Lijf & Lijn
alle pijlers
Makkelijk dieet
dinsdag 14 mei 2019 om 16:56
Hoi hoi,
Ik heb nog aantal zwangerschapskilo's en die zou ik graag kwijt willen.
Met gewoon gezond eten lukt het niet. Nu ben ik 'op zoek' naar een makkelijk dieet; ik wil er best wat moeite voor doen maar wil ook gewoon nog lekker kunnen eten. Ik weet dat je dit bij bepaalde dieeten wel kan(lekkere receptjes in het dieet etc.). Koolhydraatarm vind ik bijv. Te lastig omdat je dan echt álles om moet gooien en niet met je gezin mee kan eten.
Hoop dat jullie snappen wat ik bedoel
Ik heb nog aantal zwangerschapskilo's en die zou ik graag kwijt willen.
Met gewoon gezond eten lukt het niet. Nu ben ik 'op zoek' naar een makkelijk dieet; ik wil er best wat moeite voor doen maar wil ook gewoon nog lekker kunnen eten. Ik weet dat je dit bij bepaalde dieeten wel kan(lekkere receptjes in het dieet etc.). Koolhydraatarm vind ik bijv. Te lastig omdat je dan echt álles om moet gooien en niet met je gezin mee kan eten.
Hoop dat jullie snappen wat ik bedoel
dinsdag 14 mei 2019 om 17:34
Anoniem0894 schreef: ↑14-05-2019 17:33Ik sport nu nog ivm zwangerschap tijd terug. Maar ga dit binnekort weer oppakken. Toen fitnesste ik 3x per week hoewel dat nu met de kleine wellicht niet meer zoveel lukt.
Kind in wagen of draagzak en wandelen. Ideaal. Leuk voor kind en jij hebt beweging.
![:-]](./../../../../smilies/77_happy.gif "Happy"){kind=small}
Later is nu
dinsdag 14 mei 2019 om 17:35
Cruesli zijn koekkruimels veel suiker. Vervang het door plain muesli of havermout. Wissel je tussendoor eens af met snoep groente. Eet 100%v olkeren crackers of volkorenbrood kies voor gezond beleg. Magere kaas, kip met schijfje komkommer en tomaat geen zoetigheid.Anoniem0894 schreef: ↑14-05-2019 17:14Ontbijt: een kommetje yoghurt met cruesli.
Tussendoor: fruit.
Lunch: 4 crackers met beleg (beleg verschilt)
Diner: vlees, groenten en aardappelen of pasta etc
Ik drink water, spa rood, thee, ranja of warme chocomelk.
En heel soms zondig ik wel eens wat zoals chips of koekjes..maar niet dagelijks!
Ik ben 1,62 en weeg nu 60 kg. Voor de zwangerschap woog ik 54,5.
Het makkelijkst om eerst te veranderen zijn het schrappen van de calorieën van drinken. Drink water en thee zoneer suiker. Geen fris, geen sap en geen chocomelk of limonade. Kies in de avond voor veel groente met eiwitten en schep minder eenvoudige koolhydraten op. Kook met aardappel, volkorenpasta en bruine rijst.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
dinsdag 14 mei 2019 om 17:38
En blijvend hè. Je moet blijvend iets opgeven. Anders heeft het geen zin om af te vallen. Zodra je genoeg bent afgevallen (vaak kom je nieteens zo ver) verval je in compensatiegedrag en in no-time zitten die vijf kilo er weer aan.
Tenzij je erop bedacht bent en voortaan blijvend minder eet dan vroeger. Daarvoor moet je een plan maken. Voortaan dit wel en dit niet, en kleinere porties dan waarvan je aankwam.
Tenzij je erop bedacht bent en voortaan blijvend minder eet dan vroeger. Daarvoor moet je een plan maken. Voortaan dit wel en dit niet, en kleinere porties dan waarvan je aankwam.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
dinsdag 14 mei 2019 om 18:24
Waar ik van ben afgevallen is de 40day sugar challenge. Dit is 40 dagen niets eten met suiker op de ingrediëntenlijst (of dextrose, fructose etc. Je moet even een lijstje opzoeken met alle benamingen van suiker, die staan veel op internet) Verder geen restricties behalve dat je natuurlijk ook niet elke dag een grote zak naturel chips moet eten (zit geen toegevoegde suiker in) en ook geen enorm geconcentreerde natuurlijke producten met suiker zoals vruchtensiroop. Maar je mag dus gewoon aardappelen, brood (wel goed op ingrediëntenlijst kijken, zit ook regelmatig dextrose in maar niet altijd), rijst etc. Ik vond dit in het begin overigens wel lastig maar ben er flink van afgevallen en voel me er beter bij. Nu eet ik nog steeds zeer weinig toegevoegde suiker en is het niet lastig meer. Goed vol te houden ook dus (Want je hebt er geen behoefte meer aan als je eenmaal gewend bent)
Ik beweer overigens niet dat het afvallen alleen komt door de vermindering van suikerinname maar doordat je minder bewerkte producten etc. eet, eet je van zelf ook minder calorieen volgens mij.
Ik beweer overigens niet dat het afvallen alleen komt door de vermindering van suikerinname maar doordat je minder bewerkte producten etc. eet, eet je van zelf ook minder calorieen volgens mij.
dinsdag 14 mei 2019 om 18:28
Valt wel mee hoor. Ik zat vrij snel weer op mijn gewicht van voor de zwangerschap. Een maand of 3, geloof ik. Het duurde iets langer voordat mijn lijf weer helemaal terug in vorm was, maar na een maand of 6 zag ik er weer precies zo uit als voorheen.Dreamer schreef: ↑14-05-2019 17:28Verder komt de zomer eraan: verwen jezelf met lekker fruit ipv chips of koek. Ook als dat fruit duurder lijkt. Maak een kan water met komkommerschijfjes en/of citroen en/of verse pepermunt, ipv ranja.
En vooral: staar je niet blind op een getal van voor de zwangerschap. Je lijf is veranderd. Je leven is veranderd. Je wordt niet heel veel gezonder, beter of gelukkiger van 5 kilo eraf.
Gewoon gezond eten en heel veel bewegen TO. Komt vast goed. Geef het wat tijd.
dinsdag 14 mei 2019 om 18:34
Dit is wat ik gedaan heb idd. Je hebt geen idee wat je allemaal in je mond stopt en hoeveel maar door zo’n dagboek bij te houden krijg je echt meer inzicht in wat je eet. Ben nu voldoende afgevallen dus ik hou het niet meer bij maar ik maak nog steeds bewustere keuzes.
Geen of minder jus, minder bakboter/olie gebruiken, meer groente, mager beleg op brood, geen drankjes met calorieën drinken en voor de rest at ik gewoon wat ik altijd at. Ook porties wegen heeft me doen inzien dat ik echt gewoon te veel at. Ik vond 400 gram aardappelen een normale portie maar dat bleek ongeveer 2 porties te zijn bv;)
dinsdag 14 mei 2019 om 18:38
Wauw, wat veel aardappels! Dit valt me altijd op als ik bij mensen eet die overgewicht hebben. Ze eten zeer grote porties en het gaat zo snel naar binnen. Voor je het weet zijn ze klaar en scheppen ze nog een bord vol op, terwijl ik dan net een paar happen heb genomen.Aragog schreef: ↑14-05-2019 18:34Dit is wat ik gedaan heb idd. Je hebt geen idee wat je allemaal in je mond stopt en hoeveel maar door zo’n dagboek bij te houden krijg je echt meer inzicht in wat je eet. Ben nu voldoende afgevallen dus ik hou het niet meer bij maar ik maak nog steeds bewustere keuzes.
Geen of minder jus, minder bakboter/olie gebruiken, meer groente, mager beleg op brood, geen drankjes met calorieën drinken en voor de rest at ik gewoon wat ik altijd at. Ook porties wegen heeft me doen inzien dat ik echt gewoon te veel at. Ik vond 400 gram aardappelen een normale portie maar dat bleek ongeveer 2 porties te zijn bv;)
Volgens mij scheelt het al veel als je rustig eet en op je portiegrootte let.
dinsdag 14 mei 2019 om 18:38
Ja hoor, we zijn weer thuis.Maya85 schreef: ↑14-05-2019 18:28Valt wel mee hoor. Ik zat vrij snel weer op mijn gewicht van voor de zwangerschap. Een maand of 3, geloof ik. Het duurde iets langer voordat mijn lijf weer helemaal terug in vorm was, maar na een maand of 6 zag ik er weer precies zo uit als voorheen.
Gewoon gezond eten en heel veel bewegen TO. Komt vast goed. Geef het wat tijd.
Don't waste your time on jealousy,
Sometimes you're ahead, sometimes you're behind.
Sometimes you're ahead, sometimes you're behind.
dinsdag 14 mei 2019 om 18:43
Veel en veel te weinig. Door weinig te eten ga je ook minder verbranden. Neem als lunch eens een salade met vette vis en dressing. Je hebt echt je vetten ook nodig. Aardappels minderen en een schep groente extra.Anoniem0894 schreef: ↑14-05-2019 17:14Ontbijt: een kommetje yoghurt met cruesli.
Tussendoor: fruit.
Lunch: 4 crackers met beleg (beleg verschilt)
Diner: vlees, groenten en aardappelen of pasta etc
Ik drink water, spa rood, thee, ranja of warme chocomelk.
En heel soms zondig ik wel eens wat zoals chips of koekjes..maar niet dagelijks!
Ik ben 1,62 en weeg nu 60 kg. Voor de zwangerschap woog ik 54,5.
dinsdag 14 mei 2019 om 18:47
Rustiger eten is idd ook erg belangrijk. Als ik bv voor de tv eet schrok ik het eten zo naar binnen, bijna zonder dat ik het proef. Dan duurt het ook veel langer voor je een voldaan gevoel hebt. Nu eet ik rustig zonder afleiding en zit ik veel eerder ‘vol’ dan eerst.Maya85 schreef: ↑14-05-2019 18:38Wauw, wat veel aardappels! Dit valt me altijd op als ik bij mensen eet die overgewicht hebben. Ze eten zeer grote porties en het gaat zo snel naar binnen. Voor je het weet zijn ze klaar en scheppen ze nog een bord vol op, terwijl ik dan net een paar happen heb genomen.
Volgens mij scheelt het al veel als je rustig eet en op je portiegrootte let.
Ik had gelukkig niet echt overgewicht. Er moest ongeveer 5 kilo vanaf dus dat was te overzien. Nu let ik nog steeds op wat ik eet. Ook op mijn suikerinname bv. Jam waar minder suiker in zit en ranja zonder suiker. Het zijn maar kleine dingen maar alle beetjes helpen wil ik gewoon op gewicht blijven. En Ik moet toegeven dat ik niet eens verschil proef, het is echt net zo lekker maar scheelt behoorlijk in de calorieën.
dinsdag 14 mei 2019 om 19:05
Maar dan ben je nu toch niet te zwaar? Lijkt mij een gezond gewicht.Anoniem0894 schreef: ↑14-05-2019 17:14Ontbijt: een kommetje yoghurt met cruesli.
Tussendoor: fruit.
Lunch: 4 crackers met beleg (beleg verschilt)
Diner: vlees, groenten en aardappelen of pasta etc
Ik drink water, spa rood, thee, ranja of warme chocomelk.
En heel soms zondig ik wel eens wat zoals chips of koekjes..maar niet dagelijks!
Ik ben 1,62 en weeg nu 60 kg. Voor de zwangerschap woog ik 54,5.
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
dinsdag 14 mei 2019 om 19:07
dinsdag 14 mei 2019 om 19:10
Dan heb je een probleem tussen je oren, als je een gezond gewicht als "overgewicht" gaat voelen.
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
dinsdag 14 mei 2019 om 19:11
Ik zou eerst even rustig herstellen van je bevalling, je bent 4 weken geleden bevallen! Die kilo's komen vanzelf als je weer wat energieker wordt en je je eigen leven weer oppakt, nu gewoon genieten van je kraamtijd met je baby, en grote kans dat je dan vanzelf afvalt.
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
dinsdag 14 mei 2019 om 19:13
Je bent (alweer) aan het dubbelnicken.Gebruiker7312 schreef: ↑14-05-2019 19:114 weken geleden. Eerst heel snel afgevallen zonder er iets voor te doen. Maar nu blijf ik steken, er gaat geen grammetje meer vanaf.
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
dinsdag 14 mei 2019 om 19:14
Ben je nu aan het dubbelnicken of reageer je op een vraag die aan een ander gesteld is?Gebruiker7312 schreef: ↑14-05-2019 19:114 weken geleden. Eerst heel snel afgevallen zonder er iets voor te doen. Maar nu blijf ik steken, er gaat geen grammetje meer vanaf.
Anyhow....vier weken is nogal kort om het te hebben over 'blijven steken'. Je lichaam zit nog vol met hormonen en moet herstellen. Geef het tijd.
Those who don’t believe in magic will never find it
dinsdag 14 mei 2019 om 19:14
Ik ben 4 weken geleden bevallen. De eerste 2 weken vlogen de kilo's er af zonder er wat voor te hoeven doen. De laatste 2 weken staat het stil, er gaat geen gram meer van af!MadameJean schreef: ↑14-05-2019 17:56relevante vraag. Ben je sinds je bevalling al afgevallen, of sta je juist stil?
dinsdag 14 mei 2019 om 19:15
als je dikgedrukte dingen nu eens weglaat...Anoniem0894 schreef: ↑14-05-2019 17:14Ontbijt: een kommetje yoghurt met cruesli.
Tussendoor: fruit.
Lunch: 4 crackers met beleg (beleg verschilt)
Diner: vlees, groenten en aardappelen of pasta etc
Ik drink water, spa rood, thee, ranja of warme chocomelk.
En heel soms zondig ik wel eens wat zoals chips of koekjes..maar niet dagelijks!
Ik ben 1,62 en weeg nu 60 kg. Voor de zwangerschap woog ik 54,5.
dinsdag 14 mei 2019 om 19:15
Het voelt niet als overgewicht, maar ik denk dat de meeste mensen wel een gewicht hebben wat bij hen past. Niet te zwaar en niet te licht. Wat dat gewicht precies is, hangt af van je bouw. Iemand die smal gebouwd is zal wat lager uitkomen en iemand die wat grover is wat hoger binnen de marge van een gezond gewicht.
