Lijf & Lijn
alle pijlers
Lichaam uit de spaarstand
donderdag 18 oktober 2012 om 19:55
donderdag 18 oktober 2012 om 20:06
Alleen obv het feit dat je 3 maaltijden zonder tussendoortjes eet kun je niet concluderen dat jouw lichaam in de spaarstand staat.
Ligt oa aan jouw lengte en gewicht, aan hoeveel je beweegt en wat jouw dagelijkse calorie-inname is.
Als je die variabelen weet kun je uitrekenen of je idd veel te weinig eet.
Ligt oa aan jouw lengte en gewicht, aan hoeveel je beweegt en wat jouw dagelijkse calorie-inname is.
Als je die variabelen weet kun je uitrekenen of je idd veel te weinig eet.
donderdag 18 oktober 2012 om 20:12
Ja hier boven heeft Girl in the fire gelijk.
En als je dan kiest voor tussendoortjes, doe dan gezonde. want anders is het nog steeds slecht.
Als jij veeel sport, of beweegt is 3 maaltijden echt te weinig.. Heb je een kantoorbaan en beweeg je bijna niet dan is dat niet te veel.. en kun je maar beter niet te veel tussendoortjes eten! Dus na aanleiding van je topic kunnen wij dit niet beoordelen.
En als je dan kiest voor tussendoortjes, doe dan gezonde. want anders is het nog steeds slecht.
Als jij veeel sport, of beweegt is 3 maaltijden echt te weinig.. Heb je een kantoorbaan en beweeg je bijna niet dan is dat niet te veel.. en kun je maar beter niet te veel tussendoortjes eten! Dus na aanleiding van je topic kunnen wij dit niet beoordelen.
Weet wat je zegt, maar zeg niet alles wat je weet
donderdag 18 oktober 2012 om 20:19
Verantwoord afvallen? Eet voldoende!
Om te voorkomen dat het lichaam in de spaarstand gaat moet je minimaal 1200 kcal per dag eten. Wanneer je minder dan 1200 kcal per dag eet, krijg je niet alle nodige voedingsstoffen binnen en slaat je lichaam alarm.
Voor iemand die wil afvallen - en nu nemen we voor het gemak even een Jan (of Janneke) Modaal - zijn 1500 calorieën (beweging niet meegerekend) doorgaans een goede richtlijn. Dat komt ongeveer neer op 0,5-1,0 kilo afvallen per week. Als je in zo'n korte tijd veel meer afvalt is dat niet gezond; je lichaam zal alarm slaan. Natuurlijk hangt dit alles af van de hoeveelheid kilo’s die je te zwaar bent en zal je op het begin misschien meer afvallen dan één kilo per week (dit is vaak vocht, helaas geen vet), maar alsnog geldt: wat er snel afgaat, komt er snel weer aan.
Voel je je rillerig en heb je koude handen en voeten? Ben je humeurig en kan je niks meer hebben? Dan eet je waarschijnlijk te weinig!
Hoe kom je uit de spaarstand?
Heb je toch een periode (te) weinig gegeten, bijvoorbeeld omdat je een crashdieet hebt gevolgd? Het is vrij lastig om weer uit de spaarstand te komen. Het lichaam heeft tijd nodig om te wennen aan voldoende eten. Bouw het aantal calorieën daarom langzaam op
Om te voorkomen dat het lichaam in de spaarstand gaat moet je minimaal 1200 kcal per dag eten. Wanneer je minder dan 1200 kcal per dag eet, krijg je niet alle nodige voedingsstoffen binnen en slaat je lichaam alarm.
Voor iemand die wil afvallen - en nu nemen we voor het gemak even een Jan (of Janneke) Modaal - zijn 1500 calorieën (beweging niet meegerekend) doorgaans een goede richtlijn. Dat komt ongeveer neer op 0,5-1,0 kilo afvallen per week. Als je in zo'n korte tijd veel meer afvalt is dat niet gezond; je lichaam zal alarm slaan. Natuurlijk hangt dit alles af van de hoeveelheid kilo’s die je te zwaar bent en zal je op het begin misschien meer afvallen dan één kilo per week (dit is vaak vocht, helaas geen vet), maar alsnog geldt: wat er snel afgaat, komt er snel weer aan.
Voel je je rillerig en heb je koude handen en voeten? Ben je humeurig en kan je niks meer hebben? Dan eet je waarschijnlijk te weinig!
Hoe kom je uit de spaarstand?
Heb je toch een periode (te) weinig gegeten, bijvoorbeeld omdat je een crashdieet hebt gevolgd? Het is vrij lastig om weer uit de spaarstand te komen. Het lichaam heeft tijd nodig om te wennen aan voldoende eten. Bouw het aantal calorieën daarom langzaam op
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
donderdag 18 oktober 2012 om 21:08
donderdag 18 oktober 2012 om 21:21
Mijn stofwisseling was ook heel erg laag (door steeds aankomen/afvallen). Ik heb dit weer verhoogd door steeds wat meer te gaan eten. Niet alleen in de zin van tussendoortjes, want dat deed ik al, maar door het aantal calorieen per dag steeds langzaam te verhogen. Bewegen deed ik al heel veel. Kon ik voorheen niet meer dan 1200 kcal per dag eten zonder aan te komen, later is dat verhoogd naar zo'n 1600 /1800 kcal. Ik heb een praktijk gehad als gewichtsconsulente en voedingsadviseuze (en nee ik ben geen Sonja Bakker-type). Door mijn studies en ervaringen in mijn praktijk is het mij gelukt om mijn stofwisseling weer enigzins te verhogen. Het duurt alleen echt wel een tijdje, je moet het langzaam aan doen.
donderdag 18 oktober 2012 om 21:43
Mijn lichaam staat ook in de spaarstand, ik zou ook graag willen horen hoe ik mijn stofwisseling weer goed kan krijgen zonder aan te komen.
Ik heb 8 wk Cambridge dieet gevolgd. Is 500 kcal en zelfs daarmee viel ik niet af, mijn stofwisseling moet dus echt in de spaarstand staan. Normaal eet ik minder dan 1500 kcal er dag. Veel te weinig dus, sporten doe ik al. Ben nu begonnen met 4 liter water per dag te drinken. Ik las dat je daarmee ook je stofwisseling mee aanjaagd.
Ik heb 8 wk Cambridge dieet gevolgd. Is 500 kcal en zelfs daarmee viel ik niet af, mijn stofwisseling moet dus echt in de spaarstand staan. Normaal eet ik minder dan 1500 kcal er dag. Veel te weinig dus, sporten doe ik al. Ben nu begonnen met 4 liter water per dag te drinken. Ik las dat je daarmee ook je stofwisseling mee aanjaagd.
donderdag 18 oktober 2012 om 21:48
Dat is wel erg veel, 4 liter water op een dag. Arme nieren.
Zoals in een ander topic jou al gezegd is Momodoe, elke dag 100 kcal meer, een week lang en vervolgens de week erna weer 100 kcal totdat je op een aanvaardbaar kcalbehoefte zit.
De eerste weken zal je aankomen totdat je lijf aan de nieuwe situatie gewend is. Blijf de eerste weken dus weg bij de weegschaal als je gevoelig bent voor de getallen die er op komen te staan
Zoals in een ander topic jou al gezegd is Momodoe, elke dag 100 kcal meer, een week lang en vervolgens de week erna weer 100 kcal totdat je op een aanvaardbaar kcalbehoefte zit.
De eerste weken zal je aankomen totdat je lijf aan de nieuwe situatie gewend is. Blijf de eerste weken dus weg bij de weegschaal als je gevoelig bent voor de getallen die er op komen te staan
vrijdag 19 oktober 2012 om 03:59
Das nu juist het probleem dus, een weegschaal obsessie. Ik denk maar steeds, stel je voor ik ga meer eten en kom aan, dan ga ik uiteindelijk weer dieten en krijg ik het er zeker niet af... Zit ik mooi weer een paar kilo hoger ipv lager.
Bestond er maar een pilletje om je stofwisseling uit de spaarstand te halen.
Bestond er maar een pilletje om je stofwisseling uit de spaarstand te halen.
vrijdag 26 oktober 2012 om 16:32
quote:hatti schreef op 18 oktober 2012 @ 19:55:
Hoi,
Na het een en ander te hebben gelezen over afvallen, ben ik tot de conclusie gekomen dat ik te weinig eet (drie maaltijden en geen tussendoortjes)
Kan mijn lichaam uit die spaarstand komen door alleen tussendoortjes te te voegen?
GroetjesVerhoog je proteine inname, proteine kost veel energie om te verteren, dat helpt. Zoek verder eens op refeeden, dat betekend af en toe meer eten om je lijf als het ware te foppen. Heeft te maken met het hormoon leptine, als je afvalt zakt dat en dat voorkomt afvallen.
Hoi,
Na het een en ander te hebben gelezen over afvallen, ben ik tot de conclusie gekomen dat ik te weinig eet (drie maaltijden en geen tussendoortjes)
Kan mijn lichaam uit die spaarstand komen door alleen tussendoortjes te te voegen?
GroetjesVerhoog je proteine inname, proteine kost veel energie om te verteren, dat helpt. Zoek verder eens op refeeden, dat betekend af en toe meer eten om je lijf als het ware te foppen. Heeft te maken met het hormoon leptine, als je afvalt zakt dat en dat voorkomt afvallen.
Je moet het ook echt willen
