Lijf & Lijn
alle pijlers
Mijn nieuwe crosstrainer.
donderdag 12 juni 2014 om 14:52
Na eeuwig crashen en jojoen ben ik dan eindelijk op mijn top gewicht gekomen 95 kg schoon aan de haak
Nu ga ik het dus anders doen, gezond en gevarieerd en genoeg eten ook wilde ik daar graag bij sporten maar met een kind thuis en een dubbele baan is dat erg lastig.
Mijn man heeft dus gister een crosstrainer voor mij gekocht.
Dochter ligt even op bed dus ik dacht huphup met die luie kont en trainen maar.
Na drie minuten dacht ik echt pfffff dit is verschrikkelijk,
mijn conditie is dus ook nul, nul.
Hoe pak ik dit aan? Iedere keer een minuut erbij? Wie heeft de tip?
Nu ga ik het dus anders doen, gezond en gevarieerd en genoeg eten ook wilde ik daar graag bij sporten maar met een kind thuis en een dubbele baan is dat erg lastig.
Mijn man heeft dus gister een crosstrainer voor mij gekocht.
Dochter ligt even op bed dus ik dacht huphup met die luie kont en trainen maar.
Na drie minuten dacht ik echt pfffff dit is verschrikkelijk,
mijn conditie is dus ook nul, nul.
Hoe pak ik dit aan? Iedere keer een minuut erbij? Wie heeft de tip?
donderdag 12 juni 2014 om 15:00
Begin met crossen op een lage stand
Start
Als je een van de volgende tekenen vertoont, stop je:
- rood gezicht
- adem inhouden
- moeilijker ademhalen
- spierkramp
Dit schrijf je op. Stel het is 50 seconden, dan doe je morgen weer 50 seconden en overmorgen doe je er 10% bovenop. Dus 55sec.
Start
Als je een van de volgende tekenen vertoont, stop je:
- rood gezicht
- adem inhouden
- moeilijker ademhalen
- spierkramp
Dit schrijf je op. Stel het is 50 seconden, dan doe je morgen weer 50 seconden en overmorgen doe je er 10% bovenop. Dus 55sec.
Geniet van elke dag!
donderdag 12 juni 2014 om 15:16
quote:Luthien71 schreef op 12 juni 2014 @ 15:11:
Ooh , heel herkenbaar!
Dacht ook de eerste keer een kwartier ofzo erop te kunnen!
Ben ook nog niet zolang bezig op de crosstrainer en ik zit nu op 10 min ! Langzaam opbouwen inderdaad!
Ik dacht eigenlijk ohhh doe eerst maar een half uur hahaha niet dus.
Gelukkig kan jij al 10 min, hopen dat ik dat ook ga redden binnenkort.
Ooh , heel herkenbaar!
Dacht ook de eerste keer een kwartier ofzo erop te kunnen!
Ben ook nog niet zolang bezig op de crosstrainer en ik zit nu op 10 min ! Langzaam opbouwen inderdaad!
Ik dacht eigenlijk ohhh doe eerst maar een half uur hahaha niet dus.
Gelukkig kan jij al 10 min, hopen dat ik dat ook ga redden binnenkort.
donderdag 12 juni 2014 om 15:22
donderdag 12 juni 2014 om 15:53
Als je en rood hoofd krijgt stoppen? Pfoe, dan kan ik wel wegblijven uit de sportschool! Ben altijd in no time zo rood als een biet. (maar niet buiten adem ofzo; ik zweet gewoon snel)
TO: opbouwen gaat inderdaad meestal snel. Als je eenmaal wat conditie hebt opgebouwd, ga dan ook intervallen trainen. Dat voorkomt dat je als een dieseltje doorpruttelt.
TO: opbouwen gaat inderdaad meestal snel. Als je eenmaal wat conditie hebt opgebouwd, ga dan ook intervallen trainen. Dat voorkomt dat je als een dieseltje doorpruttelt.
donderdag 12 juni 2014 om 16:13
donderdag 12 juni 2014 om 16:51
quote:Splinter_ schreef op 12 juni 2014 @ 15:53:
Als je en rood hoofd krijgt stoppen? Pfoe, dan kan ik wel wegblijven uit de sportschool! Ben altijd in no time zo rood als een biet. (maar niet buiten adem ofzo; ik zweet gewoon snel)Haha, ja dit was ook mijn eerste gedachte. Geen rood hoofd? Dan kom ik de sportschool nooit meer in.
Als je en rood hoofd krijgt stoppen? Pfoe, dan kan ik wel wegblijven uit de sportschool! Ben altijd in no time zo rood als een biet. (maar niet buiten adem ofzo; ik zweet gewoon snel)Haha, ja dit was ook mijn eerste gedachte. Geen rood hoofd? Dan kom ik de sportschool nooit meer in.
vrijdag 13 juni 2014 om 19:32
Het enige wat je kunt doen is comfortabele kleding aantrekken, zorgen voor een fijne temperatuur in de kamer en flesjes water.
De eerste paar keer zullen vreselijk zijn.
Zelf heb ik een goede crossfiets gekocht en de eerste paar keer was ik na een paar minuten kapot, kletsnat van het zweet en dacht ik dat mijn conditie nooit beter zou worden.
Nu fiets ik er elke dag een uur op, ook op de hele zware standen en de interval programma's.
Zolang je vol houdt dan merk je écht heel snel verschil met je conditie wat heel erg motiverend werkt en dat zie je daarna terug op de weegschaal.
De eerste paar keer zullen vreselijk zijn.
Zelf heb ik een goede crossfiets gekocht en de eerste paar keer was ik na een paar minuten kapot, kletsnat van het zweet en dacht ik dat mijn conditie nooit beter zou worden.
Nu fiets ik er elke dag een uur op, ook op de hele zware standen en de interval programma's.
Zolang je vol houdt dan merk je écht heel snel verschil met je conditie wat heel erg motiverend werkt en dat zie je daarna terug op de weegschaal.
