Koolhydraatarm en cholesterol

Tadelief dinsdag 11 oktober 2022 om 21:05

Hoewel ik een groot voorstander van de schijf van vijf ben zorgt mijn leeftijd ervoor dat ik de nodige 5 kilo niet verlies.
Daarom ben ik voorzichtig begonnen met het skippen van koolhydraten. Op zich gaat het best goed; ik heb geen honger en voel me goed. Maar.... wat doen die vetten met mijn cholesterol?
Het voelt niet goed om spek te eten bij de maaltijd ipv kip. En die 10% yoghurt? Super lekker maar gezond?
Mijn cholesterol is iets te hoog en daar wil ik graag vanaf.
Wie weet hier iets vanaf?

noglangnietjarig woensdag 12 oktober 2022 om 07:50

Misschien kun je hier iets mee:

https://energizeme.nl/cholesterol-vet-e ... oener/amp/

https://thenewfood.nl/gezondheid/koolhy ... olesterol/

Maar alleen maar keto zou ik niet lang (wat is lang) doen, maar dat moet je voor jezelf of met een diëtiste bepalen.
Hier bedoel ik een diëtiste mee die met kha/khb werkt.
Voorbeeld: als een vrouw in de overgang komt dan maak je dus geen oestrogenen meer aan.
Rineke Dijkinga heeft daar een goed stuk over geschreven:

https://rinekedijkinga.nl/weetjes/fyto-oestrogenen.html

Hier nog een uitleg van een (internet)diëtiste:

https://slankmetlinda.nl/hoog-cholester ... arm-dieet/

truusperenat woensdag 12 oktober 2022 om 08:05

Ik loop bij de diëtist en ik moet minder koolhydraten eten maar zeker niet meer vet. Het is juist de bedoeling om wat meer eiwitten te eten dus kip is gewoon goed. Ik heb alleen mijn brood, aardappelen, muesli, pasta en wraps vervangen van de normale variant naar de koolhydraatarme variant en ik heb zelfs chocoladekaajes met minder koolhydraten waar ik er 2 per dag van eet. Verder inderdaad tussendoor niet snaaien van koekjes en chips en dergelijke en geen bergen fruit eten ivm fruitsuikers. Ik ben nu in 3 maanden 10 kilo kwijt en ik eet gewoon heerlijk zonder honger.

Marianneke woensdag 12 oktober 2022 om 08:21

Antoon69 schreef: ↑
11-10-2022 23:05
Prachtig dat je zoveel afgevallen bent maar dit lijkt me van die typisch dietiek-pseudowetenschap. Alleen dingen van 300 jaar geleden?

Bier bij iedere maaltijd, goed idee

Wat die POH bedoelt is waarschijnlijk gewoon geen koek en snoep en chips, want dat bestond toen nog niet. Ik denk dat veel mensen afvallen als ze qua maaltijden eten wat ze altijd doen en ze dergelijke tussendoortjes vervangen door snoepgroente.

Coffee is never my cup of tea

rosanna08 woensdag 12 oktober 2022 om 08:54

Antoon69 schreef: ↑
11-10-2022 23:16
TO als je cholesterol te hoog is zou je misschien statines kunnen overwegen. Of andere medicijnen daarvoor.

Als je met voeding dit kunt bereiken, waarom dan medicatie? Statines geven nogal wat bijwerkingen

I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best

TinyTiny woensdag 12 oktober 2022 om 09:33

Klinkt niet als dat je volledig over gaat op keto, dan hoef je je energie ook niet uit vet te halen en kijkt me vrij onnodig om extra vetten te eten.

Tanteslankie20 woensdag 12 oktober 2022 om 10:02

Ik eet khda en suikervrij. Veel eieren, spek, vette vis, veel groene groenten, rood fruit, water, rauwkost etc etc. Na 4 maanden resultaat: geen insuline meer bij spuiten en cholesterol van 5.9 naar 3.4. Bloeddruk 120/80. Huisarts was meer dan tevreden en ik ook.

Verdiep je er eens echt in. Er is veel info en ook heel veel leuke recepten te vinden op internet. Lowcarbchef bijvoorbeeld.

Twee dingen zijn oneindig, het universum, en menselijke domheid. Maar van het universum weet ik het nog niet helemaal zeker. A. Einstein

oneenietweer woensdag 12 oktober 2022 om 10:23

rosanna08 schreef: ↑
12-10-2022 08:54
Als je met voeding dit kunt bereiken, waarom dan medicatie? Statines geven nogal wat bijwerkingen

Dat lukt vaak niet. Het meeste cholesterol maakt je lijf zelf. Alleen van plantensterolen (Becel pro activ) is bewezen dat het je LDL cholesterol met 10% kan verlagen. En statines worden trouwens over het algemeen heel goed verdragen.

Anoniem_64099e414652c woensdag 12 oktober 2022 om 10:27

Ik begrijp überhaupt niet hoe mensen magere yogurt kunnen eten. Daar zit echt kraak nog smaak aan. Nogal wiedes dat er dan vaak suiker in gaat.

retrostar woensdag 12 oktober 2022 om 11:06

navyblue schreef: ↑
12-10-2022 10:27
Ik begrijp überhaupt niet hoe mensen magere yogurt kunnen eten. Daar zit echt kraak nog smaak aan. Nogal wiedes dat er dan vaak suiker in gaat.

Met suiker gezoete magere yoghurt moet je dan ook niet kopen; dat is een domme aanschaf.
Neem de naturel versie of karnemelk.

Er staat altijd een kadertje op de verpakking afgedrukt waarop staat hoeveel kcal, vetten, eiwitten en koolhydraten erin zitten. Dus niet gedachtenloos in je wagen mikken omdat er "gezond" of "natuurlijk" op staat, maar gewoon lezen.

En als het vuur gedoofd is komen er wolven

Tadelief woensdag 12 oktober 2022 om 22:26

Ik lees veel goede adviezen. Top! De becel producten heb ik al in huis

Verder ga ik stoppen met de focus op koolhydraatarm. Ik denk dat minderen al voldoende is. En omdat ik zoveel sport heb ik ze ook wel nodig.
Ben er alleen nog niet uit of ik door moet gaan met de 10% vette yoghurt. De meningen zijn verdeeld.

Anoniem_63ab5705e222a donderdag 13 oktober 2022 om 01:16

Tadelief schreef: ↑
12-10-2022 22:26
Ik lees veel goede adviezen. Top! De becel producten heb ik al in huis
Verder ga ik stoppen met de focus op koolhydraatarm. Ik denk dat minderen al voldoende is. En omdat ik zoveel sport heb ik ze ook wel nodig.
Ben er alleen nog niet uit of ik door moet gaan met de 10% vette yoghurt. De meningen zijn verdeeld.

In mijn ervaring geeft 1000 kcal aan vet veel langer een vol gevoel dan 1000 kcal aan (langzame) koolhydraten. De truuk van dat KHA dieet is dat het je in de praktijk gewoon niet lukt om wat je uitspaart aan KH met vet eten te compenseren, en je dus in het totaal minder calorieën binnenkrijgt en afvalt. Plus dat het op je suikerspiegel een gunstig effect heeft (maar dat maakt voor jou dan niet uit). Daar staat misschien wel een minder gunstig effect op cholesterol tegenover. Je mist natuurlijk ook het goede van langzame koolhydraten).

Als je dus die vette yoghurt niet meer eet, zal je dus op termijn meer moeite hebben om de KH te laten staan, in mijn ervaring althans. Ik vind die vette yoghurt (met zoetstof) altijd wel lekker, en het moet allemaal wel een beetje leuk blijven,

Kellebel87 dinsdag 18 oktober 2022 om 12:04

[...]

moderatorviva wijzigde dit bericht op 18-10-2022 13:56
Reden: Medisch advies

98.94% gewijzigd

Kellebel87 dinsdag 18 oktober 2022 om 12:14

Wanneer je cholesterol verhoogd is kan dat wijzen op een andere aandoening dan de aandoening: te hoog cholesterol. Vaak is dat namelijk het gevolg van een onderliggend iets. Dit kan ook al iets simpels als een griepje geweest zijn. Het lichaam maakt namelijk cholesterol aan om zich te beschermen.
Je zou daarom na een aantal weken nog eens je cholesterol opnieuw kunnen laten opmeten. Mijn man heeft reuma en heeft 'standaard' een te hoog cholesterol.

Wist je trouwens dat ons cholesterol nog ooit zo laag heeft moeten zijn als afgelopen jaren? En dat eigeel helemaal geen negatief effect heeft op je cholesterol maar juist 'goed' cholesterol bevat wat het cholesterol in je lijf kan verlagen. Een eitje is dus helemaal geen probleem.
Af en toe spekjes in een recept kan ook geen kwaad, alles met mate toch?

Honolulu dinsdag 18 oktober 2022 om 12:26

Kellebel87 schreef: ↑
18-10-2022 12:14
Wist je trouwens dat ons cholesterol nog ooit zo laag heeft moeten zijn als afgelopen jaren? En dat eigeel helemaal geen negatief effect heeft op je cholesterol maar juist 'goed' cholesterol bevat wat het cholesterol in je lijf kan verlagen. Een eitje is dus helemaal geen probleem.
Af en toe spekjes in een recept kan ook geen kwaad, alles met mate toch?

Jammer dat je op het viva-forum nog geen berichten kunt liken.

Spekjes zullen nooit mijn eerste keus zijn qua vlees, al heeft dat een andere reden, maar voor de rest helemaal eens. HDL hebben we nodig. Alleen al voor een goede hersengezondheid. Hoe meer ik me erin verdiep. Hoe minder bang ik ben voor cholesterol.

honolulu wijzigde dit bericht op 18-10-2022 12:27

0.07% gewijzigd

I will not let anyone walk through my mind with their dirty feet.
- Gandhi

noglangnietjarig dinsdag 18 oktober 2022 om 13:31

Kellebel87 schreef: ↑
18-10-2022 12:14
Wanneer je cholesterol verhoogd is kan dat wijzen op een andere aandoening dan de aandoening: te hoog cholesterol. Vaak is dat namelijk het gevolg van een onderliggend iets. Dit kan ook al iets simpels als een griepje geweest zijn. Het lichaam maakt namelijk cholesterol aan om zich te beschermen.
Je zou daarom na een aantal weken nog eens je cholesterol opnieuw kunnen laten opmeten. Mijn man heeft reuma en heeft 'standaard' een te hoog cholesterol.

Wist je trouwens dat ons cholesterol nog ooit zo laag heeft moeten zijn als afgelopen jaren? En dat eigeel helemaal geen negatief effect heeft op je cholesterol maar juist 'goed' cholesterol bevat wat het cholesterol in je lijf kan verlagen. Een eitje is dus helemaal geen probleem.
Af en toe spekjes in een recept kan ook geen kwaad, alles met mate toch?

Mss vind je dit een leuk stuk:
https://energiekevrouwenacademie.nl/het ... eiden/amp/

Flipflop dinsdag 18 oktober 2022 om 13:31

Van vet uit zuivel, loopt het cholesterol niet op.

Ik heb een tijd koolhydraatarm gegeten nadat ik de diagnose diabetes type 1(auto immuun ziekte) kreeg.

Mijn cholesterol zakte, terwijl ik op papier veel vetter at. Alleen koos ik mijn vetten dus wel uit.

Interessante boeken over dit thema zijn "vet gezond " en " de cholesterol mythe ".

Vergeet echter niet dat koolhydraat arm eten over het algemeen een leefstijl is en geen dieet. Als je afvalt door strak koolhydraat arm eten en je stopt daar mee, dan kom je snel weer aan. Mogelijk meer dan je aanvankelijke start gewicht. Jo-joën ligt op de loer en is ook ongezond.

Ik ben zelf gestopt met koolhydraat arm eten, want ik viel veel te veel af. Ik had geen overgewicht. Ik wilde puur mijn bloedsuikerspiegel onder controle houden. Mijn doel was dus anders, maar bij mij creëerde het ondergewicht.

Flipflop dinsdag 18 oktober 2022 om 13:34

rosanna08 schreef: ↑
12-10-2022 08:54
Als je met voeding dit kunt bereiken, waarom dan medicatie? Statines geven nogal wat bijwerkingen

Met voeding valt over het algemeen beetje winst te halen als het gaat om cholesterol. Het effect valt vaak tegen. Ik heb lang als POH gewerkt, dus heel wat bloeduitslagen gezien.

Flipflop dinsdag 18 oktober 2022 om 13:44

Honolulu schreef: ↑
18-10-2022 12:26
Jammer dat je op het viva-forum nog geen berichten kunt liken.

Spekjes zullen nooit mijn eerste keus zijn qua vlees, al heeft dat een andere reden, maar voor de rest helemaal eens. HDL hebben we nodig. Alleen al voor een goede hersengezondheid. Hoe meer ik me erin verdiep. Hoe minder bang ik ben voor cholesterol.

Het gaat niet alleen om het HDL maar ook om de verhouding tussen het HDL en het LDL(de ratio).

Anoniem_63ab5705e222a dinsdag 18 oktober 2022 om 15:26

Ik heb ook laatste jaren wel vaker berichten gelezen waarin het nut van het verstrekken van staties en andere cholesterol verlagende medicijnen in twijfel getrokken wordt. Kan best een kern van waarheid in zitten, en bij sommige mensen voelt hun lijf echt 20 jaar ouder door die statines. Maar de sterke correlaties tussen dichtslibben van bloedvaten en een aangeboren hoge HDL / LDL verhouding staan nog steeds buiten discussie. En statines zijn nou eenmaal het meest krachtige middel om HDL te verlagen. Zal best in individuele gevallen anders/onnodig kunnen zijn maar gemiddeld niet volgens de huidige inzichten.

Flipflop dinsdag 18 oktober 2022 om 18:26

Antoon69 schreef: ↑
18-10-2022 15:26
Ik heb ook laatste jaren wel vaker berichten gelezen waarin het nut van het verstrekken van staties en andere cholesterol verlagende medicijnen in twijfel getrokken wordt. Kan best een kern van waarheid in zitten, en bij sommige mensen voelt hun lijf echt 20 jaar ouder door die statines. Maar de sterke correlaties tussen dichtslibben van bloedvaten en een aangeboren hoge HDL / LDL verhouding staan nog steeds buiten discussie. En statines zijn nou eenmaal het meest krachtige middel om HDL te verlagen. Zal best in individuele gevallen anders/onnodig kunnen zijn maar gemiddeld niet volgens de huidige inzichten.

Statines verlagen het LDL(het "slechte cholesterol")..niet het HDL(is het "goede cholesterol ")..

Honolulu dinsdag 18 oktober 2022 om 20:06

Flipflop schreef: ↑
18-10-2022 13:44
Het gaat niet alleen om het HDL maar ook om de verhouding tussen het HDL en het LDL(de ratio).

Met een hoger HDL gehalte, wordt die ratio er alleen maar beter op. En een hoog HDL gehalte wordt alleen maar gezien als gunstig voor je bloedvaten.
Bron: Hartstichting.

I will not let anyone walk through my mind with their dirty feet.
- Gandhi

Flipflop dinsdag 18 oktober 2022 om 22:50

Honolulu schreef: ↑
18-10-2022 20:06
Met een hoger HDL gehalte, wordt die ratio er alleen maar beter op. En een hoog HDL gehalte wordt alleen maar gezien als gunstig voor je bloedvaten.
Bron: Hartstichting.

Klopt helemaal.

Kellebel87 vrijdag 21 oktober 2022 om 13:21

VivaModerator: Jammer dat mijn bericht verwijderd wordt als zijnde ‘medisch advies’ terwijl het bericht waarop ik reageerde daadwerkelijk medicijnen adviseert!

Kellebel87 vrijdag 21 oktober 2022 om 13:21

Voor betreft vetten ipv koolhydraten .
Het is de bedoeling dat je je vetten haalt uit gezonde producten zoals avocado, noten, roomboter/olijfolie, vette vis, eieren en (beperkt) vlees.
Het is met kh arm uiteraard niet zo dat je dan de vetten haalt uit mayonaise ofzo

Ik ben geen voorstander van kh arm, wel van kh beperking. Het is helaas wel zo dat kh arm misbruikt wordt om het cholesterol fabeltje weer aan te prijzen, terwijl de daadwerkelijk cholesterol verhogende voedingsmiddelen juist alle bewerkte zooi is zoals kant en klare sauzen, koekjes, suiker, eierkoeken, etc (oftewel; daar waar transvetten in zitten) ik denk dan ook dat je daar als eerste winst op behaald als je dat gaat minderen/schrappen.

noglangnietjarig zaterdag 22 oktober 2022 om 08:49

Kellebelle,
Wat is er mis met mayonaise?
Er is nl ook goede mayonaise

Op welk vlees doel jij?
Je zet er nl alleen maar vlees neer.

Ik ben wel voorstander van kha, maar dan alleen voor de eerste maanden om zo te leren en je aan te wennen wat het inhoudt zo n lifestyle.

Actieve topics