Lijf & Lijn
alle pijlers
kom je aan door sporten??
zaterdag 26 oktober 2013 om 07:31
Goedemorgen!
Vraagje: sinds de zomer sport ik twee keer per week (en daarbij fiets en loop ik ook nog een beetje).
Qua voeding heb ik niet heel veel veranderd, ik eet normaal zeg maar.
Het gekke is dat ik zelfs wat aangekomen ben. Ik dacht dat dat de 1e weken dat je wat meer sport normaal is en dat dat daarna veranderd. Ik snap niet waarom dat bij mij niet zo is.
Ik moet wel zeggen dat ik sinds ik de 30 gepasseerd ben het sowieso niet zo makkelijk meer gaat en ik een klein beetje aangekomen ben .
(ik weeg nu 65 bij 1.67)
Weet iemand hoe dit zit? Zal ik echt wat aan mn eten moeten doen dan? Ik heb echt geen zin in rare diëten...
Vraagje: sinds de zomer sport ik twee keer per week (en daarbij fiets en loop ik ook nog een beetje).
Qua voeding heb ik niet heel veel veranderd, ik eet normaal zeg maar.
Het gekke is dat ik zelfs wat aangekomen ben. Ik dacht dat dat de 1e weken dat je wat meer sport normaal is en dat dat daarna veranderd. Ik snap niet waarom dat bij mij niet zo is.
Ik moet wel zeggen dat ik sinds ik de 30 gepasseerd ben het sowieso niet zo makkelijk meer gaat en ik een klein beetje aangekomen ben .
(ik weeg nu 65 bij 1.67)
Weet iemand hoe dit zit? Zal ik echt wat aan mn eten moeten doen dan? Ik heb echt geen zin in rare diëten...
zaterdag 26 oktober 2013 om 20:29
Ik wordt juist wel breder en zwaarder van sporten. Je ziet dat toch ook bij heel veel mannen. Ik heb hieruit maar geconcludeerd dat ik een mannelijk metabolisme heb -penis.
Wel is het anders bij mij als ik bijv zwem of wandel, dus sporten waarbij je redelijk rustig, maar toch sneller dan normaal beweegt.
Sporten waarbij ik echt heel veel spierkracht nodig heb of buiten adem van raak (bijv. fitness met gewichten) die veranderen me binnen een paar dagen in een soort van hulk, en de vet die ik heb blijft dan gewoon zitten. De spieren die kweek zittend an gewoon onder mijn oude vet.
Wel is het anders bij mij als ik bijv zwem of wandel, dus sporten waarbij je redelijk rustig, maar toch sneller dan normaal beweegt.
Sporten waarbij ik echt heel veel spierkracht nodig heb of buiten adem van raak (bijv. fitness met gewichten) die veranderen me binnen een paar dagen in een soort van hulk, en de vet die ik heb blijft dan gewoon zitten. De spieren die kweek zittend an gewoon onder mijn oude vet.
"Dus zie je iemand lopen Met rode ogen heel bedeesd Dan weet je, haar potje is pas vol geweest."
zaterdag 26 oktober 2013 om 20:34
@meds een vraag aan jou over wat ik in mijn vorige reactie schreef. Kan het zijn dat sommige mensen alleen vet verbranden op lagere hartslag en langdurige inspanning?
Bijvoorbeeld zoals bij mij: pas als ik een wandeling of fietstocht van een 1/2 dag erop heb zitten begint het vet de week erop weg te smelten. Terwijl bij 2 of 3 keer intensief sporten per week ik alleen maar lomper word en het vet gewoon blijft zitten.
Bijvoorbeeld zoals bij mij: pas als ik een wandeling of fietstocht van een 1/2 dag erop heb zitten begint het vet de week erop weg te smelten. Terwijl bij 2 of 3 keer intensief sporten per week ik alleen maar lomper word en het vet gewoon blijft zitten.
"Dus zie je iemand lopen Met rode ogen heel bedeesd Dan weet je, haar potje is pas vol geweest."
zaterdag 26 oktober 2013 om 21:10
quote:tyche schreef op 26 oktober 2013 @ 13:22:
Oke, ik ga eerlijk zijn. Dit heb ik je zien schrijven:
1. Je wilt afvallen.
2. Je hebt een prima gewicht en figuur.
3. Je sport voor ontspanning.
4. Je sport om strakker en slanker te worden.
5. Meer sporten zit er niet in (je vermoeidheidsklachten en geen zin om '5 keer pw te sporten' )
6. Afvallen lukt niet en daar baal je van.
7. Je eetgewoontes aanpassen is niet nodig.
8. Je eetgewoontes aanpassen zou misscien beter zijn maar heb je geen zin in.
Zie je het probleem?
Geen wonder dat je steeds opnieuw blijft vragen wat je moet doen. Lees die oude topics terug. Daarin is veel advies en informatie gegeven over sporten, gezondheid en afvallen.
Of volg je eigen herhaaldelijk gegeven advies over de weegschaal het raam uit.
Pas als je helemaal eerlijk naar jezelf kunt zijn over je doelen, kun je bepalen welke methode effectief is en of die methode voor jouw haalbaar is. Als dat niet zo is: accepteer dat je doel van een perfect strak, slank lichaam niet haalbaar is.
Ik weet het gewoon niet meer. Sinds ik de 30 voorbij ben gaat het niet meer zo makkelijk en ben ik idd. wat aangekomen.
Dit vind ik om eerlijk te zijn heel erg, al weet ik ook wel dat ik me nog niet zo druk hoef te maken. Ik ben eigenlijk gewoon wat onzeker en vooral heel erg bang om dik te worden...
Ik weet ook wel dat het beste resultaat is als ik 3 dagen KT doe en nog 2 of 3 cardio of weet ik veel wat, maar daar heb ik geen energie voor... .
Ik dacht dat naar de sportschool gaan wel helpen zou. (2 x per week en proberen daarbuiten nog wat te fietsen enz)
Ik eet echt niet zo slecht hoor, maar ook weer niet heel weinig want dat trek ik echt niet. Af en toe heb ik wel een periode dat ik een beetje snoep...
Ik zit zonder de snoepmomenten (die ik dus niet iedere dag heb en als ik ze wel heb 2 x per dag of zo, of in het weekend een bakje chips enz.) rond de 1800 kcal.
Oke, ik ga eerlijk zijn. Dit heb ik je zien schrijven:
1. Je wilt afvallen.
2. Je hebt een prima gewicht en figuur.
3. Je sport voor ontspanning.
4. Je sport om strakker en slanker te worden.
5. Meer sporten zit er niet in (je vermoeidheidsklachten en geen zin om '5 keer pw te sporten' )
6. Afvallen lukt niet en daar baal je van.
7. Je eetgewoontes aanpassen is niet nodig.
8. Je eetgewoontes aanpassen zou misscien beter zijn maar heb je geen zin in.
Zie je het probleem?
Geen wonder dat je steeds opnieuw blijft vragen wat je moet doen. Lees die oude topics terug. Daarin is veel advies en informatie gegeven over sporten, gezondheid en afvallen.
Of volg je eigen herhaaldelijk gegeven advies over de weegschaal het raam uit.
Pas als je helemaal eerlijk naar jezelf kunt zijn over je doelen, kun je bepalen welke methode effectief is en of die methode voor jouw haalbaar is. Als dat niet zo is: accepteer dat je doel van een perfect strak, slank lichaam niet haalbaar is.
Ik weet het gewoon niet meer. Sinds ik de 30 voorbij ben gaat het niet meer zo makkelijk en ben ik idd. wat aangekomen.
Dit vind ik om eerlijk te zijn heel erg, al weet ik ook wel dat ik me nog niet zo druk hoef te maken. Ik ben eigenlijk gewoon wat onzeker en vooral heel erg bang om dik te worden...
Ik weet ook wel dat het beste resultaat is als ik 3 dagen KT doe en nog 2 of 3 cardio of weet ik veel wat, maar daar heb ik geen energie voor... .
Ik dacht dat naar de sportschool gaan wel helpen zou. (2 x per week en proberen daarbuiten nog wat te fietsen enz)
Ik eet echt niet zo slecht hoor, maar ook weer niet heel weinig want dat trek ik echt niet. Af en toe heb ik wel een periode dat ik een beetje snoep...
Ik zit zonder de snoepmomenten (die ik dus niet iedere dag heb en als ik ze wel heb 2 x per dag of zo, of in het weekend een bakje chips enz.) rond de 1800 kcal.
zaterdag 26 oktober 2013 om 21:55
quote:phoebeisback schreef op 26 oktober 2013 @ 21:10:
[...]
Ik weet het gewoon niet meer. Sinds ik de 30 voorbij ben gaat het niet meer zo makkelijk en ben ik idd. wat aangekomen.
Dit vind ik om eerlijk te zijn heel erg, al weet ik ook wel dat ik me nog niet zo druk hoef te maken. Ik ben eigenlijk gewoon wat onzeker en vooral heel erg bang om dik te worden...
Ik weet ook wel dat het beste resultaat is als ik 3 dagen KT doe en nog 2 of 3 cardio of weet ik veel wat, maar daar heb ik geen energie voor... .
Ik dacht dat naar de sportschool gaan wel helpen zou. (2 x per week en proberen daarbuiten nog wat te fietsen enz)
Ik eet echt niet zo slecht hoor, maar ook weer niet heel weinig want dat trek ik echt niet. Af en toe heb ik wel een periode dat ik een beetje snoep...
Ik zit zonder de snoepmomenten (die ik dus niet iedere dag heb en als ik ze wel heb 2 x per dag of zo, of in het weekend een bakje chips enz.) rond de 1800 kcal.
Lieverd je hoeft je niet te verdedigen. Je eet blijkbaar best gezond, je gewicht is in orde, en je beweegt naar je mogelijkheden.
Het probleem is niet je gewicht of je eetpatroon of je sportregime. Het probleem is je obsessie met je gewicht. Die is niet reëel en niet gezond, en je maakt jezelf gek ermee. En elke keer dat je nadenkt over eten en sporten en gaat vergelijken en informatie zoeken, versterk je het negatieve idee over jezelf.
Ik zou als ik jou was proberen te stoppen met hiermee bezig zijn. Het gaat namelijk niet over xco vesus bodybalance of cardio versus krachttraining of 1500 versus 1800 calorieën. Het gaat over accepteren wie je bent en hoe je lichaam in elkaar zit. En zolang je dingen van je lichaam eist die niet realistisch zijn (perfect strak, altijd energie, altijd maat 36, geen invloed van het ouder worden), zet je elke keer een val voor jezelf. Je bent bezig om stelselmatig je zelfbeeld onderuit te halen.
Stel reële doelen, vergelijk je niet met mensen in andere situaties, geniet van wat je kunt/eet/doet/kan, plan desnoods dagelijks een moment in om daarbij stil te staan, hou een dagboek bij met positieve dingen over jezelf en mooie dingen die je meemaakt. Maar stop met jezelf vergelijken en piekeren over sport en het al dan niet perfecte figuur. Je verliest totaal uit het oog wat er leuk, lief, mooi aan je is en wat je ondanks je beperkingen allemaal kan en doet. Zo zonde.
[...]
Ik weet het gewoon niet meer. Sinds ik de 30 voorbij ben gaat het niet meer zo makkelijk en ben ik idd. wat aangekomen.
Dit vind ik om eerlijk te zijn heel erg, al weet ik ook wel dat ik me nog niet zo druk hoef te maken. Ik ben eigenlijk gewoon wat onzeker en vooral heel erg bang om dik te worden...
Ik weet ook wel dat het beste resultaat is als ik 3 dagen KT doe en nog 2 of 3 cardio of weet ik veel wat, maar daar heb ik geen energie voor... .
Ik dacht dat naar de sportschool gaan wel helpen zou. (2 x per week en proberen daarbuiten nog wat te fietsen enz)
Ik eet echt niet zo slecht hoor, maar ook weer niet heel weinig want dat trek ik echt niet. Af en toe heb ik wel een periode dat ik een beetje snoep...
Ik zit zonder de snoepmomenten (die ik dus niet iedere dag heb en als ik ze wel heb 2 x per dag of zo, of in het weekend een bakje chips enz.) rond de 1800 kcal.
Lieverd je hoeft je niet te verdedigen. Je eet blijkbaar best gezond, je gewicht is in orde, en je beweegt naar je mogelijkheden.
Het probleem is niet je gewicht of je eetpatroon of je sportregime. Het probleem is je obsessie met je gewicht. Die is niet reëel en niet gezond, en je maakt jezelf gek ermee. En elke keer dat je nadenkt over eten en sporten en gaat vergelijken en informatie zoeken, versterk je het negatieve idee over jezelf.
Ik zou als ik jou was proberen te stoppen met hiermee bezig zijn. Het gaat namelijk niet over xco vesus bodybalance of cardio versus krachttraining of 1500 versus 1800 calorieën. Het gaat over accepteren wie je bent en hoe je lichaam in elkaar zit. En zolang je dingen van je lichaam eist die niet realistisch zijn (perfect strak, altijd energie, altijd maat 36, geen invloed van het ouder worden), zet je elke keer een val voor jezelf. Je bent bezig om stelselmatig je zelfbeeld onderuit te halen.
Stel reële doelen, vergelijk je niet met mensen in andere situaties, geniet van wat je kunt/eet/doet/kan, plan desnoods dagelijks een moment in om daarbij stil te staan, hou een dagboek bij met positieve dingen over jezelf en mooie dingen die je meemaakt. Maar stop met jezelf vergelijken en piekeren over sport en het al dan niet perfecte figuur. Je verliest totaal uit het oog wat er leuk, lief, mooi aan je is en wat je ondanks je beperkingen allemaal kan en doet. Zo zonde.
What a nuanced anxiety
zaterdag 26 oktober 2013 om 22:03
quote:baukje schreef op 26 oktober 2013 @ 09:06:
Van een aantal maanden 1 keer per week cardio en 1 keer bodybalance bouw je ook in het begin echt niet zoveel spiemassa op dat dat op de weegschaal zichtbaar is hoor.
Moet ik wel even een kanttekening maken: de afgelopen maanden heb ik een beetje gerommeld, heb een paar weken 2 x per week Cardio gedaan (XCO) een paar weken cardio/bodybalance, en toen weer 2 x cardio ed.
Heb nu besloten dat ik toch weer bb ga combineren met cardio omdat ik dat het leukste vind.
Tyche: Dank je voor je lieve reactie. Ik wilde me niet verdedigen hoor, ik wilde gewoon eerlijk zijn. (des te beter advies jullie kunnen geven )
De afgelopen tijd ging het ook heel goed met accepteren enz. (zeker omdat het in de spiegel er gewoon goed uit ziet...)
Echter ik heb de stomme fout gemaakt om een nieuw batterijtje voor mn weegschaal te kopen . Sindsdien is het weer helemaal fout.
Je hebt verder helemaal gelijk hoor, eigenlijk weet ik dat dondersgoed. Dank je wel
Van een aantal maanden 1 keer per week cardio en 1 keer bodybalance bouw je ook in het begin echt niet zoveel spiemassa op dat dat op de weegschaal zichtbaar is hoor.
Moet ik wel even een kanttekening maken: de afgelopen maanden heb ik een beetje gerommeld, heb een paar weken 2 x per week Cardio gedaan (XCO) een paar weken cardio/bodybalance, en toen weer 2 x cardio ed.
Heb nu besloten dat ik toch weer bb ga combineren met cardio omdat ik dat het leukste vind.
Tyche: Dank je voor je lieve reactie. Ik wilde me niet verdedigen hoor, ik wilde gewoon eerlijk zijn. (des te beter advies jullie kunnen geven )
De afgelopen tijd ging het ook heel goed met accepteren enz. (zeker omdat het in de spiegel er gewoon goed uit ziet...)
Echter ik heb de stomme fout gemaakt om een nieuw batterijtje voor mn weegschaal te kopen . Sindsdien is het weer helemaal fout.
Je hebt verder helemaal gelijk hoor, eigenlijk weet ik dat dondersgoed. Dank je wel
zaterdag 26 oktober 2013 om 22:06
quote:DidiRidi schreef op 26 oktober 2013 @ 20:34:
@meds een vraag aan jou over wat ik in mijn vorige reactie schreef. Kan het zijn dat sommige mensen alleen vet verbranden op lagere hartslag en langdurige inspanning?
Bijvoorbeeld zoals bij mij: pas als ik een wandeling of fietstocht van een 1/2 dag erop heb zitten begint het vet de week erop weg te smelten. Terwijl bij 2 of 3 keer intensief sporten per week ik alleen maar lomper word en het vet gewoon blijft zitten.
haha, nee dat is echt onmogelijk. Zo snel gaat het niet.
Als je zo snel zou bulken dan ben je een onwaarschijnlijk talent en kan je binnen vier maanden alle wereldtitels Bodybuilding halen zonder doping. Een prestatie dat geheid wereldnieuws zal worden.
Als mensen intensief gaan sporten gaan ze ook meer eten, dat is de verklaring dat men aankomt.
@meds een vraag aan jou over wat ik in mijn vorige reactie schreef. Kan het zijn dat sommige mensen alleen vet verbranden op lagere hartslag en langdurige inspanning?
Bijvoorbeeld zoals bij mij: pas als ik een wandeling of fietstocht van een 1/2 dag erop heb zitten begint het vet de week erop weg te smelten. Terwijl bij 2 of 3 keer intensief sporten per week ik alleen maar lomper word en het vet gewoon blijft zitten.
haha, nee dat is echt onmogelijk. Zo snel gaat het niet.
Als je zo snel zou bulken dan ben je een onwaarschijnlijk talent en kan je binnen vier maanden alle wereldtitels Bodybuilding halen zonder doping. Een prestatie dat geheid wereldnieuws zal worden.
Als mensen intensief gaan sporten gaan ze ook meer eten, dat is de verklaring dat men aankomt.
zondag 27 oktober 2013 om 09:30
quote:tyche schreef op 26 oktober 2013 @ 21:55:
[...]
Lieverd je hoeft je niet te verdedigen. Je eet blijkbaar best gezond, je gewicht is in orde, en je beweegt naar je mogelijkheden.
Het probleem is niet je gewicht of je eetpatroon of je sportregime. Het probleem is je obsessie met je gewicht. Die is niet reëel en niet gezond, en je maakt jezelf gek ermee. En elke keer dat je nadenkt over eten en sporten en gaat vergelijken en informatie zoeken, versterk je het negatieve idee over jezelf.
Ik zou als ik jou was proberen te stoppen met hiermee bezig zijn. Het gaat namelijk niet over xco vesus bodybalance of cardio versus krachttraining of 1500 versus 1800 calorieën. Het gaat over accepteren wie je bent en hoe je lichaam in elkaar zit. En zolang je dingen van je lichaam eist die niet realistisch zijn (perfect strak, altijd energie, altijd maat 36, geen invloed van het ouder worden), zet je elke keer een val voor jezelf. Je bent bezig om stelselmatig je zelfbeeld onderuit te halen.
Stel reële doelen, vergelijk je niet met mensen in andere situaties, geniet van wat je kunt/eet/doet/kan, plan desnoods dagelijks een moment in om daarbij stil te staan, hou een dagboek bij met positieve dingen over jezelf en mooie dingen die je meemaakt. Maar stop met jezelf vergelijken en piekeren over sport en het al dan niet perfecte figuur. Je verliest totaal uit het oog wat er leuk, lief, mooi aan je is en wat je ondanks je beperkingen allemaal kan en doet. Zo zonde.
[...]
Lieverd je hoeft je niet te verdedigen. Je eet blijkbaar best gezond, je gewicht is in orde, en je beweegt naar je mogelijkheden.
Het probleem is niet je gewicht of je eetpatroon of je sportregime. Het probleem is je obsessie met je gewicht. Die is niet reëel en niet gezond, en je maakt jezelf gek ermee. En elke keer dat je nadenkt over eten en sporten en gaat vergelijken en informatie zoeken, versterk je het negatieve idee over jezelf.
Ik zou als ik jou was proberen te stoppen met hiermee bezig zijn. Het gaat namelijk niet over xco vesus bodybalance of cardio versus krachttraining of 1500 versus 1800 calorieën. Het gaat over accepteren wie je bent en hoe je lichaam in elkaar zit. En zolang je dingen van je lichaam eist die niet realistisch zijn (perfect strak, altijd energie, altijd maat 36, geen invloed van het ouder worden), zet je elke keer een val voor jezelf. Je bent bezig om stelselmatig je zelfbeeld onderuit te halen.
Stel reële doelen, vergelijk je niet met mensen in andere situaties, geniet van wat je kunt/eet/doet/kan, plan desnoods dagelijks een moment in om daarbij stil te staan, hou een dagboek bij met positieve dingen over jezelf en mooie dingen die je meemaakt. Maar stop met jezelf vergelijken en piekeren over sport en het al dan niet perfecte figuur. Je verliest totaal uit het oog wat er leuk, lief, mooi aan je is en wat je ondanks je beperkingen allemaal kan en doet. Zo zonde.
