Lijf & Lijn
alle pijlers
kramp in tenen
vrijdag 28 juni 2013 om 00:23
Ik heb het de laatste tijd steeds vaker helaas.. Net voelde ik het er weer in schieten, dus ga ik even een stukje lopen en goed strekken, schiet het ook in m'n andere voet En het blijft maar terugkomen. Nu schoot het er net al voor de 3e keer in, zucht.
Ja ik weet het, er zijn erger dingen, maar ik ben er klaar mee
Iemand tips om het weg te krijgen, of beter nog, te voorkomen?
Ja ik weet het, er zijn erger dingen, maar ik ben er klaar mee
Iemand tips om het weg te krijgen, of beter nog, te voorkomen?
vrijdag 28 juni 2013 om 00:28
http://www.salusi.nl/kram ... tegengaan-tips-teenkramp/
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
vrijdag 28 juni 2013 om 00:33
Kramp in de tenen
Kramp in tenen, iedereen heeft er wel eens last van. Heel onaangenaam en pijnlijk, maar soms ook wel lachwekkend als men ziet hoe de tenen door de spierspasmen in een bepaalde positie gedrukt worden. De oorzaak van kramp in tenen ligt vaak in het afknellen van bloedvaten voor geruime tijd. Denk aan hoge hakken of een verkeerde warming-up bij het sporten.
Kramp in tenen
Kleine trucjes om kramp in tenen te voorkomen
Ter voorkoming van kramp in tenen trekt u uw schoenen uit en beweegt u uw tenen een paar maal per dag gedurende 5 minuten van boven naar beneden. Drink regelmatig mineraalwater, dat is rijk aan magnesium, stikstof en calcium.
Eet vezelrijke producten en veel groene bladgroenten. Deze bevatten ook genoemde mineralen en die bevorderen de bloeddoorstroming waardoor uw spieren en botten versterkt worden en gezond blijven.
Onverhoopt toch kramp in tenen
Ontspan uzelf, haal paar keer diep adem, daardoor zorgt voor een beetje extra zuurstof in uw bloed. Beweeg de tenen van de voet langzaam op en neer en masseer ze zachtjes, zodat de bloeddoorstroming bevorderd wordt. Gaat de kramp nog niet over, verwarm dan uw voeten tegen een radiator of wikkel er een warme handdoek omheen.
Kramp in tenen, iedereen heeft er wel eens last van. Heel onaangenaam en pijnlijk, maar soms ook wel lachwekkend als men ziet hoe de tenen door de spierspasmen in een bepaalde positie gedrukt worden. De oorzaak van kramp in tenen ligt vaak in het afknellen van bloedvaten voor geruime tijd. Denk aan hoge hakken of een verkeerde warming-up bij het sporten.
Kramp in tenen
Kleine trucjes om kramp in tenen te voorkomen
Ter voorkoming van kramp in tenen trekt u uw schoenen uit en beweegt u uw tenen een paar maal per dag gedurende 5 minuten van boven naar beneden. Drink regelmatig mineraalwater, dat is rijk aan magnesium, stikstof en calcium.
Eet vezelrijke producten en veel groene bladgroenten. Deze bevatten ook genoemde mineralen en die bevorderen de bloeddoorstroming waardoor uw spieren en botten versterkt worden en gezond blijven.
Onverhoopt toch kramp in tenen
Ontspan uzelf, haal paar keer diep adem, daardoor zorgt voor een beetje extra zuurstof in uw bloed. Beweeg de tenen van de voet langzaam op en neer en masseer ze zachtjes, zodat de bloeddoorstroming bevorderd wordt. Gaat de kramp nog niet over, verwarm dan uw voeten tegen een radiator of wikkel er een warme handdoek omheen.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
vrijdag 28 juni 2013 om 09:00
