Lijf & Lijn
alle pijlers
Marathon gelopen?
zaterdag 13 december 2008 om 03:04
Het is te belastend voor pezen en gewrichten en het is contraproductief voor je loopniveau. Je kan als beginner beter gewoon kilometers opbouwen in een rustig duurtempo. Pas als je kan lopen en je hartslag op 70% van je max kan houden kan je pas echt gaan spelen met tempowisselingen en dat heeft echt tijd nodig. Zoek je dus uitdaging ga dan vaker lopen en verder lopen
Te hard = niet prestatieverhogend en slecht voor spieropbouw
Te hard = niet prestatieverhogend en slecht voor spieropbouw
zaterdag 13 december 2008 om 15:57
Dank je! Nee, rennen zit er even niet in ben inmiddels 8 maand zwanger. En daarvoor ook al gestrand vanwege een knieblessure, waar ik nog steeds last van heb. (niet gek ook, ik ben ineens 9 kilo zwaarder) Hopelijk straks wel weer!
Loop jij ook nog?
(nogmaals sorry Dutch maar jij kunt toch pas maandag weer op internet)
Loop jij ook nog?
(nogmaals sorry Dutch maar jij kunt toch pas maandag weer op internet)
zaterdag 13 december 2008 om 15:59
Ik wil me trouwens volledig aansluiten bij de tip van Meds: ga niet te hard als je niet al heel veel loopervaring hebt! De meeste mensen die nog niet zo lang lopen denken juist dat ze hard moeten gaan, terwijl dat alleen maar blessures in de hand werkt.
Dutchie, als ik het zo lees, ben je heel fanatiek bezig: Elke dag sporten. Kijk wel uit dat het niet teveel wordt, want je lichaam heeft ook tijd nodig om te herstellen. Misschien iets om te overleggen met je trainer of tijdens de keuring?
Dutchie, als ik het zo lees, ben je heel fanatiek bezig: Elke dag sporten. Kijk wel uit dat het niet teveel wordt, want je lichaam heeft ook tijd nodig om te herstellen. Misschien iets om te overleggen met je trainer of tijdens de keuring?
zaterdag 13 december 2008 om 16:29
(Off topic Ici muk, ik loop nog steeds. Heb in september mijn eerste halve marathon gedaan en in oktober (was lekker op dreef) mijn 2e. Loop 3 keer per week waarvan 1 keer zelf duurloop en 2 keer met een trainingsgroep in het olympisch stadion/amsterdamse bos. In maart ga ik de halve marathon van Parijs doen)
On topic: Ik vind de marathon echt een takke eind en heb respect en bewondering voor iedereen die een marathon heeft gelopen of gaat lopen.
Loop nu bijna 4 jaar en ik heb me voorgenomen om op mijn 50ste (duurt nog 9 jaar) de marathon van New York te gaan lopen. 4 keer per week trainen vind ik teveel (komt toch vaak op avonden en weekenden neer) in combi met mijn kids (7 en 10) maar tegen die tijd "schoppen"ze me waarschijnlijk het huis uit.
Dutchie knap hoor dat je dat gaat doen maar wat Meds zegt, klopt wel. Hoe langer je over de marathon doet, hoe belastender het is voor knieën, gewrichten etc. Mijn trainer zegt ook dat je het beste als uitgangspunt moet nemen dat je de halve marathon in ongeveer 2 uur moet hebben gelopen en dan kunt uitbouwen naar de marathon.
On topic: Ik vind de marathon echt een takke eind en heb respect en bewondering voor iedereen die een marathon heeft gelopen of gaat lopen.
Loop nu bijna 4 jaar en ik heb me voorgenomen om op mijn 50ste (duurt nog 9 jaar) de marathon van New York te gaan lopen. 4 keer per week trainen vind ik teveel (komt toch vaak op avonden en weekenden neer) in combi met mijn kids (7 en 10) maar tegen die tijd "schoppen"ze me waarschijnlijk het huis uit.
Dutchie knap hoor dat je dat gaat doen maar wat Meds zegt, klopt wel. Hoe langer je over de marathon doet, hoe belastender het is voor knieën, gewrichten etc. Mijn trainer zegt ook dat je het beste als uitgangspunt moet nemen dat je de halve marathon in ongeveer 2 uur moet hebben gelopen en dan kunt uitbouwen naar de marathon.
zaterdag 13 december 2008 om 18:39
Wen, spannend hoor! Het kan dus nu zo'n beetje elk moment gaan gebeuren?! Ik ben zelf in oktober bevallen (dat is pas topsport ) en ben 3 weken geleden weer voorzichtig begonnen, maar dat viel vies tegen. Kom nu niet verder dan 4 km...
Runningmonster, knap hoor, 2 halve marathons in 2 maanden tijd. Gingen ze goed? Inderdaad kun je beter nu nog even wachten met die marathon want het kost een hoop (trainings)tijd. Heb je nog een speciale marathon in gedachten? Maar eerst straks Parijs. Leuk hoor!
Runningmonster, knap hoor, 2 halve marathons in 2 maanden tijd. Gingen ze goed? Inderdaad kun je beter nu nog even wachten met die marathon want het kost een hoop (trainings)tijd. Heb je nog een speciale marathon in gedachten? Maar eerst straks Parijs. Leuk hoor!
zaterdag 13 december 2008 om 19:12
Hardlopen is een kunst, dat heb ik de afgelopen maanden wel geleerd. In het begin wilde ik ook alleen maar sneller sneller sneller. Inmiddels weet ik dat je juist in een rustig tempo moet trainen en niet te vaak op je allerhardst moet gaan.
Overigens heb ik vaker gehoord en gelezen dat je eerst 3 jaar loopervaring moet hebben voordat je een marathon kunt gaan lopen, maar ik ken iemand die er binnen een jaar al 1tje liep en die is er niet door geblesseerd geraakt. Het heeft denk ik ook te maken met talent.
Ik vind het ook erg verleidelijk om een marathon te gaan lopen (loop nu een half jaar), maar ik vind 3 keer trainen net als runningsmonster wel erg veel dus ik stel het wel even uit. Ga trouwens ook naar Parijs in maart, heb daar zoveel zin in!
Overigens heb ik vaker gehoord en gelezen dat je eerst 3 jaar loopervaring moet hebben voordat je een marathon kunt gaan lopen, maar ik ken iemand die er binnen een jaar al 1tje liep en die is er niet door geblesseerd geraakt. Het heeft denk ik ook te maken met talent.
Ik vind het ook erg verleidelijk om een marathon te gaan lopen (loop nu een half jaar), maar ik vind 3 keer trainen net als runningsmonster wel erg veel dus ik stel het wel even uit. Ga trouwens ook naar Parijs in maart, heb daar zoveel zin in!
zaterdag 13 december 2008 om 19:51
Ja, die weken tikken rap weg he?
Ici, nog gefeliciteerd! Ik ben me dus eigenlijk aan het voorbereiden op topsport, doe ik toch nog iets sportiefs
Mijn schoonvader liep zijn eerste marathon op zijn 64e, na 30 jaar 10 km en halve marathons gelopen te hebben. Viel hem nog niet mee! Toch uiteindelijk in een keurige 4 uur en 10 minuten gefinisht.
Ik ben het er (als marathonleek) wel mee eens dat je misschien wat meer rustdagen in zou kunnen bouwen. Anders raak je straks misschien overtraind, en dat zou zonde zijn.
Ici, nog gefeliciteerd! Ik ben me dus eigenlijk aan het voorbereiden op topsport, doe ik toch nog iets sportiefs
Mijn schoonvader liep zijn eerste marathon op zijn 64e, na 30 jaar 10 km en halve marathons gelopen te hebben. Viel hem nog niet mee! Toch uiteindelijk in een keurige 4 uur en 10 minuten gefinisht.
Ik ben het er (als marathonleek) wel mee eens dat je misschien wat meer rustdagen in zou kunnen bouwen. Anders raak je straks misschien overtraind, en dat zou zonde zijn.
zaterdag 13 december 2008 om 20:02
Boebele, ik denk zeker dat je constitutie (= bouw, gezondheid, looptalent) ook zeker erin bijdraagt. Ik heb het zelf weliswaar ook in 1 jaar gedaan, maar was altijd al wel sportief. Maar zelfs dan was het nog steeds een risico.
(Wen, die bevalling maakt al het niet-sportief zijn van de afgelopen maanden weer goed
. Heb je nog doorgetraind tijdens een deel van je zwangerschap?)
(Wen, die bevalling maakt al het niet-sportief zijn van de afgelopen maanden weer goed
. Heb je nog doorgetraind tijdens een deel van je zwangerschap?)
zaterdag 13 december 2008 om 21:00
Leuk hoor ineens meeschrijven op een nieuw forum en ik behoor niet eens tot de doelgroep! Maar we lullen gewoon mee.
Wen spannend hoor nog een maandje maar het is niet je eerst toch? Of zit ik er helemaal naast?
Ici muk, gefeliciteerd nog met je kleintje. Kan niet zeggen hoe lopen voor of na een bevalling is want ik ben pas begonnen met lopen toen mijn dochter naar de basisschool ging. Maar ik zou me kunnen voorstellen dat alle banden etc allemaal loshangen etc en dat dat allemaal weer op zijn plaats moet komen.
Qua halve marathons, heb Texel gedaan in 2,27 en Amsterdam in 2,19. Ging mij niet om de tijd, ik was gewoon hardstikke trots dat ik het had gedaan en dat ik mijn grens had verlegd, had nl altijd geroepen dat ik nooit een halve marathon zou lopen. Qua hele, dan zou ik wel New York willen doen.
Wen spannend hoor nog een maandje maar het is niet je eerst toch? Of zit ik er helemaal naast?
Ici muk, gefeliciteerd nog met je kleintje. Kan niet zeggen hoe lopen voor of na een bevalling is want ik ben pas begonnen met lopen toen mijn dochter naar de basisschool ging. Maar ik zou me kunnen voorstellen dat alle banden etc allemaal loshangen etc en dat dat allemaal weer op zijn plaats moet komen.
Qua halve marathons, heb Texel gedaan in 2,27 en Amsterdam in 2,19. Ging mij niet om de tijd, ik was gewoon hardstikke trots dat ik het had gedaan en dat ik mijn grens had verlegd, had nl altijd geroepen dat ik nooit een halve marathon zou lopen. Qua hele, dan zou ik wel New York willen doen.
zaterdag 13 december 2008 om 22:35
Ici muk wij zijn inderdaad van plan met Hollandrunner te gaan. Wat we er over lezen en zien op de site vinden we allebei erg enthousiast en professioneel over komen, dus we houden die site goed in de gaten om, zodra het kan, een optie op een startbewijs te nemen.
Meds en Whopper, ook wij lopen met een schema van het internet en wij zijn eigenlijk alleen maar sites tegen gekomen waar) rustige duurlopen worden geadviseerd, zeker als beginners. Wij houden ons aan dat schema omdat we, zeker als beginners, de kans op blessures zo klein mogelijk willen houden.
Wij lopen 2 keer per week 's avonds omdat we allebei een fulltime baan hebben. Op zondag lopen we 's morgens. Wat adviseren jullie om vóór het lopen te eten?
Wij willen in de loop van volgend jaar heel voorzichtig aan wat wedstrijden mee te gaan doen. Zo hebben we het plan om 20 september de Dam tot Dam loop te doen.
Dus Meds, ik begrijp dat je geoefend loopster bent, ik/wij zullen nog wel eens een beroep op je doen
Meds en Whopper, ook wij lopen met een schema van het internet en wij zijn eigenlijk alleen maar sites tegen gekomen waar) rustige duurlopen worden geadviseerd, zeker als beginners. Wij houden ons aan dat schema omdat we, zeker als beginners, de kans op blessures zo klein mogelijk willen houden.
Wij lopen 2 keer per week 's avonds omdat we allebei een fulltime baan hebben. Op zondag lopen we 's morgens. Wat adviseren jullie om vóór het lopen te eten?
Wij willen in de loop van volgend jaar heel voorzichtig aan wat wedstrijden mee te gaan doen. Zo hebben we het plan om 20 september de Dam tot Dam loop te doen.
Dus Meds, ik begrijp dat je geoefend loopster bent, ik/wij zullen nog wel eens een beroep op je doen
zondag 14 december 2008 om 02:27
zondag 14 december 2008 om 12:07
Hoi allemaal,
Duthchie, wat leuk dat je je hebt opgegeven voor een marathon!
Ik misbruik je topic ook even voor mijn persoonlijke vraag als je het niet erg vind.
Ikzelf heb me opgegeven voor een halve in mei, ben daar nu voor aan het trainen. Ben in mei afgelopen jaar ook begonnen met Start-to-Run en heb vorige maand deel 2 ervan afgerond, dus opbouwen naar de 10K. Nu ben ik bezig met mijn schema naar de halve, een erg fijn schema moet ik zeggen. Opvallend veel loopjes in D1, eindigend met een klein stukje in D2 bijvoorbeeld. Door de uitleg van meds begrijp ik nu waarom dit is.
Ik vraag me af of het verstandig is om een reep/banaan en/of wat te drinken mee te nemen tijdens de halve, of is dit lichtelijk overdreven? of ook niet handig of verstandig? nu loop ik ongeveer 15 km. en heb dan geen honger tijdens de loopjes maar ik weet natuurlijk nog niet hoe dat op de 21K is.
Ik eet voordat ik ga lopen 's ochtends 2 boterhammen en drink wat jus en een kopje koffie, dat laat ik dan zakken en een uurtje later ga ik lopen. Ben dus wel gewend om een goed ontbijtje te nuttigen voordat ik me inspan.
Iemand die tips heeft?
Duthchie, wat leuk dat je je hebt opgegeven voor een marathon!
Ik misbruik je topic ook even voor mijn persoonlijke vraag als je het niet erg vind.
Ikzelf heb me opgegeven voor een halve in mei, ben daar nu voor aan het trainen. Ben in mei afgelopen jaar ook begonnen met Start-to-Run en heb vorige maand deel 2 ervan afgerond, dus opbouwen naar de 10K. Nu ben ik bezig met mijn schema naar de halve, een erg fijn schema moet ik zeggen. Opvallend veel loopjes in D1, eindigend met een klein stukje in D2 bijvoorbeeld. Door de uitleg van meds begrijp ik nu waarom dit is.
Ik vraag me af of het verstandig is om een reep/banaan en/of wat te drinken mee te nemen tijdens de halve, of is dit lichtelijk overdreven? of ook niet handig of verstandig? nu loop ik ongeveer 15 km. en heb dan geen honger tijdens de loopjes maar ik weet natuurlijk nog niet hoe dat op de 21K is.
Ik eet voordat ik ga lopen 's ochtends 2 boterhammen en drink wat jus en een kopje koffie, dat laat ik dan zakken en een uurtje later ga ik lopen. Ben dus wel gewend om een goed ontbijtje te nuttigen voordat ik me inspan.
Iemand die tips heeft?
zondag 14 december 2008 om 13:27
Lynley dat is heel persoonlijk denk ik of je wel of niet eet tijdens een halve marathon. Ook als je op hardloopfora zoekt op eten/drinken tijdens de wedstrijd zie je vnl tips voor drinken en komt eten tijdens de halve marathon nagenoeg niet aan de orde. Ik heb nu zelf 2 keer een halve gelopen. Heb onderweg wel drinken mee (isostar) maar geen eten. Je zou een banaan kunnen eten of een zakje gel maar daar moet je dan weer veel water bij drinken. Heb ooit zo'n zakje gel gekocht maar ligt nog steeds in de kast want dat moet je oefenen met trainingen maar ik heb zelf dus nooit honger gehad tijdens de wedstrijd. Ligt er denk ik ook aan hoe je ontbijt is. Ik eet altijd 3 bruine boterhammen met pindakaas en dan in de loop van de ochtend iets van ontbijtkoek en voor de wedstrijd schuif ik nog een banaan naar binnen.
zondag 14 december 2008 om 21:56
