Lijf & Lijn
alle pijlers
kom je aan door sporten??
zaterdag 26 oktober 2013 om 07:31
Goedemorgen!
Vraagje: sinds de zomer sport ik twee keer per week (en daarbij fiets en loop ik ook nog een beetje).
Qua voeding heb ik niet heel veel veranderd, ik eet normaal zeg maar.
Het gekke is dat ik zelfs wat aangekomen ben. Ik dacht dat dat de 1e weken dat je wat meer sport normaal is en dat dat daarna veranderd. Ik snap niet waarom dat bij mij niet zo is.
Ik moet wel zeggen dat ik sinds ik de 30 gepasseerd ben het sowieso niet zo makkelijk meer gaat en ik een klein beetje aangekomen ben .
(ik weeg nu 65 bij 1.67)
Weet iemand hoe dit zit? Zal ik echt wat aan mn eten moeten doen dan? Ik heb echt geen zin in rare diëten...
Vraagje: sinds de zomer sport ik twee keer per week (en daarbij fiets en loop ik ook nog een beetje).
Qua voeding heb ik niet heel veel veranderd, ik eet normaal zeg maar.
Het gekke is dat ik zelfs wat aangekomen ben. Ik dacht dat dat de 1e weken dat je wat meer sport normaal is en dat dat daarna veranderd. Ik snap niet waarom dat bij mij niet zo is.
Ik moet wel zeggen dat ik sinds ik de 30 gepasseerd ben het sowieso niet zo makkelijk meer gaat en ik een klein beetje aangekomen ben .
(ik weeg nu 65 bij 1.67)
Weet iemand hoe dit zit? Zal ik echt wat aan mn eten moeten doen dan? Ik heb echt geen zin in rare diëten...
zaterdag 26 oktober 2013 om 07:42
Was het toevallig niet zo dat je bent gaan sporten omdat je gewicht in een opgaande lijn zat? Dat kan natuurlijk goed op die leeftijd met een vergelijkbaar eetpatroon.
Je eetpatroon is niet heel veel verandert schrijf je, dus er zijn wel veranderingen. Overschat je het verbruik van die paar uurtje sporten niet? Want dat is bij vele een valkuil. En ook heel belangrijk is er verder in je dag patroon wat betreft het bewegen wat verandert?
Van sporten op zich wordt je natuurlijk niet zwaarder. Aankomen is nog altijd een kwestie van meer kcal binnen krijgen dan dat je verbruikt. En het gewicht van die spieropbouw waar een ieder mee schermt zodra ze de sportschool binnen stappen zal ook geen schokkende effect hebben vrees ik.
Dus of je voedingspatroon aanpassen of een actievere levensstijl aannemen om het verder aankomen te doorbreken.
Je eetpatroon is niet heel veel verandert schrijf je, dus er zijn wel veranderingen. Overschat je het verbruik van die paar uurtje sporten niet? Want dat is bij vele een valkuil. En ook heel belangrijk is er verder in je dag patroon wat betreft het bewegen wat verandert?
Van sporten op zich wordt je natuurlijk niet zwaarder. Aankomen is nog altijd een kwestie van meer kcal binnen krijgen dan dat je verbruikt. En het gewicht van die spieropbouw waar een ieder mee schermt zodra ze de sportschool binnen stappen zal ook geen schokkende effect hebben vrees ik.
Dus of je voedingspatroon aanpassen of een actievere levensstijl aannemen om het verder aankomen te doorbreken.
zaterdag 26 oktober 2013 om 07:54
Ja dit klopt, daardoor ben ik idd. met sporten begonnen.
Maar dat zou moeten betekenen dat ik te veel eet. Dat doe ik niet. (kan wel alles neer gaan zetten, maar dat doe ik niet. Ik weet van mezelf dat ik vrij goed eet)
Op 1500 kcal of minder gaan zitten daar heb ik echt geen zin in...
(ik moet wel toegeven dat ik af en toe een paar dagen wat makkelijker ben met snoepen en tussendoortjes en alcohol. Miss. daar een beetje op letten, ik ga echt geen 3 slablaadjes en 1 cracker eten. dan val ik om)
Heeft het ook niet te maken met het feit dat ik de 30 gepasseerd ben? Het gaat overigens over ongeveer 2 a 3 kilo dat erbij zit.
Maar dat zou moeten betekenen dat ik te veel eet. Dat doe ik niet. (kan wel alles neer gaan zetten, maar dat doe ik niet. Ik weet van mezelf dat ik vrij goed eet)
Op 1500 kcal of minder gaan zitten daar heb ik echt geen zin in...
(ik moet wel toegeven dat ik af en toe een paar dagen wat makkelijker ben met snoepen en tussendoortjes en alcohol. Miss. daar een beetje op letten, ik ga echt geen 3 slablaadjes en 1 cracker eten. dan val ik om)
Heeft het ook niet te maken met het feit dat ik de 30 gepasseerd ben? Het gaat overigens over ongeveer 2 a 3 kilo dat erbij zit.
zaterdag 26 oktober 2013 om 08:00
Ik ben door te gaan sporten in eerste instantie 2 kilo aangekomen ( daarn 3 kwijt, dus totaal -1), maar wel flink wat centimeters kwijtgeraakt. En dat telt! Ik heb nu ook zichtbare spieren waar ik eerst een laagje vet had. En spieren zijn nu eenmaal zwaarder dan vet.
Kijk eens goed naar je lijf. Is dat wel strakker? Dan gaat het toch de goede kant op.
Kijk eens goed naar je lijf. Is dat wel strakker? Dan gaat het toch de goede kant op.
zaterdag 26 oktober 2013 om 08:13
Nou ja strakker, mijn lijf ziet er goed uit (dat is het grote voordeel van een zandloperfiguur )en mijn buik is wel een klein beetje platter.
Nee geen andere dingen gemeten, ik doe 1x per week cardio en 1 x per week Bodybalance. (ja ik weet dat dat laatste qua calorieen niet heel veel doet maar ik heb het wel nodig tegen de stress)
Daarbij probeer ik ook te fietsen/wandelen/thuis beetje bewegen. Al is dat de laatste week een beetje bij ingeschoten.
Ik weet dat spieren zwaarder zijn, maar dat je daar wat van aankomt is toch alleen in het begin, dat blijft toch niet zo?
Nee geen andere dingen gemeten, ik doe 1x per week cardio en 1 x per week Bodybalance. (ja ik weet dat dat laatste qua calorieen niet heel veel doet maar ik heb het wel nodig tegen de stress)
Daarbij probeer ik ook te fietsen/wandelen/thuis beetje bewegen. Al is dat de laatste week een beetje bij ingeschoten.
Ik weet dat spieren zwaarder zijn, maar dat je daar wat van aankomt is toch alleen in het begin, dat blijft toch niet zo?
zaterdag 26 oktober 2013 om 08:54
http://www.girlsgonestron ... -dos-and-donts-of-cardio/
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zaterdag 26 oktober 2013 om 09:06
Van een aantal maanden 1 keer per week cardio en 1 keer bodybalance bouw je ook in het begin echt niet zoveel spiemassa op dat dat op de weegschaal zichtbaar is hoor. Mogelijk zin ze wat sterker geworden maar op de weegschaal zal je daar niet echt niet van terug zien.
Het lijkte me niet nodig op zo laag me de kcal te zitten maar als je nu werkelijk dat snoepen , alcohol en die extra tussendoortjes mee rekent hoe hoog zit je dan.
de extra kcal zitten vaak toch in de kleien extra dingetjes soms al bij de gewonde maaltijden die bij het berekenen niet meegenomen worden.
Maar je gaf zelf al aan dat je in een opgaande lijn zat met betrekking tot het gewicht voordat je begon met sporten. Schijnbaar is die twee keer in de week sporten niet genoeg om dat te compenseren. (of zo als eerder vermeld over compenseer je het sporten- een sportdrankje, muesli reepje oid levert waarschijnlijk al meer kcal dan hetgeen je met dat uurtje sporten verbrand).
Waarschijnlijk kun je ook winst behalen uit meer te variëren. altijd op dezelfde manier sporten zal je lichaam niet uitdagen. En zo ook met eten. Misschien hoef je helemaal niet minder te keten maar gewoon meer variëren.
En het is nu eenmaal zo hoe ouder je wordt hoe meer je moet bewegen of hoe minder je moet eten om op hetzelfde gewicht te blijven. Dat worde de komende jaren alleen maar erger.
Het lijkte me niet nodig op zo laag me de kcal te zitten maar als je nu werkelijk dat snoepen , alcohol en die extra tussendoortjes mee rekent hoe hoog zit je dan.
de extra kcal zitten vaak toch in de kleien extra dingetjes soms al bij de gewonde maaltijden die bij het berekenen niet meegenomen worden.
Maar je gaf zelf al aan dat je in een opgaande lijn zat met betrekking tot het gewicht voordat je begon met sporten. Schijnbaar is die twee keer in de week sporten niet genoeg om dat te compenseren. (of zo als eerder vermeld over compenseer je het sporten- een sportdrankje, muesli reepje oid levert waarschijnlijk al meer kcal dan hetgeen je met dat uurtje sporten verbrand).
Waarschijnlijk kun je ook winst behalen uit meer te variëren. altijd op dezelfde manier sporten zal je lichaam niet uitdagen. En zo ook met eten. Misschien hoef je helemaal niet minder te keten maar gewoon meer variëren.
En het is nu eenmaal zo hoe ouder je wordt hoe meer je moet bewegen of hoe minder je moet eten om op hetzelfde gewicht te blijven. Dat worde de komende jaren alleen maar erger.
zaterdag 26 oktober 2013 om 09:25
Was dat maar waar, stopte ik acuut!
Maar inderdaad, zie je het in de spiegel of op de weegschaal?
Ik heb niet eens een weegschaal en dat werkt heerlijk. Ik heb wel een spiegel, werkt voor mij veel beter. Sinds twee weken wat actiever bezig om van mijn buikje (laat dat -je maar weg) af te komen. Ik slik daarvoor vitamine (ook omdat ik sinds kort in het buitenland woon waar mijn voeding nu wat anders is) en een soort voedingssuplement. Deze zorgen dat ik bij mijn veranderende eetpatroon toch alle, en voldoende vitamine binnen krijg en dat mijn honger gestild wordt. En ik moet zeggen dat het lijkt te werken. Misschien ook wel omdat ik er meer dan eerst bewust mee bezig ben maar goed. Ik ben nogal een lekker-eten-eter en kan altijd wel eten. Daar ben ik ook mee gestopt. Gewoon echt niet meer toch net even dat' acht kan best, niemand vind me veul te dik' tussendoortje. En geen desserts.... Das jammer, want daar ben ik dol op... Maar het resultaat mag er wezen, tot zover!
Keyword: Doorzetten! En in de spiegel kijken, niet naar de weegschaal.
Maar inderdaad, zie je het in de spiegel of op de weegschaal?
Ik heb niet eens een weegschaal en dat werkt heerlijk. Ik heb wel een spiegel, werkt voor mij veel beter. Sinds twee weken wat actiever bezig om van mijn buikje (laat dat -je maar weg) af te komen. Ik slik daarvoor vitamine (ook omdat ik sinds kort in het buitenland woon waar mijn voeding nu wat anders is) en een soort voedingssuplement. Deze zorgen dat ik bij mijn veranderende eetpatroon toch alle, en voldoende vitamine binnen krijg en dat mijn honger gestild wordt. En ik moet zeggen dat het lijkt te werken. Misschien ook wel omdat ik er meer dan eerst bewust mee bezig ben maar goed. Ik ben nogal een lekker-eten-eter en kan altijd wel eten. Daar ben ik ook mee gestopt. Gewoon echt niet meer toch net even dat' acht kan best, niemand vind me veul te dik' tussendoortje. En geen desserts.... Das jammer, want daar ben ik dol op... Maar het resultaat mag er wezen, tot zover!
Keyword: Doorzetten! En in de spiegel kijken, niet naar de weegschaal.
zaterdag 26 oktober 2013 om 09:37
Volgens mij kun je aankomen..
Ik heb voorbeeld met vakantie's.
Ik zie het zo(misschien heb ik het fout, een aantal hier kunnen mij corrigeren dan)
Met bijv KT zet je spieren uit(groeien) dan gaat mijn kleding strakker zitten.
Als ik 3 weken niet gesport heb(vakantie), lijkt het of mijn spieren "slinken".
En kom ik thuis zit mijn kleding wijder, dat merk ik vooral in de taille.
En ook in de vakantie's let ik op mijn voedingspatroon.
Amber..jou visie hierop?
Ik heb voorbeeld met vakantie's.
Ik zie het zo(misschien heb ik het fout, een aantal hier kunnen mij corrigeren dan)
Met bijv KT zet je spieren uit(groeien) dan gaat mijn kleding strakker zitten.
Als ik 3 weken niet gesport heb(vakantie), lijkt het of mijn spieren "slinken".
En kom ik thuis zit mijn kleding wijder, dat merk ik vooral in de taille.
En ook in de vakantie's let ik op mijn voedingspatroon.
Amber..jou visie hierop?
zaterdag 26 oktober 2013 om 09:41
quote:jilzz schreef op 26 oktober 2013 @ 09:37:
Volgens mij kun je aankomen..
Ik heb voorbeeld met vakantie's.
Ik zie het zo(misschien heb ik het fout, een aantal hier kunnen mij corrigeren dan)
Met bijv KT zet je spieren uit(groeien) dan gaat mijn kleding strakker zitten.
Als ik 3 weken niet gesport heb(vakantie), lijkt het of mijn spieren "slinken".
En kom ik thuis zit mijn kleding wijder, dat merk ik vooral in de taille.
En ook in de vakantie's let ik op mijn voedingspatroon.
Amber..jou visie hierop? Dat je te weinig pizza en patat eet op vakantie, iets niet goed doet tav sport als je taille daar dikker van wordt.
Volgens mij kun je aankomen..
Ik heb voorbeeld met vakantie's.
Ik zie het zo(misschien heb ik het fout, een aantal hier kunnen mij corrigeren dan)
Met bijv KT zet je spieren uit(groeien) dan gaat mijn kleding strakker zitten.
Als ik 3 weken niet gesport heb(vakantie), lijkt het of mijn spieren "slinken".
En kom ik thuis zit mijn kleding wijder, dat merk ik vooral in de taille.
En ook in de vakantie's let ik op mijn voedingspatroon.
Amber..jou visie hierop? Dat je te weinig pizza en patat eet op vakantie, iets niet goed doet tav sport als je taille daar dikker van wordt.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zaterdag 26 oktober 2013 om 11:51
Vind je dat niet sowieso heel typisch? Dat er vrouwen en mannen dezelfde oefeningen staan te doen, in dezelfde fitness-zaal, en dat er dan ergens in de hoek een weegschaal staat waarop de dames gaan staan in de hoop dat ze zijn afgevallen, en de mannen in de hoop dat ze zijn aangekomen.
Mij advies, negeer de wegschaal en vaar op de spiegel.
Mij advies, negeer de wegschaal en vaar op de spiegel.
zaterdag 26 oktober 2013 om 13:22
Oke, ik ga eerlijk zijn. Dit heb ik je zien schrijven:
1. Je wilt afvallen.
2. Je hebt een prima gewicht en figuur.
3. Je sport voor ontspanning.
4. Je sport om strakker en slanker te worden.
5. Meer sporten zit er niet in (je vermoeidheidsklachten en geen zin om '5 keer pw te sporten' )
6. Afvallen lukt niet en daar baal je van.
7. Je eetgewoontes aanpassen is niet nodig.
8. Je eetgewoontes aanpassen zou misscien beter zijn maar heb je geen zin in.
Zie je het probleem?
Geen wonder dat je steeds opnieuw blijft vragen wat je moet doen. Lees die oude topics terug. Daarin is veel advies en informatie gegeven over sporten, gezondheid en afvallen.
Of volg je eigen herhaaldelijk gegeven advies over de weegschaal het raam uit.
Pas als je helemaal eerlijk naar jezelf kunt zijn over je doelen, kun je bepalen welke methode effectief is en of die methode voor jouw haalbaar is. Als dat niet zo is: accepteer dat je doel van een perfect strak, slank lichaam niet haalbaar is.
1. Je wilt afvallen.
2. Je hebt een prima gewicht en figuur.
3. Je sport voor ontspanning.
4. Je sport om strakker en slanker te worden.
5. Meer sporten zit er niet in (je vermoeidheidsklachten en geen zin om '5 keer pw te sporten' )
6. Afvallen lukt niet en daar baal je van.
7. Je eetgewoontes aanpassen is niet nodig.
8. Je eetgewoontes aanpassen zou misscien beter zijn maar heb je geen zin in.
Zie je het probleem?
Geen wonder dat je steeds opnieuw blijft vragen wat je moet doen. Lees die oude topics terug. Daarin is veel advies en informatie gegeven over sporten, gezondheid en afvallen.
Of volg je eigen herhaaldelijk gegeven advies over de weegschaal het raam uit.
Pas als je helemaal eerlijk naar jezelf kunt zijn over je doelen, kun je bepalen welke methode effectief is en of die methode voor jouw haalbaar is. Als dat niet zo is: accepteer dat je doel van een perfect strak, slank lichaam niet haalbaar is.
What a nuanced anxiety
zaterdag 26 oktober 2013 om 19:04
quote:jilzz schreef op 26 oktober 2013 @ 09:37:
Volgens mij kun je aankomen..
Ik heb voorbeeld met vakantie's.
Ik zie het zo(misschien heb ik het fout, een aantal hier kunnen mij corrigeren dan)
Met bijv KT zet je spieren uit(groeien) dan gaat mijn kleding strakker zitten.
Als ik 3 weken niet gesport heb(vakantie), lijkt het of mijn spieren "slinken".
En kom ik thuis zit mijn kleding wijder, dat merk ik vooral in de taille.
En ook in de vakantie's let ik op mijn voedingspatroon.
Amber..jou visie hierop? Psychisch of je drinkt/eet minder tijdens vakantie. Massa kweken is voor een vrouw heel moeilijk haalbaar, het kan met een heel straf programma en dieet. Maar dan praat je over 5/6 trainingen per week over een aantal jaar.
Volgens mij kun je aankomen..
Ik heb voorbeeld met vakantie's.
Ik zie het zo(misschien heb ik het fout, een aantal hier kunnen mij corrigeren dan)
Met bijv KT zet je spieren uit(groeien) dan gaat mijn kleding strakker zitten.
Als ik 3 weken niet gesport heb(vakantie), lijkt het of mijn spieren "slinken".
En kom ik thuis zit mijn kleding wijder, dat merk ik vooral in de taille.
En ook in de vakantie's let ik op mijn voedingspatroon.
Amber..jou visie hierop? Psychisch of je drinkt/eet minder tijdens vakantie. Massa kweken is voor een vrouw heel moeilijk haalbaar, het kan met een heel straf programma en dieet. Maar dan praat je over 5/6 trainingen per week over een aantal jaar.
