Lijf & Lijn
alle pijlers
Meer bewegen met lichamelijke beperkingen
dinsdag 24 april 2012 om 09:40
Ik wil nu écht gaan beginnen met bewegen/sporten. Een beetje afvallen is mooi meegenomen...
Maar de motivatie... zijn hier meer mensen die door lichamelijke problemen/vermoeidheidsproblemen zich er maar niet toe kunnen zetten?
Ik weet dat ik elke dag moet bewegen. Maar als ik thuiskom van mijn werk is er gewoonweg geen energie meer over. En 's morgens kan ik al niet eens op tijd opstaan voor mijn werk, laat staan eerder opstaan om te sporten...
Misschien kunnen we hier elkaar motiveren??
Maar de motivatie... zijn hier meer mensen die door lichamelijke problemen/vermoeidheidsproblemen zich er maar niet toe kunnen zetten?
Ik weet dat ik elke dag moet bewegen. Maar als ik thuiskom van mijn werk is er gewoonweg geen energie meer over. En 's morgens kan ik al niet eens op tijd opstaan voor mijn werk, laat staan eerder opstaan om te sporten...
Misschien kunnen we hier elkaar motiveren??
dinsdag 24 april 2012 om 09:51
quote:Dahlia74 schreef op 24 april 2012 @ 09:48:
Mijn ervaring is, is juist dat meer bewegen (en dan vooral buiten en niet in de sportschool) een positief effect heeft op de vermoeidheidsklachten. Begin met elke dag 5 km wandelen. Of ga hardlopen.Beginnen met 5 km? Er zijn mensen die moeite hebben met 100 meter!! Beter is te beginnen met 1 rondje om je wooncomplex, en dat langzamerhand uit te breiden. Steeds een stukje verder, af en toe door je pijngrens . . . . Het mooie weer komt er aan, dan is het puur genieten als je al het moois om je heen ziet en waardeert . . . .
Mijn ervaring is, is juist dat meer bewegen (en dan vooral buiten en niet in de sportschool) een positief effect heeft op de vermoeidheidsklachten. Begin met elke dag 5 km wandelen. Of ga hardlopen.Beginnen met 5 km? Er zijn mensen die moeite hebben met 100 meter!! Beter is te beginnen met 1 rondje om je wooncomplex, en dat langzamerhand uit te breiden. Steeds een stukje verder, af en toe door je pijngrens . . . . Het mooie weer komt er aan, dan is het puur genieten als je al het moois om je heen ziet en waardeert . . . .
dinsdag 24 april 2012 om 09:53
Tja, dit is dus precies de bedoeling van mijn topic.
Ik weet wel wat zou kunnen, wat zou moeten, en hoe mensen die gezond zijn het kunnen doen, maar ik probeer hier juist een motivatie-topic van te maken. Gezien ik bijna bij geen enkel ander topic aan kan haken maak ik er dus maar zelf één! Ik dacht misschien zijn er wel meer mensen zoals ik hier...
Ik weet wel wat zou kunnen, wat zou moeten, en hoe mensen die gezond zijn het kunnen doen, maar ik probeer hier juist een motivatie-topic van te maken. Gezien ik bijna bij geen enkel ander topic aan kan haken maak ik er dus maar zelf één! Ik dacht misschien zijn er wel meer mensen zoals ik hier...
dinsdag 24 april 2012 om 09:54
quote:Dahlia74 schreef op 24 april 2012 @ 09:48:
Mijn ervaring is, is juist dat meer bewegen (en dan vooral buiten en niet in de sportschool) een positief effect heeft op de vermoeidheidsklachten. Begin met elke dag 5 km wandelen. Of ga hardlopen.
Dat lijkt me, voor iemand met een beperking, veel te veel. 5 km wandelen is al dik een uur.
quote:valerie__ schreef op 24 april 2012 @ 09:40:
Ik weet dat ik elke dag moet bewegen. Maar als ik thuiskom van mijn werk is er gewoonweg geen energie meer over. En 's morgens kan ik al niet eens op tijd opstaan voor mijn werk, laat staan eerder opstaan om te sporten...
Mijn ervaring is, is juist dat meer bewegen (en dan vooral buiten en niet in de sportschool) een positief effect heeft op de vermoeidheidsklachten. Begin met elke dag 5 km wandelen. Of ga hardlopen.
Dat lijkt me, voor iemand met een beperking, veel te veel. 5 km wandelen is al dik een uur.
quote:valerie__ schreef op 24 april 2012 @ 09:40:
Ik weet dat ik elke dag moet bewegen. Maar als ik thuiskom van mijn werk is er gewoonweg geen energie meer over. En 's morgens kan ik al niet eens op tijd opstaan voor mijn werk, laat staan eerder opstaan om te sporten...
Ik heb geen wespentaille, ik heb een bijenrompje
dinsdag 24 april 2012 om 10:01
quote:valerie__ schreef op 24 april 2012 @ 09:53:
Tja, dit is dus precies de bedoeling van mijn topic.
Ik weet wel wat zou kunnen, wat zou moeten, en hoe mensen die gezond zijn het kunnen doen, maar ik probeer hier juist een motivatie-topic van te maken. Gezien ik bijna bij geen enkel ander topic aan kan haken maak ik er dus maar zelf één! Ik dacht misschien zijn er wel meer mensen zoals ik hier...Sorry had het anders opgevat. (Helaas) geen bijdrage verder
Tja, dit is dus precies de bedoeling van mijn topic.
Ik weet wel wat zou kunnen, wat zou moeten, en hoe mensen die gezond zijn het kunnen doen, maar ik probeer hier juist een motivatie-topic van te maken. Gezien ik bijna bij geen enkel ander topic aan kan haken maak ik er dus maar zelf één! Ik dacht misschien zijn er wel meer mensen zoals ik hier...Sorry had het anders opgevat. (Helaas) geen bijdrage verder
dinsdag 24 april 2012 om 10:12
Je motivatie uit anderen halen is natuurlijk prima maar wat let je om de motivatie uit jezelf te halen? Je weet zelf ongetwijfeld dat lichaamsbeweging van invloed is op (vermindering van) de pijnklachten. Je schrijft dat je je er niet toe kunt zetten vanwege je lichamelijke problemen. Stel nou dat je die niet had, zou je dan wel gemotiveerd zijn om te sporten? In jouw geval zou ik eens aankloppen bij een goede fysio met sportfaciliteiten. Je kunt dan op afspraak sporten, je krijgt begeleiding én je hebt een stok achter de deur.
De reden dat ik dit topic opende trouwens, is omdat ik zelf ook behoorlijk wat lichamelijke ongemakken heb maar dat heb 'losgekoppeld' van het sporten. Sporten is voor mij het belangrijkste en mijn lijf - in welke conditie dan ook - doet daar aan mee. De ene keer gaat het makkelijker dan de andere maar impossible is nothing, als je de juiste motivatie weet te vinden. Succes & sterkte in ieder geval!
De reden dat ik dit topic opende trouwens, is omdat ik zelf ook behoorlijk wat lichamelijke ongemakken heb maar dat heb 'losgekoppeld' van het sporten. Sporten is voor mij het belangrijkste en mijn lijf - in welke conditie dan ook - doet daar aan mee. De ene keer gaat het makkelijker dan de andere maar impossible is nothing, als je de juiste motivatie weet te vinden. Succes & sterkte in ieder geval!
dinsdag 24 april 2012 om 10:15
Het lijkt mij dat je je motivatie het best kunt halen uit de situatie die je wilt veranderen!!
Maw toen ik bijvoorbeeld wilde afvallen was dat omdat ik merkte dat ik bij een bepaalde (groeps) sport niet meer goed kon meekomen. Het langzaamaan veranderen van deze situatie motiveerde mij nog meer om door te zetten!!
Bedoel je zo iets??
Ik denk dat de beste motivatie daaruit kan komen.
Dus, waarom wil je iets bereiken? Kijk het is erg lastig lijkt me als je van je huidige situatie niets merkt bijvoorbeeld. Denk aan een hoge cholesterol bijvoorbeeld. Zonder bloedprikken merk je daar weinig van (tot het te laat is natuurlijk;) en dus lijkt het me moeilijk te motiveren daar mee aan de slag te gaan.
Maar als je vaak geconfronteerd wordt met een bepaald onvermogen wat je zelf in de hand hebt; conditie, hoe je eruit ziet (qua omvang dan) enz
kun je dat aanpakken van die situatie als motivatie gebruiken!
TO wat is jouw motivatie om af te vallen bijvoorbeeld?
Je had het ook over Reuma? Heb je het in eigen hand dan dat je Reuma klachten verminderen kunnen?? Dat lijkt me toch een behoorlijke motivator als je dagelijks door beperkingen van deze aandoening geconfronteerd wordt. Met name omdat je deze dan dus deels zelf in de hand hebt!!
Of zie ik dat verkeerd TO?
Maw toen ik bijvoorbeeld wilde afvallen was dat omdat ik merkte dat ik bij een bepaalde (groeps) sport niet meer goed kon meekomen. Het langzaamaan veranderen van deze situatie motiveerde mij nog meer om door te zetten!!
Bedoel je zo iets??
Ik denk dat de beste motivatie daaruit kan komen.
Dus, waarom wil je iets bereiken? Kijk het is erg lastig lijkt me als je van je huidige situatie niets merkt bijvoorbeeld. Denk aan een hoge cholesterol bijvoorbeeld. Zonder bloedprikken merk je daar weinig van (tot het te laat is natuurlijk;) en dus lijkt het me moeilijk te motiveren daar mee aan de slag te gaan.
Maar als je vaak geconfronteerd wordt met een bepaald onvermogen wat je zelf in de hand hebt; conditie, hoe je eruit ziet (qua omvang dan) enz
kun je dat aanpakken van die situatie als motivatie gebruiken!
TO wat is jouw motivatie om af te vallen bijvoorbeeld?
Je had het ook over Reuma? Heb je het in eigen hand dan dat je Reuma klachten verminderen kunnen?? Dat lijkt me toch een behoorlijke motivator als je dagelijks door beperkingen van deze aandoening geconfronteerd wordt. Met name omdat je deze dan dus deels zelf in de hand hebt!!
Of zie ik dat verkeerd TO?
dinsdag 24 april 2012 om 10:37
Ja, dat is een goede Anthonius.
Ik heb geen helder en haalbaar doel voor ogen, misschien moet ik dat eens voor mezelf formuleren.
Ik denk nu vooral: Als ik zou kunnen sporten zou ik binnen no-time gezond zijn. En dat is een bizar en onmogelijk doel natuurlijk, want 100% gezond word ik nooit. Daarom zakt alles na 3 keer proberen in, wat je motivatie géén goed doet. Zo blijf je in een neerwaartse spiraal zitten.
Ik lees het vanavond nog even goed door allemaal
Ik heb geen helder en haalbaar doel voor ogen, misschien moet ik dat eens voor mezelf formuleren.
Ik denk nu vooral: Als ik zou kunnen sporten zou ik binnen no-time gezond zijn. En dat is een bizar en onmogelijk doel natuurlijk, want 100% gezond word ik nooit. Daarom zakt alles na 3 keer proberen in, wat je motivatie géén goed doet. Zo blijf je in een neerwaartse spiraal zitten.
Ik lees het vanavond nog even goed door allemaal
dinsdag 24 april 2012 om 10:37
Ja, dat is een goede Anthonius.
Ik heb geen helder en haalbaar doel voor ogen, misschien moet ik dat eens voor mezelf formuleren.
Ik denk nu vooral: Als ik zou kunnen sporten zou ik binnen no-time gezond zijn. En dat is een bizar en onmogelijk doel natuurlijk, want 100% gezond word ik nooit. Daarom zakt alles na 3 keer proberen in, wat je motivatie géén goed doet. Zo blijf je in een neerwaartse spiraal zitten.
Ik lees het vanavond nog even goed door allemaal
Ik heb geen helder en haalbaar doel voor ogen, misschien moet ik dat eens voor mezelf formuleren.
Ik denk nu vooral: Als ik zou kunnen sporten zou ik binnen no-time gezond zijn. En dat is een bizar en onmogelijk doel natuurlijk, want 100% gezond word ik nooit. Daarom zakt alles na 3 keer proberen in, wat je motivatie géén goed doet. Zo blijf je in een neerwaartse spiraal zitten.
Ik lees het vanavond nog even goed door allemaal
dinsdag 24 april 2012 om 11:41
Ik heb laatst een boekje gelezen, dat ging over veranderen met kleine stapjes, dus juist niet gelijk beginnen met 5 km wandelen, maar juist met kleine stapjes. Als je al begint met alleen nadat je kaas aan doen is dat al en eerste stap.
Dus vanavond doe je niet de tv aan, maar loop je één keer je straat op en neer. Dat kost de eerste werken waarschijnlijk al genoeg moeite. Maat als het goed is en wandelen ligt je als activiteit, dan kun hé vanaf daar echt uitbouwen.
Wat dahlia zegt is echt waar. Het wordt steeds makkelijker en je krijgt steeds meer energie
Dus vanavond doe je niet de tv aan, maar loop je één keer je straat op en neer. Dat kost de eerste werken waarschijnlijk al genoeg moeite. Maat als het goed is en wandelen ligt je als activiteit, dan kun hé vanaf daar echt uitbouwen.
Wat dahlia zegt is echt waar. Het wordt steeds makkelijker en je krijgt steeds meer energie
