Lijf & Lijn
alle pijlers
Kantoorkont
vrijdag 2 september 2016 om 07:47
Slecht nieuws voor dames en heren met een kantoorbaan. Van veel en lang zitten worden je billen plat. Er bestaat zoiets als 'kantoorkont' zegt de Amerikaanse fysiotherapeute Abby Bales.
"Het probleem is dat we dagelijks ons achterwerk op stoelen parkeren", vertelt ze aan de krant New York Post. Het gevolg laat zich raden: "Mensen vinden geen tijd om hun bilspieren te verstevigen." Wie niet geregeld gaat staan en of een stukje loopt, heeft de kans dat de billen minder stevig worden.
Ronder en steviger
Des te meer je zit, des te groter de kans is dat je billen platter worden, zegt Bales. Het minimale wat je kan doen is gaan staan achter je bureau. "Of je gaat elk uur vijf minuutjes lopen", raadt de bewegingsexpert aan. In beide gevallen gebruik je spieren waardoor je billen steviger en ronder worden.
Wie meer wil doen, kan squat-oefeningen doen. "Kniebuigingen zijn de gouden oefeningen voor bilspieren", zegt Bales. "Ze zorgen ervoor dat je bilspieren groter worden." Ook lunges (uitvalspassen) zijn goed voor de bilpartij.
Lang zitten ongezond
Overigens is het sowieso beter om zo nu en dan op te staan als je een kantoorbaan hebt. Lang blijven zitten is niet gezond. De Wereldgezondheidsorganisatie raadt daarom aan om nooit langer dan een half uur tot een uur ononderbroken te zitten. Het advies is om na een uur even op te staan of een klein loopje te doen.
Ik ga mijn baas melden dat ik vanaf vandaag elk uur even 5 minuten naar de koffieautomaat ga.
(Wel een leuk woord trouwens)
Dat jullie het maar even weten wat er gebeurt wanneer je te lang zit.
"Het probleem is dat we dagelijks ons achterwerk op stoelen parkeren", vertelt ze aan de krant New York Post. Het gevolg laat zich raden: "Mensen vinden geen tijd om hun bilspieren te verstevigen." Wie niet geregeld gaat staan en of een stukje loopt, heeft de kans dat de billen minder stevig worden.
Ronder en steviger
Des te meer je zit, des te groter de kans is dat je billen platter worden, zegt Bales. Het minimale wat je kan doen is gaan staan achter je bureau. "Of je gaat elk uur vijf minuutjes lopen", raadt de bewegingsexpert aan. In beide gevallen gebruik je spieren waardoor je billen steviger en ronder worden.
Wie meer wil doen, kan squat-oefeningen doen. "Kniebuigingen zijn de gouden oefeningen voor bilspieren", zegt Bales. "Ze zorgen ervoor dat je bilspieren groter worden." Ook lunges (uitvalspassen) zijn goed voor de bilpartij.
Lang zitten ongezond
Overigens is het sowieso beter om zo nu en dan op te staan als je een kantoorbaan hebt. Lang blijven zitten is niet gezond. De Wereldgezondheidsorganisatie raadt daarom aan om nooit langer dan een half uur tot een uur ononderbroken te zitten. Het advies is om na een uur even op te staan of een klein loopje te doen.
Ik ga mijn baas melden dat ik vanaf vandaag elk uur even 5 minuten naar de koffieautomaat ga.
(Wel een leuk woord trouwens)
Dat jullie het maar even weten wat er gebeurt wanneer je te lang zit.
vrijdag 2 september 2016 om 08:15
vrijdag 2 september 2016 om 08:18
vrijdag 2 september 2016 om 08:21
vrijdag 2 september 2016 om 08:22
Wat mij betreft zou het een goed idee zijn om op alle werkvloeren te verbieden dat mensen koffie voor elkaar halen, dan beweegt iedereen tenminste eventjes.
Ik heb weleens op zo'n kantoor gezeten waarbij om de beurt voor 10 man koffie gehaald werd. Heel irritant om te doen (je moest onthouden wie melk/suiker dubbele dit of dat had) en als er weer eens voor je gehaald werd dan had je geen excuus meer om even een loopje naar het apparaat te doen.
En juist dat laatste vond ik echt vervelend.
Ik heb weleens op zo'n kantoor gezeten waarbij om de beurt voor 10 man koffie gehaald werd. Heel irritant om te doen (je moest onthouden wie melk/suiker dubbele dit of dat had) en als er weer eens voor je gehaald werd dan had je geen excuus meer om even een loopje naar het apparaat te doen.
En juist dat laatste vond ik echt vervelend.
vrijdag 2 september 2016 om 08:22
quote:-Kittens- schreef op 02 september 2016 @ 08:15:
[...]
Gun jij jouwn collega's een kantoorkont dan?
Als jij niet eens weet wat lunches zijn (nee niet middageten co!), komt het nooit goed met jouwn kont.
Jouwn?
Ik heb ook een kantoorkont gehad, na mijn zwangerschap . De laatste weken zat ik vooral nog en na de bevalling was ik wekenlang bedlegerig. Het begint nu eindelijk weer bij te trekken, met alle wandelingen die ik maak met de kinderwagen en vooral al dat hurken en tillen en traplopen
[...]
Gun jij jouwn collega's een kantoorkont dan?
Als jij niet eens weet wat lunches zijn (nee niet middageten co!), komt het nooit goed met jouwn kont.
Jouwn?
Ik heb ook een kantoorkont gehad, na mijn zwangerschap . De laatste weken zat ik vooral nog en na de bevalling was ik wekenlang bedlegerig. Het begint nu eindelijk weer bij te trekken, met alle wandelingen die ik maak met de kinderwagen en vooral al dat hurken en tillen en traplopen
vrijdag 2 september 2016 om 08:23
quote:portishead schreef op 02 september 2016 @ 08:22:
Wat mij betreft zou het een goed idee zijn om op alle werkvloeren te verbieden dat mensen koffie voor elkaar halen, dan beweegt iedereen tenminste eventjes.
Ik heb weleens op zo'n kantoor gezeten waarbij om de beurt voor 10 man koffie gehaald werd. Heel irritant om te doen (je moest onthouden wie melk/suiker dubbele dit of dat had) en als er weer eens voor je gehaald werd dan had je geen excuus meer om even een loopje naar het apparaat te doen.
En juist dat laatste vond ik echt vervelend.Gewoon zeggen 'Ik haal straks zelf even, heb ik even een loopje' Of vaak je water bijvullen, heb je 2 in 1
Wat mij betreft zou het een goed idee zijn om op alle werkvloeren te verbieden dat mensen koffie voor elkaar halen, dan beweegt iedereen tenminste eventjes.
Ik heb weleens op zo'n kantoor gezeten waarbij om de beurt voor 10 man koffie gehaald werd. Heel irritant om te doen (je moest onthouden wie melk/suiker dubbele dit of dat had) en als er weer eens voor je gehaald werd dan had je geen excuus meer om even een loopje naar het apparaat te doen.
En juist dat laatste vond ik echt vervelend.Gewoon zeggen 'Ik haal straks zelf even, heb ik even een loopje' Of vaak je water bijvullen, heb je 2 in 1
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
vrijdag 2 september 2016 om 08:28
quote:lionlily schreef op 02 september 2016 @ 08:22:
[...]
Jouwn?
Ik heb ook een kantoorkont gehad, na mijn zwangerschap . De laatste weken zat ik vooral nog en na de bevalling was ik wekenlang bedlegerig. Het begint nu eindelijk weer bij te trekken, met alle wandelingen die ik maak met de kinderwagen en vooral al dat hurken en tillen en traplopen
Jouwn ja.
Jij kent Co niet?
[...]
Jouwn?
Ik heb ook een kantoorkont gehad, na mijn zwangerschap . De laatste weken zat ik vooral nog en na de bevalling was ik wekenlang bedlegerig. Het begint nu eindelijk weer bij te trekken, met alle wandelingen die ik maak met de kinderwagen en vooral al dat hurken en tillen en traplopen
Jouwn ja.
Jij kent Co niet?
vrijdag 2 september 2016 om 08:31
quote:lionlily schreef op 02 september 2016 @ 08:22:
[...]
Jouwn?
Ik heb ook een kantoorkont gehad, na mijn zwangerschap . De laatste weken zat ik vooral nog en na de bevalling was ik wekenlang bedlegerig. Het begint nu eindelijk weer bij te trekken, met alle wandelingen die ik maak met de kinderwagen en vooral al dat hurken en tillen en traplopen Kittens weet heus wel dat het joun moet zijn
[...]
Jouwn?
Ik heb ook een kantoorkont gehad, na mijn zwangerschap . De laatste weken zat ik vooral nog en na de bevalling was ik wekenlang bedlegerig. Het begint nu eindelijk weer bij te trekken, met alle wandelingen die ik maak met de kinderwagen en vooral al dat hurken en tillen en traplopen Kittens weet heus wel dat het joun moet zijn
