
Ja, ik wil dus WEL in m'n kerstjurk passen!
zaterdag 18 augustus 2012 om 09:23
Buiten is het 31 graden en wat is er logischer dan je nu al druk maken om je kerstjurk?
Grapje natuurlijk. Maar wat ik wel wil is 15 kilo afvallen de komende maanden om rond kerst op mijn streefgewicht te zitten.
Wie wil ook die vakantiekilo's kwijt en elkaar ondersteunen tijdens de komende herfst- en wintermaanden?
Afvallen met elkaar door: inspiratie, humor, lekker gezond eten, elkaar door moeilijke (snaai)momenten heen schrijven enz enz.
Ff snel voorstellen: 35, net te zwaar (weet ook waarvan, gek op wijn en kaas), baan en moeder, vega, tikje ijdel en vastberaden om nu eens echt af te vallen.
O ja, maandag begin ik en dit zal ook mijn weegdag zijn.
Liefs, Anne
Grapje natuurlijk. Maar wat ik wel wil is 15 kilo afvallen de komende maanden om rond kerst op mijn streefgewicht te zitten.
Wie wil ook die vakantiekilo's kwijt en elkaar ondersteunen tijdens de komende herfst- en wintermaanden?
Afvallen met elkaar door: inspiratie, humor, lekker gezond eten, elkaar door moeilijke (snaai)momenten heen schrijven enz enz.
Ff snel voorstellen: 35, net te zwaar (weet ook waarvan, gek op wijn en kaas), baan en moeder, vega, tikje ijdel en vastberaden om nu eens echt af te vallen.
O ja, maandag begin ik en dit zal ook mijn weegdag zijn.
Liefs, Anne
zaterdag 18 augustus 2012 om 09:40

zaterdag 18 augustus 2012 om 10:27
Eigenlijk is voor jou het begin heel simpel. Immers je beweegt voldoende, en weet waar je de fout ingaat. Dus een kwestie van de chips, ijsjes, wijntjes laten staan. En hoe doe je dat? Tja, dat vergt enige dicipline. In huis is het makkelijk, je koopt het gewoon niet meer. Ipv chips koop je fruit. Bij anderen vergt dit meer dicipline.
Vervang al je drinken door water en eet fruit. In het begin moet je echt streng zijn voor jezelf, maar als je eenmaal gewend bent gaat het automatisch. Tenminste dat is mijn eigen ervaring.
Het is echt een kwestie van dicipline en geduld.
Ik vind 15 kilo wel heel ambitieus voor kerst.
Vervang al je drinken door water en eet fruit. In het begin moet je echt streng zijn voor jezelf, maar als je eenmaal gewend bent gaat het automatisch. Tenminste dat is mijn eigen ervaring.
Het is echt een kwestie van dicipline en geduld.
Ik vind 15 kilo wel heel ambitieus voor kerst.

zaterdag 18 augustus 2012 om 10:36
Ik vind 15 kilo ook heel ambitieus. Dat is een kilo per week. Nu is dat op zich niet zo overdreven veel, maar wel als je eigenlijk maar vijf kilo te zwaar bent. Bij meer overgewicht is het wel haalbaar, voor jou niet denk ik. Tenzij je vreselijk gaat crashen, maar dan zit het er na de kerst ook zo weer aan denk ik. Misschien moet je eerst eens een realistischer doel stellen? Of geen streefgewicht bepalen en gewoon gezond gaan eten, dan zie je vanzelf wel hoeveel eraf is aan et eind van het jaar.
zaterdag 18 augustus 2012 om 11:13
Als je 15 kilo wilt afvallen voor het einde van het jaar, zul je een zeer uitgekiend dieet moeten volgen. Daar heb je profi begeleiding bij nodig van een voedingsdeskundige.
30 km fietsen per dag lijkt heel wat, maar het is een eenzijdig bewegingspatroon met lage intensiteit. Een aanvullend klasje bodypump, crossfit of krachttraining heeft echt veel toegevoegde waarde.
Ik ben zelf ooit 15 kilo afgevallen (maar ik ben man, werkt bij ons iets anders) door te gaan hardlopen en vooral: minder te eten!
O, en dit weet je natuurlijk al, staar je niet blind op de kilo's. Het gaat om de centimeters.
Belangrijkste afvaltrucs zijn het opvoeren van je eiwitinname (ook als vega goed te doen maar je moet er even op puzzelen) en het vermijden van insulinepieken die optreden door het wegwerken van snelle suikers.
Rode wijn kun je best blijven drinken mits met mate, met kaas zou ik oppassen.
Ik heb deze info trouwens ook maar uit een boekje. In mijn geval 'the four hour body' van Tim Ferriss.
30 km fietsen per dag lijkt heel wat, maar het is een eenzijdig bewegingspatroon met lage intensiteit. Een aanvullend klasje bodypump, crossfit of krachttraining heeft echt veel toegevoegde waarde.
Ik ben zelf ooit 15 kilo afgevallen (maar ik ben man, werkt bij ons iets anders) door te gaan hardlopen en vooral: minder te eten!
O, en dit weet je natuurlijk al, staar je niet blind op de kilo's. Het gaat om de centimeters.
Belangrijkste afvaltrucs zijn het opvoeren van je eiwitinname (ook als vega goed te doen maar je moet er even op puzzelen) en het vermijden van insulinepieken die optreden door het wegwerken van snelle suikers.
Rode wijn kun je best blijven drinken mits met mate, met kaas zou ik oppassen.
Ik heb deze info trouwens ook maar uit een boekje. In mijn geval 'the four hour body' van Tim Ferriss.
zaterdag 18 augustus 2012 om 11:34
quote:trotter schreef op 18 augustus 2012 @ 10:36:
Ik vind 15 kilo ook heel ambitieus. Dat is een kilo per week. Nu is dat op zich niet zo overdreven veel, maar wel als je eigenlijk maar vijf kilo te zwaar bent.
Ik vind 5 kilo boven een gezond BMI niet een beetje te zwaar. Ik vind bovenin een gezond BMI een beetje te zwaar. Ik zit zelf tegen een BMI van 24, 25 aan en wil er zeker 5 kilo af om me weer goed te voelen. En dan wordt ik echt geen slanke den...
1 Kilo per week is erg optimistisch, omdat je zoals gezegd geniet van een wijntje en kaasje. dan ga je 15 weken niets gewoon niet trekken waarschijnlijk. Realistischer is om dat wijntje en kaasje voor het weekend te bewaren en door te weeks strenger te zijn. Of ga hard voor de eerste 5, dan wat minder hard voor de volgende vijf. (Oh, en afvallen doe je toch niet voor een jurk, die zijn er in alle maten hoor! )
Ik vind 15 kilo ook heel ambitieus. Dat is een kilo per week. Nu is dat op zich niet zo overdreven veel, maar wel als je eigenlijk maar vijf kilo te zwaar bent.
Ik vind 5 kilo boven een gezond BMI niet een beetje te zwaar. Ik vind bovenin een gezond BMI een beetje te zwaar. Ik zit zelf tegen een BMI van 24, 25 aan en wil er zeker 5 kilo af om me weer goed te voelen. En dan wordt ik echt geen slanke den...
1 Kilo per week is erg optimistisch, omdat je zoals gezegd geniet van een wijntje en kaasje. dan ga je 15 weken niets gewoon niet trekken waarschijnlijk. Realistischer is om dat wijntje en kaasje voor het weekend te bewaren en door te weeks strenger te zijn. Of ga hard voor de eerste 5, dan wat minder hard voor de volgende vijf. (Oh, en afvallen doe je toch niet voor een jurk, die zijn er in alle maten hoor! )
zaterdag 18 augustus 2012 om 11:46
Haha! Ik wilde gewoon een 'luchtig' doel stellen: de kerstjurk
In m'n bikini pas ik zeker al, alleen hij is nog een maat of twee te groot naar m'n zin.
15 kilo is inderdaad wat ambitieus, ik ga gewoon starten en dan zien we wel hoever ik ben met kerst.
Bedankt voor de tips, het gaat wel lukken hoor. Ik weet prima hoe ik mijn levensstijl moet veranderen. Wil gewoon een leuk clubje! *stampvoet weer driftig*
In m'n bikini pas ik zeker al, alleen hij is nog een maat of twee te groot naar m'n zin.
15 kilo is inderdaad wat ambitieus, ik ga gewoon starten en dan zien we wel hoever ik ben met kerst.
Bedankt voor de tips, het gaat wel lukken hoor. Ik weet prima hoe ik mijn levensstijl moet veranderen. Wil gewoon een leuk clubje! *stampvoet weer driftig*