Lijf & Lijn
alle pijlers
Mijn eetpatroon
zondag 10 mei 2015 om 14:13
Hallo iedereen,
Ik zou graag jullie mening hebben over wat ik gemiddeld op een dag eet. Is het teveel/te weinig? Bevat het teveel calorieën/vet/suiker? Ik ben een namelijk een half jaar geleden bevallen en was na 4 maanden 16kg van de aangekomen 20kg kwijt, maar inmiddels ben ik alweer 3kg aangekomen. Ik vermoed dus dat ik iets verkeerd doe maar heb eigenlijk altijd het idee gehad best gezond te eten.. Ik ben overigens 163cm en 62,5 kg.
Hier een overzichtje van wat ik eet:
Ontbijt:
schaaltje magere yoghurt met cruesli en aardbeien
Tussendoor:
Stuk fruit en klein chocolaatje
Lunch:
4 volkoren boterhammen dun besmeerd met margarine/roomboter waarvan 2 belegd met afwisselend 30+ kaas, humus of salami, en 2 belegd met afwisselend jam of hagelslag.
Tussendoor:
Stuk fruit en zelfgebakken koekje/cake
Avondeten:
Portie zilvervliesrijst/aardappelen (of afgeleide daarvan, bv. aardappelkroketjes uit de oven)/volkorenpasta met portie vlees/vis/vleesvervanger en min. 200g groente. Afhankelijk van het gerecht eet ik hier saus bij (bv. pastasaus, woksaus of mayonaise en ketchup bij gebakken aardappelen).
Qua drinken drink ik niets anders dan water en thee, behalve zeer incidenteel een wijntje.
Ik hoor graag jullie meningen en tips, alvast bedankt .
Ik zou graag jullie mening hebben over wat ik gemiddeld op een dag eet. Is het teveel/te weinig? Bevat het teveel calorieën/vet/suiker? Ik ben een namelijk een half jaar geleden bevallen en was na 4 maanden 16kg van de aangekomen 20kg kwijt, maar inmiddels ben ik alweer 3kg aangekomen. Ik vermoed dus dat ik iets verkeerd doe maar heb eigenlijk altijd het idee gehad best gezond te eten.. Ik ben overigens 163cm en 62,5 kg.
Hier een overzichtje van wat ik eet:
Ontbijt:
schaaltje magere yoghurt met cruesli en aardbeien
Tussendoor:
Stuk fruit en klein chocolaatje
Lunch:
4 volkoren boterhammen dun besmeerd met margarine/roomboter waarvan 2 belegd met afwisselend 30+ kaas, humus of salami, en 2 belegd met afwisselend jam of hagelslag.
Tussendoor:
Stuk fruit en zelfgebakken koekje/cake
Avondeten:
Portie zilvervliesrijst/aardappelen (of afgeleide daarvan, bv. aardappelkroketjes uit de oven)/volkorenpasta met portie vlees/vis/vleesvervanger en min. 200g groente. Afhankelijk van het gerecht eet ik hier saus bij (bv. pastasaus, woksaus of mayonaise en ketchup bij gebakken aardappelen).
Qua drinken drink ik niets anders dan water en thee, behalve zeer incidenteel een wijntje.
Ik hoor graag jullie meningen en tips, alvast bedankt .
zondag 10 mei 2015 om 14:22
Nee ik sport niet, maar dat heb ik eigenlijk nooit echt gedaan (wel vaak met sporten begonnen maar dat was nooit van lange duur ). Ik vind het daarom ook zo raar dat ik met een ongewijzigd eet- en bewegingspatroon opeens aankom. Daar heb ik eerder nooit last van gehad. Of zou het kunnen dat een vrij recente bevalling (half jaar geleden) je hormoon- en stofwisselingsstelsel beïnvloedt ofzo?
zondag 10 mei 2015 om 14:25
quote:sinnombre schreef op 10 mei 2015 @ 14:20:
Chocolade, cake, mayonaise, woksaus.
Ehm....
Ja dat zijn inderdaad niet de meest gezonde dingen. Maar mayonaise of andere sauzen eet ik zeker niet dagelijks. Cake ook niet, is vaker een klein koekje. En chocolade, tja dat eet ik wel echt dagelijks .
Maar oprechte vraag: kun je daar echt dik van worden..? Het lijkt me maar zo'n klein onderdeel van wat ik voor de rest op een dag eet.
Chocolade, cake, mayonaise, woksaus.
Ehm....
Ja dat zijn inderdaad niet de meest gezonde dingen. Maar mayonaise of andere sauzen eet ik zeker niet dagelijks. Cake ook niet, is vaker een klein koekje. En chocolade, tja dat eet ik wel echt dagelijks .
Maar oprechte vraag: kun je daar echt dik van worden..? Het lijkt me maar zo'n klein onderdeel van wat ik voor de rest op een dag eet.
zondag 10 mei 2015 om 14:28
quote:nalala schreef op 10 mei 2015 @ 14:25:
[...]
Ja dat zijn inderdaad niet de meest gezonde dingen. Maar mayonaise of andere sauzen eet ik zeker niet dagelijks. Cake ook niet, is vaker een klein koekje. En chocolade, tja dat eet ik wel echt dagelijks .
Maar oprechte vraag: kun je daar echt dik van worden..? Het lijkt me maar zo'n klein onderdeel van wat ik voor de rest op een dag eet.Tja, maar een klein onderdeel maar wel met de meeste en loze calorieën.....
[...]
Ja dat zijn inderdaad niet de meest gezonde dingen. Maar mayonaise of andere sauzen eet ik zeker niet dagelijks. Cake ook niet, is vaker een klein koekje. En chocolade, tja dat eet ik wel echt dagelijks .
Maar oprechte vraag: kun je daar echt dik van worden..? Het lijkt me maar zo'n klein onderdeel van wat ik voor de rest op een dag eet.Tja, maar een klein onderdeel maar wel met de meeste en loze calorieën.....
zondag 10 mei 2015 om 14:38
quote:gismo72 schreef op 10 mei 2015 @ 14:35:
Ja dat lukt mij wel. Ik eet nooit koeken bv. Of je moet gaan sporten, dan kun je wat extra's snoepen. Anders kom je dus aan zoals in jouw geval .
Ik vind het alleen zo gek dat ik hier eerder niet van aan kwam.. Maar goed dingen kunnen veranderen.
Ik ga mijn best doen niet meer te snoepen, of om voor gezondere varianten (maar vaak zo saaaaie) zoals rozijnen te kiezen.
En hardlopen heb ik wel een soort van opgepakt, maar door de zorg voor baby en de onregelmatige diensten van mijn man schiet het er vaak bij in, waardoor ik nu al weken niet geweest ben. Toch maar beter proberen te plannen dan...
Ja dat lukt mij wel. Ik eet nooit koeken bv. Of je moet gaan sporten, dan kun je wat extra's snoepen. Anders kom je dus aan zoals in jouw geval .
Ik vind het alleen zo gek dat ik hier eerder niet van aan kwam.. Maar goed dingen kunnen veranderen.
Ik ga mijn best doen niet meer te snoepen, of om voor gezondere varianten (maar vaak zo saaaaie) zoals rozijnen te kiezen.
En hardlopen heb ik wel een soort van opgepakt, maar door de zorg voor baby en de onregelmatige diensten van mijn man schiet het er vaak bij in, waardoor ik nu al weken niet geweest ben. Toch maar beter proberen te plannen dan...
zondag 10 mei 2015 om 14:40
Je snoept best aardig. Cruesli dat zijn gewoon koekkruimels...niets gezonds aan, tussendoor eet je ook suiker chocolade en fruit en tussen de middag eet je ook regelmatig suiker/snoep op je boterham. Je eet maar 200 gram groente per dag.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zondag 10 mei 2015 om 14:40
Je snoept best aardig. Cruesli dat zijn gewoon koekkruimels...niets gezonds aan, tussendoor eet je ook suiker chocolade en fruit en tussen de middag eet je ook regelmatig suiker/snoep op je boterham. Jee eet veel eenvoudige koolhydraten en suiker en slechts 200 gram groente (meervoudige koolhydraten) per dag. Ik vermoed dat je een vooral last zal blijven houden van een buikje met dit eetpatroon.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zondag 10 mei 2015 om 14:40
quote:gismo72 schreef op 10 mei 2015 @ 14:35:
Ja dat lukt mij wel. Ik eet nooit koeken bv. Of je moet gaan sporten, dan kun je wat extra's snoepen. Anders kom je dus aan zoals in jouw geval .
Nou volgens zo'n BMI-check ben ik slechts 2kg verwijderd van overgewicht .
En het zit inderdaad vooral rond mijn buik, maar ook mijn heupen en bovenbenen zijn aanzienlijk breder dan voor de zwangerschap.
Ja dat lukt mij wel. Ik eet nooit koeken bv. Of je moet gaan sporten, dan kun je wat extra's snoepen. Anders kom je dus aan zoals in jouw geval .
Nou volgens zo'n BMI-check ben ik slechts 2kg verwijderd van overgewicht .
En het zit inderdaad vooral rond mijn buik, maar ook mijn heupen en bovenbenen zijn aanzienlijk breder dan voor de zwangerschap.
zondag 10 mei 2015 om 14:41
quote:viva-amber schreef op 10 mei 2015 @ 14:40:
Je snoept best aardig. Cruesli dat zijn gewoon koekkruimels...niets gezonds aan, tussendoor eet je ook suiker chocolade en fruit en tussen de middag eet je ook regelmatig suiker/snoep op je boterham. Je eet maar 200 gram groente per dag.
Dank voor je reactie!
Ik dacht dat fruit, ondanks de suikers, toch wel behoorde tot een gezond voedingspatroon..?
En is 200gr groente te weinig?
Je snoept best aardig. Cruesli dat zijn gewoon koekkruimels...niets gezonds aan, tussendoor eet je ook suiker chocolade en fruit en tussen de middag eet je ook regelmatig suiker/snoep op je boterham. Je eet maar 200 gram groente per dag.
Dank voor je reactie!
Ik dacht dat fruit, ondanks de suikers, toch wel behoorde tot een gezond voedingspatroon..?
En is 200gr groente te weinig?
zondag 10 mei 2015 om 14:47
quote:viva-amber schreef op 10 mei 2015 @ 14:43:
Ik eet denk ik we het dubbele aan groente. Aan groente is niets verkeerd, je kunt het vrijwel onbeperkt eten.Je moet er maar van houden. Groente komt bij mij echt snel m'n neus uit als ik dat in grote hoeveelheden probeer te eten. Klein beetje voor de smaak prima, maar je maag volladen met iets wat geen calorieen bevat, maakt mijn maag alleen maar jengelig naar iets lekkerders.
Ik eet denk ik we het dubbele aan groente. Aan groente is niets verkeerd, je kunt het vrijwel onbeperkt eten.Je moet er maar van houden. Groente komt bij mij echt snel m'n neus uit als ik dat in grote hoeveelheden probeer te eten. Klein beetje voor de smaak prima, maar je maag volladen met iets wat geen calorieen bevat, maakt mijn maag alleen maar jengelig naar iets lekkerders.
Shoot first, ask questions later!
zondag 10 mei 2015 om 14:48
quote:redbuIIetje schreef op 10 mei 2015 @ 14:44:
Als je vaak trek hebt eet je beter iets met eiwitten dan koolhydraten als graanproducten en fruit. Gekookt eitje bijv, of een paar plakjes kipfilet of gerookte zalm.Thanks voor de tip. Ik weet van mezelf dat ik altijd wel heel erg 'hunker' naar zoet, dat zal ik mezelf moeten zien af te leren dus!
Als je vaak trek hebt eet je beter iets met eiwitten dan koolhydraten als graanproducten en fruit. Gekookt eitje bijv, of een paar plakjes kipfilet of gerookte zalm.Thanks voor de tip. Ik weet van mezelf dat ik altijd wel heel erg 'hunker' naar zoet, dat zal ik mezelf moeten zien af te leren dus!
zondag 10 mei 2015 om 14:55
zondag 10 mei 2015 om 14:59
zondag 10 mei 2015 om 15:00
In kant en klaar zit veel verborgen suiker (en soms ook zout). Indien je zelf iets zoet maakt dan weet je tenminste wat erin zit en doe je er misschien ipv 30% suiker 5 of 10% in. Bijv ontbijt: yoghurt/kwark met neutrale muesli en honing of advocado mousse met cacao poeder een geprakte banaan of honing zo eet je zoet en houd je controle over de hoeveelheid suiker die je eet.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
