Lijf & Lijn
alle pijlers
Lijnen met een onregelmatig leven
maandag 12 oktober 2009 om 20:55
Dag allemaal,
Ik vroeg me af of er ook mensen zijn die onregelmatig leven én graag willen afvallen. Ik heb het meermaals geprobeerd om een gezond eetpatroon aan te houden en goed te bewegen maar het is vrij lastig te combineren met mijn onregelmatige leven op dit moment doordat ik nog studeer. Veel etentjes, borrels en vaak koken voor één of totaal niet in de hand hebben wat ik eet 's avonds.
Misschien kunnen we elkaar tips geven en ondersteunen
Ik vroeg me af of er ook mensen zijn die onregelmatig leven én graag willen afvallen. Ik heb het meermaals geprobeerd om een gezond eetpatroon aan te houden en goed te bewegen maar het is vrij lastig te combineren met mijn onregelmatige leven op dit moment doordat ik nog studeer. Veel etentjes, borrels en vaak koken voor één of totaal niet in de hand hebben wat ik eet 's avonds.
Misschien kunnen we elkaar tips geven en ondersteunen
dinsdag 13 oktober 2009 om 09:17
@Haley: dat is inderdaad waar, bij eten moet je veel meer handelingen anders inrichten.
@okapi: Dat lijkt me wel een goed idee:
Ik weeg nu 82 bij 1.69 maar mijn gewicht vind ik niet zo heel belangrijk. Wil graag weer in mijn kleding passen. Heb een half jaar terug rond de 73 gewogen en toen stond mijn kleding toch het allermooist dus naar een dergelijk gewicht wil ik graag terug.
Ik wil zes keer per dag eten dus:
- 4/6 boterhammen met kaas/vlees
- drie tussendoortjes: ontbijtkoek/soepje/sultana's ed.
- twee stuks fruit per dag
- 'normaal' avondeten, zonder vette sauzen en kant en klaar maaltijden
- maximaal 1 keer per week alcohol drinken en dan rode wijn
Wil mezelf binnen het redelijke wel eens iets lekkers toestaan maar heel bewust en alleen in het weekend.
Ik wil ook meer eten van huis meenemen, zodat ik weet wat ik eet en niet voor verleidingen in kantine/stad kom te staan.
Tot slot heb ik 1 keer per week 1,5 uur yoga en sowieso elke dag wel een half uur lopen/fietsen. Ik wil op termijn (moet ik me voor inschrijven) 1 a 2 keer per week aerobics erbij doen.
Hmm, tot zover even, klinkt dit oke?
@okapi: Dat lijkt me wel een goed idee:
Ik weeg nu 82 bij 1.69 maar mijn gewicht vind ik niet zo heel belangrijk. Wil graag weer in mijn kleding passen. Heb een half jaar terug rond de 73 gewogen en toen stond mijn kleding toch het allermooist dus naar een dergelijk gewicht wil ik graag terug.
Ik wil zes keer per dag eten dus:
- 4/6 boterhammen met kaas/vlees
- drie tussendoortjes: ontbijtkoek/soepje/sultana's ed.
- twee stuks fruit per dag
- 'normaal' avondeten, zonder vette sauzen en kant en klaar maaltijden
- maximaal 1 keer per week alcohol drinken en dan rode wijn
Wil mezelf binnen het redelijke wel eens iets lekkers toestaan maar heel bewust en alleen in het weekend.
Ik wil ook meer eten van huis meenemen, zodat ik weet wat ik eet en niet voor verleidingen in kantine/stad kom te staan.
Tot slot heb ik 1 keer per week 1,5 uur yoga en sowieso elke dag wel een half uur lopen/fietsen. Ik wil op termijn (moet ik me voor inschrijven) 1 a 2 keer per week aerobics erbij doen.
Hmm, tot zover even, klinkt dit oke?
dinsdag 13 oktober 2009 om 09:42
Wat wil je 's avonds eten? Misschien kun je daar ook wat magere ingredienten bij bedenken; bijv. kip, vis of vegaburger ipv gepaneerde schnitzel; low-fat room; minder zout. Oh, en een soepje is vaak ook gezond & vullend.
Misschien dat je je nu al in kunt schrijven voor aerobics? Ik merk dat bij mij het afvallen veel sneller gaat nu ik een paar keer per week sport ipv een keer per week. En als je nu toch bezig bent discipline in te bouwen, kan die keer extra sporten er wel bij. Dat meerdere keren sporten is even wennen, maar je zult merken dat je conditie vooruit schiet! Kies wel iets wat je echt leuk vindt, dan is het vol te houden. Het halve uurtje per dag wat je beschrijft is namelijk het minimum dat een mens aan beweging moet doen; om af te vallen zul je meer moeten doen. Neem bijv. altijd de trap, loop naar het station en ga 's avonds een half uurtje wandelen.
Qua eten klinkt het mij ok in de oren, maar ik ben hier geen expert in. Hou je je vandaag al dit schema?
Misschien dat je je nu al in kunt schrijven voor aerobics? Ik merk dat bij mij het afvallen veel sneller gaat nu ik een paar keer per week sport ipv een keer per week. En als je nu toch bezig bent discipline in te bouwen, kan die keer extra sporten er wel bij. Dat meerdere keren sporten is even wennen, maar je zult merken dat je conditie vooruit schiet! Kies wel iets wat je echt leuk vindt, dan is het vol te houden. Het halve uurtje per dag wat je beschrijft is namelijk het minimum dat een mens aan beweging moet doen; om af te vallen zul je meer moeten doen. Neem bijv. altijd de trap, loop naar het station en ga 's avonds een half uurtje wandelen.
Qua eten klinkt het mij ok in de oren, maar ik ben hier geen expert in. Hou je je vandaag al dit schema?
dinsdag 13 oktober 2009 om 09:52
Misschien een idee om de chocola & chips die je nu nog in huis hebt te doneren aan je huisgenootje/buurvrouw/vriend? Ik denk serieus dat het helpt als je een keer per week bewust gezonde boodschappen doet. Daardoor kom je minder vaak in de super en minder vaak in de verleiding lekkers te kopen. Zorg dat je net gegeten hebt als je boodschappen doet.
Misschien is dit niet helemaal voor jou van toepassing hoor, maar het kan je helpen. Het doet mij zelf ook wel goed dit soort tips op papier, eh. scherm te schrijven...
Misschien is dit niet helemaal voor jou van toepassing hoor, maar het kan je helpen. Het doet mij zelf ook wel goed dit soort tips op papier, eh. scherm te schrijven...
dinsdag 13 oktober 2009 om 10:15
Ik moet sowieso minderen met zout, dat gooi ik overal op en door. Ik ben niet zo'n vleeseter (wel op brood, niet met avondeten) dus ik moet nog wel goed na gaan denken over de dingen die ik kan maken. Als ik alleen eet is soep een goed idee, met een broodje en rauwkost ofzo.
Heb me net ingeschreven, kan ik inderdaad ook maar beter gelijk beginnen. Donderdag de eerste les
Gelijk ook vandaag begonnen ja, kan het wel uitstellen tot volgende week maandag maar volgens mij zet dat ook weinig zoden aan de dijk. Gisteren met uitzondering van twee handjes chips (ben echt verslaafd aan die troep) goed gegeten. Vandaag tot op heden ook en nu vasthouden natuurlijk.
Heb vorige week ook min of meer bewust alles opgegeten en weggegooid wat niet oke is. Ik woon samen met een vriendin maar die eet redelijk gezond en haalt zelden lekkers in huis. Ze is heel supportive dus dat is ook fijn . Ga het zeker proberen minder boodschappen te doen want dat is ook echt een valkuil bij mij. Ik loop vanuit de bus langs de supermarkt naar mijn huis en loop elke dag binnen en kom dan met 20 euro aan rotzooi weer naar buiten. Als er niks in huis is kan ik ook niet snacken .
Maar genoeg over mij, waar ben jij op het moment mee bezig?
Heb me net ingeschreven, kan ik inderdaad ook maar beter gelijk beginnen. Donderdag de eerste les
Gelijk ook vandaag begonnen ja, kan het wel uitstellen tot volgende week maandag maar volgens mij zet dat ook weinig zoden aan de dijk. Gisteren met uitzondering van twee handjes chips (ben echt verslaafd aan die troep) goed gegeten. Vandaag tot op heden ook en nu vasthouden natuurlijk.
Heb vorige week ook min of meer bewust alles opgegeten en weggegooid wat niet oke is. Ik woon samen met een vriendin maar die eet redelijk gezond en haalt zelden lekkers in huis. Ze is heel supportive dus dat is ook fijn . Ga het zeker proberen minder boodschappen te doen want dat is ook echt een valkuil bij mij. Ik loop vanuit de bus langs de supermarkt naar mijn huis en loop elke dag binnen en kom dan met 20 euro aan rotzooi weer naar buiten. Als er niks in huis is kan ik ook niet snacken .
Maar genoeg over mij, waar ben jij op het moment mee bezig?
dinsdag 13 oktober 2009 om 10:29
Hoi allemaal,
Ondanks dat ik zelf ook iets te zwaar ben gaat dit berichtje over mijn man. Ik zelf ben bij een lengte van 1.78mtr 85kg maar ik heb me zelf al bij de sportschool ingeschreven om te gaan spinnen en zumba-en. Hopelijk verlies ik zo wat overtollige kilo's. Er wordt dus aangewerkt. Daarnaast ben ik me zelf al gaan overschakelen van chips op sultana, pinda's/nootjes en komkommer als ik perse wat eten wil. Dit ipv grote zakken chips.
Mijn man is int. chauffeur en zit de hele week op de vrachtwagen. Hij is sinds 10 jaar enorm aangekomen. Hij is 1.86 en weegt 112kg, veel te veel voor zijn lengte.
Nu rijdt hij veel snachts en houdt hij zichzelf wakker dmv snaaien. Niet goed maar hij kan zich niet veroorloven om in slaap te vallen achter het stuur.
Nu geef ik hem allerlei gezonde spullen mee zoals dingen van zonnatura uit de schap van de supermarkt en hij drinkt veel water maar het grootste probleem is het onregelmatige patroon en niet genoeg beweging en gezonde kost. Als hij de weekenden thuis is dan kook ik altijd gezonde porties. We halen zelden of nooit patat en als we het al eten neem ik zelf patat uit de oven. minder vet.
Naar een sportschool gaan lukt ook niet echt. Als hij thuis is dan heeft hij ook geen puf meer om weg te gaan. Ook omdat we kinderen waar hij ook al veel van mist. Hij heeft jaren geleden een sportschoolbon van mijn tante gekregen maar heeft daar nooit wat mee kunnen doen, puur uit tijdgebrek.
Ik heb hem al voorgesteld om zondags mee te gaan naar de sportschool dus misschien kan ik hem overhalen binnenkort mee te gaan spinnen of te zumba-en.
Zou voor hem helemaal niet verkeerd zijn om wat extra aan beweging te doen.
Groetjes Heidi
Ondanks dat ik zelf ook iets te zwaar ben gaat dit berichtje over mijn man. Ik zelf ben bij een lengte van 1.78mtr 85kg maar ik heb me zelf al bij de sportschool ingeschreven om te gaan spinnen en zumba-en. Hopelijk verlies ik zo wat overtollige kilo's. Er wordt dus aangewerkt. Daarnaast ben ik me zelf al gaan overschakelen van chips op sultana, pinda's/nootjes en komkommer als ik perse wat eten wil. Dit ipv grote zakken chips.
Mijn man is int. chauffeur en zit de hele week op de vrachtwagen. Hij is sinds 10 jaar enorm aangekomen. Hij is 1.86 en weegt 112kg, veel te veel voor zijn lengte.
Nu rijdt hij veel snachts en houdt hij zichzelf wakker dmv snaaien. Niet goed maar hij kan zich niet veroorloven om in slaap te vallen achter het stuur.
Nu geef ik hem allerlei gezonde spullen mee zoals dingen van zonnatura uit de schap van de supermarkt en hij drinkt veel water maar het grootste probleem is het onregelmatige patroon en niet genoeg beweging en gezonde kost. Als hij de weekenden thuis is dan kook ik altijd gezonde porties. We halen zelden of nooit patat en als we het al eten neem ik zelf patat uit de oven. minder vet.
Naar een sportschool gaan lukt ook niet echt. Als hij thuis is dan heeft hij ook geen puf meer om weg te gaan. Ook omdat we kinderen waar hij ook al veel van mist. Hij heeft jaren geleden een sportschoolbon van mijn tante gekregen maar heeft daar nooit wat mee kunnen doen, puur uit tijdgebrek.
Ik heb hem al voorgesteld om zondags mee te gaan naar de sportschool dus misschien kan ik hem overhalen binnenkort mee te gaan spinnen of te zumba-en.
Zou voor hem helemaal niet verkeerd zijn om wat extra aan beweging te doen.
Groetjes Heidi
dinsdag 13 oktober 2009 om 11:07
@ Heidi wat moeilijk dat het voor je man zo lastig is om gezonder te eten/leven. Je hebt gelijk dat het goed voor hem zou zijn om daar wat aan te doen. Hoe denkt hij hier zelf over? Hij moet namelijk wel zelf gemotiveerd zijn om hier iets aan te doen.
@qwuartz, je gaat als een speer! wat goed, volhouden nu! En zorg dat je die supermarkt niet in gaat als je terug naar huis loopt. Zorg dat je geen trek hebt, of gewoon geen cash/pinpas bij je hebt, of neem een andere route dan kun je er ook niets kopen.
Ik ben bezig met mezelf aan te leren gezonder te leven. Ik probeer al een aantal jaar wat af te vallen, maar langer dan een paar weken 'dieten' lukt me niet. Hartige zoutjes, tussendoortjes in de trein en flinke avondmaaltijden waren/zijn mijn zwaktes. Overdag eet ik nooit zoveel, maar dat haalde ik dan met snacks en avondeten in. Ik gaf de schuld vaak ook aan de wisselende omstandigheden; te druk om te sporten en verschillende leefsituaties (bij ouders, op mezelf, in buitenland, bij gastgezin, met vriend). Ik nam me dan voor om bijv. als ik weer terug in NL ben altijd gezonder te koken en te sporten. In de praktijk stelde ik het dan weer uit (geen tijd, geen geld etc.) Bovendien hou ik gewoon van lekkers en lekker eten, en om dat voorgoed op te geven voor een dieet...
Nu zit ik samen met mijn vriend in het buitenland en lijk ik eindelijk het een beetje onder controle te hebben. De oplossing voor mij lijkt heel eenvoudig: plan tijd in om te sporten en plan tijd in om salades enzo te maken. Neem kleinere porties en haal geen slechte dingen in huis. Ook dans ik 2 tot 4 uur in de week. Het klinkt als het ei van columbus, maar ik ben zelf bang dat ik het in NL niet meer vol ga houden. In NL reis ik enorm veel (dus veel tijd voor lekkers in de trein) en plan ik mijn tijd vaak zo vol dat ik blij ben als ik 's avonds op de bank plof. Het is dan maar de vraag of ik mezelf genoeg kan motiveren om te blijven sporten en niet te snacken. Nu neem ik me voor om dat als een van de eerste dingen vast te zetten als we terug zijn, maar ja, of het lukt... Leer mij mezelf kennen Mijn vriend kan trouwens alles eten zonder een onsje aan te komen, dus ik ben echt op mezelf aangewezen om discipline aan te brengen.
Hoeveel ik weeg weet ik niet, maar ik ben maar 1.65 en heb korte beentjes. Ik zie er dus vrij snel uit als een propje. Bovendien gaat het gewicht wat ik teveel heb allemaal rondom mijn buik zitten. Heb een paar keer gehad dat mensen me vroegen of ik zwanger was... dan kun je wel door de grond zakken... Maar er het gaat de goede kant: een aantal spijkerbroeken zitten veel baggy'er.
@qwuartz, je gaat als een speer! wat goed, volhouden nu! En zorg dat je die supermarkt niet in gaat als je terug naar huis loopt. Zorg dat je geen trek hebt, of gewoon geen cash/pinpas bij je hebt, of neem een andere route dan kun je er ook niets kopen.
Ik ben bezig met mezelf aan te leren gezonder te leven. Ik probeer al een aantal jaar wat af te vallen, maar langer dan een paar weken 'dieten' lukt me niet. Hartige zoutjes, tussendoortjes in de trein en flinke avondmaaltijden waren/zijn mijn zwaktes. Overdag eet ik nooit zoveel, maar dat haalde ik dan met snacks en avondeten in. Ik gaf de schuld vaak ook aan de wisselende omstandigheden; te druk om te sporten en verschillende leefsituaties (bij ouders, op mezelf, in buitenland, bij gastgezin, met vriend). Ik nam me dan voor om bijv. als ik weer terug in NL ben altijd gezonder te koken en te sporten. In de praktijk stelde ik het dan weer uit (geen tijd, geen geld etc.) Bovendien hou ik gewoon van lekkers en lekker eten, en om dat voorgoed op te geven voor een dieet...
Nu zit ik samen met mijn vriend in het buitenland en lijk ik eindelijk het een beetje onder controle te hebben. De oplossing voor mij lijkt heel eenvoudig: plan tijd in om te sporten en plan tijd in om salades enzo te maken. Neem kleinere porties en haal geen slechte dingen in huis. Ook dans ik 2 tot 4 uur in de week. Het klinkt als het ei van columbus, maar ik ben zelf bang dat ik het in NL niet meer vol ga houden. In NL reis ik enorm veel (dus veel tijd voor lekkers in de trein) en plan ik mijn tijd vaak zo vol dat ik blij ben als ik 's avonds op de bank plof. Het is dan maar de vraag of ik mezelf genoeg kan motiveren om te blijven sporten en niet te snacken. Nu neem ik me voor om dat als een van de eerste dingen vast te zetten als we terug zijn, maar ja, of het lukt... Leer mij mezelf kennen Mijn vriend kan trouwens alles eten zonder een onsje aan te komen, dus ik ben echt op mezelf aangewezen om discipline aan te brengen.
Hoeveel ik weeg weet ik niet, maar ik ben maar 1.65 en heb korte beentjes. Ik zie er dus vrij snel uit als een propje. Bovendien gaat het gewicht wat ik teveel heb allemaal rondom mijn buik zitten. Heb een paar keer gehad dat mensen me vroegen of ik zwanger was... dan kun je wel door de grond zakken... Maar er het gaat de goede kant: een aantal spijkerbroeken zitten veel baggy'er.
dinsdag 13 oktober 2009 om 11:21
@Heidi, sluit me aan bij okapi, jij kan wel vinden dat hij gezonder zou moeten leven, maar daar moet hij zich ook bij aan sluiten wil er iets veranderen..
Denk dat ik wat vaker mijn pinpas thuislaat en alleen het hoognodige in cash, scheelt toch ook weer.
Het lijkt me erg lastig om zulke wisselende woonsituaties te hebben zeg, vooral mbt eten. Dan moet je echt flexibel zijn om toch nog op je eten te kunnen letten. Het is misschien het ei van Columbus, maar dat het bij jou op dit moment werkt is natuurlijk al helemaal goed. Woon je nu trouwens in een land met andere eetgewoonten? Dat heeft denk ik ook wel veel invloed.
In de trein is het denk ik een kwestie van niks meenemen (de laatste keer dat ik in de trein zat kon je 'binnen' niks halen) en afleiding zoeken maar ja, dat is zeer makkelijk gezegd. Als ik aan het reizen ben waggel ik meestal ook misselijk de trein uit bij mijn eindbestemming..
En dat gewicht om de buik herken ik, bij mij wordt het ook allemaal op mijn buik opgeslagen (en daar gaat het er ook weer als eerste af, gelukkig maar).
Spijkerbroeken die losser gaan zitten zijn een ware beloning! Ik moet eerst maar eens op weg naar een spijkerbroek die uberhaupt past hehe .
Vind je sporten trouwens leuk of doe je het puur voor de beweging?
Denk dat ik wat vaker mijn pinpas thuislaat en alleen het hoognodige in cash, scheelt toch ook weer.
Het lijkt me erg lastig om zulke wisselende woonsituaties te hebben zeg, vooral mbt eten. Dan moet je echt flexibel zijn om toch nog op je eten te kunnen letten. Het is misschien het ei van Columbus, maar dat het bij jou op dit moment werkt is natuurlijk al helemaal goed. Woon je nu trouwens in een land met andere eetgewoonten? Dat heeft denk ik ook wel veel invloed.
In de trein is het denk ik een kwestie van niks meenemen (de laatste keer dat ik in de trein zat kon je 'binnen' niks halen) en afleiding zoeken maar ja, dat is zeer makkelijk gezegd. Als ik aan het reizen ben waggel ik meestal ook misselijk de trein uit bij mijn eindbestemming..
En dat gewicht om de buik herken ik, bij mij wordt het ook allemaal op mijn buik opgeslagen (en daar gaat het er ook weer als eerste af, gelukkig maar).
Spijkerbroeken die losser gaan zitten zijn een ware beloning! Ik moet eerst maar eens op weg naar een spijkerbroek die uberhaupt past hehe .
Vind je sporten trouwens leuk of doe je het puur voor de beweging?
dinsdag 13 oktober 2009 om 21:02
Nee, ik ben absoluut geen sporttypje. Fitness bijv. vind ik te saai en te gefocused op afvallen/spieropbouwen. Dansen daarentegen vind ik heerlijk; nu doe ik allerlei latin en ball room dans, maar eerder deed ik hiphop, jazz, streetdance en buikdans. (omste beurt hoor, niet allemaal in dezelfde periode) Ik merk wel dat de sportschool voor mij in de buurt moet zijn; als ik een half uur heen (en weer terug) moet fietsen om te gaan sporten, hou ik het niet vol. Gelukkig ga ik in NL in het centrum van een stad wonen, dus daar is vast wel wat te vinden. Misschien ga ik ook wel Zumba-en.
Je hebt wel gelijk dat je in het buitenland wat flexibeler moet zijn met je eetgewoontes, de supermarkten hebben een ander assortiment, dus je kunt veel dingen die je gewend bent niet meer maken. Er zijn ook dingen verkrijgbaar die ik absoluut niet wil proberen (kippenvoeten ofzo), dus je keuze wordt minder. We eten wat vaker hetzelfde, en sommige maaltijden zijn meer 'basic' omdat je de extra's niet kunt krijgen. Maar het valt goed te doen hoor.
Tja, en dat treinen straks weer, ik denk dat ik mijn pinpas ook maar thuis laat en alleen geld meeneem voor een kop koffie (can't do without)
Hoe ging je eerste dag gezonder eten?
Je hebt wel gelijk dat je in het buitenland wat flexibeler moet zijn met je eetgewoontes, de supermarkten hebben een ander assortiment, dus je kunt veel dingen die je gewend bent niet meer maken. Er zijn ook dingen verkrijgbaar die ik absoluut niet wil proberen (kippenvoeten ofzo), dus je keuze wordt minder. We eten wat vaker hetzelfde, en sommige maaltijden zijn meer 'basic' omdat je de extra's niet kunt krijgen. Maar het valt goed te doen hoor.
Tja, en dat treinen straks weer, ik denk dat ik mijn pinpas ook maar thuis laat en alleen geld meeneem voor een kop koffie (can't do without)
Hoe ging je eerste dag gezonder eten?
woensdag 14 oktober 2009 om 10:24
Zumba lijkt mij inderdaad ook heel gaaf, en dansen ook maar op een of andere manier durf ik dat nooit. Doe je het op hoog niveau? en afstand is inderdaad killing, als ik langer dan tien minuten onderweg ben keer ik het liefst gelijk om haha.
Ah, dat klinkt erg smerig (kippenvoeten), ben je in China oid? Lijkt me raar om in een heel andere culinaire setting terecht te komen zeg.
Laat vandaag mijn pinpas thuis dus ik ben benieuwd! Gisteren ging heel erg goed op wat kleine minpuntjes na. Net de dag gestart met een smoothie dus dat gaat lekker en nu moet ik er heeel gauw vandoor, post vanmiddag wel wat uitgebreider..
Ah, dat klinkt erg smerig (kippenvoeten), ben je in China oid? Lijkt me raar om in een heel andere culinaire setting terecht te komen zeg.
Laat vandaag mijn pinpas thuis dus ik ben benieuwd! Gisteren ging heel erg goed op wat kleine minpuntjes na. Net de dag gestart met een smoothie dus dat gaat lekker en nu moet ik er heeel gauw vandoor, post vanmiddag wel wat uitgebreider..
woensdag 14 oktober 2009 om 10:33
Mijn tip:
Leef precies hoe je nu doet, lekker naar etentjes gaan enzo, maar neem standaard van alles precies de helft van wat je momenteel gewend bent. Half stukje vlees, halve salade, 1 ipv 2 boterhammen, half koekje, half handje nootjes, paar slokken van een wijntje, etcetera.
Behalve wat betreft water en koffie natuurlijk, echt álles half doen.
Ik heb dit jaren geleden een aantal maanden gedaan en was 10 kilo kwijt. Is was iin de tussentijd helemaal gewend geraakt aan gewoon 'minder eten' (het hele geheim van blijvend afvallen) en ze zijn er nog steeds af.
Nooit het gevoel gehad iets te missen.
Dit kan in elk levenspatroon.
En het is makkelijk vol te houden, veel makkelijker dan gewoon sommige dingen helemaal niet mogen eten of dingen niet kunnen doen.
Verder álles met de fiets of lopend doen (als je een druk bestaan hebt, en geen 9-5 baan, fiets of loop je dan meestal heel wat af) en voila. Stomme sporten ook niet nodig!
Het zal wel allemaal diëtistisch gezien onverantwoord zijn maar het werkt prima en ik ben kerngezond
Leef precies hoe je nu doet, lekker naar etentjes gaan enzo, maar neem standaard van alles precies de helft van wat je momenteel gewend bent. Half stukje vlees, halve salade, 1 ipv 2 boterhammen, half koekje, half handje nootjes, paar slokken van een wijntje, etcetera.
Behalve wat betreft water en koffie natuurlijk, echt álles half doen.
Ik heb dit jaren geleden een aantal maanden gedaan en was 10 kilo kwijt. Is was iin de tussentijd helemaal gewend geraakt aan gewoon 'minder eten' (het hele geheim van blijvend afvallen) en ze zijn er nog steeds af.
Nooit het gevoel gehad iets te missen.
Dit kan in elk levenspatroon.
En het is makkelijk vol te houden, veel makkelijker dan gewoon sommige dingen helemaal niet mogen eten of dingen niet kunnen doen.
Verder álles met de fiets of lopend doen (als je een druk bestaan hebt, en geen 9-5 baan, fiets of loop je dan meestal heel wat af) en voila. Stomme sporten ook niet nodig!
Het zal wel allemaal diëtistisch gezien onverantwoord zijn maar het werkt prima en ik ben kerngezond
woensdag 14 oktober 2009 om 10:48
Nee, ik zit in Afrika. Ik realiseerde me dat dat nog een ander voordeel heeft op "eetgebied": het is hier vaak erg warm, waardoor ik minder honger heb.
Dansen doe ik gewoon voor de lol, dus niet op hoog niveau, maar het gaat me wel goed af (als ik dat van mezelf mag zeggen, hehe). Voor mij is het bewegen zonder dat je in de gaten hebt dat je aan het sporten bent. Wat voor sport lijkt je wel leuk?
Fijn dat het gisteren goed ging. Wat waren de minpuntjes?
En Jemamem, bedankt voor de tip. Dat is inderdaad wat ik probeer te doen: kleinere porties. Ik kan lekker eten echt niet helemaal opgeven, maar met kleinere porties hoeft dat niet. Ik heb het idee dat mijn maag ook kleiner aan het worden is, dat ik eerder vol zit. Fietsen en lopen zit er hier helaas niet in, dat is hier niet veilig. Het verkeer is er niet op ingericht (straatverlichting? stoeprand? wat is dat?), je loopt het risico overvallen te worden en de afstanden zijn te groot. Alles per auto dus... Dat vind ik nog steeds wennen.
Dansen doe ik gewoon voor de lol, dus niet op hoog niveau, maar het gaat me wel goed af (als ik dat van mezelf mag zeggen, hehe). Voor mij is het bewegen zonder dat je in de gaten hebt dat je aan het sporten bent. Wat voor sport lijkt je wel leuk?
Fijn dat het gisteren goed ging. Wat waren de minpuntjes?
En Jemamem, bedankt voor de tip. Dat is inderdaad wat ik probeer te doen: kleinere porties. Ik kan lekker eten echt niet helemaal opgeven, maar met kleinere porties hoeft dat niet. Ik heb het idee dat mijn maag ook kleiner aan het worden is, dat ik eerder vol zit. Fietsen en lopen zit er hier helaas niet in, dat is hier niet veilig. Het verkeer is er niet op ingericht (straatverlichting? stoeprand? wat is dat?), je loopt het risico overvallen te worden en de afstanden zijn te groot. Alles per auto dus... Dat vind ik nog steeds wennen.
