Lijf & Lijn
alle pijlers
Lijnen, maar toch bijkomen?
maandag 22 augustus 2011 om 15:44
dinsdag 23 augustus 2011 om 10:48
quote:Nomad schreef op 22 augustus 2011 @ 21:00:
[...]
Lekkerder (maar smaken verschillen natuurlijk), goedkoper en mijn ervaring is dat (in ieder geval mijn) vegetarische maaltijden groter zijn dan maaltijden met vlees. Voor dezelfde hoeveelheid calorieën die in een stukje vlees zitten kun je heel wat groenten/noten enzovoort eten.Ik eet altijd uitgebreide zeer groentenschotels bij mijn vlees. Voor een mager stukje kipfilet (111 kcal per ons) kun je niet echt veel noten eten (ongeveer 20 gram).
[...]
Lekkerder (maar smaken verschillen natuurlijk), goedkoper en mijn ervaring is dat (in ieder geval mijn) vegetarische maaltijden groter zijn dan maaltijden met vlees. Voor dezelfde hoeveelheid calorieën die in een stukje vlees zitten kun je heel wat groenten/noten enzovoort eten.Ik eet altijd uitgebreide zeer groentenschotels bij mijn vlees. Voor een mager stukje kipfilet (111 kcal per ons) kun je niet echt veel noten eten (ongeveer 20 gram).
dinsdag 23 augustus 2011 om 10:50
quote:Maja82 schreef op 23 augustus 2011 @ 10:21:
[...]
Probeer al die suikers eens te minderen. Neem smiddags een boterham ipv vitalinea of andere koeken.
Zorg dat je niet meer dan 100g vlees per dag binnen krijgt.
2 stus fruit per dag, neit meer want in fruit zitten ook suikers.
Sla dat wijntje door de weeks eens over.
Wat drink je zoal?Waarom niet meer dan 100 gram vlees? Dat is ongeveer 20 gram eiwit... Je moet kijken naar de totale hoeveelheid eiwit in je voeding, uit alle voedingsmiddelen. De aanbeveling 'niet meer dan 100 gram vlees' is op zich niet juist.
[...]
Probeer al die suikers eens te minderen. Neem smiddags een boterham ipv vitalinea of andere koeken.
Zorg dat je niet meer dan 100g vlees per dag binnen krijgt.
2 stus fruit per dag, neit meer want in fruit zitten ook suikers.
Sla dat wijntje door de weeks eens over.
Wat drink je zoal?Waarom niet meer dan 100 gram vlees? Dat is ongeveer 20 gram eiwit... Je moet kijken naar de totale hoeveelheid eiwit in je voeding, uit alle voedingsmiddelen. De aanbeveling 'niet meer dan 100 gram vlees' is op zich niet juist.
dinsdag 23 augustus 2011 om 10:51
quote:niekmh schreef op 22 augustus 2011 @ 17:39:
Hmm.. minder eten? Ik zal je 's wat raar's vertellen. Even geleden at ik in de ochtend (7:30) 4 boterhammen + een bord brinta. Om 10:00 weer 4 boterhammen. Om 12:30 at ik er zes. Om 15:00 weer 4. Het avond eten kon b.v bestaan uit een flink bord pasta.
S'avonds ging ik sporten (deed ik 5x per week) en na het sporten een bak magere kwark. Tijdens de hele dag at ik 3 stuks fruit en 2 shakes.
Ik ben een man (34) van 1,89M en woog toen 83Kg, en had 12-13% vet. En werd ook niet meer. Gek he?
(het geheim is een goede stofwisseling;-) - die "iedereen" kan krijgen)Ik denk dat een grote vent met vijf keer sporten per week en bijbehorende vetvrije massa ook meer verbruikt dan een veel kleinere vrouw. Appels en peren...
Hmm.. minder eten? Ik zal je 's wat raar's vertellen. Even geleden at ik in de ochtend (7:30) 4 boterhammen + een bord brinta. Om 10:00 weer 4 boterhammen. Om 12:30 at ik er zes. Om 15:00 weer 4. Het avond eten kon b.v bestaan uit een flink bord pasta.
S'avonds ging ik sporten (deed ik 5x per week) en na het sporten een bak magere kwark. Tijdens de hele dag at ik 3 stuks fruit en 2 shakes.
Ik ben een man (34) van 1,89M en woog toen 83Kg, en had 12-13% vet. En werd ook niet meer. Gek he?
(het geheim is een goede stofwisseling;-) - die "iedereen" kan krijgen)Ik denk dat een grote vent met vijf keer sporten per week en bijbehorende vetvrije massa ook meer verbruikt dan een veel kleinere vrouw. Appels en peren...
dinsdag 23 augustus 2011 om 11:07
quote:Maja82 schreef op 23 augustus 2011 @ 10:21:
[...]
Probeer al die suikers eens te minderen. Neem smiddags een boterham ipv vitalinea of andere koeken.
Zorg dat je niet meer dan 100g vlees per dag binnen krijgt.
2 stus fruit per dag, neit meer want in fruit zitten ook suikers.
Sla dat wijntje door de weeks eens over.
Wat drink je zoal?
Ondertussen is er toch een halve kilo af. Blijkbaar een vreemde gewichtschommeling gehad dit weekend.
Maar ivm dat eetpatroon: wat raden jullie dan aan als tussendoortje ipv vitalinea-spul en fruit? Want een 'echte' koek eten lijkt me niet direct beter .
En alles zowat afschaffen, zoals hierboven staat, is ook niet direct de bedoeling. Ik wil geen hongerdieet, gewoon gezond. Ik probeer idd wel de wijntjes door de week te laten staan.
[...]
Probeer al die suikers eens te minderen. Neem smiddags een boterham ipv vitalinea of andere koeken.
Zorg dat je niet meer dan 100g vlees per dag binnen krijgt.
2 stus fruit per dag, neit meer want in fruit zitten ook suikers.
Sla dat wijntje door de weeks eens over.
Wat drink je zoal?
Ondertussen is er toch een halve kilo af. Blijkbaar een vreemde gewichtschommeling gehad dit weekend.
Maar ivm dat eetpatroon: wat raden jullie dan aan als tussendoortje ipv vitalinea-spul en fruit? Want een 'echte' koek eten lijkt me niet direct beter .
En alles zowat afschaffen, zoals hierboven staat, is ook niet direct de bedoeling. Ik wil geen hongerdieet, gewoon gezond. Ik probeer idd wel de wijntjes door de week te laten staan.
dinsdag 23 augustus 2011 om 12:01
quote:visje444 schreef op 23 augustus 2011 @ 11:07:
[...]
Ondertussen is er toch een halve kilo af. Blijkbaar een vreemde gewichtschommeling gehad dit weekend.
Maar ivm dat eetpatroon: wat raden jullie dan aan als tussendoortje ipv vitalinea-spul en fruit? Want een 'echte' koek eten lijkt me niet direct beter . wat dacht je van een boterham of en cracker
En alles zowat afschaffen, zoals hierboven staat, is ook niet direct de bedoeling. Ik wil geen hongerdieet, gewoon gezond. Ik probeer idd wel de wijntjes door de week te laten staan.En dat e van het weekend veel woog was niet raar. Ik kan soms door de warmte ook tot 2 kilo meer wegen. Remedie: niet op de weegschaal gaan staan op zulke dagen
[...]
Ondertussen is er toch een halve kilo af. Blijkbaar een vreemde gewichtschommeling gehad dit weekend.
Maar ivm dat eetpatroon: wat raden jullie dan aan als tussendoortje ipv vitalinea-spul en fruit? Want een 'echte' koek eten lijkt me niet direct beter . wat dacht je van een boterham of en cracker
En alles zowat afschaffen, zoals hierboven staat, is ook niet direct de bedoeling. Ik wil geen hongerdieet, gewoon gezond. Ik probeer idd wel de wijntjes door de week te laten staan.En dat e van het weekend veel woog was niet raar. Ik kan soms door de warmte ook tot 2 kilo meer wegen. Remedie: niet op de weegschaal gaan staan op zulke dagen
dinsdag 23 augustus 2011 om 12:02
quote:visje444 schreef op 23 augustus 2011 @ 11:07:
[...]
Ondertussen is er toch een halve kilo af. Ja, en? Waar bestaat dat gewicht uit dan? Ga voor dit soort dingen niet te vaak op een weegschaal staan, maar pak een huidplooi meter.
Waarom? omdat het gewicht wat je kwijtraakt niet zomaar uit vet bestaat. Sterker nog, misschien bestaat dat gewicht wel voor de helft uit spiermassa. En da's niet zo goed.
[...]
Ondertussen is er toch een halve kilo af. Ja, en? Waar bestaat dat gewicht uit dan? Ga voor dit soort dingen niet te vaak op een weegschaal staan, maar pak een huidplooi meter.
Waarom? omdat het gewicht wat je kwijtraakt niet zomaar uit vet bestaat. Sterker nog, misschien bestaat dat gewicht wel voor de helft uit spiermassa. En da's niet zo goed.
dinsdag 23 augustus 2011 om 12:19
niek: ik heb jou al een paar keer gehoord over en huidplooimeter en geloof ook echt wel dat het nauwkeuriger is als de weegschaal maar...
waar koop je een goede betaalbare? (ik heb al rond gesnuffel op internet maar vind het lastig) daarnaast lees ik vaak dat het niet zo betrouwbaar s want lastig te eten bij je zelf en voor een leek sowieso lastig te meten dus een familielid vragen zou ook niet heel betrouwbaar zijn. dus wat raad je aan en hoe zorg je dat de meting betrouwbaar blijft?
sportschool is overigens geen optie.
waar koop je een goede betaalbare? (ik heb al rond gesnuffel op internet maar vind het lastig) daarnaast lees ik vaak dat het niet zo betrouwbaar s want lastig te eten bij je zelf en voor een leek sowieso lastig te meten dus een familielid vragen zou ook niet heel betrouwbaar zijn. dus wat raad je aan en hoe zorg je dat de meting betrouwbaar blijft?
sportschool is overigens geen optie.
dinsdag 23 augustus 2011 om 16:22
quote:niekmh schreef op 23 augustus 2011 @ 12:02:
[...]
Ja, en? Waar bestaat dat gewicht uit dan? Ga voor dit soort dingen niet te vaak op een weegschaal staan, maar pak een huidplooi meter.
Waarom? omdat het gewicht wat je kwijtraakt niet zomaar uit vet bestaat. Sterker nog, misschien bestaat dat gewicht wel voor de helft uit spiermassa. En da's niet zo goed.Dat was hoogst waarschijnlijk vocht. Misschien voor jou vreemd maar vrouwen houden nog wel eens vocht vast. Zeker met van dat weer als afgelopen weekend.
[...]
Ja, en? Waar bestaat dat gewicht uit dan? Ga voor dit soort dingen niet te vaak op een weegschaal staan, maar pak een huidplooi meter.
Waarom? omdat het gewicht wat je kwijtraakt niet zomaar uit vet bestaat. Sterker nog, misschien bestaat dat gewicht wel voor de helft uit spiermassa. En da's niet zo goed.Dat was hoogst waarschijnlijk vocht. Misschien voor jou vreemd maar vrouwen houden nog wel eens vocht vast. Zeker met van dat weer als afgelopen weekend.
