Lijf & Lijn
alle pijlers
Mijn eetschema, wie denkt mee
vrijdag 18 december 2015 om 22:47
Ik probeer al een tijd een paar kilo af te vallen, ik wil maar een kilo of 3 kwijt het lukt echter niet. Wie wil eens meedenken over wat ik eet. Ik eet grotendeels glutenvrij trouwens. Scheelt veel buikpijn.
Ontbijt biologische granola van Ah met fruit (banaan, kiwi mandarijn) en naturel yoghurt. 1 tl suiker
Tussendoor: appel en mandarijntjes
Lunch salade met ei, kaas of gebakken kip. Soms ook diverse gekookte groenten met gebakken kip. Thee en 2 mandarijntjes
Tussendoor rijstwafels met zo'n yoghurtlaagje. Of twee gv speculaasjes.
Avond gewoon wat er is, dus pasta rijst of aardappelen.
Avobd. Stukjes kaas fruit en2 avonden Pw pak ik wat chips.
Ik neem af en toe een dropje maar probeer dat zo weinig mogelijk te doen.
Ik fiets drie dagen Pw 10 km, heb mijn sporten tijdelijk moeten stopzetten ivm blessure maar wil nu weer gaan hardlopen.
Zitten ergens te veel suikers, mis ik iets? Ik probeer er namelijk echt op te letten.
Ontbijt biologische granola van Ah met fruit (banaan, kiwi mandarijn) en naturel yoghurt. 1 tl suiker
Tussendoor: appel en mandarijntjes
Lunch salade met ei, kaas of gebakken kip. Soms ook diverse gekookte groenten met gebakken kip. Thee en 2 mandarijntjes
Tussendoor rijstwafels met zo'n yoghurtlaagje. Of twee gv speculaasjes.
Avond gewoon wat er is, dus pasta rijst of aardappelen.
Avobd. Stukjes kaas fruit en2 avonden Pw pak ik wat chips.
Ik neem af en toe een dropje maar probeer dat zo weinig mogelijk te doen.
Ik fiets drie dagen Pw 10 km, heb mijn sporten tijdelijk moeten stopzetten ivm blessure maar wil nu weer gaan hardlopen.
Zitten ergens te veel suikers, mis ik iets? Ik probeer er namelijk echt op te letten.
zaterdag 19 december 2015 om 08:46
Lieverd, met jouw lengte, gewicht en verleden zou je deze vraag liever niet op dit forum stellen. Je krijgt nu zo veel diverse adviezen en reacties, waardoor je nog onzekerder zult worden over je eetpatroon.
ik wil niet inhaken op tips voor je, omdat ik echt van mening ben dat je daarvoor beter naar je therapeut of een andere contactpersoon kunt gaan.
ik wil niet inhaken op tips voor je, omdat ik echt van mening ben dat je daarvoor beter naar je therapeut of een andere contactpersoon kunt gaan.
zaterdag 19 december 2015 om 08:51
Verder zou ik, als ik iets zou willen snoepen dat gewoon doen. En dan echt iets lekkers af en toe en dat dan bewust eten en er van genieten. Rijstwafels met yoghurtlaagje bevatten ook suiker, en als je daar echt van geniet zou ik ze gewoon nemen. Vind je het nauwelijks lekker dan zou ik het niet nemen, want dan voegt het niks toe. Geeneens een genotsmomentje.
Zelf eet ik zelden tussendoortjes die ik niet lekker vind, voegt namelijk niks toe. Op een feestje neem ik geen taart als mijn keus er niet is. En een schaal met hapjes gaat ook voorbij als er niks van mijn gading tussen zit.
Zelf eet ik zelden tussendoortjes die ik niet lekker vind, voegt namelijk niks toe. Op een feestje neem ik geen taart als mijn keus er niet is. En een schaal met hapjes gaat ook voorbij als er niks van mijn gading tussen zit.
zaterdag 19 december 2015 om 10:19
quote:fietsie schreef op 19 december 2015 @ 08:51:
Verder zou ik, als ik iets zou willen snoepen dat gewoon doen. En dan echt iets lekkers af en toe en dat dan bewust eten en er van genieten. Rijstwafels met yoghurtlaagje bevatten ook suiker, en als je daar echt van geniet zou ik ze gewoon nemen. Vind je het nauwelijks lekker dan zou ik het niet nemen, want dan voegt het niks toe. Geeneens een genotsmomentje.
Zelf eet ik zelden tussendoortjes die ik niet lekker vind, voegt namelijk niks toe. Op een feestje neem ik geen taart als mijn keus er niet is. En een schaal met hapjes gaat ook voorbij als er niks van mijn gading tussen zit.Verstandig hoor!
Verder zou ik, als ik iets zou willen snoepen dat gewoon doen. En dan echt iets lekkers af en toe en dat dan bewust eten en er van genieten. Rijstwafels met yoghurtlaagje bevatten ook suiker, en als je daar echt van geniet zou ik ze gewoon nemen. Vind je het nauwelijks lekker dan zou ik het niet nemen, want dan voegt het niks toe. Geeneens een genotsmomentje.
Zelf eet ik zelden tussendoortjes die ik niet lekker vind, voegt namelijk niks toe. Op een feestje neem ik geen taart als mijn keus er niet is. En een schaal met hapjes gaat ook voorbij als er niks van mijn gading tussen zit.Verstandig hoor!
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zaterdag 19 december 2015 om 10:26
quote:dwynwen schreef op 18 december 2015 @ 23:47:
[...]
Salade wat zwaar?
Ik mag hopen dat je een grapje maakt!
Een salade kan best veel calorieen bevatten maar dat hangr toch echt af van wat je er aan toevoegt. Wel/geen of wat voor vlees, wat voor en hoeveel dressing, noten en hoe veel, maak je er een maaltijd salade van dus voeg je iets als pasta of in jouw geval mie toe, voeg je kaas toe, en ga zo maar door.
Een "gewone" salade met sla en groenten en wat dressing is echt niet "zwaar"Alle ingrediënten opzoeken in de voedseltabel, uitrekenen naar gewicht en je weet hoe zwaar een salade is. Gekochte salades hebben deze info op de verpakking.
[...]
Salade wat zwaar?
Ik mag hopen dat je een grapje maakt!
Een salade kan best veel calorieen bevatten maar dat hangr toch echt af van wat je er aan toevoegt. Wel/geen of wat voor vlees, wat voor en hoeveel dressing, noten en hoe veel, maak je er een maaltijd salade van dus voeg je iets als pasta of in jouw geval mie toe, voeg je kaas toe, en ga zo maar door.
Een "gewone" salade met sla en groenten en wat dressing is echt niet "zwaar"Alle ingrediënten opzoeken in de voedseltabel, uitrekenen naar gewicht en je weet hoe zwaar een salade is. Gekochte salades hebben deze info op de verpakking.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zaterdag 19 december 2015 om 15:30
quote:lisbeth schreef op 18 december 2015 @ 22:58:
Granola is van haver, dat kan ik beter hebben dan muesli van tarwe. Ik kan gluten in beperkte hoeveelheid hebben. Te veel veroorzaakt darmklachten.
Salade eet ik omdat ik vervanging wilde hebben van het gv brood ik had namelijk het idee dat daar heel veel ongezonde suikers in zitten.
Die rijstwafels omdat ik toch ooit wat anders wil dan fruit en groenten.
Ik zal nu op zo'n 64 kilo zitten bij 1,66 m.Kun je niet gewoon havervlokken eten ipv granola? Wat zit er precies in de granola die je eet? Kijk eens op de verpakking zou ik zeggen. Verder schrijf je dat je het idee had dat er te veel ongezonde suikers in het gv brood zit. Klinkt alsof je niet weet wat je eet. Misschien kun je in de winkel even de ingredientenlijst nalopen? Dan weet je of er suiker in zit en hoeveel. Rijstwafels zou ik afwisselen met bijvoorbeeld knäckebröd omdat er arseen in rijst en dus in rijstwafels zit (doordat dat zit in de grond waar de rijst groeit). En dan geen rijstwafels met chocolade natuurlijk, maar rijstwafels met bijvoorbeeld hummus of kaas of pindakaas of een gekookt eitje.
Granola is van haver, dat kan ik beter hebben dan muesli van tarwe. Ik kan gluten in beperkte hoeveelheid hebben. Te veel veroorzaakt darmklachten.
Salade eet ik omdat ik vervanging wilde hebben van het gv brood ik had namelijk het idee dat daar heel veel ongezonde suikers in zitten.
Die rijstwafels omdat ik toch ooit wat anders wil dan fruit en groenten.
Ik zal nu op zo'n 64 kilo zitten bij 1,66 m.Kun je niet gewoon havervlokken eten ipv granola? Wat zit er precies in de granola die je eet? Kijk eens op de verpakking zou ik zeggen. Verder schrijf je dat je het idee had dat er te veel ongezonde suikers in het gv brood zit. Klinkt alsof je niet weet wat je eet. Misschien kun je in de winkel even de ingredientenlijst nalopen? Dan weet je of er suiker in zit en hoeveel. Rijstwafels zou ik afwisselen met bijvoorbeeld knäckebröd omdat er arseen in rijst en dus in rijstwafels zit (doordat dat zit in de grond waar de rijst groeit). En dan geen rijstwafels met chocolade natuurlijk, maar rijstwafels met bijvoorbeeld hummus of kaas of pindakaas of een gekookt eitje.
zaterdag 19 december 2015 om 20:27
quote:retrostar schreef op 19 december 2015 @ 10:26:
[...]
Alle ingrediënten opzoeken in de voedseltabel, uitrekenen naar gewicht en je weet hoe zwaar een salade is. Gekochte salades hebben deze info op de verpakking.Dat snap ik. Maar het is te zot voor woorden dat je stelt dat TO een zware lunch keuze maakt want salade. Enkel omdat jij ze kant en klaar koopt.
[...]
Alle ingrediënten opzoeken in de voedseltabel, uitrekenen naar gewicht en je weet hoe zwaar een salade is. Gekochte salades hebben deze info op de verpakking.Dat snap ik. Maar het is te zot voor woorden dat je stelt dat TO een zware lunch keuze maakt want salade. Enkel omdat jij ze kant en klaar koopt.
