Lijf & Lijn
alle pijlers
Keto?
zaterdag 23 juni 2018 om 12:10
Ik eet al een tijdje wat minder koolhydraten omdat ik erg gevoelig ben voor koolhydraten (het helpt niet mijn eetlust te verminderen en ik word snel opgeblazen). Ik wil ook 5kg afvallen. Nu las ik dat keto een soort low carb manier van eten is waarbij je heel veel vetten eet en maar 5% koolhydraten. Is er iemand hier die keto heeft gegeten? Iemand die niet (veel) overgewicht heeft en er ongeveer 5kg mee is afgevallen?
zaterdag 23 juni 2018 om 14:53
Ik zei het toch... Geef ze nog 1 pagina daarna gaan ze verder naar het volgende topic en kunnen wij over keto pratenMoesmakendehakker91 schreef: ↑23-06-2018 13:13Ik snap niet waarom ik mezelf moet verantwoorden eigenlijk en ik moet eigenlijk helemaal niets dus hier laat ik het ook bij.
zaterdag 23 juni 2018 om 17:25
Zijn ze weg? 
Ik eet al een aantal maanden keto en ben daarmee een kilo of 7 afgevallen.
De meeste kilo's verloor ik de eerste weken, daarna leek ik heel lang te schommelen binnen een gebied van 2,5 kg, en de laatste paar weken ben ik ineens weer 1,5 kg verloren.
Ik ervaar een stabieler gevoel, geen hongerklop of trillerig gevoel voor het eten of dufheid of slaperigheid na het eten meer.
Ja, ik heb een periode gehad dat ik aan mijn mond kon proeven dat mijn adem een sterke geur had. In die tijd kreeg ik ook wel eens een opmerking of een 'Wat ruik ik?'. Dat lijkt nu weg te zijn. Het verschijnsel heet ook wel keto-breath en hangt samen met de stoffen die je lichaam produceert tijdens de overgang van glucose- naar vetverbranding. Ik heb nu dan ook mondspray in mijn tas zitten.
Ik sport (hardlopen) gewoon door zoals voordat ik keto ging eten. Het gaat nu beter omdat ik zo veel lichter ben. Ik loop sowieso altijd op een nuchtere maag. Ik heb enige tijd terug een wedstrijd gelopen, zonder extra koolhydraten te nemen, dus gewoon op vetverbranding. Ik liep als een trein.
Ik houd dit voorlopig nog wel even vol, ben nu ongeveer een kilo van mijn streefgewicht verwijderd. Als ik daar ver onder kom ga ik weer een beetje kh toevoegen aan mijn eten in de vorm van fruit en peulvruchten.
Heb je meer vragen? Ik vind het leuk om mijn ervaringen te delen, dus brand maar los. Knap trouwens dat je al zo veel bent afgevallen! Hoe heb je dat gedaan?
Ik eet al een aantal maanden keto en ben daarmee een kilo of 7 afgevallen.
De meeste kilo's verloor ik de eerste weken, daarna leek ik heel lang te schommelen binnen een gebied van 2,5 kg, en de laatste paar weken ben ik ineens weer 1,5 kg verloren.
Ik ervaar een stabieler gevoel, geen hongerklop of trillerig gevoel voor het eten of dufheid of slaperigheid na het eten meer.
Ja, ik heb een periode gehad dat ik aan mijn mond kon proeven dat mijn adem een sterke geur had. In die tijd kreeg ik ook wel eens een opmerking of een 'Wat ruik ik?'. Dat lijkt nu weg te zijn. Het verschijnsel heet ook wel keto-breath en hangt samen met de stoffen die je lichaam produceert tijdens de overgang van glucose- naar vetverbranding. Ik heb nu dan ook mondspray in mijn tas zitten.
Ik sport (hardlopen) gewoon door zoals voordat ik keto ging eten. Het gaat nu beter omdat ik zo veel lichter ben. Ik loop sowieso altijd op een nuchtere maag. Ik heb enige tijd terug een wedstrijd gelopen, zonder extra koolhydraten te nemen, dus gewoon op vetverbranding. Ik liep als een trein.
Ik houd dit voorlopig nog wel even vol, ben nu ongeveer een kilo van mijn streefgewicht verwijderd. Als ik daar ver onder kom ga ik weer een beetje kh toevoegen aan mijn eten in de vorm van fruit en peulvruchten.
Heb je meer vragen? Ik vind het leuk om mijn ervaringen te delen, dus brand maar los. Knap trouwens dat je al zo veel bent afgevallen! Hoe heb je dat gedaan?
zaterdag 23 juni 2018 om 17:59
zo simpel is het niet. Als er geen koolhydraten zijn om te verbranden dan gaat je lijf over op je glycogeenvoorraad. Als je geen koolhydraten eet dan heb je weinig in je voorraad. Dan onstaat er nood en gaat je lijf over op eiwitverbranding en vetverbranding.
Je kan ook gewoon vet verbranden zonder nood, dat is door minder te eten en meer te verbranden. Stinkt minder en is ook niet schadelijk voor je lever en nieren
zaterdag 23 juni 2018 om 18:04
Ik eet sinds oktober vorig jaar al zo en in de eerste 3 maanden 17 kilo aan vet mee afgevallen. Vetmetingen door een trainer hebben dit ook bevestigd, dat het vet is.
Sindsdien ben ik niet zo streng meer, gun ik mezelf 1x per week ook eens een maaltijd wat totaal niet keto is, en blijf ik toch stabiel qua gewicht.
Volledig keto ben ik dus eigenlijk niet meer sinds februari, maar meer zo veel mogelijk keto. Op actieve dagen is het ook beter om toch van tevoren iets met koolhydraten te eten. Ik voel me over het algemeen veel prettiger, minder vermoeid, en minder opgeblazen. Ieder lichaam werkt anders, en ik kan na zoveel maanden wel zeggen dat dit voor mij prima werkt.
Sindsdien ben ik niet zo streng meer, gun ik mezelf 1x per week ook eens een maaltijd wat totaal niet keto is, en blijf ik toch stabiel qua gewicht.
Volledig keto ben ik dus eigenlijk niet meer sinds februari, maar meer zo veel mogelijk keto. Op actieve dagen is het ook beter om toch van tevoren iets met koolhydraten te eten. Ik voel me over het algemeen veel prettiger, minder vermoeid, en minder opgeblazen. Ieder lichaam werkt anders, en ik kan na zoveel maanden wel zeggen dat dit voor mij prima werkt.
zaterdag 23 juni 2018 om 18:48
Ik weet het niet hoor, maar een ketogeen dieet wordt medisch ook wel ingezet bij mensen met epilepsie waarbij medicijnen niet helpen. Er wordt dan idd weinig koolhydraten gegeten maar wel veel vet om het lichaam in ketose te laten gaan.
Mijn nichtje (kind) heeft 2 jaar zo gegeten. Ze is bij de start 2 weken opgenomen in het ziekenhuis. Laatst moest ze aan haar voet geopereerd worden maar de anesthesioloog van het reguliere ziekenhuis durfde dat niet aan vanwege dat ketogene dieet.
Het lijkt me dus niet zo simpel en onschuldig allemaal. Waarschijnlijk is er nauwelijks sprake van een echt ketogene toestand en vallen mensen af omdat ze met het bijna geheel weglaten van koolhydraten veel calorieen schrappen.
Als er wel sprake is van een langdurige ketogene toestand dan lijkt me dat medisch niet verantwoord.
Mijn nichtje (kind) heeft 2 jaar zo gegeten. Ze is bij de start 2 weken opgenomen in het ziekenhuis. Laatst moest ze aan haar voet geopereerd worden maar de anesthesioloog van het reguliere ziekenhuis durfde dat niet aan vanwege dat ketogene dieet.
Het lijkt me dus niet zo simpel en onschuldig allemaal. Waarschijnlijk is er nauwelijks sprake van een echt ketogene toestand en vallen mensen af omdat ze met het bijna geheel weglaten van koolhydraten veel calorieen schrappen.
Als er wel sprake is van een langdurige ketogene toestand dan lijkt me dat medisch niet verantwoord.
zaterdag 23 juni 2018 om 19:10
Ik eet net zoveel calorieën als voordat ik ketogeen begon te eten. Het overgrote deel aan calorieën in een ketogeen voedingspatroon komt uit vetten, in plaats van uit koolhydraten. Het is zeker niet de bedoeling dat koolhydraten compleet geschrapt worden, maar dat een groot deel van de koolhydraat inname wordt vervangen met vet inname.Hillegonda1 schreef: ↑23-06-2018 18:48Het lijkt me dus niet zo simpel en onschuldig allemaal. Waarschijnlijk is er nauwelijks sprake van een echt ketogene toestand en vallen mensen af omdat ze met het bijna geheel weglaten van koolhydraten veel calorieen schrappen.
zaterdag 23 juni 2018 om 19:25
Je kunt ook ketogeen eten en aankomen hoor, als je te veel calorieën naar binnen werkt is het effect hetzelfde.
Ketogeen betekent dat je lichaam zijn energie voornamelijk uit vetten haalt, in plaats van uit suikers. Als je dus geen suikers eet (koolhydraatarm) vervang je de missende calorieën door vetten. Door meer of minder vet te eten, verbrandt je dus de gegeten vetten, of het vet uit je vetvoorraad.
Ons lichaam is superefficiënt, we kunnen op zowel suikers als vetten leven.
Ketogeen eten zegt dus niets meer dan dat je je eetgewoontes zó aanpast dat je alleen op vetverbranding leeft.
(Even voor Meds (of was het Cateau?): dat kleine beetje koolhydraten die je brein nodig heeft om te functioneren komen ofwel uit de groenten en zuivel die je eet, ofwel uit de vetten. Het internet biedt je mooie uitleg hierover).
Ketogeen betekent dat je lichaam zijn energie voornamelijk uit vetten haalt, in plaats van uit suikers. Als je dus geen suikers eet (koolhydraatarm) vervang je de missende calorieën door vetten. Door meer of minder vet te eten, verbrandt je dus de gegeten vetten, of het vet uit je vetvoorraad.
Ons lichaam is superefficiënt, we kunnen op zowel suikers als vetten leven.
Ketogeen eten zegt dus niets meer dan dat je je eetgewoontes zó aanpast dat je alleen op vetverbranding leeft.
(Even voor Meds (of was het Cateau?): dat kleine beetje koolhydraten die je brein nodig heeft om te functioneren komen ofwel uit de groenten en zuivel die je eet, ofwel uit de vetten. Het internet biedt je mooie uitleg hierover).
zaterdag 23 juni 2018 om 20:37
Maar waarom is koolhydraatbeperkt dan zo slecht? Het is toch niet hetzelfde als koolhydraat loos. Koolhydraatarm brood of rijst lijkt me ook niets mis mee of zie ik dat verkeerd?
zondag 24 juni 2018 om 00:12
45-65% van je dagelijkse energieinname moet uit koolhydraten bestaan, omdat het de beste brandstof is maar ook omdat in koolhydraten veel gezonde voedingsstoffen zitten, denk aan vezels in brood, groente en fruit
koolhydraatarm brood komt uit de fabriek, het is bewerkt voedsel
zondag 24 juni 2018 om 09:52
Koolhydraatarmbrood kan je ook bij de bakker kopen en het zelf maken. Is niet bewerkt.
Hoe zit het dan met diabetes type 2? Ik ken 3 mensen persoonlijk, welke geen overgewicht hebben 1 is zelfs graatmager. Ze konden minderen of zelfs stoppen met medicatie ( zowel metformine als insuline) door koolhydraatarm te eten. En dat doen ze nu al heel wat jaren. Waarom zou dat gevaarlijk zijn, precies?
Hoe zit het dan met diabetes type 2? Ik ken 3 mensen persoonlijk, welke geen overgewicht hebben 1 is zelfs graatmager. Ze konden minderen of zelfs stoppen met medicatie ( zowel metformine als insuline) door koolhydraatarm te eten. En dat doen ze nu al heel wat jaren. Waarom zou dat gevaarlijk zijn, precies?
zondag 24 juni 2018 om 10:50
Ik maak het zelf met amandeelmeel, ei, bakpoeder en boterS-Meds schreef: ↑24-06-2018 00:1245-65% van je dagelijkse energieinname moet uit koolhydraten bestaan, omdat het de beste brandstof is maar ook omdat in koolhydraten veel gezonde voedingsstoffen zitten, denk aan vezels in brood, groente en fruit
koolhydraatarm brood komt uit de fabriek, het is bewerkt voedsel
Ik heb trouwens besloten geen keto te doen, maar wel lowcarb en keto recepten te blijven eten. Ik hoef namelijk niet erg veel af te vallen (maar 5kg) en dat kan ook met lowcarb. Keto is wellicht beter als je meer gewicht moet verliezen.
Ik heb gisteren een heerlijke creamy risotto gemaakt van bloemkoolrijst.
met stukjes courgette, champignons, bosui en kaas
heerlijk, keto en een aanrader!
zondag 24 juni 2018 om 11:04
Bedankt voor je tips! Ik doe veel hardlopen dus ik was bang dat ik zou flauwvallen zonder koolhydraten maar als ik veel drink en iets eet vantevoren dan ren ik gewoon zonder problemen.Desalniette- schreef: ↑23-06-2018 17:25Zijn ze weg?
Ik eet al een aantal maanden keto en ben daarmee een kilo of 7 afgevallen.
De meeste kilo's verloor ik de eerste weken, daarna leek ik heel lang te schommelen binnen een gebied van 2,5 kg, en de laatste paar weken ben ik ineens weer 1,5 kg verloren.
Ik ervaar een stabieler gevoel, geen hongerklop of trillerig gevoel voor het eten of dufheid of slaperigheid na het eten meer.
Ja, ik heb een periode gehad dat ik aan mijn mond kon proeven dat mijn adem een sterke geur had. In die tijd kreeg ik ook wel eens een opmerking of een 'Wat ruik ik?'. Dat lijkt nu weg te zijn. Het verschijnsel heet ook wel keto-breath en hangt samen met de stoffen die je lichaam produceert tijdens de overgang van glucose- naar vetverbranding. Ik heb nu dan ook mondspray in mijn tas zitten.
Ik sport (hardlopen) gewoon door zoals voordat ik keto ging eten. Het gaat nu beter omdat ik zo veel lichter ben. Ik loop sowieso altijd op een nuchtere maag. Ik heb enige tijd terug een wedstrijd gelopen, zonder extra koolhydraten te nemen, dus gewoon op vetverbranding. Ik liep als een trein.
Ik houd dit voorlopig nog wel even vol, ben nu ongeveer een kilo van mijn streefgewicht verwijderd. Als ik daar ver onder kom ga ik weer een beetje kh toevoegen aan mijn eten in de vorm van fruit en peulvruchten.
Heb je meer vragen? Ik vind het leuk om mijn ervaringen te delen, dus brand maar los. Knap trouwens dat je al zo veel bent afgevallen! Hoe heb je dat gedaan?
Ik ben trouwens 30kg afgevallen door op mijn eten te letten rond mijn 16 tot 18e. Ook at ik alleen gezond eten dat ik lust. Ik lust bijvoorbeeld geen spruitjes of watermeloen dus ging mezelf niet dwingen die dingen te eten omdat het gezond is. Ik vind courgette, aubergine of galiameloen wel lekker dus ik at dat erg veel. Ik at vaak magere yoghurt of kwark met galiameloen en kaneel als tussendoortje of als ik savonds trek had, havermout standaard in de ochtend voor het sporten en in de avond veel vis en groenten. En erg veel sporten, krachttraining met lichte tot zware gewichten en HIIT op loopband (google het even). Omdat ik langzaam ben afgevallen heb ik geen hangend vel, zou alleen graag wat strakkere borsten willen haha.
Ik ben nu 27 en 5kg aangekomen sindsdien dus wil graag 5kg ongeveer afvallen dan ben ik weer op mijn laagste gewicht.
zondag 24 juni 2018 om 11:39
Dan zou ik daar meteen mee stoppen en kiezen voor bijvoorbeeld twee gekookte eieren of een omelet met champignons en spinazie. Griekse yoghurt (de volvette van 10%) met wat ongebrande noten is ook een heerlijk ontbijt.Moesmakendehakker91 schreef: ↑23-06-2018 12:52Ik eet in de ochtend meestal havermout (veel koolhydraten) en ik word daar erg slaperig van, weinig energie etc in plaats van dat het me energie geeft.
zondag 24 juni 2018 om 11:42
Geen koolhydraten eten is bijna onmogelijk. Dan zou je alleen vis, vlees en eieren moeten eten. Alle groenten en fruitsoorten bevatten koolhydraten. Als je flink groenten eet (400 gram per dag) zit je al snel aan 20 gram koolhydraten. Eet je er nog wat noten bij ga je al snel richting 40-50 gram koolhydraten per dag.
zondag 24 juni 2018 om 11:50
zondag 24 juni 2018 om 12:54
Ik heb nu 4 maanden keto gegeten (niet helemaal, want ik eet wel veel groenten), ik draai er veel beter op dan koolhydraten. Ik heb deze week weer wat graan op, maar ik ben er weer klaar mee.
Ik heb mijn eiwitten verminderd van 175 naar 80 gram per dag en ik eet tegen de 1900 kcal gemiddeld per dag (als man zijnde), terwijl ik elke dag train, waaronder zware krachttraining en sprinten en ik eet één keer per dag. Ik heb nergens last van.
Wanneer de hersenen zich hebben aangepast aan ketonverbranding als energiebron dan draaien ze daar ongeveer 25% efficiënter op dan op glucoseverbranding.
Ik ben alleen maar sterker en sneller geworden en mijn vrouwelijke trainingsmaatje ervaart hetzelfde.
Je hoeft geen koolhydraten te eten voor de suiker die je hersenen, rode bloedcellen en wat niercellen nodig hebben. De enige reden dat je koolhydraten moet eten, is, omdat ze in de groenten zitten, waaruit je essentiële vitamines, mineralen en sporen moet halen.
Ik hoef overigens geen gewicht te verliezen. Maar laat je vooral niet aan het twijfelen brengen door de koolhydraatfanaten, want het voornamelijk gelul.
Ik heb mijn eiwitten verminderd van 175 naar 80 gram per dag en ik eet tegen de 1900 kcal gemiddeld per dag (als man zijnde), terwijl ik elke dag train, waaronder zware krachttraining en sprinten en ik eet één keer per dag. Ik heb nergens last van.
Wanneer de hersenen zich hebben aangepast aan ketonverbranding als energiebron dan draaien ze daar ongeveer 25% efficiënter op dan op glucoseverbranding.
Ik ben alleen maar sterker en sneller geworden en mijn vrouwelijke trainingsmaatje ervaart hetzelfde.
Je hoeft geen koolhydraten te eten voor de suiker die je hersenen, rode bloedcellen en wat niercellen nodig hebben. De enige reden dat je koolhydraten moet eten, is, omdat ze in de groenten zitten, waaruit je essentiële vitamines, mineralen en sporen moet halen.
Ik hoef overigens geen gewicht te verliezen. Maar laat je vooral niet aan het twijfelen brengen door de koolhydraatfanaten, want het voornamelijk gelul.
zondag 24 juni 2018 om 13:14
Vallen zilvervliesrijst en speltbrood daar ook onder? Denk dat dit ook koolhydraatarm voedsel is. Ik eet zelf trouwens wel gewoon de aanbevolen hoeveelheid koolhydraten en het gaat goed. Maar dit was een vraag uit nieuwsgier. Maar ik neem aan dat dit gewoon voor iedereen anders werkt? Waar heb je trouwens die informatiebronnen vandaan?S-Meds schreef: ↑24-06-2018 00:1245-65% van je dagelijkse energieinname moet uit koolhydraten bestaan, omdat het de beste brandstof is maar ook omdat in koolhydraten veel gezonde voedingsstoffen zitten, denk aan vezels in brood, groente en fruit
koolhydraatarm brood komt uit de fabriek, het is bewerkt voedsel
zondag 24 juni 2018 om 13:17
Zelfgemaakt klinkt goedMoesmakendehakker91 schreef: ↑24-06-2018 10:50Ik maak het zelf met amandeelmeel, ei, bakpoeder en boter
Ik heb trouwens besloten geen keto te doen, maar wel lowcarb en keto recepten te blijven eten. Ik hoef namelijk niet erg veel af te vallen (maar 5kg) en dat kan ook met lowcarb. Keto is wellicht beter als je meer gewicht moet verliezen.
Ik heb gisteren een heerlijke creamy risotto gemaakt van bloemkoolrijst.
met stukjes courgette, champignons, bosui en kaas
. Ook je avondeten klinkt lekker. Ik zou het trouwens gaan eten omdat ik het lekker vind,niet omdat het keto is 
.
zondag 24 juni 2018 om 13:19
Ff een vraag uit nieuwsgier: Je eet een keer per dag. Hoe doe je dat dan als je op vakantie gaat of als je en keer uit eten gaat of ga je nooit uit eten? Dit is belangstellend bedoeld.spell68 schreef: ↑24-06-2018 12:54Ik heb nu 4 maanden keto gegeten (niet helemaal, want ik eet wel veel groenten), ik draai er veel beter op dan koolhydraten. Ik heb deze week weer wat graan op, maar ik ben er weer klaar mee.
Ik heb mijn eiwitten verminderd van 175 naar 80 gram per dag en ik eet tegen de 1900 kcal gemiddeld per dag (als man zijnde), terwijl ik elke dag train, waaronder zware krachttraining en sprinten en ik eet één keer per dag. Ik heb nergens last van.
Wanneer de hersenen zich hebben aangepast aan ketonverbranding als energiebron dan draaien ze daar ongeveer 25% efficiënter op dan op glucoseverbranding.
Ik ben alleen maar sterker en sneller geworden en mijn vrouwelijke trainingsmaatje ervaart hetzelfde.
Je hoeft geen koolhydraten te eten voor de suiker die je hersenen, rode bloedcellen en wat niercellen nodig hebben. De enige reden dat je koolhydraten moet eten, is, omdat ze in de groenten zitten, waaruit je essentiële vitamines, mineralen en sporen moet halen.
Ik hoef overigens geen gewicht te verliezen. Maar laat je vooral niet aan het twijfelen brengen door de koolhydraatfanaten, want het voornamelijk gelul.
