Lijf & Lijn
alle pijlers
Koolhydraatarm dieet
donderdag 24 augustus 2023 om 01:21
Heb je een medische reden om te stoppen met koolhydraten? Een familielid van mij is Maag Darm Lever specialist in het ziekenhuis en zei mij "koolhydraten heb je gewoon nodig, dat zijn je bouwstenen". Dus lukraak koolhydraten uit je voedingspatroon schrappen is echt een slecht idee. Misschien voor even, en dan val je vast af, maar het is slecht voor je hele systeem. Sowieso is dieten slecht, want een dieet doe je tijdelijk en dan klap je weer terug. Ook ben je daarna vaak zwaarder dan ervoor. Plus dat je je gebrek aan koolhydraten gaat compenseren (en vaak niet ten goede).
Als het je puur om afvallen gaat, kan je beter een persoonlijk voedingsadvies aanvragen bij een dietiste. Dan heb je een duurzaam resultaat, zonder honger en met de juiste voedingsstoffen. Mijn tip is dus: ga naar een professional.
Als het je puur om afvallen gaat, kan je beter een persoonlijk voedingsadvies aanvragen bij een dietiste. Dan heb je een duurzaam resultaat, zonder honger en met de juiste voedingsstoffen. Mijn tip is dus: ga naar een professional.
donderdag 24 augustus 2023 om 06:08
Helemaal mee eens.Pimpelmeesje87 schreef: ↑24-08-2023 01:21Heb je een medische reden om te stoppen met koolhydraten? Een familielid van mij is Maag Darm Lever specialist in het ziekenhuis en zei mij "koolhydraten heb je gewoon nodig, dat zijn je bouwstenen". Dus lukraak koolhydraten uit je voedingspatroon schrappen is echt een slecht idee. Misschien voor even, en dan val je vast af, maar het is slecht voor je hele systeem. Sowieso is dieten slecht, want een dieet doe je tijdelijk en dan klap je weer terug. Ook ben je daarna vaak zwaarder dan ervoor. Plus dat je je gebrek aan koolhydraten gaat compenseren (en vaak niet ten goede).
Als het je puur om afvallen gaat, kan je beter een persoonlijk voedingsadvies aanvragen bij een dietiste. Dan heb je een duurzaam resultaat, zonder honger en met de juiste voedingsstoffen. Mijn tip is dus: ga naar een professional.
donderdag 24 augustus 2023 om 07:02
Lila-Linda schreef: ↑24-08-2023 06:55Koolhydraten zijn vooral ook goed voor je hersenen
Artsen voorzien een forse toename in (vroege) dementie omdat deze generatie te weinig Koolhydraten eet
Alsof enorm veel mensen ‘te weinig koolhydraten eet’ ofzo. En alsof (vroege) dementie geen andere oorzaken heeft dan ‘te weinig koolhydraten eten’. Er is een groot probleem met overgewicht in een groot deel van de wereld. Die zijn allemaal te dik door sla en broccolirijst?
Ik heb geen wespentaille, ik heb een bijenrompje
donderdag 24 augustus 2023 om 07:11
Ik heb KHA gegeten onder leiding van een diëtiste. Ik heb me er echt een hele lange tijd strak aan gehouden.Oh-happy-day schreef: ↑24-08-2023 00:28Wij willen er maandag mee begonnen. Maar ik denk dat bij elk dieet de knop om moet en blijft. Dat het dan altijd lukt.
En nee, het lukt niet altijd wanneer de knop om is, want mijn lijf reageert er gewoon niet op. Na 3kg af te zijn gevallen stopte het en klaar was het. Er ging helemaal niets meer af.
donderdag 24 augustus 2023 om 07:29
Ik ben voor de vakantie in 6 weken 5 kilo afgevallen met keto, op maat gemaakt dieet met extra supplementen. En ik voelde me heerlijk.
In de vakantie het even losgelaten maar ik ga maandag weer verder. Maar dan wel iets minder streng, zou graag willen dat het wat meer een way of life wordt.
De eerste week gaat hard, daarna gemiddeld een pond per week.
In de vakantie het even losgelaten maar ik ga maandag weer verder. Maar dan wel iets minder streng, zou graag willen dat het wat meer een way of life wordt.
De eerste week gaat hard, daarna gemiddeld een pond per week.
Je hebt hierin natuurlijk geen goed of fout maar dat wat jij zegt is het dus niet...
donderdag 24 augustus 2023 om 07:35
Ik heb er geen gewicht mee verloren. Ik heb het echt wel een tijd volgehouden.
Ik had vooral veel trek en voelde mij duizelig.
Voor mij werkt en weekmenu goed, ik heb geen normaal eetritme meer door het eeuwige lijnen. Ik sla maaltijden over, geen geen honger enzo. Altijd geleerd dat alles (zoals brood muesli, yoghurt, ongezond is).
3 kleine maaltijden, 3 snacks (fruit, maar ook wel eens wat lekkers) per dag en ik weet precies wat ik mag hebben (en voor boodschappen ook fijn, dan weet ik wat ik in huis moet hebben). Er zit een goede balans tussen verschillende voedingsstoffen in, gewoon met volkoren koolhydraten.
Als ik mijn er aan hou gaat het heel goed.
donderdag 24 augustus 2023 om 07:40
Je haalt veel doorelkaarhimalaya schreef: ↑24-08-2023 07:02Alsof enorm veel mensen ‘te weinig koolhydraten eet’ ofzo. En alsof (vroege) dementie geen andere oorzaken heeft dan ‘te weinig koolhydraten eten’. Er is een groot probleem met overgewicht in een groot deel van de wereld. Die zijn allemaal te dik door sla en broccolirijst?
We hebben een obesitasprobleem in de wereld. Dat los je niet op met geen koolhydraten eten
Te weinig koolhydraten eten is heel ongezond. Artsen zijn NU al toenoeme van schildklierproblemen omdat mensen te weinig brood (jodium) eten
En ze verwachten toename in (vroege) dementie in de groep koolhydraat-weigeraars.
donderdag 24 augustus 2023 om 07:41
donderdag 24 augustus 2023 om 07:53
Het is wel de bedoeling om de zouten en mineralen aan te vullen tijdens keto/khaLila-Linda schreef: ↑24-08-2023 07:40Je haalt veel doorelkaar
We hebben een obesitasprobleem in de wereld. Dat los je niet op met geen koolhydraten eten
Te weinig koolhydraten eten is heel ongezond. Artsen zijn NU al toenoeme van schildklierproblemen omdat mensen te weinig brood (jodium) eten
En ze verwachten toename in (vroege) dementie in de groep koolhydraat-weigeraars.
donderdag 24 augustus 2023 om 07:55
donderdag 24 augustus 2023 om 08:00
Ik heb een poos koolhydraatarm gegeten. Niet om af te vallen, maar om mijn bloedsuikerspiegel stabiel te houden na de diagnose diabetes type 1.
Dat stabiel houden lukte, maar mijn gewicht ging zo razendsnel naar beneden dat ik van een gezond gewicht naar ondergewicht ging en me alleen maar slechter begon te voelen.
Het lichaam en de hersenen hebben koolhydraten nodig.
Inmiddels heb ik de overtuiging dat lang koolhydraat arm, niet gezond kan zijn.
Dat stabiel houden lukte, maar mijn gewicht ging zo razendsnel naar beneden dat ik van een gezond gewicht naar ondergewicht ging en me alleen maar slechter begon te voelen.
Het lichaam en de hersenen hebben koolhydraten nodig.
Inmiddels heb ik de overtuiging dat lang koolhydraat arm, niet gezond kan zijn.
donderdag 24 augustus 2023 om 08:15
onze 'voorouders' als je flink lang teruggaat werden niet zo oudnoglangnietjarig schreef: ↑24-08-2023 08:07Hmmm aparte verhalen lees ik hier.
Hoe deden onze voorouders dat dan in godsnaam?
Zoveel koolhydraten waren er destijds niet.
en als je niet zo lang teruggaat aten mensen brood, granen, pap, peulvruchten, wat later aardappelen
donderdag 24 augustus 2023 om 08:15
Sushibar36 schreef: ↑24-08-2023 07:53Het is wel de bedoeling om de zouten en mineralen aan te vullen tijdens keto/kha
Jodium is niet zo makkelijk aan te vullen, dat zit niet in een multivitaminepreparaat of zo.
Dezelfde hoeveelheid jodium als in 4 sneetjes brood kun je binnenkrijgen door het eten van ongeveer:
85 gram witvis (kabeljauw, koolvis, schelvis, rode mul)
200 gram vette zeevis (haring, makreel, zalm)
270 gram platvis (schol, tong, heilbot)
6 gekookte eieren
450 gram kaas
4-5 kleine glazen halfvolle melk (per glas 150 ml)
Ook in zeewier zit jodium, maar de hoeveelheden variëren sterk. Het gebruik van kelptabletten (zeewiertabletten) wordt daarom afgeraden. Het jodiumgehalte van kelp is namelijk ook erg variabel, waardoor de tabletten te veel of te weinig jodium kunnen bevatten.
Bron: https://www.voedingscentrum.nl/nl/servi ... nnen-.aspx
Coffee is never my cup of tea
donderdag 24 augustus 2023 om 08:15
zouten aanvullen, ook iets waar artsen voor waarschuwenSushibar36 schreef: ↑24-08-2023 07:53Het is wel de bedoeling om de zouten en mineralen aan te vullen tijdens keto/kha
donderdag 24 augustus 2023 om 08:17
noglangnietjarig schreef: ↑24-08-2023 08:07Hmmm aparte verhalen lees ik hier.
Hoe deden onze voorouders dat dan in godsnaam?
Zoveel koolhydraten waren er destijds niet.
Ze aten juist vooral koolhydraten. Veel minder suikers, dat wel, maar wel koolhydraten (brood, pap, aardappels). En ze dronken bier, wat ook veel koolhydraten bevat.
Suikerarm eten is wel zinvol. Suikers zijn niet de goeie koolhydraten. Dus gewoon alle koek en snoep en chocola en alcohol schrappen uit je voeding, dan ben je al een heel eind.
Coffee is never my cup of tea
donderdag 24 augustus 2023 om 08:28
Hoewel ik dezelfde ervaringen heb als Flipflop (wegens vreemde bloedsuikerwaarden ging ik over op een kh-arm dieet en viel vervolgens letterlijk en figuurlijk van de graat), denk ik dat het voor mensen met overgewicht een effectieve manier kan zijn. Velen blijven zich prima voelen. Het behoort met het caloriebeperkte dieet en het intermittend fasting tot de drie beste methoden om gewicht te verliezen.
Je kan kiezen tussen matig, streng en zeer streng koolhydraatarm.
Dit is het waard om door te lezen:
https://www.diabetesfonds.nl/over-diabe ... tarm-dieet
Je kan kiezen tussen matig, streng en zeer streng koolhydraatarm.
Dit is het waard om door te lezen:
https://www.diabetesfonds.nl/over-diabe ... tarm-dieet
Dan moet het maar zoals het kan
donderdag 24 augustus 2023 om 08:28
donderdag 24 augustus 2023 om 08:30
Dat.Marianneke schreef: ↑24-08-2023 08:17Ze aten juist vooral koolhydraten. Veel minder suikers, dat wel, maar wel koolhydraten (brood, pap, aardappels). En ze dronken bier, wat ook veel koolhydraten bevat.
Suikerarm eten is wel zinvol. Suikers zijn niet de goeie koolhydraten. Dus gewoon alle koek en snoep en chocola en alcohol schrappen uit je voeding, dan ben je al een heel eind.
Maar het helpt sowieso om te kijken naar wat je eet, waarom (honger, verveling, sociaal), wanneer en hoe je je vervolgens voelt.
Ik eet bijvoorbeeld geen brood meer als lunch als ik moet werken, omdat het eigenlijk nooit genoeg lijkt en ik daarna gewoon trek blijf houden. (Ik vind brood gewoon ook heeeel lekker.) Dus tussen de middag eet ik meer een avondmaaltijd, en de boterhammen eet ik 's avonds en bij het ontbijt. Hierdoor heb ik veel minder de behoefte om te snaaien.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 24 augustus 2023 om 08:37
Marianneke schreef: ↑24-08-2023 08:17Ze aten juist vooral koolhydraten. Veel minder suikers, dat wel, maar wel koolhydraten (brood, pap, aardappels). En ze dronken bier, wat ook veel koolhydraten bevat.
Suikerarm eten is wel zinvol. Suikers zijn niet de goeie koolhydraten. Dus gewoon alle koek en snoep en chocola en alcohol schrappen uit je voeding, dan ben je al een heel eind.
Dit!
En dan misschien één boterham, een aardappeltje of schepje pasta minder.
En denk verder aan wat je drinkt. Sapjes, frisdrank etc zitten bomvol suikers. Gewoon water, thee/koffie drinken.
donderdag 24 augustus 2023 om 08:43
koolhydraten zijn niet je bouwstenen hoor... dat zijn eiwitten. Koolhydraten zijn de brandstof (die je bij een koolhydraatarm dieet uit vetten haalt).Pimpelmeesje87 schreef: ↑24-08-2023 01:21Heb je een medische reden om te stoppen met koolhydraten? Een familielid van mij is Maag Darm Lever specialist in het ziekenhuis en zei mij "koolhydraten heb je gewoon nodig, dat zijn je bouwstenen". Dus lukraak koolhydraten uit je voedingspatroon schrappen is echt een slecht idee. Misschien voor even, en dan val je vast af, maar het is slecht voor je hele systeem. Sowieso is dieten slecht, want een dieet doe je tijdelijk en dan klap je weer terug. Ook ben je daarna vaak zwaarder dan ervoor. Plus dat je je gebrek aan koolhydraten gaat compenseren (en vaak niet ten goede).
Als het je puur om afvallen gaat, kan je beter een persoonlijk voedingsadvies aanvragen bij een dietiste. Dan heb je een duurzaam resultaat, zonder honger en met de juiste voedingsstoffen. Mijn tip is dus: ga naar een professional.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
