Lijf & Lijn
alle pijlers
Koolhydraatarm echt een goed idee?
maandag 25 april 2011 om 21:31
Hoi,
Ik wil al tijden 10 kilo kwijt. En heb jaren bij een dietiste gelopen (dat was al eerder). Van haar mocht ik altijd vrij veel brood...het is me echter nooit gelukt om met haar methode goed af te vallen.
Ik ben ook echt gek op brood, pasta's etc. Ik overweeg nu om een tijdje geen brood, pasta's e.d. te eten. Of een stuk minder.
Fruit natuurlijk nog wel. Zijn er mensen die hier ervaring mee hebben of verstand van hebben? En wat is een goede periode 1 a 2 weken en dan langzaam aan weer volkoren produkten inbouwen?
Ik wil al tijden 10 kilo kwijt. En heb jaren bij een dietiste gelopen (dat was al eerder). Van haar mocht ik altijd vrij veel brood...het is me echter nooit gelukt om met haar methode goed af te vallen.
Ik ben ook echt gek op brood, pasta's etc. Ik overweeg nu om een tijdje geen brood, pasta's e.d. te eten. Of een stuk minder.
Fruit natuurlijk nog wel. Zijn er mensen die hier ervaring mee hebben of verstand van hebben? En wat is een goede periode 1 a 2 weken en dan langzaam aan weer volkoren produkten inbouwen?
donderdag 28 april 2011 om 11:39
Ik zou als tip meegeven om halvarine bij de reformwinkel te nemen. Want andere margarine bij de supermarkt bevatten allemaal transvetten. of gebruik dan liever olijfolie.
Margarine is plantaardige olie die kunstmatig is 'hardgemaakt' in de fabriek. Door dat proces ontstaan er zg. transvetten, die grotendeels verantwoordelijk zijn voor alle narigheid waar verzadigd vet de afgelopen decennia onterecht de schuld van heeft gekregen. Dus hart- en vaatziekten etc.
Omdat dit langzaam maar zeker bekender wordt zit er in margarine tegenwoordig minder transvet dan vroeger, maar ook een minimaal klein beetje is nog steeds teveel.
kijk hier maar en maak zelf je keuze of je het wil gebruiken of niet.
http://kassa.vara.nl/tv/a ... tten-in-ons-eten/speel/1/
http://www.youtube.com/watch?v=f6JG656j-lM
Margarine is plantaardige olie die kunstmatig is 'hardgemaakt' in de fabriek. Door dat proces ontstaan er zg. transvetten, die grotendeels verantwoordelijk zijn voor alle narigheid waar verzadigd vet de afgelopen decennia onterecht de schuld van heeft gekregen. Dus hart- en vaatziekten etc.
Omdat dit langzaam maar zeker bekender wordt zit er in margarine tegenwoordig minder transvet dan vroeger, maar ook een minimaal klein beetje is nog steeds teveel.
kijk hier maar en maak zelf je keuze of je het wil gebruiken of niet.
http://kassa.vara.nl/tv/a ... tten-in-ons-eten/speel/1/
http://www.youtube.com/watch?v=f6JG656j-lM
donderdag 28 april 2011 om 12:40
Zuivel hebben wij helemaal niet nodig. Calcium zit in genoeg andere producten en ook de rest van de vit en mineralen zijn in andere voedingsproducten terug te vinden.
Wij zijn de enigen "soort" die nog melk ed drinken en eten nadat we "gespeend" zijn.
http://www.soya.be/nl/waarom-melk.php
De oermens dronk vroeger ook geen melk btw.
Wij zijn de enigen "soort" die nog melk ed drinken en eten nadat we "gespeend" zijn.
http://www.soya.be/nl/waarom-melk.php
De oermens dronk vroeger ook geen melk btw.
donderdag 28 april 2011 om 12:44
quote:Mirremara schreef op 25 april 2011 @ 21:59:
[...]
Klopt maar ik zie dat vooral bij mensen die echt strikt aan de Atkins ofzo gaan. En dat wil ik dus niet, maar misschien kan of bestaat wat ik wil helemaal niet.
Wat je kan doen is je koolhydraten gaandeweg de dag te minderen.
Dus wel bij het ontbijt een paar boterhammen of havermout of zo.
Bij de lunch al wat minder, een boterham bij soep of een salade.
Bij het avondeten groente en vlees.
's Avonds (als je niet gaat sporten tenminste) heb je niet zo veel koolhydraten meer nodig.
[...]
Klopt maar ik zie dat vooral bij mensen die echt strikt aan de Atkins ofzo gaan. En dat wil ik dus niet, maar misschien kan of bestaat wat ik wil helemaal niet.
Wat je kan doen is je koolhydraten gaandeweg de dag te minderen.
Dus wel bij het ontbijt een paar boterhammen of havermout of zo.
Bij de lunch al wat minder, een boterham bij soep of een salade.
Bij het avondeten groente en vlees.
's Avonds (als je niet gaat sporten tenminste) heb je niet zo veel koolhydraten meer nodig.
donderdag 28 april 2011 om 12:49
Een verschil maken tussen complexe en enkelvoudige kh's maken al een wereld van verschil.
Wat ook kan is naar de GI kijken.
Glycemische Index:
http://www.gi-dieet.nl/voedingsgids.html
Wat ook kan is naar de GI kijken.
Glycemische Index:
http://www.gi-dieet.nl/voedingsgids.html
donderdag 28 april 2011 om 12:51
Wat ik vooral mensen wil adviseren is om eerst je basis in orde te hebben. Als dat goed is en stabiel dan kan je er natuurlijk altijd voor kiezen om b.v. de koolhydraten te minderen.
Als je basis niet goed is en je gaat dan aan je patroon sleutelen zal je alleen maar meer drang tot snaaien krijgen en waarschijnlijk niet of niet blijvend af kunnen vallen.
Als je basis niet goed is en je gaat dan aan je patroon sleutelen zal je alleen maar meer drang tot snaaien krijgen en waarschijnlijk niet of niet blijvend af kunnen vallen.
donderdag 28 april 2011 om 14:21
Waar ik trouwens ook veel aan heb gehad (ben al eens eerder een kledingmaat afgevallen, kilo of 8 maar daarna gebeurt er dus niets meer).
Is het dikke afvalboek van Ivan Wolffers, staat ook veel in over transvetten, die probeer ik ook te vermijden maar die zitten ook vaak in redelijk gezonde producten zoals soep, zonnebloemolie e.d.
Er zijn veel theorieen omtrent voeding en afvallen, soms zie ik door de bomen het bos niet meer.
Ik probeer maar wat bij mijn lichaam past, wat lijkt te werken. Vandaag geen hoofdpijn en ga het inderdaad andersom doen. Straks geen koolhydraten meer, ben benieuwd.
Is het dikke afvalboek van Ivan Wolffers, staat ook veel in over transvetten, die probeer ik ook te vermijden maar die zitten ook vaak in redelijk gezonde producten zoals soep, zonnebloemolie e.d.
Er zijn veel theorieen omtrent voeding en afvallen, soms zie ik door de bomen het bos niet meer.
Ik probeer maar wat bij mijn lichaam past, wat lijkt te werken. Vandaag geen hoofdpijn en ga het inderdaad andersom doen. Straks geen koolhydraten meer, ben benieuwd.
donderdag 28 april 2011 om 16:36
quote:bosaapje schreef op 28 april 2011 @ 12:40:
Zuivel hebben wij helemaal niet nodig. Calcium zit in genoeg andere producten en ook de rest van de vit en mineralen zijn in andere voedingsproducten terug te vinden.
Wij zijn de enigen "soort" die nog melk ed drinken en eten nadat we "gespeend" zijn.
http://www.soya.be/nl/waarom-melk.php
De oermens dronk vroeger ook geen melk btw.Dat vind ik altijd zo'n kul argument, bedenk eens dat de oermens ook geen brood at, en geen bier of wijn dronk.....ga jij daar dan nu ook mee stoppen?
Zuivel hebben wij helemaal niet nodig. Calcium zit in genoeg andere producten en ook de rest van de vit en mineralen zijn in andere voedingsproducten terug te vinden.
Wij zijn de enigen "soort" die nog melk ed drinken en eten nadat we "gespeend" zijn.
http://www.soya.be/nl/waarom-melk.php
De oermens dronk vroeger ook geen melk btw.Dat vind ik altijd zo'n kul argument, bedenk eens dat de oermens ook geen brood at, en geen bier of wijn dronk.....ga jij daar dan nu ook mee stoppen?
donderdag 28 april 2011 om 19:18
quote:bosaapje schreef op 28 april 2011 @ 16:45:
Nee, het is echter wel een teken dat we ook zonder zuivel kunnen overleven dus als iemand geen zuivel lust of eet niet meteen ongezond bezig is.
Dat is eigenlijk wat ik duidelijk wilde maken.Oh Okay, natuurlijk kunnen we wel zonder zuivel, kijk maar naar de chinezen.
Nee, het is echter wel een teken dat we ook zonder zuivel kunnen overleven dus als iemand geen zuivel lust of eet niet meteen ongezond bezig is.
Dat is eigenlijk wat ik duidelijk wilde maken.Oh Okay, natuurlijk kunnen we wel zonder zuivel, kijk maar naar de chinezen.
zaterdag 30 april 2011 om 09:53
Je kan ook amandelmelk nemen. Zelf maken maar ik vind het niet erg lekker. 100 gram amandelen en 250 ml water.
doe de amandelen in een blender en zorg dat het heel fijn gehakt wordt,daarna doe je er 100ml water erdoor even laten mengen en dan alsnog de 150ml erdoor doen.
Ook kun je ipv melk dan kokosmelk gebruiken. Dat is erg lekker.
Eneh de ene kan wat beter tegen melk dan de ander.
doe de amandelen in een blender en zorg dat het heel fijn gehakt wordt,daarna doe je er 100ml water erdoor even laten mengen en dan alsnog de 150ml erdoor doen.
Ook kun je ipv melk dan kokosmelk gebruiken. Dat is erg lekker.
Eneh de ene kan wat beter tegen melk dan de ander.
zaterdag 30 april 2011 om 14:10
Ik drink ook geen melk. Zoals gezegd: melk is voor baby's en bedoeld om snel te groeien. We kunnen gemakkelijk zonder. En brood eet ik ook vrijwel niet.
Wijn en bier wel hè, is gewoon té lekker.
Wereldwijd is 70% van de wereldbevolking lactose-intolerant: vrijwel alles volwassen zoogdieren kunnen lactose niet meer omzetten.
Google eens op Walter Willett, een Amerikaanse voedingsdeskundige en melk. In landen waar veel melk wordt gedronken, komt niet minder osteoporose (botontkalking) voor dan in landen waar geen melk wordt gedronken.
Onder andere hier te vinden:
http://findarticles.com/p ... 0820/is_n243/ai_19986663/
Wijn en bier wel hè, is gewoon té lekker.
Wereldwijd is 70% van de wereldbevolking lactose-intolerant: vrijwel alles volwassen zoogdieren kunnen lactose niet meer omzetten.
Google eens op Walter Willett, een Amerikaanse voedingsdeskundige en melk. In landen waar veel melk wordt gedronken, komt niet minder osteoporose (botontkalking) voor dan in landen waar geen melk wordt gedronken.
Onder andere hier te vinden:
http://findarticles.com/p ... 0820/is_n243/ai_19986663/
zondag 1 mei 2011 om 10:29
Ook een leuke site over voeding en gezondheid. Vooral de mythe dat verzadigd vet hart en vaat ziektes veroorzaken.
http://voedingengezondhei ... en-efsa-rapport-2010.html
http://voedingengezondhei ... en-efsa-rapport-2010.html
vrijdag 20 mei 2011 om 21:39
Even ter aanvulling, ik schreef dat ik al tijden probeer om af te vallen en dat gaat moeilijk....ik blijk schildklierproblemen te hebben. Het lag dus niet aan te veel koolhydraten of iets dergelijks.
Het is me trouwens ook niet echt gelukt. Ik eet al tijden geen zeven boterhammen meer maar minder dan drie lukte mij niet in ieder geval.
Het is me trouwens ook niet echt gelukt. Ik eet al tijden geen zeven boterhammen meer maar minder dan drie lukte mij niet in ieder geval.
zaterdag 21 mei 2011 om 10:36
wat is er tegenwoordig toch mis met "gewoon" alles eten????
en dan dat geklets dat melk alleen voor baby's is en dat de "oermens" dat na de zuigelingen periode ook niet meer dronk.
zo ken ik er nog wel een paar, volgens mij at de oermens ook geen chips, snoep en fastfood.
al die diëten zou niet nodig zijn als de balans tussen inname en verbranding in verhouding zou zijn.
dus, voldoende bewegen en je kan gewoon alles eten waarvan sommige dingen uiteraard met mate.
wat is het toch eigenlijk jammer dat "het gewicht" wel het belangrijkste lijkt in ons leven.
vooral bij vrouwen hangt het humeur veel te vaak af van het getalletje op de weegschaal.
ik (her)ken het....
de weegschaal de deur uit doen is het beste wat ik mijzelf heb kunnen geven, heerlijk.
gewoon normaal eten, paar uurtjes per week sporten.
wandelen, fietsen en op zijn tijd een lekker stuk taart of snacken en het leven is zoooo mooi.
en veel te kort om zoveel uren, maanden, jaren te laten verpesten door diëten en weegschaal.....
en dan dat geklets dat melk alleen voor baby's is en dat de "oermens" dat na de zuigelingen periode ook niet meer dronk.
zo ken ik er nog wel een paar, volgens mij at de oermens ook geen chips, snoep en fastfood.
al die diëten zou niet nodig zijn als de balans tussen inname en verbranding in verhouding zou zijn.
dus, voldoende bewegen en je kan gewoon alles eten waarvan sommige dingen uiteraard met mate.
wat is het toch eigenlijk jammer dat "het gewicht" wel het belangrijkste lijkt in ons leven.
vooral bij vrouwen hangt het humeur veel te vaak af van het getalletje op de weegschaal.
ik (her)ken het....
de weegschaal de deur uit doen is het beste wat ik mijzelf heb kunnen geven, heerlijk.
gewoon normaal eten, paar uurtjes per week sporten.
wandelen, fietsen en op zijn tijd een lekker stuk taart of snacken en het leven is zoooo mooi.
en veel te kort om zoveel uren, maanden, jaren te laten verpesten door diëten en weegschaal.....
zaterdag 21 mei 2011 om 12:57
zondag 22 mei 2011 om 09:55
Veel mensen komen erachter dat ze al jaren intolerant zijn voor bepaalde voedingsmiddelen als ze koolhydraatarm gaan eten. Bij elk koolhydraatarm dieet is het de bedoeling dat je ooit weer koolhydraten gaat eten. Alleen leer je de goede keuze's te maken. Een heel andere eetpatroon die je voor de rest van zijn leven doet.
Laten we ons eerst afvragen hoe het komt dat iemand teveel gaat eten. Mensen zoals ik hebben gewoon baat bij een koolhydaatarm dieet.
Mijn darmen klachten zijn weg. Ik ging elke 3 weken naar het toilet, nu elke dag. Ik heb geen eczeem meer op mijn hoofdhuid helemaal weg. Geen astma meer.
Ik eet nu veel meer groente dan ooit tevoren. Wat is daar mis mee.
Dieet betekent in het grieks levenswijze.
zie maar bij een glutenvrijdieet dat doe je je hele leven. Nooit hoor ik mensen die dat af gaan kraken. of een lactose allergie. Wat als mensen zich gewoon beter voelen door een koolhydraatarm dieet. Dan hoor je ze toch niet af te kraken,maar juist te steunen. Net zoals mensen die een vetarm dieet doen en meer koolhydraten eten. Als zij zich erbij lekker voelen. Wie ben ik of wie is een ander omdat af te kraken.
Hoeveel huisartsen lopen maar te pushen om zoveel mogelijk brood en andere granen te eten,terwijl mensen aangeven dat ze last van hun darmen hebben. nee kan niet aan het brood liggen hoor. Maar als ze geen brood eten,hebben ze geen of minder last.
Hier hebben ze de richtlijn voor pds patienten bijgesteld.
http://www.nu.nl/gezondhe ... elbare-darm-syndroom.html
Laten we ons eerst afvragen hoe het komt dat iemand teveel gaat eten. Mensen zoals ik hebben gewoon baat bij een koolhydaatarm dieet.
Mijn darmen klachten zijn weg. Ik ging elke 3 weken naar het toilet, nu elke dag. Ik heb geen eczeem meer op mijn hoofdhuid helemaal weg. Geen astma meer.
Ik eet nu veel meer groente dan ooit tevoren. Wat is daar mis mee.
Dieet betekent in het grieks levenswijze.
zie maar bij een glutenvrijdieet dat doe je je hele leven. Nooit hoor ik mensen die dat af gaan kraken. of een lactose allergie. Wat als mensen zich gewoon beter voelen door een koolhydraatarm dieet. Dan hoor je ze toch niet af te kraken,maar juist te steunen. Net zoals mensen die een vetarm dieet doen en meer koolhydraten eten. Als zij zich erbij lekker voelen. Wie ben ik of wie is een ander omdat af te kraken.
Hoeveel huisartsen lopen maar te pushen om zoveel mogelijk brood en andere granen te eten,terwijl mensen aangeven dat ze last van hun darmen hebben. nee kan niet aan het brood liggen hoor. Maar als ze geen brood eten,hebben ze geen of minder last.
Hier hebben ze de richtlijn voor pds patienten bijgesteld.
http://www.nu.nl/gezondhe ... elbare-darm-syndroom.html
zondag 22 mei 2011 om 15:06
quote:izalinia schreef op 22 mei 2011 @ 09:55:
Hoeveel huisartsen lopen maar te pushen om zoveel mogelijk brood en andere granen te eten,terwijl mensen aangeven dat ze last van hun darmen hebben. nee kan niet aan het brood liggen hoor. Maar als ze geen brood eten,hebben ze geen of minder last.
Hier hebben ze de richtlijn voor pds patienten bijgesteld.
http://www.nu.nl/gezondhe ... elbare-darm-syndroom.html
Ben het helemaal met je eens izalinea, iedereen doet alsof bruin brood het beste is wat ooit is uitgevonden.
Maar nu ik koolhydratenarm eet, hoef ik ineens geen 5 keer per dag naar de wc voor een nr. 2. Wat een genot!
Hoeveel huisartsen lopen maar te pushen om zoveel mogelijk brood en andere granen te eten,terwijl mensen aangeven dat ze last van hun darmen hebben. nee kan niet aan het brood liggen hoor. Maar als ze geen brood eten,hebben ze geen of minder last.
Hier hebben ze de richtlijn voor pds patienten bijgesteld.
http://www.nu.nl/gezondhe ... elbare-darm-syndroom.html
Ben het helemaal met je eens izalinea, iedereen doet alsof bruin brood het beste is wat ooit is uitgevonden.
Maar nu ik koolhydratenarm eet, hoef ik ineens geen 5 keer per dag naar de wc voor een nr. 2. Wat een genot!
