Lijf & Lijn
alle pijlers
Kettlebell training, wie ook?
zondag 7 augustus 2016 om 22:37
Ik kon hier geen recent kettlebell-topic vinden en ik dacht, misschien leuk om ervaringen en tips uit te wisselen over dit onderwerp.
Wie traint er ook met kettlebells, thuis of in de gym? Welke oefeningen doe je en hoe zwaar? Hoe vaak train je?
Ik heb net 2 competitie kettlebells voor thuis besteld: 20 kg en 12 kg.
Ik ben via een workshop krachttraining ooit met de kettlebell in aanraking gekomen (kettlebell swings) en sinds die tijd ben ik ze regelmatig tegengekomen en heb ik er liefde voor ontwikkeld.
Ik volg nu 3 x per week een soort crossfit-achtige groepslessen waarbij de kettlebells ook regelmatig gebruikt worden. De kettlebells voor thuis zijn dus zodat ik ook wat kan trainen op dagen dat ik niet in de gym train. Verder wandel ik regelmatig (nu met Pokemon Go haha).
Ik heb niet echt concrete doelen, gewoon lol en fitheid.
Turkish get ups daar bak ik niks van, maar swings gaan prima en verder oefeningen als goblet squat, military press, row, overhead tricep extension, lunges, crunches...
De gewichten die ik heb gekocht, zijn de zwaarste die ik op dit moment in de gym kan pakken voor de oefeningen die ik vaak doe. Omdat het nog best zwaar aanvoelt met deze 2, denk ik dat ik er nog wel even mee vooruit kan.
Hoe vaak schaffen jullie een nieuwe (zwaardere) kettlebell aan?
Wie traint er ook met kettlebells, thuis of in de gym? Welke oefeningen doe je en hoe zwaar? Hoe vaak train je?
Ik heb net 2 competitie kettlebells voor thuis besteld: 20 kg en 12 kg.
Ik ben via een workshop krachttraining ooit met de kettlebell in aanraking gekomen (kettlebell swings) en sinds die tijd ben ik ze regelmatig tegengekomen en heb ik er liefde voor ontwikkeld.
Ik volg nu 3 x per week een soort crossfit-achtige groepslessen waarbij de kettlebells ook regelmatig gebruikt worden. De kettlebells voor thuis zijn dus zodat ik ook wat kan trainen op dagen dat ik niet in de gym train. Verder wandel ik regelmatig (nu met Pokemon Go haha).
Ik heb niet echt concrete doelen, gewoon lol en fitheid.
Turkish get ups daar bak ik niks van, maar swings gaan prima en verder oefeningen als goblet squat, military press, row, overhead tricep extension, lunges, crunches...
De gewichten die ik heb gekocht, zijn de zwaarste die ik op dit moment in de gym kan pakken voor de oefeningen die ik vaak doe. Omdat het nog best zwaar aanvoelt met deze 2, denk ik dat ik er nog wel even mee vooruit kan.
Hoe vaak schaffen jullie een nieuwe (zwaardere) kettlebell aan?
zondag 7 augustus 2016 om 23:37
Er zijn een aantal kettleball oefeningen die ik fijn vind om te doen! Natuurlijk zijn dit de swings maar ook jumping squats (in squat houding staan met kettleball tussen je benen en dan springen, herhaling ongeveer 15x met een kettleball van 12kg), kuiten training (deze is een beetje lastig uit te leggen). Deze twee oefeningen zijn eigenlijk de meeste die ik doe met een kettleball. Met crossfit (soort van) wel meerdere oefeningen gedaan alleen durf/wil deze niet echt zonder toezicht doen zonder dar ik weet of ik de goede techniek heb. Daarom ben ik ook benieuwd naar andere ervaringen/oefeningen! Ik heb trouwens thuis geen kettleballs omdat ik het fijner vind om in de sportschool er mee te trainen.
maandag 8 augustus 2016 om 01:32
Kettlebells! Super fijn wanneer je door hebt hoe het werkt. Ik ben er niet super fanatiek mee, maar heb er wel sterkere knieën van gekregen (deze deden bij mij pijn bij lang zitten en fietsen. Pijn was weg na maand). Ik gebruik 6kg, dus lekker licht.
Ik zou wel een rustdag inlassen na een flinke workout. Kettlebells hebben nogal wat impact (pun intended
Ik zou wel een rustdag inlassen na een flinke workout. Kettlebells hebben nogal wat impact (pun intended
maandag 8 augustus 2016 om 06:53
Ik heb uiteindelijk gekozen voor dumbbells om me te richten op krachttraining.
De kettlebell voelde 'glad' aan. Zou doodsbang zijn dat ik met zwieren en zwaaien dat ding loslaat en het door de raam gaat. Dumbbels en hun bijhorende oefeningen leek me veiliger
Voolopig zit ik nog maar aan 2 x 5 kg maar ik merk nu na een maand al progressie.
De kettlebell voelde 'glad' aan. Zou doodsbang zijn dat ik met zwieren en zwaaien dat ding loslaat en het door de raam gaat. Dumbbels en hun bijhorende oefeningen leek me veiliger
Voolopig zit ik nog maar aan 2 x 5 kg maar ik merk nu na een maand al progressie.
maandag 8 augustus 2016 om 10:14
quote:Miniatuurgedoe schreef op 08 augustus 2016 @ 06:53:
Ik heb uiteindelijk gekozen voor dumbbells om me te richten op krachttraining.
De kettlebell voelde 'glad' aan. Zou doodsbang zijn dat ik met zwieren en zwaaien dat ding loslaat en het door de raam gaat. Dumbbels en hun bijhorende oefeningen leek me veiliger
Voolopig zit ik nog maar aan 2 x 5 kg maar ik merk nu na een maand al progressie.
Ieder z'n ding en progressie is altijd goed! Ik heb ook veel met barbells en dumbbells getraind (barbells komen ook veel voor in de groepslessen). Maar kettlebells vond ik zelf het leukst en veelzijdigst voor thuis.
Volgend jaar verhuizen we (nieuwbouwhuis) en dan heb ik wat meer de ruimte, misschien dat ik dan later nog 'n homegym wil inrichten met 'n barbell, powercage en bankje. Of ik houd het bij kettlebells, ik zie tegen die tijd wel.
Ik heb uiteindelijk gekozen voor dumbbells om me te richten op krachttraining.
De kettlebell voelde 'glad' aan. Zou doodsbang zijn dat ik met zwieren en zwaaien dat ding loslaat en het door de raam gaat. Dumbbels en hun bijhorende oefeningen leek me veiliger
Voolopig zit ik nog maar aan 2 x 5 kg maar ik merk nu na een maand al progressie.
Ieder z'n ding en progressie is altijd goed! Ik heb ook veel met barbells en dumbbells getraind (barbells komen ook veel voor in de groepslessen). Maar kettlebells vond ik zelf het leukst en veelzijdigst voor thuis.
Volgend jaar verhuizen we (nieuwbouwhuis) en dan heb ik wat meer de ruimte, misschien dat ik dan later nog 'n homegym wil inrichten met 'n barbell, powercage en bankje. Of ik houd het bij kettlebells, ik zie tegen die tijd wel.
maandag 8 augustus 2016 om 11:12
Hoe train jij je quadriceps zonder je knieën te belasten?
Ik doe een band van 1kg aan mijn enkels en ga zitten, beetje naar achter geleund om te steunen op mijn handen en til dan mijn been telkens gestrekt een stukje omhoog en weer terug tot ik de grond net niet raak.
Vind deze oefening best zwaar en goed maar kan deze nergens terugvinden online.
En nu ben ik bang dat dit misschien om één of andere reden ergens niet goed voor is, zou dat kunnen?
Ik doe een band van 1kg aan mijn enkels en ga zitten, beetje naar achter geleund om te steunen op mijn handen en til dan mijn been telkens gestrekt een stukje omhoog en weer terug tot ik de grond net niet raak.
Vind deze oefening best zwaar en goed maar kan deze nergens terugvinden online.
En nu ben ik bang dat dit misschien om één of andere reden ergens niet goed voor is, zou dat kunnen?
maandag 8 augustus 2016 om 19:26
