Lijf & Lijn
alle pijlers
Kan niet slapen na het sporten
woensdag 29 januari 2014 om 10:09
Sinds kort ben ik weer begonnen met sporten.
Maar wat ik 'vroeger' al had heb ik nu weer; als ik heb gesport kan ik daarna niet goed in slaap komen en slaap ik heel onrustig.
Ik word dus niet bepaald uitgerust wakker.
Nou vroeg ik me af: gaat dat over? Slaap je, als je gewend bent aan het (regelmatig) sporten, na een tijdje wel weer goed?
Zijn er tips en trucs waarmee ik wel lekker kan slapen, ook al heb ik gesport?
Maar wat ik 'vroeger' al had heb ik nu weer; als ik heb gesport kan ik daarna niet goed in slaap komen en slaap ik heel onrustig.
Ik word dus niet bepaald uitgerust wakker.
Nou vroeg ik me af: gaat dat over? Slaap je, als je gewend bent aan het (regelmatig) sporten, na een tijdje wel weer goed?
Zijn er tips en trucs waarmee ik wel lekker kan slapen, ook al heb ik gesport?
donderdag 17 april 2014 om 12:49
Ook hier bekend fenomeen, vannacht was t iets van 3 uur uiteindelijk. Soms ook gewoon niet geslapen.
Sporten van 20-21 zo'n beetje, fanatieke intervaltraining. ~23/24 naar bed. Al met wat mensen over gehad, adrenaline zou dan toch wel uitgewerkt moeten zijn, 1 tip gekregen over ademhaling maar die moet ik nog gaan testen. Als je al te snel zit in je ademhaling in het begin of voor het sporten ga je met trainen helemaal jezelf voorbij op dat gebied en kom je niet meer in rust is de theorie. Nu kom ik meestal aanracen bij de sport en ben ik precies op tijd binnen dus dat zou nog wel eens kunnen kloppen. Volgende keer ga ik eerder en even focussen op mn ademhaling voor ik begin. Wie weet...
Daarnaast ook trouwens wel wat andere slaapklachten, tenminste, wakker word klachten, ben altijd vroeg wakker, ook als ik pas om 7u 's ochtends thuis kom slaap ik niet verder dan half 9. Voor 2 uur naar bed = uiterlijk 7 u wakker. En t goede nieuws; soms heb ik er ook totaal geen last van de volgende dag, ben ik gewoon fit
Sporten van 20-21 zo'n beetje, fanatieke intervaltraining. ~23/24 naar bed. Al met wat mensen over gehad, adrenaline zou dan toch wel uitgewerkt moeten zijn, 1 tip gekregen over ademhaling maar die moet ik nog gaan testen. Als je al te snel zit in je ademhaling in het begin of voor het sporten ga je met trainen helemaal jezelf voorbij op dat gebied en kom je niet meer in rust is de theorie. Nu kom ik meestal aanracen bij de sport en ben ik precies op tijd binnen dus dat zou nog wel eens kunnen kloppen. Volgende keer ga ik eerder en even focussen op mn ademhaling voor ik begin. Wie weet...
Daarnaast ook trouwens wel wat andere slaapklachten, tenminste, wakker word klachten, ben altijd vroeg wakker, ook als ik pas om 7u 's ochtends thuis kom slaap ik niet verder dan half 9. Voor 2 uur naar bed = uiterlijk 7 u wakker. En t goede nieuws; soms heb ik er ook totaal geen last van de volgende dag, ben ik gewoon fit
donderdag 17 april 2014 om 16:08
