Lijf & Lijn
alle pijlers
Mijn eetschema, wie denkt mee
vrijdag 18 december 2015 om 22:47
Ik probeer al een tijd een paar kilo af te vallen, ik wil maar een kilo of 3 kwijt het lukt echter niet. Wie wil eens meedenken over wat ik eet. Ik eet grotendeels glutenvrij trouwens. Scheelt veel buikpijn.
Ontbijt biologische granola van Ah met fruit (banaan, kiwi mandarijn) en naturel yoghurt. 1 tl suiker
Tussendoor: appel en mandarijntjes
Lunch salade met ei, kaas of gebakken kip. Soms ook diverse gekookte groenten met gebakken kip. Thee en 2 mandarijntjes
Tussendoor rijstwafels met zo'n yoghurtlaagje. Of twee gv speculaasjes.
Avond gewoon wat er is, dus pasta rijst of aardappelen.
Avobd. Stukjes kaas fruit en2 avonden Pw pak ik wat chips.
Ik neem af en toe een dropje maar probeer dat zo weinig mogelijk te doen.
Ik fiets drie dagen Pw 10 km, heb mijn sporten tijdelijk moeten stopzetten ivm blessure maar wil nu weer gaan hardlopen.
Zitten ergens te veel suikers, mis ik iets? Ik probeer er namelijk echt op te letten.
Ontbijt biologische granola van Ah met fruit (banaan, kiwi mandarijn) en naturel yoghurt. 1 tl suiker
Tussendoor: appel en mandarijntjes
Lunch salade met ei, kaas of gebakken kip. Soms ook diverse gekookte groenten met gebakken kip. Thee en 2 mandarijntjes
Tussendoor rijstwafels met zo'n yoghurtlaagje. Of twee gv speculaasjes.
Avond gewoon wat er is, dus pasta rijst of aardappelen.
Avobd. Stukjes kaas fruit en2 avonden Pw pak ik wat chips.
Ik neem af en toe een dropje maar probeer dat zo weinig mogelijk te doen.
Ik fiets drie dagen Pw 10 km, heb mijn sporten tijdelijk moeten stopzetten ivm blessure maar wil nu weer gaan hardlopen.
Zitten ergens te veel suikers, mis ik iets? Ik probeer er namelijk echt op te letten.
vrijdag 18 december 2015 om 22:51
vrijdag 18 december 2015 om 22:53
vrijdag 18 december 2015 om 22:55
Wat mij opvalt in je eetschema:
Bij het ontbijt een schepje suiker,
alleen maar mandarijnen als fruit, savonds kaas chips en of fruit.
Kaas en chips zijn veel vetten, calorieën ed en als je savonds fruit eet dan is dat het 3e fruit moment.
Zou persoonlijk stoppen met kaas en chips of dit beperken tot 1x per week en Max 2x fruit momenten per dag eten.
Daarbij koekjes en rijstewafels met zooi ertussen uit je dag menu schrappen
Andere mogelijkheden kunnen bv. groente, nootjes zoals para, macademianoot etc.
Bij het ontbijt een schepje suiker,
alleen maar mandarijnen als fruit, savonds kaas chips en of fruit.
Kaas en chips zijn veel vetten, calorieën ed en als je savonds fruit eet dan is dat het 3e fruit moment.
Zou persoonlijk stoppen met kaas en chips of dit beperken tot 1x per week en Max 2x fruit momenten per dag eten.
Daarbij koekjes en rijstewafels met zooi ertussen uit je dag menu schrappen
Andere mogelijkheden kunnen bv. groente, nootjes zoals para, macademianoot etc.
vrijdag 18 december 2015 om 22:58
Granola is van haver, dat kan ik beter hebben dan muesli van tarwe. Ik kan gluten in beperkte hoeveelheid hebben. Te veel veroorzaakt darmklachten.
Salade eet ik omdat ik vervanging wilde hebben van het gv brood ik had namelijk het idee dat daar heel veel ongezonde suikers in zitten.
Die rijstwafels omdat ik toch ooit wat anders wil dan fruit en groenten.
Ik zal nu op zo'n 64 kilo zitten bij 1,66 m.
Salade eet ik omdat ik vervanging wilde hebben van het gv brood ik had namelijk het idee dat daar heel veel ongezonde suikers in zitten.
Die rijstwafels omdat ik toch ooit wat anders wil dan fruit en groenten.
Ik zal nu op zo'n 64 kilo zitten bij 1,66 m.
vrijdag 18 december 2015 om 23:03
De salade is prima. Je kunt misschien ook eens een gekookt ei nemen als ontbijt. Fruit zou ik dan bij het avondeten nemen als vooraf of toetje.
En zoals sabbaticalmeds al zei, de tussendoortjes (chips, rijstwafels met een laagje enz) zou ik dan vervangen voor iets anders. En uiteraard veel water drinken
En zoals sabbaticalmeds al zei, de tussendoortjes (chips, rijstwafels met een laagje enz) zou ik dan vervangen voor iets anders. En uiteraard veel water drinken
vrijdag 18 december 2015 om 23:04
vrijdag 18 december 2015 om 23:04
Rijstwafels zijn ook niet ongezond, maar met yoghurtlaagje wel (dat is eigenlijk een vet/suikerlaagje), zijn een beetje loze calorieen
Niet beknibbelen op fruit, dat is gewoon gezond, lekker blijven eten.
Ik zou bij de lunch twee stevige boterhammen toevoegen of iets anders zoals pasta. Dan hoef je niet daarna wafels met suiker te snoepen. Ook 's avonds bij het avondeten wat meer eten ik vind dat je erg weinig eet over de dag.
Niet beknibbelen op fruit, dat is gewoon gezond, lekker blijven eten.
Ik zou bij de lunch twee stevige boterhammen toevoegen of iets anders zoals pasta. Dan hoef je niet daarna wafels met suiker te snoepen. Ook 's avonds bij het avondeten wat meer eten ik vind dat je erg weinig eet over de dag.
vrijdag 18 december 2015 om 23:05
quote:lisbeth schreef op 18 december 2015 @ 23:01:
Geschat gewicht, ik heb een verleden van anorexia en weeg uit principe niet. Als de broeken strak zitten beginnen bij mij de alarmbellen te rinkelen.
je hebt een gezond gewicht, accepteer dat.
je eet helemaal niet veel (eerder weinig) nog minder eten lijkt me geen optie.
Geschat gewicht, ik heb een verleden van anorexia en weeg uit principe niet. Als de broeken strak zitten beginnen bij mij de alarmbellen te rinkelen.
je hebt een gezond gewicht, accepteer dat.
je eet helemaal niet veel (eerder weinig) nog minder eten lijkt me geen optie.
vrijdag 18 december 2015 om 23:08
vrijdag 18 december 2015 om 23:08
Doornroosje, het is voor mij een psychische grens. Een lijn waar ik me comfortabel bij voel. Mijn kleren zitten dan lekker etc, gewoon goed. Ik wil niet hard diëten, ik wil meer een normaal gezond eetpatroon hebben. Niet crashen, nooit meer crashen.
Ik zag echter nu niet helemaal wat nu goed was en wat niet.
Ik bak trouwens ook wel eens bananenbrood, brood van amandelmeel en dadels, bananen noten en gedroogd fruit. Hoe slecht/goed is dat?
Ik zag echter nu niet helemaal wat nu goed was en wat niet.
Ik bak trouwens ook wel eens bananenbrood, brood van amandelmeel en dadels, bananen noten en gedroogd fruit. Hoe slecht/goed is dat?
vrijdag 18 december 2015 om 23:14
quote:lisbeth schreef op 18 december 2015 @ 23:08:
Doornroosje, het is voor mij een psychische grens. Een lijn waar ik me comfortabel bij voel. Mijn kleren zitten dan lekker etc, gewoon goed. Ik wil niet hard diëten, ik wil meer een normaal gezond eetpatroon hebben. Niet crashen, nooit meer crashen.
Ik zag echter nu niet helemaal wat nu goed was en wat niet.
Ik bak trouwens ook wel eens bananenbrood, brood van amandelmeel en dadels, bananen noten en gedroogd fruit. Hoe slecht/goed is dat?
je snapt toch zelf wel dat speculaas en chips niet goed zijn? Als je perse wilt afvallen terwijl je een gezond en normaal gewicht hebt, begin dan eerst daar eens mee.
Misschien maar weer eens langs je therapeut? Want "psychische grens" vind ik ook bijzonder klinken
Doornroosje, het is voor mij een psychische grens. Een lijn waar ik me comfortabel bij voel. Mijn kleren zitten dan lekker etc, gewoon goed. Ik wil niet hard diëten, ik wil meer een normaal gezond eetpatroon hebben. Niet crashen, nooit meer crashen.
Ik zag echter nu niet helemaal wat nu goed was en wat niet.
Ik bak trouwens ook wel eens bananenbrood, brood van amandelmeel en dadels, bananen noten en gedroogd fruit. Hoe slecht/goed is dat?
je snapt toch zelf wel dat speculaas en chips niet goed zijn? Als je perse wilt afvallen terwijl je een gezond en normaal gewicht hebt, begin dan eerst daar eens mee.
Misschien maar weer eens langs je therapeut? Want "psychische grens" vind ik ook bijzonder klinken
