Lijf & Lijn
alle pijlers
Makkelijk dieet
dinsdag 14 mei 2019 om 16:56
Hoi hoi,
Ik heb nog aantal zwangerschapskilo's en die zou ik graag kwijt willen.
Met gewoon gezond eten lukt het niet. Nu ben ik 'op zoek' naar een makkelijk dieet; ik wil er best wat moeite voor doen maar wil ook gewoon nog lekker kunnen eten. Ik weet dat je dit bij bepaalde dieeten wel kan(lekkere receptjes in het dieet etc.). Koolhydraatarm vind ik bijv. Te lastig omdat je dan echt álles om moet gooien en niet met je gezin mee kan eten.
Hoop dat jullie snappen wat ik bedoel
Ik heb nog aantal zwangerschapskilo's en die zou ik graag kwijt willen.
Met gewoon gezond eten lukt het niet. Nu ben ik 'op zoek' naar een makkelijk dieet; ik wil er best wat moeite voor doen maar wil ook gewoon nog lekker kunnen eten. Ik weet dat je dit bij bepaalde dieeten wel kan(lekkere receptjes in het dieet etc.). Koolhydraatarm vind ik bijv. Te lastig omdat je dan echt álles om moet gooien en niet met je gezin mee kan eten.
Hoop dat jullie snappen wat ik bedoel
dinsdag 14 mei 2019 om 17:03
dinsdag 14 mei 2019 om 17:06
Ja hoor ik snap wat je bedoelt. Maar het dieet van alles met je gezin mee eten en met je vriendinnen enzo bestaat niet, iig val je er niet van af.
En hoezo zou je niet met je gezin mee kunnen eten met khd arm? Eten jullie alleen maar droge pasta, rijst, brood en snoep dan?
Als er s ochtends een boterham gegeten word met kaas eet jij gewoon de kaas met een stuk komkommer. Gebakken eitje, gewoon zonder brood. Niks moeilijks aan. Ipv de pasta onder de bolognese neem je sperzieboontjes of courgette. Aardappel niet nemen maar schep extra groente of je bakt er lekker champignons bij.
Khd arm is even wennen om het nadenken maar dat is calorieën tellen ook. Het is wel het enige dieet dat toestaat dat je een avondje netflixen kun laten vergezellen van een gezellige borrelhap. Groot voordeel in mijn optiek.
En hoezo zou je niet met je gezin mee kunnen eten met khd arm? Eten jullie alleen maar droge pasta, rijst, brood en snoep dan?
Als er s ochtends een boterham gegeten word met kaas eet jij gewoon de kaas met een stuk komkommer. Gebakken eitje, gewoon zonder brood. Niks moeilijks aan. Ipv de pasta onder de bolognese neem je sperzieboontjes of courgette. Aardappel niet nemen maar schep extra groente of je bakt er lekker champignons bij.
Khd arm is even wennen om het nadenken maar dat is calorieën tellen ook. Het is wel het enige dieet dat toestaat dat je een avondje netflixen kun laten vergezellen van een gezellige borrelhap. Groot voordeel in mijn optiek.
dinsdag 14 mei 2019 om 17:11
Ja groot voordeel inderdaad. Ook dat je geen honger hoeft te hebben is lekker. Ik vind dat de helft eten echt moeilijker.nina1966 schreef: ↑14-05-2019 17:06Ja hoor ik snap wat je bedoelt. Maar het dieet van alles met je gezin mee eten en met je vriendinnen enzo bestaat niet, iig val je er niet van af.
En hoezo zou je niet met je gezin mee kunnen eten met khd arm? Eten jullie alleen maar droge pasta, rijst, brood en snoep dan?
Als er s ochtends een boterham gegeten word met kaas eet jij gewoon de kaas met een stuk komkommer. Gebakken eitje, gewoon zonder brood. Niks moeilijks aan. Ipv de pasta onder de bolognese neem je sperzieboontjes of courgette. Aardappel niet nemen maar schep extra groente of je bakt er lekker champignons bij.
Khd arm is even wennen om het nadenken maar dat is calorieën tellen ook. Het is wel het enige dieet dat toestaat dat je een avondje netflixen kun laten vergezellen van een gezellige borrelhap. Groot voordeel in mijn optiek.
Je kan er ook nog 5:2 bij doen. Dan hoef je alvast 4 keer je brood niet te vervangen!
Ontbijten jullie altijd met alleen brood? Lunch ook? Yoghurt/ eieren en salade is toch ook lekker voor de afwisseling? Waarom moet dat hetzelfde zijn als de andere?
dinsdag 14 mei 2019 om 17:14
Ontbijt: een kommetje yoghurt met cruesli.viva-amber schreef: ↑14-05-2019 17:01Wat eet je nu op een dag? Wat drink je op een dag? Hoe lang ben je? Wat weeg je?
Tussendoor: fruit.
Lunch: 4 crackers met beleg (beleg verschilt)
Diner: vlees, groenten en aardappelen of pasta etc
Ik drink water, spa rood, thee, ranja of warme chocomelk.
En heel soms zondig ik wel eens wat zoals chips of koekjes..maar niet dagelijks!
Ik ben 1,62 en weeg nu 60 kg. Voor de zwangerschap woog ik 54,5.
anoniem_374974 wijzigde dit bericht op 14-05-2019 17:20
24.76% gewijzigd
dinsdag 14 mei 2019 om 17:17
dinsdag 14 mei 2019 om 17:21
Waarom crackers? Waarom niet gewoon volkoren brood?
Makkelijkst vind ik stoppen met producten met toegevoegde suikers en zouten.
Cruesli bevat toegevoegde suikers. Kun je beter een stuk fruit nemen.Een goed ontbijt scheelt sowieso. Volle yoghurt vult bijvoorbeeld veel meer dan magere yoghurt. Ranja en chocomel zijn vooral suikers.
Ga eens wegen wat je eet, dat is ook nog weleens een eye opener.
Makkelijkst vind ik stoppen met producten met toegevoegde suikers en zouten.
Cruesli bevat toegevoegde suikers. Kun je beter een stuk fruit nemen.Een goed ontbijt scheelt sowieso. Volle yoghurt vult bijvoorbeeld veel meer dan magere yoghurt. Ranja en chocomel zijn vooral suikers.
Ga eens wegen wat je eet, dat is ook nog weleens een eye opener.
dinsdag 14 mei 2019 om 17:21
Ik denk dat je het meer als een levensstijl moet benaderen. Kijken waar je kan minderen in koolhydraten en bijv. meer eiwit/vet/groenten toevoegen. Het moet je liggen denk ik, ik vind het ideaal; ik ben dol op salades/vis/kaas/eieren/yoghurt etc.Anoniem0894 schreef: ↑14-05-2019 17:20Maar met koolhydraatarm dieet. Als ik dan na die 5 kg verliezen ermee stop, dan kom ik toch gewoon weer aan?
dinsdag 14 mei 2019 om 17:23
Anoniem0894 schreef: ↑14-05-2019 17:20Maar met koolhydraatarm dieet. Als ik dan na die 5 kg verliezen ermee stop, dan kom ik toch gewoon weer aan?
Dat heb je met elk dieet.
Lager gewicht = lager energieverbruik in rust = aankomen als je weer dezelfde hoeveelheid energie tot je gaat nemen als voor het dieet.
.
dinsdag 14 mei 2019 om 17:23
Precies reden voor mij om dit niet te doen. Ik heb mijn voedingspatroon in de loop der jaren aangepast, ben daar prima mee afgevallen en kan dit gewoon volhouden.Anoniem0894 schreef: ↑14-05-2019 17:20Maar met koolhydraatarm dieet. Als ik dan na die 5 kg verliezen ermee stop, dan kom ik toch gewoon weer aan?
dinsdag 14 mei 2019 om 17:24
Omdat ik dat lekkerder vindtDahlia74 schreef: ↑14-05-2019 17:21Waarom crackers? Waarom niet gewoon volkoren brood?
Makkelijkst vind ik stoppen met producten met toegevoegde suikers en zouten.
Cruesli bevat toegevoegde suikers. Kun je beter een stuk fruit nemen.Een goed ontbijt scheelt sowieso. Volle yoghurt vult bijvoorbeeld veel meer dan magere yoghurt. Ranja en chocomel zijn vooral suikers.
Ga eens wegen wat je eet, dat is ook nog weleens een eye opener.
ben geen brood eter.
dinsdag 14 mei 2019 om 17:25
Je neemt een aardappel minder en een groente erbijAnoniem0894 schreef: ↑14-05-2019 17:20Maar met koolhydraatarm dieet. Als ik dan na die 5 kg verliezen ermee stop, dan kom ik toch gewoon weer aan?
Je neemt wat minder pasta, meer saus (of een salade erbij)
ik ben niet van het koolhydraatarme, maar wel van veel groentes, op allerlei manieren.
En kijk gewoon eens naar wat je op een dag eet, ik vind het eerlijk gezegd vrij weinig (ik heb nooit genoeg aan een bakje yoghurt met fruit in de ochtend, heb ook volle kwark geprobeerd.. hielp niets. Zit ook veel langer vol met brood)
Later is nu
dinsdag 14 mei 2019 om 17:28
Verder komt de zomer eraan: verwen jezelf met lekker fruit ipv chips of koek. Ook als dat fruit duurder lijkt. Maak een kan water met komkommerschijfjes en/of citroen en/of verse pepermunt, ipv ranja.
En vooral: staar je niet blind op een getal van voor de zwangerschap. Je lijf is veranderd. Je leven is veranderd. Je wordt niet heel veel gezonder, beter of gelukkiger van 5 kilo eraf.
En vooral: staar je niet blind op een getal van voor de zwangerschap. Je lijf is veranderd. Je leven is veranderd. Je wordt niet heel veel gezonder, beter of gelukkiger van 5 kilo eraf.
Later is nu
dinsdag 14 mei 2019 om 17:29
Hoeveel lichaamsbeweging heb je? Met een smartwatch kun je bijhouden hoeveel je beweegt. Aan de hand daarvan kun je zien hoeveel calorieën je ongeveer gebruikt. Er zijn diverse apps waarin je makkelijk je caloriegebruik kunt bijhouden. Eet 200-500 calorieën minder dan je gebruikt en je gewicht zal langzaam naar beneden gaan.
En doe er krachttraining bij; spieren verbranden ook calorieën in rust.
En doe er krachttraining bij; spieren verbranden ook calorieën in rust.
dinsdag 14 mei 2019 om 17:33
Ik sport nu nog ivm zwangerschap tijd terug. Maar ga dit binnekort weer oppakken. Toen fitnesste ik 3x per week hoewel dat nu met de kleine wellicht niet meer zoveel lukt.zonnetjeinhuis79 schreef: ↑14-05-2019 17:29Hoeveel lichaamsbeweging heb je? Met een smartwatch kun je bijhouden hoeveel je beweegt. Aan de hand daarvan kun je zien hoeveel calorieën je ongeveer gebruikt. Er zijn diverse apps waarin je makkelijk je caloriegebruik kunt bijhouden. Eet 200-500 calorieën minder dan je gebruikt en je gewicht zal langzaam naar beneden gaan.
En doe er krachttraining bij; spieren verbranden ook calorieën in rust.
