Lijf & Lijn
alle pijlers
Kramp in kuit
maandag 13 juli 2009 om 15:19
Ik heb af en toe last van hele erge kramp in m'n kuit. De eerste keer was tijdens het sporten. Ik kreeg hele erge kramp en kon toen ook amper lopen van de pijn en niet meer rechtop staan. Later heb ik dat nog een paar keer gehad tijdens sporten en dacht dat ik geen goede warming up had gedaan maar nu al een hele poos niet totdat ik net in de stad liep. Ik liep gewoon rustig en kreeg ineens hele erge kramp waardoor ik bijna niet meer kon lopen. Ik heb er nu nog last van, vooral als ik opsta na het zitten. Wie herkent dit en weet hoe het kan komen? Ik wil namelijk gewoon gaan sporten vanavond maar als ik zoveel pijn heb gaat dat helaas niet lukken.
maandag 13 juli 2009 om 15:34
maandag 13 juli 2009 om 15:44
Vaker en beter je benen (en dan voornamelijk je kuitspieren) strechen. Een goede warming up/cooling down is erg belangrijk
Misschien is je kuitspier te kort. Misschien loop je verkeerd? (de afwikkeling van je voet) Te harde ondergrond? (belastend voor de kuiten) Verkeerde schoenen?
Als dat het zou zijn, kun je op een gegeven moment ook last gaan krijgen van je voet. (peesbladproblematiek) Erg pijnlijk! Dus kijk uit.
Je zou eens langs kunnen gaan bij een (sport)fysio.
Kan ook tekort aan magnesium zijn. Of vocht-natriumverlies. ( sportdrankjes drinken tijdens/voor het sporten voor de zouten )
Misschien is je kuitspier te kort. Misschien loop je verkeerd? (de afwikkeling van je voet) Te harde ondergrond? (belastend voor de kuiten) Verkeerde schoenen?
Als dat het zou zijn, kun je op een gegeven moment ook last gaan krijgen van je voet. (peesbladproblematiek) Erg pijnlijk! Dus kijk uit.
Je zou eens langs kunnen gaan bij een (sport)fysio.
Kan ook tekort aan magnesium zijn. Of vocht-natriumverlies. ( sportdrankjes drinken tijdens/voor het sporten voor de zouten )
anoniem_67472 wijzigde dit bericht op 13-07-2009 15:49
Reden: aanvulling...
Reden: aanvulling...
% gewijzigd
maandag 13 juli 2009 om 15:48
maandag 13 juli 2009 om 17:55
Kramp tijdens het sporten is vaak een gevolg van te weinig water drinken. Drink dus meer en vaker. Probeer dit eerst eens voordat je suplementen gaat gebruiken. Magnesiumtekort komt wel eens voor bij heel fanatieke sporters maar dat lijkt me niet het geval bij jou.
Meer water drinken kan trouwens ook migraine voorkomen.
Meer water drinken kan trouwens ook migraine voorkomen.
maandag 13 juli 2009 om 18:07
Beetje rare tip mischien...maar toen ik zwanger was had ik ook heel vaak last van kuit kramp...had volgens huis arts ook met de doorbloeding te maken...hij adviseerde te gaan zitten en je benen recht voor je uit...en dan met je voeten te draaien..eerst metde klok mee en dan weer de andere kant op...het hielp bij mij!
maandag 13 juli 2009 om 19:58
Als je het 's nachts vaak hebt, schijnt een blok Sunlight zeep (die ouderwetse en uiteraard uit de verpakking) in je bed bij het voeteneind te helpen. Mijn moeder had er héél erg veel last van, werd vaak met een schok wakker, maar sinds ze die zeep in haar bed heeft, heeft ze er geen last meer van. Vraag me niet waarom, maar het kan geen kwaad om het te proberen! Verder idd goed kijken naar je vitamines/mineralen en vochtbalans.
dinsdag 14 juli 2009 om 01:36
woensdag 28 september 2011 om 17:08
