Lijf & Lijn
alle pijlers
Mijn eetpatroon
zondag 10 mei 2015 om 14:13
Hallo iedereen,
Ik zou graag jullie mening hebben over wat ik gemiddeld op een dag eet. Is het teveel/te weinig? Bevat het teveel calorieën/vet/suiker? Ik ben een namelijk een half jaar geleden bevallen en was na 4 maanden 16kg van de aangekomen 20kg kwijt, maar inmiddels ben ik alweer 3kg aangekomen. Ik vermoed dus dat ik iets verkeerd doe maar heb eigenlijk altijd het idee gehad best gezond te eten.. Ik ben overigens 163cm en 62,5 kg.
Hier een overzichtje van wat ik eet:
Ontbijt:
schaaltje magere yoghurt met cruesli en aardbeien
Tussendoor:
Stuk fruit en klein chocolaatje
Lunch:
4 volkoren boterhammen dun besmeerd met margarine/roomboter waarvan 2 belegd met afwisselend 30+ kaas, humus of salami, en 2 belegd met afwisselend jam of hagelslag.
Tussendoor:
Stuk fruit en zelfgebakken koekje/cake
Avondeten:
Portie zilvervliesrijst/aardappelen (of afgeleide daarvan, bv. aardappelkroketjes uit de oven)/volkorenpasta met portie vlees/vis/vleesvervanger en min. 200g groente. Afhankelijk van het gerecht eet ik hier saus bij (bv. pastasaus, woksaus of mayonaise en ketchup bij gebakken aardappelen).
Qua drinken drink ik niets anders dan water en thee, behalve zeer incidenteel een wijntje.
Ik hoor graag jullie meningen en tips, alvast bedankt .
Ik zou graag jullie mening hebben over wat ik gemiddeld op een dag eet. Is het teveel/te weinig? Bevat het teveel calorieën/vet/suiker? Ik ben een namelijk een half jaar geleden bevallen en was na 4 maanden 16kg van de aangekomen 20kg kwijt, maar inmiddels ben ik alweer 3kg aangekomen. Ik vermoed dus dat ik iets verkeerd doe maar heb eigenlijk altijd het idee gehad best gezond te eten.. Ik ben overigens 163cm en 62,5 kg.
Hier een overzichtje van wat ik eet:
Ontbijt:
schaaltje magere yoghurt met cruesli en aardbeien
Tussendoor:
Stuk fruit en klein chocolaatje
Lunch:
4 volkoren boterhammen dun besmeerd met margarine/roomboter waarvan 2 belegd met afwisselend 30+ kaas, humus of salami, en 2 belegd met afwisselend jam of hagelslag.
Tussendoor:
Stuk fruit en zelfgebakken koekje/cake
Avondeten:
Portie zilvervliesrijst/aardappelen (of afgeleide daarvan, bv. aardappelkroketjes uit de oven)/volkorenpasta met portie vlees/vis/vleesvervanger en min. 200g groente. Afhankelijk van het gerecht eet ik hier saus bij (bv. pastasaus, woksaus of mayonaise en ketchup bij gebakken aardappelen).
Qua drinken drink ik niets anders dan water en thee, behalve zeer incidenteel een wijntje.
Ik hoor graag jullie meningen en tips, alvast bedankt .
zaterdag 16 mei 2015 om 16:12
quote:nalala schreef op 16 mei 2015 @ 11:38:
[...]
Ik heb inderdaad borstvoeding gegeven en ben daar sinds twee maanden mee gestopt. En die drie kilo ben ik ook inderdaad in de afgelopen twee maanden aangekomen. Zou dus heel goed kunnen dat daar een verband tussen zit, wat stom dat ik daar niet eerder aan had gedacht haha!
Verder ben ik de afgelopen dagen best goed bezig al zeg ik het zelf . Ik eet nu muesli ipv cruesli, geen of hooguit 1 'slecht' tussendoortje per dag en geen kant-en-klare sauzen meer. O, en magerder beleg!
Als je borstvoeding geeft heb je ongeveer 500 kcal extra nodig per dag. Nu de borstvoeding is weggevallen en je hetzelfde eetpatroon bent blijven behouden (en niet extra bent gaan bewegen oid) is het dus best logisch dat je bent aangekomen .
Maar je bent in ieder geval op de goede weg! Ik ben ook een halfjaar geleden bevallen maar heb juist het tegenovergestelde 'probleem'.
[...]
Ik heb inderdaad borstvoeding gegeven en ben daar sinds twee maanden mee gestopt. En die drie kilo ben ik ook inderdaad in de afgelopen twee maanden aangekomen. Zou dus heel goed kunnen dat daar een verband tussen zit, wat stom dat ik daar niet eerder aan had gedacht haha!
Verder ben ik de afgelopen dagen best goed bezig al zeg ik het zelf . Ik eet nu muesli ipv cruesli, geen of hooguit 1 'slecht' tussendoortje per dag en geen kant-en-klare sauzen meer. O, en magerder beleg!
Als je borstvoeding geeft heb je ongeveer 500 kcal extra nodig per dag. Nu de borstvoeding is weggevallen en je hetzelfde eetpatroon bent blijven behouden (en niet extra bent gaan bewegen oid) is het dus best logisch dat je bent aangekomen .
Maar je bent in ieder geval op de goede weg! Ik ben ook een halfjaar geleden bevallen maar heb juist het tegenovergestelde 'probleem'.
maandag 18 mei 2015 om 13:47
Om allerlei redenen lijkt het nergens op, maar niet gevreesd, dat geldt voor 99% van de bevolking.
Ten eerste eet je al veel te weinig. Ik ga voor het gemak er even vanuit dat je een jaar of dertig bent dan heb je toch al snel een calorie of 1800-2000 per dag nodig. Ik denk dat jij de 1300 nog niet eens redt. Dat lichaam van jouw houdt alles vast wat ie maar vast kan houden.
Ten tweede, schrap die koolhydraten, ze voegen 0,0 toe aan je gezondheid, bevatten nauwelijks voedingsstoffen en zorgen alleen voor ellende.
Ga eens wat meer verzadigd vet eten en eiwitten, dan maak je je lichaam echt happy en gegarandeerd dat je ook nog eens een kilo of 5 kwijt kunt en dat je een stuk beter gaat voelen ook nog.
Ten eerste eet je al veel te weinig. Ik ga voor het gemak er even vanuit dat je een jaar of dertig bent dan heb je toch al snel een calorie of 1800-2000 per dag nodig. Ik denk dat jij de 1300 nog niet eens redt. Dat lichaam van jouw houdt alles vast wat ie maar vast kan houden.
Ten tweede, schrap die koolhydraten, ze voegen 0,0 toe aan je gezondheid, bevatten nauwelijks voedingsstoffen en zorgen alleen voor ellende.
Ga eens wat meer verzadigd vet eten en eiwitten, dan maak je je lichaam echt happy en gegarandeerd dat je ook nog eens een kilo of 5 kwijt kunt en dat je een stuk beter gaat voelen ook nog.
maandag 18 mei 2015 om 20:09
quote:spell68 schreef op 18 mei 2015 @ 13:47:
Om allerlei redenen lijkt het nergens op, maar niet gevreesd, dat geldt voor 99% van de bevolking.
Ten eerste eet je al veel te weinig. Ik ga voor het gemak er even vanuit dat je een jaar of dertig bent dan heb je toch al snel een calorie of 1800-2000 per dag nodig. Ik denk dat jij de 1300 nog niet eens redt. Dat lichaam van jouw houdt alles vast wat ie maar vast kan houden.
Ten tweede, schrap die koolhydraten, ze voegen 0,0 toe aan je gezondheid, bevatten nauwelijks voedingsstoffen en zorgen alleen voor ellende.
Ga eens wat meer verzadigd vet eten en eiwitten, dan maak je je lichaam echt happy en gegarandeerd dat je ook nog eens een kilo of 5 kwijt kunt en dat je een stuk beter gaat voelen ook nog.Koolhydraten helemaal schrappen is onmogelijk en onzinnig. Groente en fruit bevatten ook koolhydraten en wel degelijk voedingsstoffen.
Om allerlei redenen lijkt het nergens op, maar niet gevreesd, dat geldt voor 99% van de bevolking.
Ten eerste eet je al veel te weinig. Ik ga voor het gemak er even vanuit dat je een jaar of dertig bent dan heb je toch al snel een calorie of 1800-2000 per dag nodig. Ik denk dat jij de 1300 nog niet eens redt. Dat lichaam van jouw houdt alles vast wat ie maar vast kan houden.
Ten tweede, schrap die koolhydraten, ze voegen 0,0 toe aan je gezondheid, bevatten nauwelijks voedingsstoffen en zorgen alleen voor ellende.
Ga eens wat meer verzadigd vet eten en eiwitten, dan maak je je lichaam echt happy en gegarandeerd dat je ook nog eens een kilo of 5 kwijt kunt en dat je een stuk beter gaat voelen ook nog.Koolhydraten helemaal schrappen is onmogelijk en onzinnig. Groente en fruit bevatten ook koolhydraten en wel degelijk voedingsstoffen.
maandag 18 mei 2015 om 21:24
quote:sacha27 schreef op 18 mei 2015 @ 20:09:
[...]
Koolhydraten helemaal schrappen is onmogelijk en onzinnig. Groente en fruit bevatten ook koolhydraten en wel degelijk voedingsstoffen.
Klopt! Fruit is overrated, maar groenten zijn zeker zeer belangrijk niet in de laatste reden, als belangrijkste bron van vezels (mijn favoriet is dan ook biologische broccoli). Ik was echter vergeten dat dat te melden, omdat ik zelf eigenlijk gewend ben om groenten niet als koolhydraten te zien, omdat het effect op het lichaam totaal anders is dan granen en aardappelen.
Bedankt voor je terechtwijziging!
[...]
Koolhydraten helemaal schrappen is onmogelijk en onzinnig. Groente en fruit bevatten ook koolhydraten en wel degelijk voedingsstoffen.
Klopt! Fruit is overrated, maar groenten zijn zeker zeer belangrijk niet in de laatste reden, als belangrijkste bron van vezels (mijn favoriet is dan ook biologische broccoli). Ik was echter vergeten dat dat te melden, omdat ik zelf eigenlijk gewend ben om groenten niet als koolhydraten te zien, omdat het effect op het lichaam totaal anders is dan granen en aardappelen.
Bedankt voor je terechtwijziging!
