Lijf & Lijn
alle pijlers
Loopband vs buiten hardlopen
woensdag 12 juni 2013 om 13:23
Hallo,
Ik heb even een vraagje: ik ben vandaag voor het eerst in de sportschool op een loopband gestapt en ik heb dit gelijk 45 minuten volgehouden met gemiddeld 7,4KMH, non stop hardgelopen. Dit was ongeveer 6km in totaal. Ik was aardig trots op mezelf . Mijn conditie is opzich ook prima, fitness 2-3x per week. Maar nu vraag ik mij af zou ik dit buiten ook volhouden? Ik hoor namelijk iedereen die met hardlopen begint over een speciaal programmaatje waarbij je lopen en hardlopen afwisselt.
Is er een groot veschil met hardlopen op een loopband of buiten hardlopen?
Ik ben benieuwd!
Ik heb even een vraagje: ik ben vandaag voor het eerst in de sportschool op een loopband gestapt en ik heb dit gelijk 45 minuten volgehouden met gemiddeld 7,4KMH, non stop hardgelopen. Dit was ongeveer 6km in totaal. Ik was aardig trots op mezelf . Mijn conditie is opzich ook prima, fitness 2-3x per week. Maar nu vraag ik mij af zou ik dit buiten ook volhouden? Ik hoor namelijk iedereen die met hardlopen begint over een speciaal programmaatje waarbij je lopen en hardlopen afwisselt.
Is er een groot veschil met hardlopen op een loopband of buiten hardlopen?
Ik ben benieuwd!
woensdag 12 juni 2013 om 13:26
Ik vind wel dat er een verschil is. Buiten vind ik het zwaarder, ook omdat het terrein dan toch minder vlak is e.d. en je ook weersinvloeden hebt. Heb eens gelezen, dat je de loopband altijd op 1% helling zou moeten zetten, omdat anders de loopband een deel van het werk voor je doet.
Als je buiten wilt gaan hardlopen, zou ik gewoon beginnen. Daar heb je in jouw (getrainde) geval geen programmaatje voor nodig als je gewoon een paar kilometer wilt lopen. Als je voor langere afstanden of een (halve) marathon wilt gaan trainen, zou ik wel een echt trainingsschema opstellen.
Als je buiten wilt gaan hardlopen, zou ik gewoon beginnen. Daar heb je in jouw (getrainde) geval geen programmaatje voor nodig als je gewoon een paar kilometer wilt lopen. Als je voor langere afstanden of een (halve) marathon wilt gaan trainen, zou ik wel een echt trainingsschema opstellen.
woensdag 12 juni 2013 om 13:31
het programmatje gebruiken heel vele mensen (EVI)
maar de meeste zijn en hebben ook jaaaaaren niks gedaan en beginnen met 1 min lopen 30 sec rust 5 keer ofzo?
Ik denk dat je als je redelijk sportief bent, het zelf wel redelijk kan aanvoelen. maar butien heb je bijvoorbeeld ook dat je te hard gaat lopen (of te zacht) terrein hobbelig bochten opletten op andere etc.
maar nog ik loop buiten niet binnen op een loopband, zelfde als fietsen e.d. wat heb je er aan dat je een uur fietst/loopt en nog steeds op dezelfde plek staat? terwijl je ook 2 rondjes park heb kunnen lopen e.d.
maar de meeste zijn en hebben ook jaaaaaren niks gedaan en beginnen met 1 min lopen 30 sec rust 5 keer ofzo?
Ik denk dat je als je redelijk sportief bent, het zelf wel redelijk kan aanvoelen. maar butien heb je bijvoorbeeld ook dat je te hard gaat lopen (of te zacht) terrein hobbelig bochten opletten op andere etc.
maar nog ik loop buiten niet binnen op een loopband, zelfde als fietsen e.d. wat heb je er aan dat je een uur fietst/loopt en nog steeds op dezelfde plek staat? terwijl je ook 2 rondjes park heb kunnen lopen e.d.
woensdag 12 juni 2013 om 13:32
Buiten is idd zwaarder vanwege het weer (tegenwind) en de onregelmatige ondergrond. Daarnaast neemt de looptband "je mee". Die band zorgt ervoor dat je makkelijker af kunt zetten.
Ik ben nu bij les 17 van Renate Wennemars (deed eerst Evy, maar dit is meer uitdaging. Veel lekkerder en sneller!) en ik vind het heerlijk. Ik weet niet hoe het bij jou zit, maar ik heb de neiging te ver te gaan of juist te vroeg te stoppen als ik niet genoeg begeleiding krijg .
Ik ben nu bij les 17 van Renate Wennemars (deed eerst Evy, maar dit is meer uitdaging. Veel lekkerder en sneller!) en ik vind het heerlijk. Ik weet niet hoe het bij jou zit, maar ik heb de neiging te ver te gaan of juist te vroeg te stoppen als ik niet genoeg begeleiding krijg .
woensdag 12 juni 2013 om 13:35
Loopband is inderdaad minder zwaar omdat je minder kracht hoeft te gebruiken bij het afzetten. Ik loop daar eigenlijk alleen op als ik geblesseerd ben.
Het is juist zo lekker om buiten te lopen! Ik denk wel dat je dan ook een heel eind komt hoor, alleen zal het je vermoedelijk iets minder makkelijk afgaan.
Het is juist zo lekker om buiten te lopen! Ik denk wel dat je dan ook een heel eind komt hoor, alleen zal het je vermoedelijk iets minder makkelijk afgaan.
woensdag 12 juni 2013 om 13:36
Ik weet niet of het echt heel veel verschil maakt, maar ik vind buiten lopen zoveel fijner dan op een loopband. Ik vind ook dat het niet zwaarder is, ik vind juist op een loopband lopen zwaarder. Een loopband is veel saaier en ik hou het dan ook veel minder lang vol. Buiten is het veel afwisselender. Als je met een schema wilt hardlopen, er zijn verschillende apps en je kunt ook een mp3 programma downloaden, dat je helpt van 0-5 of van 5-10 km op te bouwen. Start to Run met Evy heet dat geloof ik!
woensdag 12 juni 2013 om 13:36
Nog een voordeel van Renate Wennemars t.o.v. Evy Gruyaert is dat RW veel meer tijd besteed aan verschillende loopsnelheden technieken etc. Binnen 18 lessen loop je non stop 5 km. Bij Evy doe je daar 27 lessen over. Je zou eens kunnen beginnen met een rustige les uit week 4 van RW. Daarna een van de pittige duurlopen (weekendloop). Als dat easy gaat zou je altijd nog de 10km training kunnen gaan doen.
woensdag 12 juni 2013 om 13:40
Jonientje ook al lag je tempo heel laag je hebt toch een hardloopbeweging gemaakt en dat is een andere belasting van de spieren dan wandelen. Met een goede conditie zal het voor vele geen probleem zijn op een dergelijk rustig tempo te dribbelen zonder op te bouwen. Alleen je spieren en pezen zijn nog niet gewend aan deze belasting (tenzij je bijvoorbeeld een teamsport gedaan hebt waar je ook veel bij hardloopt) en het is dus vragen om blessures.
Ik denk dat het verstandiger is om toch een goed opbouwschema te volgen en dan de ren stukjes wel wat sneller doen dan een heel rustig dribbeltje en de wandelstukken lekker doorstappen.
zelf geen ervaring met loopband versus buitenlopen want net als jur vind ik de grote charme van het hardlopen zitten in het bewegen in de natuur.
Ik denk dat het verstandiger is om toch een goed opbouwschema te volgen en dan de ren stukjes wel wat sneller doen dan een heel rustig dribbeltje en de wandelstukken lekker doorstappen.
zelf geen ervaring met loopband versus buitenlopen want net als jur vind ik de grote charme van het hardlopen zitten in het bewegen in de natuur.
woensdag 12 juni 2013 om 13:40
Hier nog wat info:
http://www.runinfo.nl/schemabeginnersuur.htm
Er wordt vanuit gegaan, dat je al een half uur kunt lopen.
http://www.runinfo.nl/schemabeginnersuur.htm
Er wordt vanuit gegaan, dat je al een half uur kunt lopen.
woensdag 12 juni 2013 om 14:08
quote:Ephina schreef op 12 juni 2013 @ 13:36:
Nog een voordeel van Renate Wennemars t.o.v. Evy Gruyaert is dat RW veel meer tijd besteed aan verschillende loopsnelheden technieken etc. Binnen 18 lessen loop je non stop 5 km. Bij Evy doe je daar 27 lessen over. Je zou eens kunnen beginnen met een rustige les uit week 4 van RW. Daarna een van de pittige duurlopen (weekendloop). Als dat easy gaat zou je altijd nog de 10km training kunnen gaan doen.
Ik ben ook een voorstander van Renate! Vind het fijner dat Evy.
Ik loop ook wel eens op de loopband, vooral heuveltraining.
Nog een voordeel van Renate Wennemars t.o.v. Evy Gruyaert is dat RW veel meer tijd besteed aan verschillende loopsnelheden technieken etc. Binnen 18 lessen loop je non stop 5 km. Bij Evy doe je daar 27 lessen over. Je zou eens kunnen beginnen met een rustige les uit week 4 van RW. Daarna een van de pittige duurlopen (weekendloop). Als dat easy gaat zou je altijd nog de 10km training kunnen gaan doen.
Ik ben ook een voorstander van Renate! Vind het fijner dat Evy.
Ik loop ook wel eens op de loopband, vooral heuveltraining.
woensdag 12 juni 2013 om 14:48
heb niet alle bovenstaande reacties gelezen dus misschien zeg ik wel hetzelfde als hierboven staat..
Lopen op een loopband is inderdaad minder zwaar. Je hoeft immers alleen maar je benen omhoog te doen en je hoeft minder af te zetten om ook vooruit te komen, omdat de grond immers al beweegt.
Echter vind ik zelf een loopband mentaal veeeele malen zwaarder dan lekker buiten
Mooi dat je het op de loop band nu een aardige tijd het vol kon houden. Je tempo lag niet zo heel hoog. Echter ligt de schokbelasting bij hardlopen (een zweefmoment) toch hoger dan bij wandelen (altijd minstens 1 voet aan de grond). Daarom kan het handig zijn om toch rustig op te bouwen zodat ook je pezen en gewrichten rustig wennen.
Mensen die net beginnen met hardlopen vanaf de bank raken regelmatig geblesseerd maar mensen die al een dijk van een conditie hebben van bijvoorbeeld fietsen en gaan hardlopen, zijn nog veel gevaarlijker. Je kunt beter hebben dat je het niet meer vol kunt houden omdat je buiten adem bent door conditiegebrek dan door een zere knie ofzo
Lopen op een loopband is inderdaad minder zwaar. Je hoeft immers alleen maar je benen omhoog te doen en je hoeft minder af te zetten om ook vooruit te komen, omdat de grond immers al beweegt.
Echter vind ik zelf een loopband mentaal veeeele malen zwaarder dan lekker buiten
Mooi dat je het op de loop band nu een aardige tijd het vol kon houden. Je tempo lag niet zo heel hoog. Echter ligt de schokbelasting bij hardlopen (een zweefmoment) toch hoger dan bij wandelen (altijd minstens 1 voet aan de grond). Daarom kan het handig zijn om toch rustig op te bouwen zodat ook je pezen en gewrichten rustig wennen.
Mensen die net beginnen met hardlopen vanaf de bank raken regelmatig geblesseerd maar mensen die al een dijk van een conditie hebben van bijvoorbeeld fietsen en gaan hardlopen, zijn nog veel gevaarlijker. Je kunt beter hebben dat je het niet meer vol kunt houden omdat je buiten adem bent door conditiegebrek dan door een zere knie ofzo
