Lijf & Lijn
alle pijlers
Maaltijdrepen
donderdag 29 januari 2015 om 12:37
Omdat het afvallen niet zo gestaag gaat als ik hoopte heb ik lunchrepen gekocht. 210 caloriën en volgens mij helemaal niet zo ongezond omdat er allerlei vitamines in zitten. Het probleem is alleen dat je hem best snel op hebt, zelfs met minihapjes, en hij helemaal niet vult. Volgens 'de regels' kun je twee maaltijden per dag vervangen door zo'n reep, en dan 's avonds een normale maaltijd. Volgens mij redt niemand dat zonder knagend hongergevoel. Ik kan er amper door nadenken
Geen succes dus, wat mij betreft. Zijn er hier mensen die wel met succes dat 'hongerdieet' hebben volgehouden?
Overigens ben ik me bewust van de risico's en weet ik wel hoe het werkt, maar in het huidige tempo duurt het een half jaar voordat ik op mijn streefgewicht ben. Dat wil ik dus wat bespoedigen en daarna gewoon blijven opletten.
Geen succes dus, wat mij betreft. Zijn er hier mensen die wel met succes dat 'hongerdieet' hebben volgehouden?
Overigens ben ik me bewust van de risico's en weet ik wel hoe het werkt, maar in het huidige tempo duurt het een half jaar voordat ik op mijn streefgewicht ben. Dat wil ik dus wat bespoedigen en daarna gewoon blijven opletten.
donderdag 29 januari 2015 om 15:13
Nee Siepeltje, omdat je lichaam gewend is op 600 kcal per dag te overleven, wordt alle extra's in de lege vetcellen gestopt. Dus als je ineens naar een normaal eetpatroon gaat van 1800 (is al weinig) kcal gaat, wordt 1300 kcal opgeslagen als vet. Remedie, de rest van je (dan korte) leven op 600kcal leven of jezelf gaan voeden, zoals mrs aangeeft, met echte bouw en bransstoffen.
donderdag 29 januari 2015 om 15:55
quote:mienbillekesjeuken schreef op 29 januari 2015 @ 14:31:
Lieve schat, lees jezelf eens. Je hebt EEN keer een stukje taart genomen sinds de jaarwisseling. Op de verjaardag van je dochter nog wel. Denk je echt dat je daar dik van wordt? Leer alsjeblieft op een gezonde manier met eten om te gaan, dan geniet je extra van dat ene stukje taart waar je, nogmaals, echt niet dik wordt.
En accepteer dat je met het ouder worden ook wat sneller aankomt, het is gewoon niet anders.
Eens, een stuk taart op de verjaardag van je dochter, nou poehpoeh. Daar kan je geen kilo van aankomen. Wat maakt het ook uit als je de hele maand op dat stuk taart verder niet gesnoept of gedronken hebt? Een paar gram minder afgevallen? Je moet wel realistisch blijven.
Je kan er ook voor kiezen om in het weekend dingen te snacken die voedingswaarde bevatten of weinig caloriën bevatten, ongebrande noten, pure chocola, kaasjes, kerstomaatjes, paprika, wortels, zelf popcorn poffen, etc. Fabrieksvoer en snacks zijn gemaakt om er (te) veel van te eten, er zijn zelfs meer geluidsspecialisten betrokken bij het maken van Pringles dan bij een plaat en dan heb ik het nog niet over wat er in zit wat maakt dat je er teveel van eet. En drink alleen alcohol met verjaardagen of etentjes. Als je niet met regelmaat drinkt, is het ook makkelijker te laten. Bovendien moet je loslaten dat je jezelf verwend met eten of je moet vinden dat je je verwend met extra kilo's. Verwen je jezelf met een leuk uitstapje, etentje, tijdschrift, boek, whatever. Gedachtenloos bij de TV een zak chips leegeten is niet echt jezelf verwennen.
Lieve schat, lees jezelf eens. Je hebt EEN keer een stukje taart genomen sinds de jaarwisseling. Op de verjaardag van je dochter nog wel. Denk je echt dat je daar dik van wordt? Leer alsjeblieft op een gezonde manier met eten om te gaan, dan geniet je extra van dat ene stukje taart waar je, nogmaals, echt niet dik wordt.
En accepteer dat je met het ouder worden ook wat sneller aankomt, het is gewoon niet anders.
Eens, een stuk taart op de verjaardag van je dochter, nou poehpoeh. Daar kan je geen kilo van aankomen. Wat maakt het ook uit als je de hele maand op dat stuk taart verder niet gesnoept of gedronken hebt? Een paar gram minder afgevallen? Je moet wel realistisch blijven.
Je kan er ook voor kiezen om in het weekend dingen te snacken die voedingswaarde bevatten of weinig caloriën bevatten, ongebrande noten, pure chocola, kaasjes, kerstomaatjes, paprika, wortels, zelf popcorn poffen, etc. Fabrieksvoer en snacks zijn gemaakt om er (te) veel van te eten, er zijn zelfs meer geluidsspecialisten betrokken bij het maken van Pringles dan bij een plaat en dan heb ik het nog niet over wat er in zit wat maakt dat je er teveel van eet. En drink alleen alcohol met verjaardagen of etentjes. Als je niet met regelmaat drinkt, is het ook makkelijker te laten. Bovendien moet je loslaten dat je jezelf verwend met eten of je moet vinden dat je je verwend met extra kilo's. Verwen je jezelf met een leuk uitstapje, etentje, tijdschrift, boek, whatever. Gedachtenloos bij de TV een zak chips leegeten is niet echt jezelf verwennen.
You know how I know? Because I reeaally think so!
donderdag 29 januari 2015 om 16:04
quote:lilalinda schreef op 29 januari 2015 @ 15:22:
210 calorien...
als je nou eens twee bruine boterhammen neemt en een niet te dikke plak kaas.
Krijg je minder calorien binnen, net zo veel voedingstoffen en het vult veel langer!En dan kun je er calorietechnisch zowat gratis en voor niks nog sla, komkommer en tomaat etc. bijdoen ook.
210 calorien...
als je nou eens twee bruine boterhammen neemt en een niet te dikke plak kaas.
Krijg je minder calorien binnen, net zo veel voedingstoffen en het vult veel langer!En dan kun je er calorietechnisch zowat gratis en voor niks nog sla, komkommer en tomaat etc. bijdoen ook.
donderdag 29 januari 2015 om 17:02
quote:Siepeltje schreef op 29 januari 2015 @ 14:40:
[...]
Dit is natuurlijk bullshit je komt niet van lucht ineens +20 kilo aan.Dank voor je vriendelijke en subtiele reactie.... Natuurlijk kom je niet 'zomaar' (heb ik trouwens ook nergens gezegd) of 'van de lucht' 20+ kilo aan. Dat snapt iedereen. Maar als je lijf 9 maanden lang in een soort spaarstand zit qua eten, wordt alles wat je daarna eet extra snel opgeslagen. Ook als je dan een redelijk normaal eetpatroon aanhoudt. Daarom kan je beter niet een crashdieet volgen maar gewoon structureel je eetpatroon aanpassen in combinatie met genoeg beweging. En dit weet ik inmiddels uit ervaring.
[...]
Dit is natuurlijk bullshit je komt niet van lucht ineens +20 kilo aan.Dank voor je vriendelijke en subtiele reactie.... Natuurlijk kom je niet 'zomaar' (heb ik trouwens ook nergens gezegd) of 'van de lucht' 20+ kilo aan. Dat snapt iedereen. Maar als je lijf 9 maanden lang in een soort spaarstand zit qua eten, wordt alles wat je daarna eet extra snel opgeslagen. Ook als je dan een redelijk normaal eetpatroon aanhoudt. Daarom kan je beter niet een crashdieet volgen maar gewoon structureel je eetpatroon aanpassen in combinatie met genoeg beweging. En dit weet ik inmiddels uit ervaring.
donderdag 29 januari 2015 om 17:21
quote:blijekip schreef op 29 januari 2015 @ 14:02:
Ik ben A, B en C
(dit was een reactie op hamerhaai en het BBC programma)
Haha, dan moet je dus minder snelle koolhydraten, twee dagen vasten èn psychotherapie.
Ik ben gelukkig alleen A en B.
Ik ben A, B en C
(dit was een reactie op hamerhaai en het BBC programma)
Haha, dan moet je dus minder snelle koolhydraten, twee dagen vasten èn psychotherapie.
Ik ben gelukkig alleen A en B.
If none of us is prepared to die for freedom, then all of us will die under tyranny.
donderdag 29 januari 2015 om 17:24
quote:md0110 schreef op 29 januari 2015 @ 13:00:
[...]
Je moet vooral gezond en gevarieerd eten, niet jezelf uithongeren. Dat laatste is niet effectief maar je wordt er ook nog eens heel depri van. Probeer anders een te minderen met de koolhydraten (geen pasta, rijst, aardappels, vlees) en meer sla / groente / fruit / kipfilet.
En je hoeft niet per se te wandelen je kan ook proberen om elke dag 5 minuten buikspieroefeningen te doen bijvoorbeeld (genoeg apps voor tegenwoordig) of 50x je trap op- en af rennen
Voorheen had ik ook altijd excuses om maar niet te hoeven bewegen maar van wensen en klagen val je helaas niet af (maanden geprobeerd, geen resultaat )
Succes!Vlees een koolhydraat??
[...]
Je moet vooral gezond en gevarieerd eten, niet jezelf uithongeren. Dat laatste is niet effectief maar je wordt er ook nog eens heel depri van. Probeer anders een te minderen met de koolhydraten (geen pasta, rijst, aardappels, vlees) en meer sla / groente / fruit / kipfilet.
En je hoeft niet per se te wandelen je kan ook proberen om elke dag 5 minuten buikspieroefeningen te doen bijvoorbeeld (genoeg apps voor tegenwoordig) of 50x je trap op- en af rennen
Voorheen had ik ook altijd excuses om maar niet te hoeven bewegen maar van wensen en klagen val je helaas niet af (maanden geprobeerd, geen resultaat )
Succes!Vlees een koolhydraat??
donderdag 29 januari 2015 om 17:43
donderdag 29 januari 2015 om 17:47
quote:tekenis schreef op 29 januari 2015 @ 15:13:
Nee Siepeltje, omdat je lichaam gewend is op 600 kcal per dag te overleven, wordt alle extra's in de lege vetcellen gestopt. Dus als je ineens naar een normaal eetpatroon gaat van 1800 (is al weinig) kcal gaat, wordt 1300 kcal opgeslagen als vet. Remedie, de rest van je (dan korte) leven op 600kcal leven of jezelf gaan voeden, zoals mrs aangeeft, met echte bouw en bransstoffen.Of 1800 Kcal weinig is hangt helemaal van je dagelijkse caloriebehoefte af. Reken die eens uit met zo'n (onnauwkeurig) webtooltje. Als je weinig sport kan die best rond de 1800 zitten. In dat geval zul je toch minder moeten eten dan dat, of meer bewegen, denk ik.
Nee Siepeltje, omdat je lichaam gewend is op 600 kcal per dag te overleven, wordt alle extra's in de lege vetcellen gestopt. Dus als je ineens naar een normaal eetpatroon gaat van 1800 (is al weinig) kcal gaat, wordt 1300 kcal opgeslagen als vet. Remedie, de rest van je (dan korte) leven op 600kcal leven of jezelf gaan voeden, zoals mrs aangeeft, met echte bouw en bransstoffen.Of 1800 Kcal weinig is hangt helemaal van je dagelijkse caloriebehoefte af. Reken die eens uit met zo'n (onnauwkeurig) webtooltje. Als je weinig sport kan die best rond de 1800 zitten. In dat geval zul je toch minder moeten eten dan dat, of meer bewegen, denk ik.
If none of us is prepared to die for freedom, then all of us will die under tyranny.
vrijdag 30 januari 2015 om 16:31
quote:merano schreef op 29 januari 2015 @ 17:47:
[...]
Of 1800 Kcal weinig is hangt helemaal van je dagelijkse caloriebehoefte af. Reken die eens uit met zo'n (onnauwkeurig) webtooltje. Als je weinig sport kan die best rond de 1800 zitten. In dat geval zul je toch minder moeten eten dan dat, of meer bewegen, denk ik.En er zit ook verschil in caloriebehoefte tussen iemand van 1.80 en 1.50. Kleine mensen hebben een kleinere caloriebehoefte, voor mij is gem. 1800 kcal per dag ook voldoende bij mijn lengte.
[...]
Of 1800 Kcal weinig is hangt helemaal van je dagelijkse caloriebehoefte af. Reken die eens uit met zo'n (onnauwkeurig) webtooltje. Als je weinig sport kan die best rond de 1800 zitten. In dat geval zul je toch minder moeten eten dan dat, of meer bewegen, denk ik.En er zit ook verschil in caloriebehoefte tussen iemand van 1.80 en 1.50. Kleine mensen hebben een kleinere caloriebehoefte, voor mij is gem. 1800 kcal per dag ook voldoende bij mijn lengte.
You know how I know? Because I reeaally think so!
vrijdag 30 januari 2015 om 16:37
quote:lilalinda schreef op 29 januari 2015 @ 17:27:
[...]
ja, vlees wel, maar kipfilet niet
Wat een nonsens, vlees bevat amper koolhydraten, heb je hiervan een betrouwbare bron dan?
http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/?c=13
[...]
ja, vlees wel, maar kipfilet niet
Wat een nonsens, vlees bevat amper koolhydraten, heb je hiervan een betrouwbare bron dan?
http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/?c=13
You know how I know? Because I reeaally think so!
vrijdag 30 januari 2015 om 16:42
vrijdag 30 januari 2015 om 18:30
quote:MrsStanleyWalker schreef op 30 januari 2015 @ 16:37:
[...]
Wat een nonsens, vlees bevat amper koolhydraten, heb je hiervan een betrouwbare bron dan?
http://www.voedingswaardetabel.nl/voedi ... de/?c=13je snapt hoe emoticons werken???
[...]
Wat een nonsens, vlees bevat amper koolhydraten, heb je hiervan een betrouwbare bron dan?
http://www.voedingswaardetabel.nl/voedi ... de/?c=13je snapt hoe emoticons werken???
vrijdag 30 januari 2015 om 18:31
quote:Moosey schreef op 29 januari 2015 @ 17:43:
Nonsens Lilalinda, vlees bestaat uit proteine, vet, water en paar mineralen en vitaminen, verder niks. In kipfilet zit relatief het meest eiwit en heel weinig vet (en dus helaas ook geen smaak en hoegenaamd geen mineralen en vitaminen) en daarom wordt het veel aangeraden voor diëten.joehoe, kijk nou even waar ik op reageer en check de smiley...
Nonsens Lilalinda, vlees bestaat uit proteine, vet, water en paar mineralen en vitaminen, verder niks. In kipfilet zit relatief het meest eiwit en heel weinig vet (en dus helaas ook geen smaak en hoegenaamd geen mineralen en vitaminen) en daarom wordt het veel aangeraden voor diëten.joehoe, kijk nou even waar ik op reageer en check de smiley...
zaterdag 31 januari 2015 om 06:05
quote:betjebig schreef op 29 januari 2015 @ 12:55:
Als ik 1800 calorieën per dag ga eten, ga ik zeker weten aankomen. Ik zit nu op ca. 1300 en val gemiddeld minder dan 500 gram per week af. Nagenoeg te verwaarlozen dus.
Ja, ik moet gaan wandelen maar het is steeds zulk rotweer Te verwaarlozen? Je valt langzaam en vermoedelijk gezond af. Ik denk dat 500 gram per week nog steeds heel veel is. Ik val gemiddeld 250 gram per week af maar heb niet het gevoel mij iets te ontzeggen. Perfect, toch? Met 1800kcal per dag zal ik vermoedelijk aankomen. Mijn gewicht verandert niet als ik rond de 1650 eet zonder sport (ben al een hele tijd verkouden en aan de astma spullen ). en misschien rond de 150kcal meer met sport.
Als ik 1800 calorieën per dag ga eten, ga ik zeker weten aankomen. Ik zit nu op ca. 1300 en val gemiddeld minder dan 500 gram per week af. Nagenoeg te verwaarlozen dus.
Ja, ik moet gaan wandelen maar het is steeds zulk rotweer Te verwaarlozen? Je valt langzaam en vermoedelijk gezond af. Ik denk dat 500 gram per week nog steeds heel veel is. Ik val gemiddeld 250 gram per week af maar heb niet het gevoel mij iets te ontzeggen. Perfect, toch? Met 1800kcal per dag zal ik vermoedelijk aankomen. Mijn gewicht verandert niet als ik rond de 1650 eet zonder sport (ben al een hele tijd verkouden en aan de astma spullen ). en misschien rond de 150kcal meer met sport.
woensdag 4 februari 2015 om 16:37
Stop toch met die vieze repen. Ze zitten ook nog eens vol met troep, toevoegingen en andere ellende. Geef jezelf een schop onder je kont en ga gewoon gezond eten: 3 maaltijden, 3 tussendoortjes. Veel groenten, stukje fruit, wat gezonde koolhydraten, stukje vlees of vis. Zo min mogelijk suiker. Echt, het is niet moeilijk, maar je hebt wel discipline nodig...
En sporten, ja ook dat. Er is meer dan wandelen. Kijk ook of je binnen dingen kan doen als het regent. Google gewoon eens op workout voor binnen.... plenty ideeën. Of koop een springtouw en ga lekker touwtje springen in de woonkamer.
En sporten, ja ook dat. Er is meer dan wandelen. Kijk ook of je binnen dingen kan doen als het regent. Google gewoon eens op workout voor binnen.... plenty ideeën. Of koop een springtouw en ga lekker touwtje springen in de woonkamer.
Give it your all!
woensdag 4 februari 2015 om 16:48
Stop toch met die vieze repen. Ze zitten ook nog eens vol met troep, toevoegingen en andere ellende. Geef jezelf een schop onder je kont en ga gewoon gezond eten: 3 maaltijden, 3 tussendoortjes. Veel groenten, stukje fruit, wat gezonde koolhydraten, stukje vlees of vis. Zo min mogelijk suiker. Echt, het is niet moeilijk, maar je hebt wel discipline nodig...
En sporten, ja ook dat. Er is meer dan wandelen. Kijk ook of je binnen dingen kan doen als het regent. Google gewoon eens op workout voor binnen.... plenty ideeën. Of koop een springtouw en ga lekker touwtje springen in de woonkamer.
Succes!
En sporten, ja ook dat. Er is meer dan wandelen. Kijk ook of je binnen dingen kan doen als het regent. Google gewoon eens op workout voor binnen.... plenty ideeën. Of koop een springtouw en ga lekker touwtje springen in de woonkamer.
Succes!
Give it your all!
