook vetten. Becel light is overigens een prima keuze voor op brood.
De tips die hier gegeven zijn over het voedingscentrum zou ik echt opvolgen, die site geeft over het algemeen betrouwbare en bruikbare informatie.
Succes!
Dit is in principe hartstikke gezond maar is waarschijnlijk veel te weinig voor een volwassen vrouw.
Alleen kijk uit met de light producten (dus ook de halvarine), dat zit vol ongezonde toevoegingen. Niet dat ik een dietist ben, of er voor geleerd heb, maar dat heb ik op internet gelezen. En ik geloof alles wat er op internet gezegd wordt.quote:Fame schreef op 07 april 2012 @ 23:29:
En het is beter om wellight-producten te nemen in plaats van de normale variant. Klinkt logisch en is dus ook echt waar.quote:pimpelmeesje67 schreef op 07 april 2012 @ 23:32:
[...]
Roomboter. Klinkt gek, en dat is ook zo. Roomboter zit vol dierlijke, verzadigde vetten en cholesterol. Helemaal niet zo gezond als je zou denken. Hoogleraar voedingsleer Martijn Katan heeft een mooi stuk geschreven over hoe het komt dat sommige mensen denken dat roomboter hartstikke gezond voor je is: http://weblogs.nrc.nl/wet ... vet-gezond-wordt/#more-63
Light producten verdienen de voorkeur boven het 'volle' product, afhankelijk van wat je dieet is. Liever cola light, dan de volle cola. In light producten zit inderdaad aspartaam, zoals iemand hier zei, maar aspartaam is niet ongezond voor je. Aspartaam is waarschijnlijk de meest onderzochte smaakstof die er is en je kunt er liters van drinken, zonder dat er iets gebeurd (behalve dat je op een gegeven moment diarree krijgt). Kanker krijg je er niet van. Als aspartaam schadelijk voor je is, is water het ook: daar kun je je ook dood aan drinken.
En dus ook liever een light boter, waar plantaardige, vloeibare vetten in zitten, waarvan bewezen is dat die gezond voor je zijn, dan de harde roomboter die iemand hier zonder kennis van zaken adviseerde...
TO: Ik weet niet wat je gewicht en lengte is, maar het dieet in je openingspost bevat waarschijnlijk te weinig calorieen om je basismetabolisme in stand te houden. Het mist inderdaad ook vetten. Becel light is overigens een prima keuze voor op brood.
De tips die hier gegeven zijn over het voedingscentrum zou ik echt opvolgen, die site geeft over het algemeen betrouwbare en bruikbare informatie.
Succes!
Occam's razor
zondag 8 april 2012 om 08:19
zondag 8 april 2012 om 08:30
Hoi Dikkie26 (misschien een andere nickname kiezen die je een wat positiever gevoel geeft, dat verdien je),
Je andere topics heb ik -denk ik- gemist dus misschien is het al gevraagd. Is er een manier van bewegen die je leuk lijkt ? (wandelen, fietsen, dansen bv.) Dat zou je kunnen doen ter ondersteuning van een goed eetpatroon. Niet zozeer om af te vallen (is dat echt nodig trouwens ?) maar meer om je lekkerder in je lichaam te voelen. Succes in ieder geval.
Je andere topics heb ik -denk ik- gemist dus misschien is het al gevraagd. Is er een manier van bewegen die je leuk lijkt ? (wandelen, fietsen, dansen bv.) Dat zou je kunnen doen ter ondersteuning van een goed eetpatroon. Niet zozeer om af te vallen (is dat echt nodig trouwens ?) maar meer om je lekkerder in je lichaam te voelen. Succes in ieder geval.
zondag 8 april 2012 om 08:57
quote:Debora schreef op 08 april 2012 @ 01:14:
Ik heb even wat reacties aangepast:
[...]
[...]
[...]
Light producten verdienen de voorkeur boven het 'volle' product, afhankelijk van wat je dieet is. Liever cola light, dan de volle cola. In light producten zit inderdaad aspartaam, zoals iemand hier zei, maar aspartaam is niet ongezond voor je. Aspartaam is waarschijnlijk de meest onderzochte smaakstof die er is en je kunt er liters van drinken, zonder dat er iets gebeurd (behalve dat je op een gegeven moment diarree krijgt). Kanker krijg je er niet van. Als aspartaam schadelijk voor je is, is water het ook: daar kun je je ook dood aan drinken.
En dus ook liever een light boter, waar plantaardige, vloeibare vetten in zitten, waarvan bewezen is dat die gezond voor je zijn, dan de harde roomboter die iemand hier zonder kennis van zaken adviseerde...
TO: Ik weet niet wat je gewicht en lengte is, maar het dieet in je openingspost bevat waarschijnlijk te weinig calorieen om je basismetabolisme in stand te houden. Het mist inderdaad ook vetten. Becel light is overigens een prima keuze voor op brood.
De tips die hier gegeven zijn over het voedingscentrum zou ik echt opvolgen, die site geeft over het algemeen betrouwbare en bruikbare informatie.
Succes!dus liever kunstmatige troep ipv puur natuur? Gelukkig heb jij ook geen kennis van zaken...
Ik heb even wat reacties aangepast:
[...]
[...]
[...]
Light producten verdienen de voorkeur boven het 'volle' product, afhankelijk van wat je dieet is. Liever cola light, dan de volle cola. In light producten zit inderdaad aspartaam, zoals iemand hier zei, maar aspartaam is niet ongezond voor je. Aspartaam is waarschijnlijk de meest onderzochte smaakstof die er is en je kunt er liters van drinken, zonder dat er iets gebeurd (behalve dat je op een gegeven moment diarree krijgt). Kanker krijg je er niet van. Als aspartaam schadelijk voor je is, is water het ook: daar kun je je ook dood aan drinken.
En dus ook liever een light boter, waar plantaardige, vloeibare vetten in zitten, waarvan bewezen is dat die gezond voor je zijn, dan de harde roomboter die iemand hier zonder kennis van zaken adviseerde...
TO: Ik weet niet wat je gewicht en lengte is, maar het dieet in je openingspost bevat waarschijnlijk te weinig calorieen om je basismetabolisme in stand te houden. Het mist inderdaad ook vetten. Becel light is overigens een prima keuze voor op brood.
De tips die hier gegeven zijn over het voedingscentrum zou ik echt opvolgen, die site geeft over het algemeen betrouwbare en bruikbare informatie.
Succes!dus liever kunstmatige troep ipv puur natuur? Gelukkig heb jij ook geen kennis van zaken...
zondag 8 april 2012 om 09:51
quote:ailien schreef op 07 april 2012 @ 23:52:
's ochtends 1 ei op 2 volkoren boterhammen? Waarom dan niet gewoon 2 eieren, daar word je niet dik van hoor! Een ei is maar 80 kcal en het is gezond én vult goed! Heb je de rest van de dag profijt van.
Een ei vult idd goed en bevat weinig calorieën maar zit vol met omega 6. Iedere dag een ei is daarom niet meer gezond en zeker geen 2 eieren per dag.
Aspartaam is eetlust opwekkend. Niet echt handig als je wil afvallen.
's ochtends 1 ei op 2 volkoren boterhammen? Waarom dan niet gewoon 2 eieren, daar word je niet dik van hoor! Een ei is maar 80 kcal en het is gezond én vult goed! Heb je de rest van de dag profijt van.
Een ei vult idd goed en bevat weinig calorieën maar zit vol met omega 6. Iedere dag een ei is daarom niet meer gezond en zeker geen 2 eieren per dag.
Aspartaam is eetlust opwekkend. Niet echt handig als je wil afvallen.
zondag 8 april 2012 om 10:48
Van Light producten is ook bewezen dat mensen er vaak alleen maar aankomen.
Als je geen volle roomboter wil, neem dan een boter waar ook wat olijfolie doorheen zit bijvoorbeeld.
Maar ga alsjeblieft niet allemaal van die light producten kopen waar je zgn van afvalt. Geldklopperij en vaak ongezond.
Wat ik ook lekker vind als drankje: Spa rood met citroen. Lekker fris en geen suikers, e.d.
En inderdaad veel water drinken!
Maar goed, wat ik wilde zeggen: ik heb een heerlijk makkelijk soeprecept, wat heel fijn is om 's middags te eten. Het vult lekker en je krijgt nóg meer vitaminen en vezels binnen.
Nodig:
1 ui
1 rode paprika
800 gram tomaten
3 tenen knoflook
600 ml groentenbouillon (idealiter biologische)
Olijfolie
Kruiden (basilicum of wat je lekker vindt)
Snijd dit allemaal (behalve bouillon) in stukjes en doe het in een braadslee. Beetje olie erover en 45 minuten in de oven zetten op 160 graden.
Tussendoor even roeren. Als de groenten lekker geroosterd zijn, doe je ze in een pan, bouillon erbij, goed pureren en nog even koken (5 minuten ofzo, komt niet zo nauw) en genieten maar!
De kruiden kan je er op je bord bij in doen.
Hier kan je eindeloos op variëren, doe er eens een aubergine bij, of wat wortels, courgette, etc.
Succes!
Als je geen volle roomboter wil, neem dan een boter waar ook wat olijfolie doorheen zit bijvoorbeeld.
Maar ga alsjeblieft niet allemaal van die light producten kopen waar je zgn van afvalt. Geldklopperij en vaak ongezond.
Wat ik ook lekker vind als drankje: Spa rood met citroen. Lekker fris en geen suikers, e.d.
En inderdaad veel water drinken!
Maar goed, wat ik wilde zeggen: ik heb een heerlijk makkelijk soeprecept, wat heel fijn is om 's middags te eten. Het vult lekker en je krijgt nóg meer vitaminen en vezels binnen.
Nodig:
1 ui
1 rode paprika
800 gram tomaten
3 tenen knoflook
600 ml groentenbouillon (idealiter biologische)
Olijfolie
Kruiden (basilicum of wat je lekker vindt)
Snijd dit allemaal (behalve bouillon) in stukjes en doe het in een braadslee. Beetje olie erover en 45 minuten in de oven zetten op 160 graden.
Tussendoor even roeren. Als de groenten lekker geroosterd zijn, doe je ze in een pan, bouillon erbij, goed pureren en nog even koken (5 minuten ofzo, komt niet zo nauw) en genieten maar!
De kruiden kan je er op je bord bij in doen.
Hier kan je eindeloos op variëren, doe er eens een aubergine bij, of wat wortels, courgette, etc.
Succes!
zondag 8 april 2012 om 13:15
quote:felicia schreef op 08 april 2012 @ 09:51:
[...]
Een ei vult idd goed en bevat weinig calorieën maar zit vol met omega 6. Iedere dag een ei is daarom niet meer gezond en zeker geen 2 eieren per dag.
Dit is een oud idee dat inmiddels alweer is achterhaald:
Kijk bijvoorbeeld eens hier:
De eidooier bevat cholesterol. Omdat vermoed werd dat het eten van veel cholesterol tot hart- en vaatziekten zou kunnen leiden, kregen eieren een slechte naam. Inmiddels (2003) is ontdekt dat een te hoog cholesterolgehalte weliswaar ongezond is, maar niet alleen veroorzaakt wordt door de voeding, maar vooral door de aanleg, en bovendien meer wordt veroorzaakt door het eten van te veel (verzadigde) vetten dan door het eten van cholesterol, dat in betrekkelijk geringe mate wordt opgenomen.
En hier het wetenschappelijke artikel:
http://phys.org/news139156140.html
[...]
Een ei vult idd goed en bevat weinig calorieën maar zit vol met omega 6. Iedere dag een ei is daarom niet meer gezond en zeker geen 2 eieren per dag.
Dit is een oud idee dat inmiddels alweer is achterhaald:
Kijk bijvoorbeeld eens hier:
De eidooier bevat cholesterol. Omdat vermoed werd dat het eten van veel cholesterol tot hart- en vaatziekten zou kunnen leiden, kregen eieren een slechte naam. Inmiddels (2003) is ontdekt dat een te hoog cholesterolgehalte weliswaar ongezond is, maar niet alleen veroorzaakt wordt door de voeding, maar vooral door de aanleg, en bovendien meer wordt veroorzaakt door het eten van te veel (verzadigde) vetten dan door het eten van cholesterol, dat in betrekkelijk geringe mate wordt opgenomen.
En hier het wetenschappelijke artikel:
http://phys.org/news139156140.html
zondag 8 april 2012 om 14:38
Light-producten zijn gif! Aspartaam is echt zo slecht! dieet-halvarine, ook troep! Eieren zijn niet slecht, je hebt het eigeel nodig, dus als je je eitje ontleed, alleen het witte eet, gaat al het goede verloren, het geel in combinatie zorgt juist voor de goede stoffen, je kunt rustig iedere dag een ei eten, cholosterol is idd achterhaald. Biologische boter is het beste, en frisdranken zitten vol met E-nummers en andere rare stoffen, het is sowieso bocht! ALs je zoetstof wilt gebruiken, dan is ongeraffineerde suiker met mate een goed alternatief, en anders stevia.
zondag 8 april 2012 om 19:09
Ik heb het ook niet over cholesterol, dat dat achterhaalt is weet ik. Ik heb het over het omega 6 gehalte. Westerse voeding bevat over het algemeen teveel omega 6 en te weinig omega 3. Met een juist voedingspatroon houden deze vetzuren elkaar in balans en is er niks aan de hand. Vanwege de disbalans in de westerse voedingspatronen kunnen er ontstekingsreacties in het lichaam ontstaan. Vooral voor mensen met een auto-immuunziekte is daarom teveel ei vanwege het omega 6 gehalte zeer af te raden (evenals het gebruik van zonnebloemolie), tenzij er dus voor gezorgd wordt dat er ook voldoende omega 3 in de voeding zit.
zondag 8 april 2012 om 19:17
quote:Debora schreef op 08 april 2012 @ 01:14:
Ik heb even wat reacties aangepast:
[...]
[...]
[...]
Light producten verdienen de voorkeur boven het 'volle' product, afhankelijk van wat je dieet is. Liever cola light, dan de volle cola. In light producten zit inderdaad aspartaam, zoals iemand hier zei, maar aspartaam is niet ongezond voor je. Aspartaam is waarschijnlijk de meest onderzochte smaakstof die er is en je kunt er liters van drinken, zonder dat er iets gebeurd (behalve dat je op een gegeven moment diarree krijgt). Kanker krijg je er niet van. Als aspartaam schadelijk voor je is, is water het ook: daar kun je je ook dood aan drinken.
En dus ook liever een light boter, waar plantaardige, vloeibare vetten in zitten, waarvan bewezen is dat die gezond voor je zijn, dan de harde roomboter die iemand hier zonder kennis van zaken adviseerde...
TO: Ik weet niet wat je gewicht en lengte is, maar het dieet in je openingspost bevat waarschijnlijk te weinig calorieen om je basismetabolisme in stand te houden. Het mist inderdaad ook vetten. Becel light is overigens een prima keuze voor op brood.
De tips die hier gegeven zijn over het voedingscentrum zou ik echt opvolgen, die site geeft over het algemeen betrouwbare en bruikbare informatie.
Succes!Oh my. Wat veel bullshit in 1 post. Ik heb niet eens zin om er op in te gaan. Zoveel onzin.
Ik heb even wat reacties aangepast:
[...]
[...]
[...]
Light producten verdienen de voorkeur boven het 'volle' product, afhankelijk van wat je dieet is. Liever cola light, dan de volle cola. In light producten zit inderdaad aspartaam, zoals iemand hier zei, maar aspartaam is niet ongezond voor je. Aspartaam is waarschijnlijk de meest onderzochte smaakstof die er is en je kunt er liters van drinken, zonder dat er iets gebeurd (behalve dat je op een gegeven moment diarree krijgt). Kanker krijg je er niet van. Als aspartaam schadelijk voor je is, is water het ook: daar kun je je ook dood aan drinken.
En dus ook liever een light boter, waar plantaardige, vloeibare vetten in zitten, waarvan bewezen is dat die gezond voor je zijn, dan de harde roomboter die iemand hier zonder kennis van zaken adviseerde...
TO: Ik weet niet wat je gewicht en lengte is, maar het dieet in je openingspost bevat waarschijnlijk te weinig calorieen om je basismetabolisme in stand te houden. Het mist inderdaad ook vetten. Becel light is overigens een prima keuze voor op brood.
De tips die hier gegeven zijn over het voedingscentrum zou ik echt opvolgen, die site geeft over het algemeen betrouwbare en bruikbare informatie.
Succes!Oh my. Wat veel bullshit in 1 post. Ik heb niet eens zin om er op in te gaan. Zoveel onzin.
zondag 8 april 2012 om 19:17
Ik zeg toch ook niet dat ze niet een keertje 2 eitjes op het brood kan doen?
omega 6 zit niet alleen in ei, ook in vlees, mais, olie etc. Iedereen moet natuurlijk ook helemaal zelf weten wat hij wel of niet wil eten en wel of niet gezond weet. Ik leef vanuit een bepaald principe vanwege een auto-immuunziekte en ik heb veel baat hierbij.
omega 6 zit niet alleen in ei, ook in vlees, mais, olie etc. Iedereen moet natuurlijk ook helemaal zelf weten wat hij wel of niet wil eten en wel of niet gezond weet. Ik leef vanuit een bepaald principe vanwege een auto-immuunziekte en ik heb veel baat hierbij.
zondag 8 april 2012 om 19:23
De basis voor je schema is op zich niet slecht, maar zoals gezegd mis je goede vetten, en eiwitten zouden wel wat meer mogen. Ik zie ook nauwelijks zuivel? Verder weet ik niet hoe lang/zwaar je bent en of je beweegt/sport, maar dit schema lijkt me wel wat aan de weinige kant.
Een paar ideetjes: ipv eieren een keer pindakaas of iets van vette vis op brood (zalm, makreel enz). Een soepje is een goede manier om wat extra groenten binnen te krijgen en is bovendien makkelijk op te leuken met wat extra vetten/eiwitten. Een soepje maken kan iedereen: kook wat groeten in bouillion, staafmixer erdoor, evt wat melk erdoor en bijv. reepjes kipfilet, stukjes gerookte zalm, olijven enz.
Bij de tussendoortjes zou je ook een keer een handje noten toe kunnen voegen.
Een paar ideetjes: ipv eieren een keer pindakaas of iets van vette vis op brood (zalm, makreel enz). Een soepje is een goede manier om wat extra groenten binnen te krijgen en is bovendien makkelijk op te leuken met wat extra vetten/eiwitten. Een soepje maken kan iedereen: kook wat groeten in bouillion, staafmixer erdoor, evt wat melk erdoor en bijv. reepjes kipfilet, stukjes gerookte zalm, olijven enz.
Bij de tussendoortjes zou je ook een keer een handje noten toe kunnen voegen.
zondag 8 april 2012 om 20:12
Dikkie, het voedingscentrum wordt gesponsord door bedrijven zoals Unilever ed dus zij zullen inderdaad beweren dat ontbijtkoek een gezond tussendoortje is of dat light producten bijdragen aan een goed dieet.
Het is troep Dikkie en geloof maar dat verschillende mensen die hier schrijven weet waar ze het over hebben en veel gelezen hebben.
Wat je wel van het voedingscentrum kunt gebruiken is de eetmeter.
Het is troep Dikkie en geloof maar dat verschillende mensen die hier schrijven weet waar ze het over hebben en veel gelezen hebben.
Wat je wel van het voedingscentrum kunt gebruiken is de eetmeter.
zondag 8 april 2012 om 20:19
