Lijf & Lijn
alle pijlers
Mijn eetpatroon
zaterdag 23 maart 2013 om 16:02
Ik probeer laatste tijd wat af te vallen omdat ik gewoon een strakker lichaam wil. Mijn vraag aan jullie is of ik wel genoeg heb gegeten vandaag of juist teveel?
Ik heb vandaag als ontbijt: 2 medium rijstwafels met cottage cheese (soort geitenkaas,denk ik;s) met wat komkommers, cherry tomaatjes, en olijven en een 1 banaan met een kop groene thee.
Als lunch heb ik 2 bruine boterhammen met pindakaas op en een volkoren biscuit.
Misschien klinkt dit veels te weinig maar ik heb afgelopen tijd niet veel resultaat gezien en probeer niet meer teveel te eten.
Is dit genoeg?
Ik heb vandaag als ontbijt: 2 medium rijstwafels met cottage cheese (soort geitenkaas,denk ik;s) met wat komkommers, cherry tomaatjes, en olijven en een 1 banaan met een kop groene thee.
Als lunch heb ik 2 bruine boterhammen met pindakaas op en een volkoren biscuit.
Misschien klinkt dit veels te weinig maar ik heb afgelopen tijd niet veel resultaat gezien en probeer niet meer teveel te eten.
Is dit genoeg?
zaterdag 23 maart 2013 om 16:05
zaterdag 23 maart 2013 om 16:10
zaterdag 23 maart 2013 om 16:19
quote:NYC schreef op 23 maart 2013 @ 16:05:
En gewoon een normale avondmaaltijd en daarnaast nog twee á drie tussendoortjes (fruit of kom yoghurt ofzo)?
Dan lijkt het me op zich wel voldoende. Ik denk overigens dat je beter meer aan beweging kunt doen dan (nog) minder eten, als het er om gaat om "strakker" te worden.Ja ik sport ook! 5/6 dagen in de week.
En gewoon een normale avondmaaltijd en daarnaast nog twee á drie tussendoortjes (fruit of kom yoghurt ofzo)?
Dan lijkt het me op zich wel voldoende. Ik denk overigens dat je beter meer aan beweging kunt doen dan (nog) minder eten, als het er om gaat om "strakker" te worden.Ja ik sport ook! 5/6 dagen in de week.
zaterdag 23 maart 2013 om 16:26
2 rijstwafels dat zijn tussendoortjes. Dat is toch niet geschikt als ontbijt.
Wat jij opschrijft is echt veel te weinig. Zeker als je ook nog 5 a 6 keer per week sport.
Ga eens naar een diëtiste als je zo weinig over voeding weet. Je weet denk ik wel waar weinig calorieën in zitten maar niet wat je nodig hebt om gezond te zijn.
Wat jij opschrijft is echt veel te weinig. Zeker als je ook nog 5 a 6 keer per week sport.
Ga eens naar een diëtiste als je zo weinig over voeding weet. Je weet denk ik wel waar weinig calorieën in zitten maar niet wat je nodig hebt om gezond te zijn.
zaterdag 23 maart 2013 om 16:28
iedereen zn metabolisme werkt anders, ik eet op een dag 4/ 5 boterhammen met vette kaas, of ander dik beleg, soms nog een huzarenslaatje erbij, twee stuks fruit, een normale bord avondeten, vaak nog pasta(veel groente en vaak vis/vlees) met gesmolten kaas ook, en heel veel cola en andere limonade, savonds nog een stuk chocola
ik weeg 46 kilo bij 1.64 en ik ben alles behalve sportief.
je kunt beter meer eten ( wel gezond natuurlijk) en daarnaast flink bewegen dan andersom, dan doe jij je lichaam echt tekort aan voedingstoffen.
en probeer meer maaltijden te eten, dan dwing jij je stofwisseling om sneller te gaan werken, en slaat jouw lichaam minder reserves op.
ik weeg 46 kilo bij 1.64 en ik ben alles behalve sportief.
je kunt beter meer eten ( wel gezond natuurlijk) en daarnaast flink bewegen dan andersom, dan doe jij je lichaam echt tekort aan voedingstoffen.
en probeer meer maaltijden te eten, dan dwing jij je stofwisseling om sneller te gaan werken, en slaat jouw lichaam minder reserves op.
zaterdag 23 maart 2013 om 16:29
quote:sugarmiss schreef op 23 maart 2013 @ 16:26:
2 rijstwafels dat zijn tussendoortjes. Dat is toch niet geschikt als ontbijt.
Wat jij opschrijft is echt veel te weinig. Zeker als je ook nog 5 a 6 keer per week sport.
Ga eens naar een diëtiste als je zo weinig over voeding weet. Je weet denk ik wel waar weinig calorieën in zitten maar niet wat je nodig hebt om gezond te zijn.Ok, ik sport 5/6 dagen in de week, maar hoeveel zou ik moeten eten dan? want het gaat er toch om dat je meer calorieen verbrand dan wat je eet??
2 rijstwafels dat zijn tussendoortjes. Dat is toch niet geschikt als ontbijt.
Wat jij opschrijft is echt veel te weinig. Zeker als je ook nog 5 a 6 keer per week sport.
Ga eens naar een diëtiste als je zo weinig over voeding weet. Je weet denk ik wel waar weinig calorieën in zitten maar niet wat je nodig hebt om gezond te zijn.Ok, ik sport 5/6 dagen in de week, maar hoeveel zou ik moeten eten dan? want het gaat er toch om dat je meer calorieen verbrand dan wat je eet??
zaterdag 23 maart 2013 om 16:33
Veel te weinig. Je lichaam staat in "spaarstand" en daardoor val je niet af. Rijstewafels bevatten echt helemaal niets waar je lichaam wat aan heeft. Gewoon ontbijten met goed belegde volkorenboterhammen of bv een bord havermout en fruit, 's middags ook 2-3 volkoren boterhammen en bv salade erbij en een goede avondmaaltijd met voldoende groentes. Als tussendoortje kan je dan rijstewafels en de rest van je ontbijt nemen.
En hoe lang en hoe zwaar ben je? Ben je echt te dik voor je lengte (te hoog BMI?). Indien je BMI gewoon goed is, zou ik het alleenbij het sporten houden voor een strakker lichaam en verder niet dieten.
En hoe lang en hoe zwaar ben je? Ben je echt te dik voor je lengte (te hoog BMI?). Indien je BMI gewoon goed is, zou ik het alleenbij het sporten houden voor een strakker lichaam en verder niet dieten.
zaterdag 23 maart 2013 om 16:35
quote:maria3442 schreef op 23 maart 2013 @ 16:29:
[...]
Ok, ik sport 5/6 dagen in de week, maar hoeveel zou ik moeten eten dan? want het gaat er toch om dat je meer calorieen verbrand dan wat je eet?? Ja, maar je lichaam heeft wel een minimaal aantal calorieën nodig om te functioneren. Google maar eens op bmr berekenen, dat is een rekensommetje met je lengte, gewicht, leeftijd en bewegingspatroon dat aangeeft hoeveel calorieën je ongeveer nodig hebt.
[...]
Ok, ik sport 5/6 dagen in de week, maar hoeveel zou ik moeten eten dan? want het gaat er toch om dat je meer calorieen verbrand dan wat je eet?? Ja, maar je lichaam heeft wel een minimaal aantal calorieën nodig om te functioneren. Google maar eens op bmr berekenen, dat is een rekensommetje met je lengte, gewicht, leeftijd en bewegingspatroon dat aangeeft hoeveel calorieën je ongeveer nodig hebt.
What a nuanced anxiety
zaterdag 23 maart 2013 om 16:40
"Ok, ik sport 5/6 dagen in de week, maar hoeveel zou ik moeten eten dan? want het gaat er toch om dat je meer calorieen verbrand dan wat je eet?? "
Dat klopt. Maar heb je dan al berekend
1. Hoeveel kcal je nu eet?
2. Hoeveel jij nodig hebt met jouw gewicht en lengte en levensstijl?
3. Hoeveel jij verbruikt met jouw sport (een lastige, maar doe je aan een beetje BBB of een uur cardio op lage hartslag of pittige krachttraining)?
En weet je wat je moet eten om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen?
Calorieen tellen kan even handig zijn om je een idee te geven hoeveel je nou eigenlijk eet. Maar probeer het daarna wat los te laten, je merkt snel genoeg aan kleding of je teveel hebt gehad. Leeft wat relaxter
Dat klopt. Maar heb je dan al berekend
1. Hoeveel kcal je nu eet?
2. Hoeveel jij nodig hebt met jouw gewicht en lengte en levensstijl?
3. Hoeveel jij verbruikt met jouw sport (een lastige, maar doe je aan een beetje BBB of een uur cardio op lage hartslag of pittige krachttraining)?
En weet je wat je moet eten om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen?
Calorieen tellen kan even handig zijn om je een idee te geven hoeveel je nou eigenlijk eet. Maar probeer het daarna wat los te laten, je merkt snel genoeg aan kleding of je teveel hebt gehad. Leeft wat relaxter
zaterdag 23 maart 2013 om 17:04
Oh... ik lees dit en denk, wat veel!!!!
Ik eet 's ochtends een stuk fruit als ontbijt met soms een plak ontbijtkoek erbij en tussen de middag 2 boterhammen en soms een salade... net waar ik trek in heb
Heb ik meer dan genoeg aan... Wel nog avondeten natuurlijk. Rond 3 uur ook vaak nog wel een stuk fruit.
Maar dat zou dus ook te weinig zijn?
Ben overigens 1,84 en weeg 72 kilo...
Ik eet 's ochtends een stuk fruit als ontbijt met soms een plak ontbijtkoek erbij en tussen de middag 2 boterhammen en soms een salade... net waar ik trek in heb
Heb ik meer dan genoeg aan... Wel nog avondeten natuurlijk. Rond 3 uur ook vaak nog wel een stuk fruit.
Maar dat zou dus ook te weinig zijn?
Ben overigens 1,84 en weeg 72 kilo...
zaterdag 23 maart 2013 om 17:05
quote:perezosa schreef op 23 maart 2013 @ 16:40:
"Ok, ik sport 5/6 dagen in de week, maar hoeveel zou ik moeten eten dan? want het gaat er toch om dat je meer calorieen verbrand dan wat je eet?? "
Ook dat is achterhaald.
"Ok, ik sport 5/6 dagen in de week, maar hoeveel zou ik moeten eten dan? want het gaat er toch om dat je meer calorieen verbrand dan wat je eet?? "
Ook dat is achterhaald.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zaterdag 23 maart 2013 om 17:06
zaterdag 23 maart 2013 om 17:30
quote:sugarmiss schreef op 23 maart 2013 @ 17:22:
[quote]slwhisper schreef op 23 maart 2013 @ 17:04:
Oh... ik lees dit en denk, wat veel!!!!
quote]
Ben jij nou aan het rellen?
Nee, sorry bij het teruglezen besef ik dat het inderdaad zo over kan komen...
Ik zou dat alleen oprecht niet wegkrijgen, zeker dat ontbijt niet!
Maar zoals Floreat zegt; iedereen zn metabolisme werkt anders, dus daar zal het aan liggen...
[quote]slwhisper schreef op 23 maart 2013 @ 17:04:
Oh... ik lees dit en denk, wat veel!!!!
quote]
Ben jij nou aan het rellen?
Nee, sorry bij het teruglezen besef ik dat het inderdaad zo over kan komen...
Ik zou dat alleen oprecht niet wegkrijgen, zeker dat ontbijt niet!
Maar zoals Floreat zegt; iedereen zn metabolisme werkt anders, dus daar zal het aan liggen...
zaterdag 23 maart 2013 om 17:43
1. Hoe lang ben je?
2. Hoe zwaar weeg je nu?
3. Hoe oud ben je?
4. Hoe zwaar zou je willen zijn?
5. Welke sport beoefen je?
Niemand kan iets zinnigs zeggen voor deze vragen zijn beantwoord.
Ik denk, op basis van dit summiere stuk info, dat je lichaam in de spaarstand staat en alles vasthoudt om te overleven, want het is veel te weinig. Google maar eens op crashdieet.
2. Hoe zwaar weeg je nu?
3. Hoe oud ben je?
4. Hoe zwaar zou je willen zijn?
5. Welke sport beoefen je?
Niemand kan iets zinnigs zeggen voor deze vragen zijn beantwoord.
Ik denk, op basis van dit summiere stuk info, dat je lichaam in de spaarstand staat en alles vasthoudt om te overleven, want het is veel te weinig. Google maar eens op crashdieet.
